...

Joogirežiim kehakaalu langetamiseks: kuidas päeva jooksul juua

Joogirežiimi järgimine on võimalus kehakaalu langetamiseks - see toitumisplaan on tervislik, efektiivne ja ohutu. Selle režiimi järgimisel saab kasutada erinevaid jooke, et keha toita ja viia keharasvade ja saasteainete tase madalamale. Uurime, kuidas õigesti päeva jooksul juua ja kuidas me saame end aidata kehakaalu langetamiseks.

“Kurvikate” kehade mood on juba ammu möödas, tänapäeval on oluline olla sale ja sobiv. Igas vanuses poisid ja tüdrukud püüavad saavutada ideaalse kaalu, keha proportsioonid, kasutades selleks igasuguseid meetodeid. Niisiis, lisaks füüsilisele tegevusele, õige toitumise järgimisele on oluline juua palju vett. 2–3 liitrit vedelikku – inimese päevane norm, tagades normaalse ainevahetuse ja toksiinide loomuliku eemaldamise kehast.

Vee roll kehakaalu langetamise protsessis

Iga päev õpib üha enam inimesi, kuidas on oluline kehakaalu langetamisel joomise režiimi säilitada. Aju osad, mis vastutavad janu ja nälja eest, asuvad läheduses, selle tulemusel ei ole alati selge, mida keegi tegelikult soovib. Tass vett võib nälga rahuldada, isu vähendada. Kehas esineva niiskusevaeguse korral toimub dehüdratsioon järk-järgult, inimene hakkab halvasti tundma, tunneb end väsinuna, jõuetusest, mida ta püüab korvata suhkrurikaste toitudega, põhjustades kehakaalu tõusu.

Vesi sisaldab 0 kcal, seetõttu ei suurene kilogrammid sellega. Inimkeha ainevahetusprotsessid toimuvad veekeskkonnas, ilma et nende voog oleks võimatu, seetõttu on liigse kehakaalu vabanemiseks oluline jälgida joomise režiimi. Õigeaegse joomise plussid:

  1. Vesi, mis osaleb seedimises, aitab saabuvat toitu lagundada, muutes selle energiaks, mis kannab seejärel edasi kõiki organeid.
  2. Keha sisenedes soodustab vesi keharasva lagundavate hormoonide tootmist. Selle tulemusel on neil, kes järgivad joomise režiimi, kehakaalu kaotamise protsess on palju kiirem.
  3. Vesi ringleb vereringe kaudu, tarnides vitamiine, mineraale, mikroelemente ja muid kasulikke aineid kõikidesse elunditesse.
  4. Vedel keskkond aitab eemaldada toksiine soolestikust, toksiine, lahustada liigset soola. Joomise tasakaalustamatus võib põhjustada joobeseisundit..

Vesi klaasides

Joogirežiim kehakaalu langetamiseks

Veepuudus ei sega mitte ainult rasvapõletusprotsessi normaalset voolu, vaid põhjustab ka dehüdratsiooni. Tervislik seisund halveneb, ilmneb väsimustunne, nahk kuivab välja jne. Kui varem loendasid kõige rohkem kehakaalu kaotanud tarbitud kalorid, siis nüüd on tõhusam arvutada purjus klaasitäie vedelike arvu. Kaalu tõhusaks kaotamiseks peate mitte ainult joomise režiimi järgima, vaid teadma, millist vett juua, kuidas ja kui palju.

Mis jook

Tavaline kraanivesi ei sobi joomiseks ja kehakaalu langetamiseks. See sisaldab palju kahjulikke aineid ja lisandeid, mis mürgitavad keha. Samuti peate loobuma magusast soodast, vähendama kohvi, tee jms tasside arvu. Kaalulanguse perioodil peaksid teie “sõbrad” olema:

  • puhastatud vesi filtri abil;
  • mineraal;
  • puuviljajook, kompott;
  • roheline taimetee (minimaalse suhkrusisaldusega või ilma);
  • värske mahl.

Roheline taimetee

Väga kasulik on lisada klaasitäie vedelikuga viilu sidrunit või selle mahla. See toode rikastab teid C-vitamiini ja hapetega, see lõhustab aktiivselt ka rasvu, loob tingimused kehakaalu langetamiseks. Jook põhjustab pikka täiskõhutunnet, kõrvaldab näljast põhjustatud ebamugavustunde, värskendab ja välistab soovi uuesti hammustada. Peaasi, et mitte sidruniga üle pingutada, kuna suur kogus sidrunhapet hävitab hambaemaili. Siiski on selline jook vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme mao-, maksahaigustega.

Kaalukaotuse seas on väga populaarne Sassi vesi, kuhu lisatakse värsket kurki, piparmünt ja ingverit. Algselt oli see vitamiin-mineraalne kokteil „lameda kõhuga dieedi” põhikomponent, kuid tänu võimele rasvu kiiresti lagundada ja ainevahetust parandada on sellest saanud üks populaarsemaid jooke neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Kui palju juua

Järgides joomise režiimi kaalulanguse ajal, on oluline juua päeva jooksul vett vähemalt 2 liitrit päevas. Mõni usub, et pärast söömist ei saa te vedelikku juua umbes 30–40 minutit, sest maomahl lahjendatakse ja toit seeditakse halvemini. Enne laua taga istumist peate ainevahetuse alustamiseks ja näljatunde vähendamiseks jooma klaasi sooja vett. Näpunäited:

  • Kuumal hooajal peaks vedeliku kogus olema 2-3 tassi rohkem.
  • Enne spordiga mängimist peaksite jooma 1,5–2 tundi enne tundide algust.
  • Treeningu ajal võite võtta 2-3 lonksu iga 5-7 minuti tagant.

Kuidas juua

Kaalu kaotamisel on oluline teada, kuidas vett juua, et protsess ei tekitaks ebamugavusi. Kui te pole harjunud jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas, püüdke selle näitaja poole järk-järgult, alustades oma režiimi vähemalt 1,5 liitrist. Järgige neid lihtsaid reegleid ja kaalu kaotamine on lihtsam:

  1. Pärast 1,5–2 tassi korraga joomist sirutab kõht, mille tõttu on vaja rohkem toitu, mis toob kaasa kehakaalu tõusu.
  2. Joo tühja kõhuga väikeste lonksudena, söögikordade vahel ja klaasi veega enne söömist.
  3. Toitu juua ei saa, muidu halveneb ainevahetus, peate vastu pidama 30–40 minutit.
  4. Õhtul pärast 18 tundi, kui seda pole vaja, ei tohiks te vedelikku juua.

Naine joob vett

Millal joogivett piirata

Inimese neerud suudavad päevas läbida kuni 20 liitrit vett, nii et täiendavad 1-2 liitrit pole eriti märgatavad. Tähtis: vedeliku kogusele on endiselt seatud piiranguid, kui joomise ajal täheldatakse kehakaalu langetamist. Need hõlmavad järgmisi tervisliku seisundiga seotud punkte:

  • fosfatuuria, neerupuudulikkus;
  • arteriaalne hüpertensioon (hüpertensioon);
  • kalduvus tursele;
  • Rasedus.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 1
  1. Karin Mets

    Kuidas ma saan päeva jooksul tarbida piisavalt vett, et aidata kaasa kehakaalu langetamisele? Millised on parimad strateegiad ja kogused, mida peaksin jooma? Kas on olemas ajakava või koht, kus ma peaksin joomise planeerima? Kas teatud tüüpi jookide vältimine võib olla kasulik? Tänan teid ette vastuse eest!

    Vasta
Lisage kommentaare