Kaalukaotuse kuupäevad – kuivatatud puuviljade eelised ja kahju, kas on võimalik neid dieedil süüa, kalorite sisaldus

Kuupäevapalmi puuviljad on juba pikka aega populaarsust kogunud kui maiustuste ja muude maiustuste alternatiivi. Erinevate dieetide järgijad, mis on kohandatud puuviljade kasutamiseks teraviljas, salatites. Kuupäevad kehakaalu kaotamisel rikastavad keha kasulike ainete, vitamiinidega. Sagedamini kasutatakse toodet kuivatatud kujul kuivatatud puuviljad omandavad iseloomuliku vürtsika magusa maitse. Kas on võimalik dieediga kursis olla ja millised on piirangud, kirjeldame allpool.

Mis on kasulikud kuupäevad

Palmi viljad sisaldavad suures koguses süsivesikuid, tänu millele toimub energiavaru kiire küllastumine ja täienemine. Kuupäevad on kasulikud kehakaalu langetamiseks. on kiuline toode, mis aitab kaasa toksiinide, kolesterooli, keha puhastamisele. Samuti on viljad rikkad aminohapete, vitamiinide, makro- ja mikroelementide poolest. Seleen, mis on toote osa, aitab tugevdada immuunsust, võitleb vähki haigestumise riskiga.

Kuupäevade eelised naise keha jaoks

Teaduslike uuringute põhjal on tõestatud kuupäevade eelised naistele, eriti rasedatele ja imetavatele naistele:

1. Kuivatatud puuviljad sisaldavad spetsiaalseid stimulante, millel on kasulik mõju emaka lihaste tugevdamisele, mille tulemusel sünnitus on hõlbustatud.
2. Toote kasutamine aitab kaasa piima tootmisele, selle rikastamisele vitamiinidega, mis on vastsündinu tervisele nii oluline.
3. Puuviljade kasulikud omadused leevendavad naise keha sünnitusjärgsetest depressioonidest ja lühendavad lochia saaki.

Kas ma võin süüa kaalulangusega kuupäevi

Üllataval kombel suudavad kuivad palmi viljad keha liigsest kaalust lahti saada. Peaasi on toodete korrektne valimine ja ainevahetuse omaduste arvestamine. Ehkki toode sisaldab palju kiudaineid, on suhkur ja glükoos figuuri jaoks endiselt tõsised vaenlased. Kiire ainevahetusega inimestel soovitatakse pärast jõutreeningut tarbida mitte rohkem kui 50 grammi puuvilju. Nii läheb glükoos lihaste taastamiseks, nad ei tee haiget ja näljatunne summutatakse. Ainult sel viisil on kaalukaotuse kuupäevadel positiivne tulemus.

Aeglase ainevahetusega inimestel on lubatud kuupäevi kasutada ka kehakaalu kaotamisel. Üks asi, mida tuleb tähele panna – parem on õhtusööki alustada köögiviljasalatiga ilma õli lisamata, parem on maitsta sidrunimahlaga. Toodet peate sööma aeglaselt, ilma lisanditeta. Eelista rohelist teed koos eelnevalt mõõdetud peotäie kuivatatud puuviljadega. Ei mingit magustoitu!

Öösel kehakaalu kaotamise kuupäevad

Mis tahes kuupäevade sorte seeditakse liiga kaua, seetõttu on parem süüa neid 2-3 tundi enne magamaminekut. Kui aga nälg piinab ja selle tagajärjel on obsessiiv unetus, siis võite endale lubada paar kuivatatud puuvilja tarbida. Öösel söödud kuupäevad parandavad unekvaliteeti, nagu need sisaldavad spetsiaalseid aineid, mis muutuvad melatoniiniks.

Mitu kuupäeva võin päevas süüa

Kuupäevade keskmine kalorite sisaldus on 290 kcal 100 g kohta. Toote energeetiline väärtus: 3% valku, umbes 1% rasva ja suur kogus kiudaineid – 6,5%. Normaalse elurütmiga inimestele võib päevas süüa mitte rohkem kui 10 tükki kuivatatud puuvilju ja sportlastele ei tohiks päevane kogus ületada 25. Toodet ei soovitata kuritarvitada, süüa rohkem kui norm, sest võib esile kutsuda tugev peavalu. Hammaste lagunemise vältimiseks soovitavad hambaarstid juua puuvilju sooja ilma suhkruta teega ja seejärel hambaid veega loputada.

Dieet salendav dieet

Need, kes soovivad kaalust alla võtta ja mitte rasvata enam, on sageli huvitatud – kas dieedil on võimalik datleid süüa? Toodet kuritarvitamata – kõige olulisem on järgida skeemi, kuidas vabaneda liigsetest kilodest mitte rohkem kui 10 päeva. Kuupäevad dieedi ajal aitavad rikastada keha kasulike komponentidega ja vabaneda toksiinidest..

Puhastamine algab paastupäevadega, mis kestavad 4 päeva. Sel ajal peaksite jooma ainult rohelist teed (puhastatud vesi) ilma suhkruta ja sööma kuupäevi. Viiendal päeval on aeg lisada dieedile roheline õun ja apelsin. 6-7 päeva – sisestage mis tahes puuviljad vastavalt maitseeelistustele. Kui see dieet on liiga karm, siis võite endale kaalukaotuseks perioodiliselt paastupäevi korraldada.

Kuidas süüa kuupäevi, et kaalust alla võtta

Kleepuvaid puuvilju ei tasu osta, see pole toote enda mahl, vaid suhkrusiirup, milles see valmistatakse. Keha korralikult töötamiseks peate teadma, kuidas kuupäevi kasutada. Vaadake kindlasti valmistamise kuupäeva ja valige puhtad kuivatatud puuviljad ilma hallituseta. Enne söömist tuleb kuivatatud puuviljad pesta, sest neile koguneb suur kogus tolmu. Kui seedesüsteemis on rikkumine, siis tasub puuvilju keeta.

Kuupäevad piimaga

Piima ja kuupäevadega dieet suudab keha vabastada 3–4 lisakilo. See keha puhastamise meetod on ette nähtud 7 päevaks. Dieeti kuuluvad ainult kuivatatud puuviljad ja piim. Hommikueine, lõunaeine ja õhtusöök söö 7 puuvilja, joo 200 ml piima. Nendes toodetes on küll kõik vajalikud süsivesikud, valgud, rasvad, toitained, kuid toitumine pole tasakaalus, mistõttu ei tohiks dieedil istuda kauem kui nädal.

Kaerajahu kuupäevad

Dieedipidajate lihtne retsept – kaerahelbed kuupäevadega. Tervislik hommikusöök, mis annab energiat kogu hommikuni ja korvab teie vitamiinipuuduse. Võite putru süüa mitte ainult hommikul, vaid ka õhtul. Retsepti jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• kaerahelbed – 1 spl .;
• piim (madala rasvasisaldusega) – 2 spl .;
• tähtkuubikud – 15 tk;
• linajahu – 1 tl;
• mesi – 2 tl;
• maapähklid – valikuline.

Pudru keetmise viis:

1. Kuivatatud puuviljad, lõigatud viiludeks.
2. Segage linaseemnejahu kaerahelbehelvestega, valage piim.
3. Pange aeglane tule. Keetke segades umbes 10 minutit.
4. Viie minuti pärast lisage kuivad puuviljad.
5. Kalla puder portsjoniteks. Enne serveerimist valage mett. Tükeldatud maapähkleid võib soovi korral lisada..
6. Võtke seda aeglaselt, mõõdukalt.

Keefir ja kaalukaotuse kuupäevad

Seda kaalulanguse dieeti ei soovitata kasutada kauem kui nädal. Keefir ja datlid on suurepärane koostisosade kombinatsioon, tänu millele on toitumine tasakaalus. Kääritatud piimatoode ületab piima kaltsiumi, kaaliumi sisalduse poolest ja pealegi ei põhjusta see praktiliselt allergiat. Koostisosi võib tarbida kokteili kujul või eraldi. Dieedi jaoks valitakse keefir, mille rasvasisaldus on madal. 7 päeva jooksul igapäevaseks toitumiseks vajalikud tooted: 1% keefir – 1,5 liitrit, 200-300 g kuivatatud puuvilju.

Kuupäevade kahjustus kehale

Puuvilju ei saa kõik süüa. Kes peaks tootest keelduma ja milline kahju võib kuupäevadest olla? Kuivatatud puuviljade kiud lagunevad inimese kehas pikka aega, seetõttu võite suure hulga kuivatatud puuviljade kasutamisel saada vastupidise tulemuse. Seedeprotsess suureneb ja sooled reageerivad kõhukinnisusega. Tõsiste seedehäirete korral peate võtma ravimeid. Sellist juhtumit on võimalik vältida, kui kasutate mõõduka dieediga kuupäevi.

Vastunäidustused

Puuviljal on küll palju kasulikke aineid, kuid kuupäevade jaoks on vastunäidustused järgmistele inimrühmadele:

• Kannatanud diabeeti. Puuviljadel on kõrge glükeemiline indeks, tarbimisel võib veresuhkru tase järsult tõusta.
• Fruktoosi keha talumatusega. Selle haigusega, puhitus ja kõhulahtisus võib täheldada gaasi kogunemist..
• Maksahaigusega.

Järgmiste inimrühmadega on kuupäevade kasutamine kehakaalu kaotamiseks ettevaatlik:

• Allergiline.
• Peptilise haavandiga, soolehaigused. Väärtuslikest seleeni sisaldavatest puuviljadest ei tasu täielikult loobuda, kuid kindlasti tuleb vähendada nende tarbimist ja pöörduda arsti poole.

Valmis kuivatatud puuvilju saab töödelda vääveldioksiidi või vääveldioksiidiga. Puuvilja värvi ja esitusviisi säilitamiseks kasutatakse mürgiseid aineid. Kui inimkehas on toksiinid, võivad need põhjustada põletikku ja isegi haavandeid. Määrdunud toitu või hallitusega toitu on rangelt keelatud süüa. Enda turvalisuse huvides peate puuviljad enne kasutamist põhjalikult loputama ja loputama kuuma veega.