Kasulikud kuivatatud puuviljad kaalulangus

Kuivatatud puuviljad on populaarne toode, mida dieedi pidamisel sageli kasutatakse. Kaalukaotuseks kuivatatud puuviljad on rikkalikult kiudaineid ja erinevaid vitamiine. Kuivatatud puuviljad on kaloririkkamad kui värsked kolleegid, kuid need ei mõjuta kaalutõusu, kui järgite kasutuseeskirju. Selle toote eeliseks on see, et kuivatatud puuviljad on eranditult looduslikud tooted. Reeglina ei lisata neile maitsetugevdajaid ja lisaaineid. See toit on hea neile, kes soovivad kaalust alla võtta, austades samas õige toitumise põhitõdesid..

Kas on võimalik kaalu langetades süüa kuivatatud puuvilju

Kuivatatud puuviljade söömine on organismile hea. Lisaks on see toode toitev ja väga maitsev, igaüks saab ise valida kuivatatud puuviljad, mis neile meeldivad. See maiuspala päeva jooksul võib toetada energiat ja vajalikku jõudu. Kas kaalulanguse ajal on võimalik kuivatatud puuvilju süüa, kuna need on kõrge kalorsusega toidud?

Ekspertide sõnul on kuivatatud puuviljade söömine hea. See ei kahjusta figuuri. Lisaks võite veidi kuivatatud puuvilju süües näljatunde korraks ära uputada. Ärge kuivatatud puuviljadega lihtsalt liiga ära vedage: see võib põhjustada maoärritust. Kõik sellised tooted imenduvad hästi. Kõige populaarsemad on kaalulanguseks kuivatatud ploomid ja kuivatatud aprikoosid..

Mida kuivatatud puuviljad kaalu kaotamisel söövad

Igal kuivatatud puuviljal on kasulikud omadused, teades, millest saate hõlpsalt valida kehale sobiva toidu. Kuivatatud puuviljad on kasulikud kehakaalu langetamiseks, kuna need on erinevate normaalse tervise jaoks vajalike toitainete kontsentreeritud allikad. Lisaks aitavad need suurepäraselt nälga rahuldada ja leevendavad ärrituvust..

Dieedi ajal tuleks eelistada teatud tüüpi kuivatatud puuvilju. Valige madala GI-ga (glükeemilise indeksiga) toidud, kuna puuviljad seedivad pikka aega ega põhjusta insuliini järsku hüpet. See on oluline, kuna suhkru märkimisväärsete annuste korral muutub suurem osa sellest rasvaks. Tänu insuliinile ehitab keha ainult rasvkoe, kuid see ei lagune. Seega, kui kaks inimest söövad võrdses koguses kaloreid, kuid samal ajal on toidud GI-s erinevad, kaotavad nad kaalu erinevalt.

Ploomid

Kuivatatud ploomid võivad asendada suhkrut ja maiustusi. See sisaldab tohutul hulgal toidukiudaineid. Lisaks eemaldab kuivatatud ploom täiuslikult kehast toksiine, parandab oluliselt seedetrakti: kaalu kaotamise protsess on kiirem ja lihtsam. Lisaks on kuivatatud marja looduslik suurepärane antidepressant, mis on oluline ka kehakaalu langetamiseks. Kuivatatud ploomide õige kasutamine hõlmab järgmisi toiminguid:

• paastupäevade jaoks kasutage leotatud ploome, seda tuleb süüa väikeste portsjonitena (kuni 100 gr) iga 3 tunni järel;
• Tarbetavatest kilogrammidest järk-järgult vabanemiseks peate päevas sööma 5 kuivatatud ploomi.

Kuivatatud aprikoosid

Kuivatatud aprikoos mõjutab soodsalt seedeprotsessi, rahuldab maiustuste vajaduse. Kuivatatud aprikoosides pole praktiliselt rasva, see maitseb magusalt. Naturaalne suhkur pole kahjulik, seda ei hoita vöökohas. Toode parandab südame tööd. Selle toote eeliste saamiseks peate sööma 30 grammi kuivatatud aprikoose päevas. Dieedi ajal võite süüa kuivatatud aprikoose teravilja, salatite või magustoidu asemel. Võite küpsetatud kana küpsetada kuivatatud aprikooside või kaerahelbedega. Mõni kuivatatud aprikoos, veega pestud, tuleb nälga ja sobib kiireks hammustamiseks..

Rosinad

Kaalu kaotamise pidev kaaslane on rosinad, mis varustavad keha kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Kuivatatud viinamarjades on palju fruktoosi, glükoosi, mis annab kehale energiat. Eriti selline toode on vajalik sportlastele. Dieedipidajate jaoks on vaja energiat täiendada – te ei tohiks sellega tegeleda, päevas piisab 10 marjast. Väikesed portsjonid rosinaid – suurepärane suupiste, mis kehakaalu langetamisel aitab kahjulikest maiustustest keelduda.

Kuivatatud viinamarjade kasutamine vähendab stressi, hõlbustab maksafunktsiooni ja vähendab aneemia riski. Kõik see mõjutab soodsalt võitlust kaalu vastu. Dieedi jaoks on head sinised või tumedad rosinad. Kuivatatud puuvilju võib süüa iga päev iseseisva tootena või lisandina teravilja või kodujuustuga. Enne kasutamist tuleb rosinaid pool tundi vees leotada ja seejärel korralikult loputada.

Kuivatatud õunad

Dieedist positiivse efekti saavutamiseks peate sööma 15 grammi. kuivatatud õunad päevas. Toode sisaldab tohutul hulgal kasulikke mikroelemente ja aineid. Puuviljades on vitamiine B, A, PP. See kombinatsioon:

• toetab head ainevahetust;
• stimuleerib aju;
• pluss raud parandab vere kvaliteeti, hoiab ära aneemia;
• kiudainetega – aitab seedimist ja eemaldab organismist radionukliide, põhjustab ka täiskõhutunnet;
• tänu pektiinidele – sellel on rasva põletav toime, parandab ainevahetust.

Joonised fig

Kuivatatud viigimarjad sisaldavad rohkem kaloreid kui värsked, kuid te ei peaks seda kartma. Te ei söö seda toodet palju, kuna see on liiga magus. Viigimarjad toovad kiiresti täiskõhutunde ja selles sisalduvad erilised ained suruvad pikka aega nälga. Lihtsaim viis viigimarjadega kaalust alla võtta on tavalise õhtusöögi asendamine selle kuivatatud puuviljaga. Esiteks tuleks see pool tundi enne söömist panna pehmeks külma vette. Võite kõik maiustused ja maiustused asendada viigimarjadega. Seda tuleks süüa põhitoidukorrast eraldi, tund pärast söömist.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.