...

Lülitage märguanded välja

WordPressi postitus "Lülitage märgutused välja" räägib, kuidas märgutuste hälytus helisid ja kuvakeed välja lülitades saab kasutaja oma töökeskkonda väga kiiresti isoleerida. See võimalus lubab töötajal keskenduda tekkinud ülesannetele ja ära hoida mittevajalikke häirisid. Seda "vaigista" võimalust saab kasutada nii WordPressi veebisaitidel kui ka lihtsalt isiklikul arvutil, aidates kasutajal oma tööd teha õigeaegselt ning vältida mittevajalikke häireid.

Kuidas peatada tähelepanu kõrvalejuhtimine?

Mis tahes spetsialisti töö kvaliteet sõltub suuresti tähelepanust. Kümned ideed jäävad teostamatuks ja teostamata lihtsalt seetõttu, et inimene ei keskendunud neile ja oli pidevalt häiritud. Mõelge, kui sageli täidate sellesse 100% sukeldatud ülesannet ilma energiat kõrvalistele asjadele raiskamata.

Oletame, et kirjutate või loete midagi. Nutitelefon teavitab teid iga minuti tagant sõnumitest, meeldimistest ja kommentaaridest. See on tõeline Pandora kast, mis paneb palju aega raiskama tühjade toimingute ja kasutu Internetis surfamise pärast.
Digiajastu ajal on ainus radikaalne viis enda vabaduse ja keskendumisvõime taastamiseks liikuda võrguühenduseta ja minna oma soovide vastaselt ühenduseta. Seda pole lihtne teha, eriti kui töötate või õpite Internetti kasutades. Kuid on olemas teatud tööriistad, mis aitavad teil tähelepanu hajutamist peatada ja vähendada “tüütute” tegurite arvu..

1. Lülitage teatised välja

lõpetage tähelepanu hajutamine

Peatage värskete rämpspostiga seotud teavituste, uute sildistavate fotode ja Instagrami meeldimiste dissonants. Jätke ainult olulised teated – sõnumid töö Messengeri ja kõned.

Kontrollige ülejäänud aega vabal ajal, kui olete ülesande täitnud. Seadete muutmiseks süvenege sülearvutisse ja nutitelefoni, vaadake sotsiaalsete võrgustike ja e-posti kontode parameetreid. Elu muutub vaiksemaks, rahulikumaks ja mõõdukamaks.

Kontrollige aeg-ajalt ainult neid rühmi, kanaleid ja dialooge, mis on olulised teie perekonnale ja tööalasele rikkusele.

2. Lõpetage meililistide tellimus

lõpetage tähelepanu hajutamine

See on lihtne ja oluline. E-post püüab sageli müüa inimestele seda, mida nad ei vaja. Teie e-kirjad saavad lõputult kirju kauplustest, nagu Lamoda ja Metsmaasikad, kust olete ühe või mitu korda ostnud. Tähed hüppavad ja tõmbavad tähelepanu. Te raiskate aega teatise sulgemisele ja saabuva sõnumi vaatamisele.

Tänapäeval on kõigil meililistidel iga kirja lõpus kiire tellimusest loobumise funktsioon. Klõpsake kohe seal.

3. Osta kell ja äratuskell

lõpetage tähelepanu hajutamine

Saite juba aru, et nutitelefon on kuri. Statistika kohaselt pühendavad venelased umbes kolmandiku oma vabast ajast telefonide Interneti-suhtlusele. Suurbritannias kontrollivad noored oma vidinaid 85 korda päevas. USA-s ja Austraalias 150 korda.

Kindel viis käsikäes oleva telefoniga olemise hetkede arvu vähendamiseks on selle võimaluste piiramine. Selleks ostke lihtne käekell ja kasutage seda ainult aja kontrollimiseks. Seadke tööle saamiseks üles tõeline nupp või elektrooniline äratus, kuid ärge viige vidinaid magamistuppa.

4. Desinstallige rakendused

lõpetage tähelepanu hajutamine

Radikaalne meetod. Tehke kindlaks, millised nutitelefoni või tahvelarvuti rakendused segavad kõige rohkem tähelepanu. Näiteks mõtlete kogu aeg Instagrami peale. Kustutage see jooksmise ajal. Nüüd saate seda sotsiaalset võrgustikku kontrollida ainult brauseri kaudu, kus selle funktsioonid on väga piiratud. See meetod vähendab kindlasti püsivoo kuvamiste arvu. Kui olete tööülesande lõpetanud, installige Instagram uuesti.

5. Puhastage oma töölaud

lõpetage tähelepanu hajutamine

Kas teie monitor on täis faile, mis on kustutamiseks liiga olulised? Saa üle iseendast ja struktureeri kõik ebavajalik. Te ei pea dokumente otse prügikasti lohistama. Teisaldage üks osa andmeid pilvesalvestusse või eraldi kausta.

Kui teie arvuti on kasutut digitaalset rämpsu täis, proovige selliseid rakendusi nagu CCleaner. Programm ise analüüsib seadme mälu sisu ja pakub lahti failide loendist, mille puudumist te ei märka.

Arvuti sisselülitamine ja töölaual mitte kogu rämpsu nägemine on suurepärane viis päeva alustamiseks ja tähelepanu hajutamise lõpetamiseks..

6. Leidke tööks sobiv muusika

lõpetage tähelepanu hajutamine

Paljud inimesed kasutavad kõrvaklappe, kui tahavad keskenduda oma arvutitööle, eriti kui see toimub avalikus kohas. Kuid mõelge, mida täpselt kuulate. Kaasaegsed muusikateenused, näiteks Yandex.Music, pakuvad koondumiseks suurepäraseid palade loendeid. Leiate kompositsioone, kus valge müra on ühendatud aeglaste instrumentaalsete meloodiatega..

7. Klõpsake ettevaatlikult

lõpetage tähelepanu hajutamine

Mõelge hoolikalt enne lingi jälgimist või uudiste jagamist. Kuuldused saastasid lindi. Kui loete ja jagate neid, teete nad ka kuulsaks..

Suur osa maailma uudistest paneb sind tundma meeleheidet, pettumust ja viha. Proovige neid ignoreerida. See ei seisne mitte infosolatsioonis elamises, vaid selles, et inimene ei pea alati kõiki üksikasju teadma. Vähem rumalaid artikleid ja videoid oma igapäevases rutiinis on hea samm tähelepanu kõrvalejuhtimise peatamise suunas..

8. Koostage töö- ja vaba ajakava

lõpetage tähelepanu hajutamine

Paljudel meist on kalendreid ja planeerijaid, kus tähistatakse töökoosolekuid, organisatsiooni koosolekuid ja muid kontorisündmusi. See aitab teil mitte hiljaks jääda, seada eesmärke ja püsida nädala või kuu jooksul asjade peal..

Kuidas on aga puhkuse planeerimisega? Planeerige lõõgastumiseks ja rahunemiseks vajalikke tegevusi: meditatsioonid, sõpradega kohtumine, tööpauside võtmine, lugemine, liikumine.

Vajadusel kavandage külastused sotsiaalvõrgustikes ja uudisteportaalides.

9. Salvestage veebis huvitavaid asju

lõpetage tähelepanu hajutamine

Midagi väärt ja kasulikku leiab tõesti netist. Õige teave tuleb ära kasutada. Pidevalt ja spontaanselt lugedes muutuvad aga isegi kõige huvitavamad kahjulikeks probleemideks..

Kui olete hea sisu otsa sattunud või saanud selle juurde lingi kolleegidelt või sõpradelt, salvestage see. Selle jaoks on olemas näiteks spetsiaalsed rakendused, Tasku. See võimaldab teil naasta ka artiklite juurde, kus pooleli jäite. Sellise programmi olemasolu nutitelefonis aitab teil kasulikku teabeallikat endaga kaasas hoida ja töötamise ajal tähelepanu kõrvale juhtida..

10. Laadige alla meditatsiooniharjutuste rakendus

lõpetage tähelepanu hajutamine

Mediteerimisvõime on üks kasulikke ja võimsaid oskusi, mis võivad aidata teil enda elu muuta. Nendel päevadel on palju programme, mis muudavad meditatsiooni kättesaadavaks, lihtsaks ja arusaadavaks. Sellistes teenustes saate valida meditatsiooni kestuse ja teema. Võite mediteerida lühikese aja jooksul, kui ootate kedagi koosolekule või reisite ühistranspordiga. Omamoodi juhendid aitavad teil treeninguid mitte karta ja mõista nende tõhusust.


Meditatsioonirakendused:

• Pearuum: juhendatud meditatsioon (For IOS ja eest Android)
• Vervi meditatsioon ja helid (For IOS ja eest Android)


Võimalus jälgida ennast meditatsiooni kaudu – võime vaadata tähelepanu kõrvale erinevalt ja reageerida neile uuel viisil.

Kui teil on uudishimulik meel, on see suurepärane, olge selle üle uhked. Kuid on kasulik ka teadlik olla õigel ajal, kui olete millestki olulisest kõrvale juhitud..

Hea keskendumisvõime aitab stressiolukordadega rahulikumalt hakkama saada, töötada produktiivsemalt ja omada rohkem vaba aega oma lemmikharrastuste tegemiseks ning lähedastega suhtlemiseks.

Sarnased artiklid

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 1
  1. Jaana Luik

    Palun öelge, kuidas ma saan oma telefoni märguandeid välja lülitada? Kas on olemas lihtne viis seda teha või pean ma sätted läbi vaatama? Tänan ette abi eest!

    Vasta
Lisage kommentaare