Jam dieedil – kasulikud omadused, kalorite sisaldus ja kahju kehakaalu langetamiseks

Pärast dieedi järgimist mõtlevad tüdrukud, kas on võimalik kaalu kaotades moosi süüa ja milline on selle toote kalorisisaldus. Toitumisspetsialistidel on lubatud päevas süüa 2-3 teelusikatäit maiust, kahjustamata seejuures figuuri, kuid ei soovita neil sellest osa saada. Kaalu kaotamiseks peate valima kasulikud moosiliigid, mis toimivad korralikult: need kiirendavad ainevahetust, annavad kehale vitamiine ja muudavad suhkru asendajaks.

Džemmi eelised ja kahju

Uurides, kas nad saavad moosist rasva, peaksid naised välja selgitama, et magustoit on erinev. Valmista puuviljadest või marjadest, suhkrust või fruktoosist maiustused, keeda või jahvata puuviljad kuumtöötlemata. Džemmi praktiline eelis on see, et see:

  • kasulik mõju ainevahetusele;
  • parandab meeleolu tänu serotoniini vabanemisele verre;
  • tugevdab immuunsussüsteemi, kaitseb keha külmetushaiguste eest;
  • stimuleerib seedemahla tootmist maos, soolestiku motoorikat.

Purgid moosi

Küsimust, kas on võimalik kaalust alla võttes moosi süüa, ei saa jätta teadmata toote kahjulikkusest:

  • suurendab diabeedi, rasvumise ilminguid;
  • kahjustab hambaid – hävitab emaili, provotseerib kaariese teket korraliku hügieeni puudumisel pärast kasutamist;
  • võib aidata kaasa maohaavandite tekkele.

Mis kasu on moosist

Kehakaalu langetamiseks on moosi eeliseks ainevahetuse suurendamine ja suhkru asendamine. Kui küpsetate magustoitu fruktoosil, hapudest marjadest (vaarikad, mustad sõstrad), tugevdage ingveri ja apelsinikoorega koos koorega, saate madala kalorsusega toote, mis toob ainult kasu. Mõistlik päevas tarbitav kaks kuni kolm teelusikatäit hommikusöögil pudruga:

  • laadige vitamiinidega;
  • kasulik mõju tervisele;
  • anda jõudu;
  • aitab kaotada kaalu.

Kalorimoos

Uurides, kui palju kaloreid on lusikaga moosis, vastavad eksperdid – umbes 27. Magustoidu energiasisaldus on 200–400 kcal 100 grammi kohta, see sõltub tooraine tüübist ja lisatud suhkru kogusest. Madalaima kalorsusega moosi, mida saab kaalulangusega süüa, ei saa isegi selliseks nimetada selle sõna otseses tähenduses. Dieedil on parem kasutada riivitud marju või puuvilju fruktoosiga, keedetud 5-10 minutit ja eelistatavalt värskeid. Nii saab keha vitamiine ja kiudaineid ning mitte liigset suhkrut, mis pole kaalust alla võtmisel üldse kasulik.

Loe edasi  Lina seeme kehakaalu langetamiseks: pealekandmine

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa moosi hommikul teega, kuid ilma leivata. Öösel on delikatessi kasutamine keelatud, kuna rasvavarudesse on ladestunud kõik kalorid. Samuti on oluline ühilduvus – soovitatav on süüa süsivesikutooteid soolos, te ei saa seda kombineerida proteiinisisaldusega toitude (pähklid, kodujuust) ja meega. Figuuri jaoks on kõige kasulikum kirss kõrvitsa-, suvikõrvitsa- ja õunaviiludest ning kahjulik – maasikas, maasikas, mustikas. Parim on süüa kodus valmistatud maiuspala, mitte ostuvõimalust, kus on palju nitraate ja suhkrut.

Purgis kirsimoos ja kirss

Kas moosis on vitamiine?

Naturaalne magusus võib tuua mitte ainult maitsest küllastumise, vaid ka vitamiinide eelised. Kuumtöötlemine, ehkki see “tapab” väikese osa ainetest, kuid säilitab palju C-vitamiini, kaaliumi, rauda, ​​karotiini, B-vitamiine (B1, B2), E. Viimased kuuluvad termostabiilsete komponentide hulka, happelistes toodetes need ei kao. Peamine toitainete kogus jääb muutumatuks, nii et võite positiivselt vastata küsimusele, kas vitamiinid säilivad moosis.

Kas on võimalik dieediga moosida

Kahtledes, kas dieedil on võimalik moosi süüa, vastavad toitumisspetsialistid, et ei tohiks hõrgutistest keelduda, vaid söömist tuleks piirata. Eksperdid soovitavad kehakaalu kaotamisel lisada dieeti spetsiaalsed magustoidud, mitte keeta mitu tundi ja ilma palju suhkrut. Kaalu kaotamiseks on optimaalne teha kompotid, viis minutit ilma suhkruta ja moos ilma keetmiseta.

Salendav moos

Dieedi pidamisel ei soovitata süüa kõrge kalorsusega moosi, kuid suhkrulisandite vähendamise ja vürtside lisamise abil on võimalik energiaväärtust vähendada. Hea on lisada magustoitu apelsinikoortega ingver. Sellised lisandid kiirendavad ainevahetust, lõhustavad rasvu ja eemaldavad magusaisu. Kokata saab ainult sidrunimahlaga ingverijuurest – maiuspalal on omapärane maitse:

  1. Toiduvalmistamiseks vajate 150 grammi ingverijuurt, kahte suurt apelsini, sidrunit, klaasi suhkrut, 75 ml vett.
  2. Juur lõigatakse kuubikuteks, täidetakse veega, apelsinidest pärit koorid leotatakse kolm päeva.
  3. Koostisosad purustatakse, segatakse poole sidruni mahlaga, keedetakse nagu viis minutit.
  4. Valmis toitu hoitakse külmkapis kaanede all steriilsetes purkides..
Loe edasi  11 parimat viisi näokarvade eemaldamiseks

Ingver ja apelsin

Alates kõrvitsast apelsinidega

Kasulik on kaalust alla võtmiseks kõrvitsamoos, sest selle koostises olevad komponendid normaliseerivad ainevahetust. Keetmise proportsioonid on järgmised: kolme kilogrammi kõrvitsa viljaliha puhul ilma kooreta ja seemneteta kaks suurt apelsini, sidrun, natuke suhkrut. Funktsioonid:

  1. Köögiviljad ja tsitrusviljad lõigatakse kuubikuteks, täidetakse suhkruga, keedetakse 10 minutit pärast keetmist.
  2. Mass infundeeritakse kolm tundi, keedetakse 15 minutit, pannakse steriilsetesse purkidesse.
  3. 100 grammi kohta 25 kcal.

Vaarikas

Kasulikud on vaarikamoosi omadused mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha üldiseks seisundiks. Dainty tugevdab immuunsussüsteemi, säästab külmetushaigustest, “tapab” kahjulikke baktereid. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa päevas mitte rohkem kui 2,5 teelusikatäit toodet, mis sisaldab umbes 10 grammi suhkrut. Selline summa ei kahjusta näitajat, ei võimalda kaloreid hoiustada.

Eksperdid soovitavad süüa riivitud marju suhkru või fruktoosiga ja kui te neid küpsetate, ei tohiks kuumtöötlus eeliste säilitamiseks võtta kauem kui 10–15 minutit. Vaarikal on positiivne mõju seedimisele – luud parandavad soolestiku liikuvust, normaliseerivad maomahla tootmist, aitavad tugevdada täiskõhutunnet, ei tunne kauem nälga.

Purk vaarikamoosi ja vaarikatega

Sõstar

Üks kõige kasulikum peetakse sõstra moos kaalulangus. C-vitamiini maksimaalse koguse säilitamiseks on parem seda lühidalt töödelda. Erinevalt muud tüüpi mustsõstra moosist on parem süüa teha, mitte värskete marjade jahvatamiseks. Sõstrad vääristavad suhkrut, mis selle mõjul kaotab osa kahjulikest omadustest. Viis minutit on lihtsam süüa teha:

  1. Kilogrammi marjade jaoks võtke poolteist kilogrammi suhkrut, poolteist klaasi vett.
  2. Keetke siirup, valage marjad selle sisse.
  3. Pärast viieminutist keetmist on magustoit valmis.

Aprikoos

Kaalukaotuse jaoks mõeldud aprikoosimoos on maitsev ja tervislik, mida saab süüa vitamiinide A, B, C, kaaliumi, magneesiumi, fosfori, joodi, raua ja kaltsiumi tarbimiseks. Ravim säilitab aineid ka pärast kuumtöötlemist, parandab seedimist, vereringet ja taastab hemoglobiini. Karoteen mõjutab positiivselt nägemist, ainevahetust ja ajutegevust, eemaldab liigse vedeliku.

Loe edasi  15 parimat kõõmašampooni, mis kõrvaldavad probleemi igaveseks

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: