Kohupiim kaalulangus: dieedimenüü koos retseptidega

Ideaalse figuuri otsimisel pidage meeles, et kaalulangetuseks mõeldud kohupiim on parim toode, selleks peate lihtsalt lisama mett, mitte hapukoort, valima madala rasvasisaldusega ja teie lisakilode salajane tapja on valmis! Sööge seda hommikul, pärastlõunal ja õhtul, lisage puu- ja köögivilju, keefiri ja mune, valige optimaalne toitumine, et saaksite kaaludelt ja peegeldusest peeglisse vaadata.

Kas kodujuust on kasulik?

Isegi väikesed lapsed on teadlikud piimatoodete ja hapupiimatoodete kasulikest omadustest, kuid mitte kõik ei tea, et mõned neist võivad aidata kaalust alla võtta. Alusel on piimavalk, kaltsium, mida leidub kodujuustudes märkimisväärses koguses, mistõttu toode on organismile väärtuslik. Kodujuustu kasutamine kehakaalu langetamiseks võime kiirendada ainevahetust, parandada seedimist, aidata rasvu õigesti jaotada, kaalulangus.

Millist kodujuustu peate kehakaalu langetamiseks sööma

Kodujuustu osas arvavad paljud inimesed, et kodujuustu valik tuleks lõpetada madala rasvasisaldusega variantidega. Selles avalduses on tõde, sest rasvavaba sisaldab minimaalselt kaloreid. Kuid täielik rasvapuudus võib keha kahjustada. Milline kodujuust on parem kaalulangus? Toitumisspetsialistide sõnul on rasvasisaldus 1–5%. See rasvakogus võimaldab teil seedida maksimaalset toitainete arvu. Jätke rasvavabad piimatooted poodi, need ei too kasu isegi neile, kes ei soovi kaalust alla võtta.

Kui palju kodujuustu saate päevas süüa, kui kaalust alla võtta

Kui otsustate kaalust alla võtta ja valite oma relvana võitluses liigse raskuse vastu kohupiimatooteid, pidage meeles, et kõiges on oluline proportsioonitaju. Kui teie dieedis on iga päev ämber kodujuustu, täidetud moosi, hapukoore, suhkruga, siis on tulemus ootamist väärt. Üleliigsed kilod ei hoia teid ootamas ja need ilmuvad teie kehale voldid. Kaalu kaotamisel tuleks kodujuustu süüa koguses, mis on määratud toote rasvasisaldusega. Päevane lubatud rasvakoormus on 25–50 g. 0,5 kg 5% -list kodujuustu sisaldab 25 g rasva.

Mida saab kodujuustu süüa

Südamlik, maitsev ja tervislik kodujuust saab kiiresti igavaks, kui sööte seda ilma lisaaineteta. Kaalulangetuse toitudele on lihtne uusi märkmeid lisada, kui segate seda millegi muuga. Kui soovite maiustusi, siis ärge kiirustage suhkrutoosi järele, võtke natuke mett, rosinaid või ploome. Erinevad pähklid sobivad tootega suurepäraselt kokku: kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõik muud. Südamlikud ja maitsvad magustoidud – kodujuust banaaniga, vaarikad, maasikad. Kodujuustu võite segada hakitud õunte, pirnide, ananassidega. Kodujuust, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks, võite süüa koos ürtide, köögiviljadega.

Kohupiima dieet kehakaalu langetamiseks

Täna on kodujuustu dieet tavaline nähtus, välja on töötatud rohkem kui üks süsteem, mis aitab liigsetest kilodest vabaneda. Toiteskeemid on mõeldud erinevaks päevade arvuks, on olemas kergeid versioone ja selliseid, mida ilma tugeva tahtejõuta pole lihtne ülal pidada. Kohupiima dieedil on mitmeid vastunäidustusi, mida tuleks lugeda, et keha mitte kahjustada:

• talumatus, allergia piimatoodete suhtes;
• rasedus, imetamine;
• seedetrakti, maksa, kõhunäärme haigused.

3 päeva kohupiima dieet

Neile, kes soovivad oma kehakaalu lühikese aja jooksul vähendada, on välja töötatud 3 päeva kohupiimatoit. Määratud perioodi jooksul peate päevas sööma 300–800 g kääritatud piimatooteid. Selle kogus määratakse individuaalselt, sõltuvalt soovitud tulemusest, lähteandmetest ja eluviisist, mis viib kehakaalu langetamiseni. Kui ühendate dieedi aktiivse kehalise aktiivsusega, siis suurendage päevaseid annuseid. Kodujuustukomponendi maksimaalne kogus on 1 kg. Jagage kogu maht võrdselt kõigi söögikordade vahel.

Kuidas süüa kodujuustu dieedil, millega piimatooteid ühendada? Saate mitmekesistada dieeti keefiriga 400 ml-st 1 liitrini. Jootava vedeliku kogust tuleks piirata. Liigse vee korral tekib neerudele liigne koormus. 3 päeva jooksul loobuge soolast ja suhkrust. Jookidest lubatud vesi sidruni, kohvi ja rohelise teega. Kui dieeti on raske taluda, lisage üks kord päevas mõned marjad.

7 päeva kohupiima dieet

Ehkki see dieedinäide võtab terve nädala, on ülevaadete kohaselt selle toitmine palju lihtsam kui selle 3-päevane versioon. Valguprodukt küllastub, nii et näljatunne ei jälita teid. Kohupiima dieet 7 päeva jooksul tähendab mitte ainult hapupiima, vaid ka muude roogade kasutamist. Iga hommik algab hommikusöögiga greibist ja 100 g kodujuustust, rohelisest teest või naturaalsest kohvist. Lõunaks sööge kindlasti veel 100 g dieedi põhikomponenti ja lisage üks roogadest:

• paar keedetud muna;
• 100 g kanarinda küpsetatud või keedetud kujul;
• tükk küpsetatud madala rasvasisaldusega kala;
• keedetud kalmaar.

Selle meetodi abil kaalulangusega õhtusöögiks vajalik kohupiim pole vajalik. Viimase söögikorra jaoks vali köögiviljasalat koos liha või kalaga. See võib olla aurutatud veiseliha, grillitud kanafilee, lillkapsas, porgandid, tomatid, paprika. Joogina saate valida kibuvitsa infusiooni, rohelise tee, magustamata puuviljade mahla.

Keefir-kohupiima dieet

Vaid nädalaga võib kodujuustu-keefiri dieet päästa teie keha täiendavatest 6 kilogrammist, mida kinnitavad ülevaated Internetis. Dieet kuulub keerukate ja monotoonsete hulka. Arstid ei soovita seda kombineerida intensiivse füüsilise koormusega. Treeninguna sobivad jooga, pilates, kõndimine. Iga päev võite süüa järgmist arvu toite:

• kodujuust – 400 g;
• keefir – 1 l;
• puuviljad (õunad, greibid, apelsinid) – 2 tükki.

Kohupiima puuviljade dieet

Kas soovite kaalust alla võtta maitsev ja tervislik? Siis on puuvilja-kohupiima dieet teie valik! Pearoog on kodujuust ja lisand on teie lemmikviljad. Võite seda kasutada paastupäevana või jälgida pikka aega, et saavutada olulisemaid tulemusi. Parim on võtta murakad, mustikad, vaarikad, maasikad. Viinamarjade kõrge kalorisisalduse tõttu tuleks seda dieedis vältida. Banaane tuleb süüa ka väikestes kogustes. Kaalukaotuse jaoks lisage piimatoote igasse ossa sama arv puuvilju või marju..

Muna kohupiima dieet

Madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega juustu-muna dieet on mõeldud neile, kelle kaal on tavapärasest 15-20 kilogrammi rohkem. Toitumisspetsialistid ei soovita seda normaalväärtuste vähese ületamise korral. Kahe peamise toote ühilduvus liha, köögiviljade ja puuviljadega on lubatud. Kehakaalu langetamiseks mõeldud söögikordade jaoks kulutage vähemalt 5 päevas, dieet koosneb järgmistest toodetest:

• kodujuust – kuni 300 g;
• munad – kuni 5 tk;
• köögiviljad – peet, rohelised, suvikõrvits, kapsas, sibul;
• puuviljad – õunad, ploomid, marjad, arbuusid;
• joogid – taimeteed, köögiviljade ja puuviljade värskelt pressitud mahlad, suhkruvabad kompotid.

Salendav kodujuust kaneeliga

Kaneeli ja kodujuustu kaalulangus on ideaalne lahendus neile, kes otsustavad kaalust alla võtta. Lisage fermenteeritud piimatootele näputäis aromaatseid maitseaineid ja maitsev hommikueine on juba valmis. Vürts aktiveerib ainevahetust. Lõunaks sööge õuna või apelsini ja lõunaks osa pruuni riisi, keedetud tailiha ja köögiviljasalatit. Pärastlõunaseks suupisteks teeb kaneeliga küpsetatud õun. Õhtul – mõned hautatud köögiviljad ja kodujuust meega, kaneel.

Paastupäev kodujuustuga

Eksperdid soovitavad veeta paastupäeva kodujuustule 1 kord nädalas. Inimeste jaoks, kelle kaal on normaalsest oluliselt suurem, võite kaalulanguse korral korraldada mahalaadimise kaks korda 7 päeva jooksul. Sellise päeva jaoks on mitu menüüvalikut, kuid alati peetakse kinni fraktsionaalse toitumise põhimõttest. Keha ettevalmistamiseks kehakaalu langetamiseks ärge sööge eelmisel päeval rasket ja rasvaseid toite. Paastupäevade jaoks saate nimetada järgmisi võimalusi:

• 1 kg kodujuustu ja 2 liitrit vett või teed ürtidel;
• kodujuust – 500 g, madala rasvasisaldusega liha – 200 g, vesi – 2 l;
• kodujuust – 600 g, marjad – 1 klaas, vesi – 2 l;
• kodujuust – 500 g, keefir (piim) – 0,5 l.

Kodujuustu dieet kehakaalu langetamiseks

Kodujuust on lihtne võimalus kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. On leiutatud palju retsepte, mis muudavad salenemismenüü mitmekesiseks ja maitsvaks. Selle toote kombinatsioon puu- ja köögiviljadega annab sellele iga kord uusi maitseid, nii et võite maitsvate toitude nautimise ajal kaalust alla võtta. Nõud kaalukaotuseks kodujuustust – see on kasulik nii figuurile kui ka kehale. Üks populaarsetest madala kalorsusega magustoitudest on marja-kohupiima pajaroog. Võtke järgmised tooted:

• kodujuust – 400 g;
• muna – 2 tk;
• mesi – 30 g;
• mis tahes marjad – 200 g;
• kaneel, kardemon, nelk maitse järgi.

Peamine koostisosa tuleks riivida kuni mee, vürtside ja munaga ühtlaseks. Loputage marjad. Kodujuustu pajaroogi saate küpsetada ahjus või aeglases pliidis. Määri kauss või vorm, pane pool kohupiima massist. Laota marjad peale ja lisa ülejäänud tainas. Küpsetamise temperatuur on 180 kraadi. Ahi jäta roog pooleks tunniks ja aeglane pliit 40 minutiks seisma..

Tervislikust kääritatud piimatootest valmistatakse maitsvaid salateid, näiteks redise salat. Öösel kaalulangusega köögiviljad ja kodujuust ei avalda figuurile kahjulikku mõju, kuid need küllastuvad ja pakuvad palju rõõmu. Roogi valmistamiseks on vaja paar peotäit kodujuustukomponenti, hunnik rediseid, ürte, natuke madala rasvasisaldusega jogurtit kastme valmistamiseks. Jahvatage redised ja ürdid, ühendage kõik koostisosad ja nautige madala kalorsusega õhtusööki.

Heledad, ilusad ja sellised kasulikud kodujuust ning kõrvitsa muffinid on originaalne lahendus teejoomiseks. Kaks retsepti teie tervisele kõige kasulikumat toodet töödeldakse nii, et roogi kalorisisaldus oleks minimaalne. Toiduvalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• kodujuust – 200 g;
• kõrvitsa viljaliha – 300 g;
• suhkur või mesi – 4 spl. l .;
• piim – 125 ml;
• väike kaerahelbed – 150 g;
• muna – 1 tk;
• küpsetuspulber – 3 g;
• kaneel, sool maitse järgi.

Valage teravilja sooja piimaga ja jätke see mõneks minutiks. Jahvatage kõrvitsa viljaliha segistis, pühkige hapupiimatoode läbi sõela. Kombineerige kõik komponendid ühes kausis. Soovi korral võite suhkru asendada meega või kuivatatud aprikooside, rosinatega. Tassikoogi taigna konsistents peaks välja nägema paks hapukoor. See tuleks valada silikoonvormidesse ja saata ahju, mis on eelsoojendatud temperatuurini 180 kraadi. Küpsetusaeg – umbes pool tundi.