...

6 joogaharjutust rindade suurendamiseks

Kas soovite lihtsalt oma piirkonna välimust parandada või soovite tegelikult suurendada oma piirkonda? 6 joogaharjutust, mille me teile pakume, aitavad teil siin kasvatada. Need on ökonoomsemad ja ohutumad kui teised meetodid, nad parandavad vereringet ning pakuvad teile märkimisväärset tulemust. Alustage jooksmist ja avastage oma uus välimus!

Ilusa rinnaga jooga pole müüt, vaid reaalsus, nagu paljud tüdrukud on näinud. Piimanäärmeid saate tõsta spetsiaalsete harjutuste (asanas) abil. Suuruse suurenemine on tingitud südametšakra energiast ja suurenenud vereringest rinnus.

Jooga ja rindade suurus

Lootos tüdruk

On tõestatud, et joogal on positiivne mõju kogu kehale, aga ka rinnale ja piimanäärmetele. Südamekeskuse laienemine painutustes, mis ilmuvad spetsiaalsete asanaside teostamise ajal, parandab vereringet.

Sügav hingamine ja kehaasendi hoidmine aitavad vabastada rohkem hapnikku rindkere ülaosas ja lümfis.

Selle tõttu suureneb immuunkaitse, närvisüsteem normaliseerub ja stressitase langeb. Peaasi, et rind hakkab kasvama, kuna selles on rasva ja näärmekude suurenenud. Spetsiaalsed asanad suurendavad piimanäärmeid toetavate rinnalihaste toonust, tõstes sellega rinnaku.

Anatoomiaprobleemid

Rindade struktuur

Et mõista, kuidas jooga mõjutab rindade suurendamist, peate arvestama selle anatoomiaga. Piimanäärmed koosnevad lobulatest – näärmestruktuuridest, mis tekitavad piima. Need ühendatakse kanalitega. Need on kanalid, mis tarnivad piima nibudesse. Veresooned, lümfisõlmede võrgud lisandite äravooluks ja detoksikatsiooniks läbivad piimanäärmeid, kaenlaaluseid, rindkere ülaosa, kubemepiirkondi.

Naise rinnal endal pole lihaseid, rasvkude ja rakud asuvad näärmekoe ja piimakanalite vahel. Kuid otse piimanäärmete all asuvad rinnaku lihased, mida saavad mõjutada füüsilised harjutused.

Inimese energiakeskused

Roheline Tara armuline

Ayurveda meditsiini andmetel asub rindkere piirkonnas, piimanäärmete vahel, Anahata tšakra ehk südamekeskus. Selle energia ja füüsilise punkti avamisel laieneb rindkere, inimene tunneb oma haavatavust. Ta võib vahel tunda rõõmu, valu või leina..

Seda arvestades ei tundu rinna ja südame vaheline seos kummaline. Emajumalanna Kali lahtine alasti rind on raevukas, kuid kaastundlik naisjumala ilming, mis tuletab meelde, et elada justkui südame keskpunktist on vaja julgust. Klassikaline budistlik ikoon koos rohelise taraga – kaastundejumalanna, keda on kujutatud paljaste rindadega, sümboliseerib sama vaatepunkti ka püha naisjõule.

Parimad rinnalihaste asanad

Joogaharjutusi, mis mõjutavad rindade suurenemist, elastsust ja pikkust, on mitmeid .Kui teete sellist kompleksi iga päev, näete kindlasti tulemust. Et ennast mitte kahjustada, järgige hoolikalt juhiseid. Alustage määratud korduste arvuga, positsiooni salvestamise ajaga, vajadusel suurendage neid.

Soovitud efekti saavutamiseks jälgige oma tundeid, heaolu.

Ustrasana

Asana Ustrasana

Kaameli või hirmunud poosi peetakse lihtsaks; harjutust harjutavad kõik algajad. Asana sirutab lihaskoe ümber teie rindkere, aktiveerib verevoolu, mis põhjustab rinnaosa suurenemist. Kaamelipoos pingutab ka kõhu, rindkere alumist osa. Asana esinemise ajal hingake aeglaselt, sügavalt:

  1. Istu põlvili matil.
  2. Pange oma käed vöökohale.
  3. Kummutage aeglaselt tagasi, haarake pahkluudest.
  4. Tõstke tuharad üles ja suunduge põrandani.
  5. Hoidke seda positsiooni, loendage 10-ni, naaske aeglaselt algasendisse.
  6. Tehke 2 sügavat hingetõmmet, korrake 10 korda.

Dhanurasana

Sibul poseerib

Seda asana tuntakse vibu poseerimisena. See aitab suurendada piimanäärmeid, venitab kogu keha, vabastab rind negatiivsest energiast, parandab hingamist, vereringet. Rakendamisjuhised:

  1. Lama kõhul, lõdvestu. Tehke 3 aeglast, sügavat hingetõmmet.
  2. Painutage põlvi, haarake pahkluudest.
  3. Painutage selga nii, et käed ja jalad tõusevad üles ja keha moodustab ringi.
  4. Vaadake sirgelt, hoidke 10 sekundit, naaske algasendisse.
  5. Korda 5 korda.

Chaturanga

Asana Chaturanga

Asana sarnaneb harjutusega “plank”, see mõjutab mitte ainult rinnalihaseid ja piimanäärmeid. Positiivsed muutused esinevad jalgade, käte, selja, kõhu lihastega. Suurendab paindlikkust, jõudu, vastupidavust. Veri tormab rinnale, avaneb südametšakra, täites rinnaku. Täitmise tehnika:

  1. Lamage kõhule, asetage peopesad rinna kõrvale.
  2. Tõstke keha, toetades peopesad ja varbad põrandale.
  3. Õlgade abil haarake küünarnukist keha mõlemalt küljelt, hoidke jalad sirged.
  4. Painutage küünarnukid täisnurga all.
  5. Vaadake põrandat, et te ei pigistaks oma kaela.
  6. Hoidke oma keha otse pealaest kontsani.
  7. Tehke paar sügavat sissehingamist ja hingake välja, pöörduge tagasi algasendisse.
  8. Korda asana 10 korda.

Gomukhasana

Lehma pea poseerib

Jooga rinna suurendamiseks ei ole täielik ilma gomukhasanata või lehma poseerimiseta. See venitab rinnalihaseid, parandab vereringet. Täitmise reeglid:

  1. Ristjalad nagu lootose asendis..
  2. Pange vasak peopesa paremale põlvele, katke see parema peopesaga peal. Tehke 3 sügavat hingetõmmet.
  3. Asetage parem käsi tagant tahapoole, pange oma käe selg võimalikult kõrgele selgroole. Liigutage vasak käsi selja tagant ülalt, pange mõlema käe sõrmed lukku.
  4. Tõstke rindkere, hoidke seda selles asendis 5-10 sekundit.
  5. Minge tagasi lootose positsiooni..
  6. Korrake seda harjutust 10 korda, vahetades käsi, mida liigutate selja taha ülalt või alt.

Bhujangasana

Väike kobra

Asana nimi on tõlgitud kui kobrapoos. See sirutab rinnalihaseid hästi, tõstab piimanäärmeid, aidates kaasa nende suurenemisele. See harjutus aitab teha lamedat kõhtu, elastseid tuharaid. Bhujangasana samm-sammuline juhendamine:

  1. Lamage kõhul, peas ja jalgadel lõdvestunud olekus põrandal. Jalad peaksid olema lähedal, kontsad peavad olema üksteisega kontaktis.
  2. Pange peopesad põrandale, puhake neile vastu, tõstke ülakeha üles. Jaotage oma käte õlgade laius üksteise peale.
  3. Painduge lülisammas aeglaselt tagasi, kuid hoidke puusad põrandast eemal.
  4. Külmutage 5 sekundit ja laske siis tagasi.
  5. Korda seda harjutust 5-10 korda.

Matsiasana

Kalade asend

Elastsete rindade jooga sisaldab Matsyasana treeningut (kalade poseerimine). See avab suurepäraselt südametšakra, toetab paindumist. Täitmise reeglid:

  1. Lama selili, tõsta rind üles.
  2. Kummutage pea, küünarnukid, tuharad, et painutada rohkem selgroogu ja tõsta rindkere kõrgemale.
  3. Tõmmake varbad kinni.
  4. Hoidke poosi 10-15 sekundit ja naaske algasendisse.
  5. Korda harjutust 5 korda.

Asanaspraktika reeglid

Joogapraktika algus

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks rindade suurendamisel järgige asanade kasutamise reegleid:

  • Treeni varahommikul ja / või hilisõhtul tühja kõhuga. Sel ajal peetakse keha sellega manipuleerimiseks paindlikuks, seega teostatakse asanasid hõlpsalt.
  • Hoolitse selle eest, et miski ei segaks sind õpingutest.. Jooga nõuab vaikust, rahulikku olekut. Paluge teid mitte häirida, lülitage telefon välja.
  • Proovige teha 30 minutit iga päev.. Kui tunnid muutuvad regulaarseks, on parem minna harjutustele 2 korda päevas, nii et tundide koguaeg on tund.
  • Enne asanas alustamist, mis nõuab suurt füüsilist koormust, tehke soojendus, venitades, nii et järgnevatel päevadel ei tunneks lihasvalu.
  • Kui tunnete end poseerimise ajal ebamugavalt – hingamine on kadunud, pinget on tunda – jätke asana. See on signaal nende võimete piiride ületamisest. Korda seda järgmisel korral.
  • Jooga jaoks kandke lahtisi mugavaid riideid., mis ei piira teie liigutusi, hingamine.
Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 1
  1. Grete Välja

    Kas joogaharjutused tõesti aitavad rinna suurust suurendada? Kas on olemas kindlaid harjutusi või tehnikaid, mis on eriti tõhusad? Kas keegi on juba proovinud neid harjutusi ja näinud tulemusi?

    Vasta
Lisage kommentaare