Kõrvits kehakaalu langetamiseks: retseptid

Paljud daamid on üllatunud, et kaalu kaotamiseks pole vaja nälgida. On vaja ainult oma toitumine üle vaadata, lisada tervislikud toidud, eriti näiteks kõrvits. Sellel oranžil köögiviljal on figuuri jaoks tohutult palju positiivseid omadusi, mida tasub rohkem öelda.

Kõrvitsa kasutamine kehakaalu langetamiseks

Köögivilja peamine eelis on see, et selles on vähe kaloreid. Üldiselt on kilogramm viljaliha vaid 250 kcal. Mis on kasulik kõrvits kaalulangus? Sellele küsimusele vastuse saamiseks peate loetlema kõik selles sisalduvad mineraalid ja vitamiinid. Köögiviljad on rikkad:

• kaltsium
• orgaanilised happed;
• pektiin;
• tsink;
• kaalium;
• magneesium
• raud;
• vitamiinid E, PP, D, B, C, K, A; T.

Kõik ülaltoodud ained aitavad kiirendada ainevahetust ja takistavad rasvade ladestumist. Tänu neile eemaldatakse kehast aktiivselt toksiinid ja toksiinid. Taim sisaldab tohutul hulgal toidukiudaineid, mis mõjutab soodsalt seedetrakti organite tööd. Kõik see kokku aitab kaasa efektiivsele kaalukaotusele..

Dieettoit

Kaalulangusena kasutatakse kõiki köögivilja osi, kuid menüü aluseks on reeglina erineval viisil valmistatud viljaliha. See on küpsetatud, keedetud, hõõrutud, vahukommid ja kokteilid, lisatud suppidesse, salatitesse. Kõik kõrvitsa salendavad toidud on madala kalorsusega. Nad on rikkad T-vitamiini, mis kiirendab ainevahetust, omab rasvapõletusomadusi ja tugevdab lihasmassi. Kui kaotate selle melonitaimega kaalu, ei saa te karta, et nahk jääb longus ja lõtv.

Kõrvitsa viljaliharoogade kasulikud omadused:

1. Köögiviljas sisalduv vesi ja kiudained aitavad maha suruda söögiisu ja puhastavad toksiinide soolestikku.
2. Tänu taimsetele kiududele stabiliseerib kõrvitsa salenemine veresuhkrut.
3. Taimne puhastab toksiinide maksa ja vähendab kolesterooli, toimib diureetikumina ja kerge lahtistavana. Kõik need omadused aitavad kaasa ainevahetuse kiirenemisele..

Mahl

Väga hea kaalulangus toode. Kaalu kaotamisel on soovitatav juua kõrvitsamahla toorelt, sest sellisel kujul säilitab see maksimaalselt vitamiine (C, E, A, B6, B2, B1), beetakaroteeni ja toidukiudaineid, omab antioksüdantseid omadusi. Dieedi võimalusi on kaks:

1. Kolme päeva jooksul jooge ainult kõrvitsamahla (0,25 liitrit kolm korda päevas). Lubatud on ka puhas vesi..
2. Kolm nädalat järjest päevas peate jooma 0,2 l kõrvitsa mahla. Selle perioodi menüü peaks eelistatavalt koosnema madala kalorsusega roogadest.

Või

See tööriist ekstraheeritakse seemnetest. Kõrvitsaõlil on positiivne mõju seedesüsteemi toimimisele. See sisaldab rekordkogus tsinki, mis tugevdab maksa ja reguleerib sapi tootmist ja eemaldamist. Õli regulaarsel kasutamisel väheneb märkimisväärselt skleroosi, haavandite, hepatiidi, stomatiidi, gastriidi ja muude maohaiguste, ekseemi, psoriaasi tekkimise oht. Selle kaalulangus on mitut tüüpi:

1. Joogiõli hommikul tühja kõhuga. Eelistatav on see juua enne hommikusööki umbes tunni jooksul. Alguses on soovitatav võtta 1 tl., Ja järk-järgult suurendada annust 3 tl..
2. Kasutage külmades roogades, näiteks salatites. Õli soojendamine on rangelt keelatud, see kaotab kõik kasulikud omadused.

Seemned

Suurepärane kaalulangus. Kaalukaotuse jaoks mõeldud kõrvitsaseemneid tuleb tarbida piiratud koguses, kuna toode sisaldab palju kaloreid. Kui järgite taimetoitu, mille dieet sisaldab taimeõli, peate päevas tarbima kuni 20 grammi toodet. Seemneid saate lisada salatitesse, magustoitudesse, jogurtitesse. Kui taimeõli jäetakse dieedist välja, tuleks seda kogust suurendada 50 grammini päevas.

Kõige tõhusam on asendada üks täielik söögikord seemnetega, eelistatavalt õhtusöök. Neid tuleb veidi kuivatada, kuid praadimine pole soovitatav. Samal ajal peaks õhtusöök olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kui see valik teile ei sobi, sööge seemneid tund enne hommikusööki vähese veega. Vastuvõtmise perioodil peate end piirama rasvade, praetud, suitsutatud, soolaste toitude tarbimises.

Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks

Kõige populaarsem toidusüsteem on selline, mis tagab kaalulanguse 3–8 kg. Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks on mõeldud 4 päevaks. Vaadake meie päevaproovi proovi:

Salendav kõrvitsa retseptid

Köögiviljadest saate valmistada tohutul hulgal roogasid, sealhulgas palju magustoite. Kõrvitsa dieedi retseptid on väga mitmekesised. Saate süüa tavalist või püreesuppi, köögiviljahautist, lihapallid, pannkooke, avatud või suletud pirukaid, salateid, putru ja isegi moosi. Ahjus küpsetatud köögiviljaliha tükid on väga maitsvad. Tutvuge retseptidega ja saate aru, et dieedi toitumine ei pea olema lahja ja monotoonne.

Salat

• Küpsetusaeg: 10 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 4 inimest.
• Kaloriroog: 496 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: kodu.
• Raskusaste: lihtne.

Kõik köögiviljasalatid on kehale väga kasulikud ja kõrvits pole erand. See sisaldab porgandeid, õunu, natuke mett, sidruneid. Kõrvitsasalatit saab süüa nii hommiku- kui ka õhtusöögiks, sest see sisaldab väga vähe kaloreid. Kui sellise roa jaoks sidrunit käepärast polnud, võite selle asendada apelsiniga. Kõrvits dieediga – asendamatu komponent salatites.

Koostis:

• kõrvits – 0,6 kg;
• jahvatatud kreeka pähklid – 4 spl. l .;
• õunad – 4 tk;
• mesi – 2 spl. l .;
• porgandid – 2 tk;
• sidrunid – 2 tk..

Keetmisviis:

1. Pigista sidrunitest mahl välja ja eemalda koor riiviga.
2. Koorige köögiviljad ja õunad. Riivi jämeda riiviga ja sega koorega.
3. Maitsesta toidud meega segatud sidrunimahlaga. Puista salat kreeka pähklitega ja serveeri..

Supp

• Küpsetusaeg: 1 tund.
• Portsjonid konteineri kohta: 10–12 inimest.
• Kaloriroog: 638 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: itaalia.
• Raskusaste: keskmine.

Kaalukaotuse jaoks mõeldud kõrvitsasupp on südamlik, ehkki see ei sisalda kõrge kalorsusega toite. See on šikk lõunasöögivõimalus õiglase soo esindajatele, kes soovivad kaalust alla võtta. Suppi lisatud ingver annab sellele erilise pikantse maitse ja lisaks sellele on rasvapõletusomadused. Kui soovite olla heas vormis, pidage kindlasti meeles, kuidas seda roogi valmistada ja sisestage see oma dieeti.

Koostis:

• kõrvitsa viljaliha – 1 kg;
• sool – 2 näputäis;
• porgandid – 0,5 kg;
• suvikõrvits – 1 tk;
• maitsestatud hernes – 15-20 tk;
• küüslauk – 6 nelki;
• kuum pipar – 2 tk;
• taimeõli – 2 spl. l .;
• ingver – 5-6 tükki.

Keetmisviis:

1. Pese porgandid, koorige, lõigake rõngasteks. Murdke kastrulisse, valage väike kogus vett ja laske veerand tundi keeda kaane all mõõdukal kuumusel..
2. Pese kõrvits ja suvikõrvits, koorige, lõigake viiludeks.
3. Kuumutage õli pannil. Pruunista köögiviljad, purustatud küüslauk. Lisage kahte tüüpi pipart ja ingverit..
4. Saatke panni sisu pannile. Esmalt saavad kuumad paprikad. Keetke, kuni köögiviljad on täielikult pehmenenud. Sool.
5. Nõruta puljong eraldi anumasse. Vahusta köögiviljad saumikseriga. Lisage veidi puljongit, kuni saate vajaliku konsistentsi.

Dieedi fritüürid

• Küpsetusaeg: 50 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 20 inimest.
• Kaloritoidud: 835 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: kodu.
• Raskusaste: keskmine.

Kui te ei tea, mida magustoiduks teha, siis pidage kindlasti meeles, kuidas süüa dieediga kõrvitsapannkooke. Nad tulevad välja nii armsad, et isegi lastele meeldivad need. Pannkookide valmistamine on lihtne. Nad lisavad keefiri, mune, jahu, natuke mett. Laua tagant hajuvad nad sõna otseses mõttes laiali. Lisage dieeditoitude notsu panka kindlasti järgmine retsept.

Koostis:

• kõrvits – 1 kg;
• lahja õli;
• hirssihelbed – 200 g;
• sool – näputäis;
• keefir – 0,4 l;
• mesi – 2 spl. l .;
• jahu – 4 spl. l .;
• munad – 2 tk.

Keetmisviis:

1. Koorige kõrvits, riivige jämedalt.
2. Segage teravili, mesi, munad, keefir, jahu, sool.
3. Jätke segu 20 minutiks. Selle aja jooksul peaksid helbed paisuma.
4. Levitage pannkoogid lusikaga pannil vähese õliga. Prae mõõdukal kuumusel.

Dieedi puder

• Küpsetusaeg: 2 tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 6 inimest.
• Kaloritoidud: 736 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, dieet.
• Köök: kodu.
• Raskusaste: lihtne.

Kaalukaotuse jaoks mõeldud kõrvitsapuder valmistatakse mõne teravilja lisamisega, see retsept soovitab seda teha hirssi ja riisiga. Selgub, et see on väga maitsev ja rahuldav roog, mida saab süüa mitte ainult dieedil, vaid ka lihtsalt tervisliku hommikusöögina. Varem keedeti putru lihtsalt pliidil või keedeti ahjus, kuid tänapäevastel koduperenaistel on võimalus selleks kasutada multikookerit, mis lihtsustab protsessi oluliselt. Pidage meeles, kuidas selles seadmes hautis valmistada.

Koostis:

• kõrvits – 750 g;
• või – 300 g;
• hirss – mittetäielik klaas;
• sool – 1,5 tl;
• ümar riis – mittetäielik klaas;
• mesi – 5-6 spl. l .;
• kooritud piim – 1,5 l.

Keetmisviis:

1. Kõrvitsa viljaliha tuleks lõigata väikesteks kuubikuteks. Pange need multikookeri nõusse, lisage veidi vett ja natuke võid. Keetke programmis “Hautatud” pool tundi.
2. Purusta viljaliha smuutiks. Vala sisse teravili. Soola, lisage piim. Keetke putru segades poolteist tundi.
3. Mõni minut enne väljalülitamist pange järelejäänud või ja mesi.

Ahjus küpsetatud kõrvits

• Küpsetusaeg: 50 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 8 inimest.
• Kaloritoidud: 376 kcal.
• Eesmärk: dieet.
• Köök: kodu.
• Raskusaste: lihtne.

Dieedi küpsetatud kõrvits ahjus viiludega kaalulangus on ideaalne roog. See sisaldab minimaalselt kaloreid ja tundub väga isuäratav. Mitte igal dieediroogil pole viimast eelist. Lõuna- või õhtusöögiks sobivad küpsetatud kõrvitsaviilud. Lisaks neile saate serveerida kerget köögiviljasalatit. Pidage meeles, kuidas kõrvitsa küpsetamine kaalulangus.

Koostis:

• kõrvits – 1 kg;
• sool, pipar, vürtsid;
• küüslauk – 4 nelki;
• värske petersell – paar peotäit;
• oliiviõli – 4 spl. l .;
• koriander – näputäis;
• sidrun – 1 tk.

Keetmisviis:

1. Koorige küüslauk. Purustage uhmris, lisades koriandrit, ürte, soola ja pipart, veidi oliiviõli. Pigista sidrunimahl välja ja pane kastmesse.
2. Lõika kõrvitsa viljaliha jämedalt. Marineeri saadud kastmes.
3. Pange viilud fooliumile. 200 kraadini eelsoojendatud ahjus tuleb tassi küpsetada pool tundi.

Džemmi retsept

• Küpsetusaeg: 1 päev.
• Portsjonid konteineri kohta: 13 inimest.
• Kaloritoidud: 1956 kcal.
• Eesmärk: magustoit.
• Köök: kodu.
• Raskusaste: kõrge.

Kõrvitsamoosi salendamine apelsinidega on tõeline delikatess, mida keegi ei keeldu proovimast. Magustoit sisaldab väikest kogust suhkrut, kuid kui sööte seda väikeste portsjonitena, siis see näitajat ei mõjuta. Selle roa retsept on kindlasti kasulik kõigile koduperenaistele, kuna see pole mitte ainult väga maitsev, vaid, kui arvustusi uskuda, kasulik seedetraktile.

Koostis:

• kõrvits – 1,5 kg;
• sidrun – 1 suur;
• apelsinid – 2 suurt;
• suhkur – 1275 g.

Keetmisviis:

1. Pese kõrvits ja koor. Lõika keskmisteks kuubikuteks.
2. Pese sidrun, apelsinid ja tükelda.
3. Sega köögivili pannil tsitruselisega. Lisage suhkur, jätke üleöö.
4. Kui aeg käes, asetage moos pliidile. Keeda 30–40 minutit, kuni keedetud. Mass peab paksenema.
5. Kallake moos steriliseeritud purkidesse, korgist. Hoidke seda katete all 12 tundi tagurpidi. Pärast ümberpaigutamist jahedas ruumis.

Paastupäev

Kas arvate, et pikaajalised dieedid pole teie jaoks? Sel juhul aitavad kõrvitsa paastupäevad kaalust alla võtta. Päevamenüü võib välja näha umbes selline:

1. Hommikueine. Keedetud kõrvits (300 g).
2. Lõunasöök. Toores riivitud kõrvits (200 g), pirn.
3. Õhtusöök. Salat suurest õunast, toores riivitud kõrvits (200 g), üks tomat, näputäis kaneeli, supilusikatäis sidrunimahla.
4. Lõunasöök. Küpsetatud kõrvits (250 g).
5. Õhtusöök. Keedetud kõrvits (300 g), hõõrutud 250 ml piima ja 1 spl. l kallis.

Uurige, milliseid dieetmagustoite saab teiste retseptide järgi valmistada..