Vanusega seotud muutuste mõjul muutub nahk vähem elastseks, tekivad kortsud, longus. Spetsiaalne võimlemine aitab vältida selliste manifestatsioonide esinemist või muuta need nähtamatuks. Kortsudest näole tehtavad harjutused on lihtsad kompleksid, mille elluviimiseks ei pea kulutama palju aega. Nende tõhususe eelduseks on tehnika igapäevane kasutamine. Erinevad tehnikad mõjutavad teatud nahapiirkondi. Seda nüanssi tuleb vananemisvastase võimlemise kasutamisel arvestada..
Mis on näole kasulik võimlemine
Noorusliku naha säilitamiseks mõeldud harjutusi eristatakse täitmise nüanssidega. Kui ignoreerite olulisi reegleid, ei pruugita tulemust kuvada. Kaks naiste ja meeste tähelepanu tõmbavad võimlemist näo jaoks: tehnika on tasuta ja seda saab teha ka kodus. Igal kompleksil on oma eelised. Näo võimlemist kasutades saate saavutada järgmised tulemused:
- parandage vereringet (harjutused hõlmavad kõiki näo lihasrühmi);
- normaliseerida lümfivool (tulemus on ödeemi oluline vähenemine, silmade all olevad kotid kaovad);
- siledad väikesed kortsud (näo või vanusega seotud);
- muuta sügavad kortsud vähem väljendunud (lihased suruvad vagu loomulikult seestpoolt välja);
- eemaldage teine lõug;
- naha tugevdamiseks ja pinguldamiseks, muutes selle elastsemaks ja vastupidavamaks;
- muuta näojooned ilusamaks;
- vältida “vareste jalgade” ilmnemist silmaümbruse nahale;
- normaliseerida naha toonust (võite vabaneda brylya, longus, longus);
- vabaneda näokontuuri üldisest hägususest, naha deformatsioonidest (nasolaabiaalsed voldid, sooned).
Kuidas harjutusi õigesti teha
Vananemisvastased näoharjutused on osa kompleksist, et ennetada või kõrvaldada esimesed vanusega seotud nahamuutused. Kompleksi maksimaalne efektiivsus on siis, kui see kombineeritakse muude noorte säilitamise vahenditega. Hingamisharjutused, jooga, näo-aeroobika – neid tehnikaid peetakse kasulikuks täienduseks kreemide kasutamisele, tervislikule toitumisele ja aktiivsele eluviisile. Kui piirduda kortsudest näole mõeldud harjutustega, ei pruugi tulemus vastata ootustele.
Kortsudest näole mõeldud harjutuste tegemise reeglid:
- Näo võimlemine kortsude vältimiseks on soovitatav alustada 25 aasta pärast (vanusega seotud muutuste ilmnemine lükkub pikaks ajaks edasi).
- Tehke harjutusi enne meigi pealekandmist või pärast selle eemaldamist.
- Võimlemise ajal peaksid kõik lihasrühmad olema kaasatud (kui teete ühe treeningu, siis tehnikast ei tule mingit mõju).
- Enne harjutuste alustamist peate uurima metoodikat käsitlevat teavet (ekspertide soovitused, fotod, naiste või meeste ülevaated).
- Tehnika valik valitakse individuaalselt (seda saab teha iseseisvalt, võttes arvesse probleemseid alasid, või kosmeetiku abiga).
- Võimlemise ajal peate jälgima oma rühti.
- Kõik näoga manipuleerimine peaks toimuma sujuvalt (äkilised liigutused võivad haiget teha).
- Kui treeningu teostamise reeglitest puudub konkreetne idee, tuleb sellest loobuda (vale võimlemine pole mitte ainult kasulik, vaid võib ka kahjustada).
- Näole on soovitatav teha vananemisvastast võimlemist hommikul ja õhtul.
- Vanusega seotud muutuste ajal ilmuvad huulte, silmade ja nina nurkadesse esimesed kortsud, seetõttu tuleks neile piirkondadele pöörata maksimaalset tähelepanu.
- Kui soovite välja mõelda, kuidas silmade all kortse eemaldada, pidage meeles, et see on üks kõige raskemaid tsoone. Nendes piirkondades on vanusega seotud nahamuutuste enneaegset ilmnemist lihtsam ära hoida, kui üritate neist võimlemisega lahti saada..
- Iga näo kortsuharjutus on pingutus või lihaste lõdvestamine (sellised tehnikad peaksid olema vaheldumisi).
- Kõigi reeglite ja soovituste kohaselt ilmub tulemus kuu jooksul. See aitab regulaarselt treenida kompleksselt, treenimise ajal korralikult hingata, optimaalselt lihaspingeid saavutada.
Tõhus harjutuste komplekt näo kortsude vastu
Iga treening peaks algama soojendusega. Näo tõstmise harjutused või kokkupuude selle teatud piirkondadega ei ole erand. Enne võimlemist peate sõrmeotstega kergelt koputama kogu nahapinnale, masseerima juukseid kergelt ja tegema paar hingetõmmet. Sellised manipulatsioonid aitavad kiirendada vereringet, valmistuda naha edasiseks mehaaniliseks mõjuks. Näoharjutusi on soovitatav teha iga päev samal ajal..
Põskedele
Täitmise reeglid:
- Põsed tuleks võimalikult palju täis pumbata ja seejärel lihaseid järsult lõdvestada.
- Ühe põse järjestikune täitmine õhuga (kõigepealt parem põsk on täis pumbatud, siis vasak põsk).
- Põsed täituvad samal ajal, peopesad loovad samal ajal vastupanu.
- Vastuvõtu vaheline intervall ei ületa 5 sekundit.
- Kortsuharjutused näole tehakse vähemalt 10 korda.
Huultele
Täitmise reeglid:
- Huuled peavad kujutama tähte O, vaheldudes lõõgastumisega.
- Kõiki täishäälikuid hääldatakse valjusti, näoilmeid kasutatakse nii palju kui võimalik.
- Ülahuule tuleks suruda igemete külge nii, et hambad oleksid täielikult nähtavad.
- Tõstke huulte nurgad sõrmedega üles ja laske need siis alla (alates 20 korrast).
- Manipulatsioonide tegemisel vaheldub lihaspinge 5-sekundilise lõdvestumisega.
- Iga manipuleerimine viiakse läbi vähemalt 10 korda.
Nasolabiaalsete voldide jaoks
Täitmise reeglid:
- Huuled voldivad toru kujul, pärast mida tuleb neid nii palju kui võimalik ette tõmmata. Pinge- ja lõõgastusperioodid kestavad 5 sekundit.
- Huuled volditakse, õhk hingatakse nina kaudu sisse ja huulte kaudu välja.
- Kasutades võimalikult palju näoilmeid, peate hääldama tähe “O”. Tõmmake peopesaga põskedel olev nahk kõrvade poole.
- Huuled tuleb vajutada nii, et ülemised ja alumised hambad oleksid nähtavad.
- Harjutuste vaheline lõõgastusperiood ei ületa 5 sekundit.
- Iga manipuleerimine viiakse läbi 10 korda.
Lauba kortse
Täitmise reeglid:
- Sõrmed asetatakse otsaesisele. Siis peaksid padjad proovima nahka silmade poole liigutada. Sel juhul peaksid kulmud vastu seisma..
- Lauba vertikaalsed kortsud saab eemaldada, kui vajutate nahka kulmude vahele, proovite seda laubale liigutada, kuid samal ajal kortsutate kulmu, luues vastupanu.
- Silmad tuleks avada nii laiad kui võimalik ja kulmud üles tõsta (korrata protseduuri mitu korda).
- Sõrmepadjad asuvad otsmiku keskosas. Seejärel tuleb nahk nihutada juuste poole. Kulmudele vastupidavuse tagamiseks, tõmmates neid samal ajal lihaselise pingutusega alla (vastuvõtt aitab vähendada horisontaalseid ja vertikaalseid kortse).
- Pinge ei tohiks ületada 5 sekundit (vastuvõttude vahel, paus mitmeks sekundiks).
- Iga vastuvõtt peab toimuma vähemalt 10 korda.
Kortsud silmade ümber
Täitmise reeglid:
- Silmade välisnurkades olev nahk surutakse ja tõmmatakse sõrmeotstega veidi, silmalaud on suletud ja silmamunad tuleb pöörata (viis korda vastupäeva ja mööda seda)..
- Sõrmed suruvad silmalaugude piirkonda. Silmad tuleb üles tõsta ja siis – pingutada tugevalt (vastuvõtt vaheldub lihaste lõdvestamisega).
- Mitu korda peate silmad sulgema ja silmad avama (mehaaniline mõju puudub).
- Lihaspinge periood ei ületa 5 sekundit.
- Manipulatsioone tuleb teha vähemalt 10 korda.
Lugege teisi meetodeid, kuidas silmaümbruse kortse eemaldada..
Näo kortsude jaoks
Peenväljenduskortse on võimalik eemaldada ainult näolihase regulaarse treenimisega. Täitmise reeglid:
- Sirutage sõrmedega nahka kulmude otsast templiteni..
- Põse puhitus aitab vabaneda huulte nurkadesse kuuluvatest näo kortsudest.
- Ninasilla kerge massaaž eemaldab sellest näo osast kortsud ja vaod.
- Peopesad tuleks suruda otsmikule, seejärel proovige teha kulmude kohal maksimaalne arv manipulatsioone.
- Huule „O” aitab vältida kortsude teket huulte nurkades.
- Laadimise ajal peaksid pinge- ja lõõgastusperioodid olema 5-6 sekundit.
- Iga vastuvõtt peab toimuma vähemalt 10 korda.
Lõua ja kaela lihaste jaoks
Täitmise reeglid:
- Painutage käsi küünarnukites, asetage rusikad lõua alla, looge vastupanu (selg ja kael peaksid olema sirged, ärge painutage pead ette).
- Peaksite proovima oma keelega nina juurde jõuda (sõna otseses mõttes ei tohiks te ülesandest aru saada).
- Alumine lõualuu peaks olema võimalikult kaugele suunatud, seejärel tehke sujuvaid liikumisi vasakule, paremale.
- Peopesad tuleks asetada kaelale, seejärel peaks keha tegema liigutusi, justkui keha kiigutaks kiiktoolis.
- Pöörake pea küljele, tehke lõual ja kaelal patseerimisliigutusi (korrake 5 korda pead vasakule ja paremale keerates).
- Lõdvestusperiood vastuvõttude vahel on 5 sekundit.
- Iga harjutus viiakse läbi 5-10 komplektis..
Lisateave näo võimlemise läbiviimise kohta.
Võimlemisõpetus näo ja kaela tõstmiseks
Noorusliku naha säilitamiseks on palju harjutuste komplekte. Neist populaarseimad on hiina, tiibeti tehnika. Seal on spetsiaalsed programmid, mille on välja töötanud kuulsad kosmeetikud, võimleja Carol Maggio, facelift ja facebuilding. Selliste viiside abil muudatuste ennetamine ja väikestest kortsudest vabanemine saavad spetsialistidelt positiivseid ülevaateid ja neilt, kes on neid ise proovinud. Erinevate komplekside harjutuste üksikasjalik kirjeldus pakub informatiivseid videotunde.
Kas kortsudevastased harjutused on tõesti tõhusad? Kas keegi on neid proovinud ja näinud tegelikult tulemusi?