Kuidas ekspertide sõnul oma päeva produktiivselt alustada

Keskmise inimese hommikutundidel puudub rõõmsameelsus ja positiivsus: äratuskella tüütu heli, kiire pakkimine, pikk ja väsitav sõit tööle. Unisuse ja apaatia vastu võitlemisel leiavad inimesed üha tõhusamaid viise tööpäeva alustamiseks. Hommikune aeg võib tuua mitte ainult negatiivset, vaid igaüks saab oma päeva produktiivsemaks muuta ja hommikune olemine on rahulikum. Lihtsad reeglid aitavad teil mõista, kuidas oma päeva produktiivselt alustada, akusid laadida ja motiveerida iga päev edasi liikuma..

1. Moodustage harjumus päeva alustamiseks positiivsena.

kuidas päeva alustada

Päeva õigesti alustamiseks õppimiseks soovitavad eksperdid hommikuse sammu pidada samade toimingutega. See võimaldab kehal anda märku uue päeva algamisest ja peamiste ülesannete häälestamisest. Pärast ärkamist on esimestena soovitatav treenida, mediteerida, värskes õhus jalutada ja raamatuid lugeda. Tööpäeva alustamine kohviga või suhtlusvõrgustike sööda uurimine ei ole parim lahendus, sest uue päeva alguses on aju vaba oluliste ülesannete lahendamiseks, uute ideede otsimiseks ja suhtlusvõrgustikud aeglustavad vaid ärkamisprotsessi..

Svetlana Maltseva, kommunikatsioonibüroo MALTILOG peadirektor: „Ärkamine on kogu organismi jaoks väga oluline rituaal, nii et te ei peaks püüdma voodist välja hüpata ja vannituppa joosta. Hommik peaks algama sujuvalt, need on täiendavad rõõmuhormoonid. Tulge välja mõne päeva sõnaga, sulgege silmad, küsige oma sisehäält ja saate kindlasti vastuse. Seda sõna võib meelde jätta päeva jooksul, kui olete väsinud või soovite häälestada. “.

Ettevõtte koolitaja, müügitehnoloogia projekti asutaja Vjatšeslav Babkin: „Ma ei kuula kunagi hommikul uudiseid ega vaata üldse televiisorit. Minu arvates peate tootlikkuse tagamiseks oma elust välja jätma televisiooni ja uudised, mis ei sisalda vajalikku teavet. Peaksite alati endalt küsima: miks ma peaksin seda teadma? Kõiki huvitavaid uudiseid on parem vaadata päeva jooksul, et mitte rikkuda päeva tuju, negatiivsete uudiste korral “.

2. Alustage oma hommikut ebaharilikul viisil

kuidas päeva alustada

Isegi elementaarse hommikuse tualeti saab huvitavamaks muuta. Teadlased soovitavad muuta kätt, millega inimene hambaid peseb. Seega on loovuse ja loovuse eest vastutavaid ajupiirkondi lihtne aktiveerida. Hommikune valju muusika laeb teid positiivsusega ja tagab terve päeva hea tuju. Sellel perioodil tasub pöörata tähelepanu jaatamistele – positiivsetele väidetele, mis annavad enesekindlust ja motivatsiooni kogu eelseisvaks päevaks..
Kotovi kontserni investeerimisettevõtte president Roman Kotov: „Päeva produktiivse alguse jaoks on minu arvates varajane tõus väga oluline. Kell 6:00 ärgates teete palju rohkem kui siis, kui ärkate kell 8:00. Pärast seda hakkan laadima ja natuke jooksma. See aitab keha lõpuks äratada ja päeva jooksul ette valmistada produktiivseks tööks. Järgmisena on plaani järgi kontrastaine ja minu hommikurituaal lõpeb südamliku ja tervisliku hommikusöögiga “.

Loe edasi  Ärge kontrollige asjatult sotsiaalmeediat

Boggati finantskaupluse juhatuse aseesimees Aleksandr Orekhov: „Soovitan tungivalt mitte alustada näljase päevaga. On olemas arvamus, et kasulik on üldse hommikusööki mitte süüa ja näljastel on parem lõunani välja puhata. Mitte mingil juhul. Täielik ja kvaliteetne hommikusöök on kohustuslik. See võib olla kaerahelbed, kodujuust, teravili jogurtiga või mõni muu valik, sõltuvalt eelistustest. Peaasi, et hommikusöök oleks nauditav. Siis algab päev kindlasti täieõiguslikuna, positiivselt ja produktiivselt “.

3. Aktiivne hommik on aktiivse päeva võti

kuidas päeva alustada

Vastus küsimusele, kuidas päeva alustada, ei saa kindlasti ilma selle üksuseta. Lemmikloomaga mängimine, värskes õhus sörkimine või trenni minek aitab aktiveerida aju ja kogu keha. Füüsilise tegevuse ajal saate teha päevaplaane, mõelda eesmärkide ja eesmärkide üle, kavandada päeva tegevusi, analüüsida eilseid tulemusi.

Lyubov Yakubovskaya, sotsiaalsete projektide ekspert: „Klaas vett, värsket õhku ja liikuvust on lihtne retsept päeva energiliseks alguseks. Koeraga jalutamine annab mulle värsket õhku ja liikuvust, soovitan kõigil koeri pidada, regulaarseteks jalutuskäikudeks paremat stiimulit pole. Veel üks pluss on see, et koerad on optimismi eeskujuks – igal hommikul suurepärases tujus! Sa laadid ennast tahtmatult rõõmuga “.

Õppe- ja arendusekspert Valentina Makarova: “Jookske hommikul, jalutage oma koera, tehke joogat või lihtsalt lugege – peamine on seda teha kohe pärast voodist tõusmist. Nii saab keha signaali, et päev on alanud, ja häälestub produktiivsele meeleolule “.

 

4. Hommikune planeerimine

kuidas päeva alustada

Põhieesmärgile keskendumine aitab teil kogu päevaks motivatsiooni tõsta ja näha, kuidas päeva produktiivselt ja õigesti alustada. Ükskõik, kas see on unistus majast, autost või hinnalisest positsioonist, saab selle tänu visualiseerimisele lähemale viia.

Päevaülesannete ajastamine võimaldab teil mitte unustada olulisi asju ja reastada need tõhususe järgi vastavalt olulisuse ja kiireloomulisuse astmele. Ajakirja pidamine aitab teil päeva jooksul tõhusalt aega juhtida, pühendada ülesandele nii palju aega, kui see tegelikult nõuab. Selline ajajuhtimine ei võta hommikul palju aega, kuid see võimaldab teil jõud ja ressursid maksimaalse tõhususega jaotada, mis aitab teil mõista, kuidas päeva õigesti alustada ja seda õigesti jätkata..

Loe edasi  10 põhjust, miks ühed on rikkad ja teised vaesed

Eksperdid soovitavad kõige raskemaid ja ebameeldivaid ülesandeid täita esimese kolme tunni jooksul pärast ärkamist. Tänu hommikusele intellektuaalsele tegevusele on kergem hakkama saada kõige vähem ahvatlevate ülesannetega ja päev on produktiivsem mõistmisega, et kõige raskemad asjad on juba tehtud..

Jevgeni Frolov – Evolution Management Consulting Company juhtpartner: „Tootlikkuse oluline element on planeerimine. Kuni algab tööhirm koos kõnedega, peate kohe hommikul koostama päevaplaani. Jagage selles ülesandeid ja aega. On oluline, et need kokku ei ületaks kogu töötundi. Puhkamine on oluline ka tootlikkuse jaoks. Kui hommikul ärkate, vaadake eesmärki, saate inspiratsiooni ja planeerige siis kõik ülesanded ja järgige neid – päevast päeva on tulemuslik. Kui saavutame selle, mida tahame, tunneme end paremini. See töötab alati hästi. “.

Dmitri Kibkalo – rahvusvahelise lauamängude võrgu “Mosigra” asutaja: “Igal hommikul kirjutan päevaplaani. Ja järjestades ülesandeid tähtsuse järgi. Tähtis kiireloomuline, oluline mitte kiireloomuline. Pole oluline ja kiireloomuline. Tähtsusetu mitte kiireloomuline. Alustan siis olulistest asjadest. Tõenäoliselt ei jõua käed nimekirja lõpuni, kuid kiireloomulised asjad saavad kindlasti lõpule viidud. Panin tähele: kui lahendad kõige olulisemad asjad hommikul, siis avastad äkki kella 12ks, et suurem osa rasketest ülesannetest on täidetud ja saad teha midagi huvitavat. “.

5. Kasutage kuldkella

kuidas päeva alustada

Inimtegevuse haripunkt on periood 9–11. Sellel perioodil täidetakse kõige paremini kõige raskemaid ja aeganõudvamaid ülesandeid. Seetõttu ei tohiks hommikukohvi venitada, kui alustate oma tööpäeva kõige vähem ahvatleva ülesandega, on ülejäänud päev loominguliseks ja põnevaks tööks vaba..

Eriti keerulisi ülesandeid saab täita kasutades tomati põhimõte: üks tomat tähendab 25 minutit pidevat tööd ühe ülesandega. Mõlemale “tomatile” järgneb viieminutiline puhkus. Pärast 4-tomatist sarja on oluline anda endale pikem paus. “Tomati” kallal töötamise ajal on keelatud häirida, on oluline keskenduda ühe ülesande täitmisele ja minna süstemaatiliselt selle elluviimise poole. See lähenemine võimaldab teil läheneda rutiinsete toimingute teostamisele mängulisel viisil, mida on palju lihtsam tajuda, mis tähendab, et ebameeldiva protseduuri lõpuleviimine võtab vähem aega..

Loe edasi  8 viisi, kuidas vabaneda perfektsionismist

Veronika Krainova, kliiniline psühholoog: „Teine võimalus oma päeva produktiivseks muutmiseks on selle planeerimine õhtul. Pange kirja oma kohtumised, olulised asjad, ülesanded, mida kavatsete homme lahendada. Ja hommikul ärgates ei pea te enam arvama, “kuhu joosta ja mida haarata.” Kõik, mida vajate, on juba teie päevikus “.

6. Küsige endalt, miks teil seda päeva vaja on

kuidas päeva alustada

Hommik on suurepärane aeg, et pühendada aega endale, tegeleda enesearendamisega, töötada oma keha nimel, veeta aega lähedastega, teha päevaplaane. Päeva õige algus on eduka töö, hea tuju ja energia purskkaevu võti. Jagage oma head tuju kolleegidega ja nad vastavad teile.

Veronica Krainova: „Hea tuju hommikul ja motivatsioon aitavad päeva produktiivselt alustada. Kuidas luua selline meeleolu endale? Küsige endalt hommikul “miks ma peaksin seda päeva elama”. Võib-olla on see suur eesmärk ja täna astute selle saavutamiseks olulise sammu. Võib-olla on see kohtumine teile olulise inimesega. Võib-olla on see tänaseks planeeritud huvitav ja nauditav ettevõte “.

Sarnased artiklid
Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: