Kõrvitsa salenemise dieedi retseptid

Mitu madala kalorsusega toitu maailmas, nii palju erinevaid dieete nende alusel. Köögivilju on alati hinnatud. Kaalukaotuse jaoks mõeldud kõrvitsaretseptid võimaldavad teil valmistada palju roogasid, mis muudavad kõrvitsa dieedi maitsvaks, ja mitme nädala jooksul selle pidamine on lihtne. Miks seda köögivilja nii hinnatakse ja mitu kilogrammi aitab see kaalust alla võtta?

Kas kõrvitsa peal on võimalik kaalust alla võtta?

Peaaegu kõik köögiviljad ja puuviljad sisaldavad väga vähe kaloreid, seetõttu on soovitatav lisada need dieeti. Kõrvitsat soovitatakse kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on see kasulik, madala kalorsusega ja odav. Kõrvitsal on võimalik ja isegi vaja kaalust alla võtta, kui kõige muu jaoks soovite ka keha parandada. Köögiviljas on 92% vett ja see sisaldab 22 kcal 100 grammi kohta. Lisaks sisaldab see valke (1,3 g), süsivesikuid (7,7 g) ja väga väikest protsenti rasvu. Kui teile see toode meeldib, siis leiate, et apelsinilt pärit madala kalorsusega toidud sobivad nii põhitoiduks kui ka magustoiduks.

Kõrvits on hea

Igasugune dieet on loodud mitte ainult selleks, et keha rasvu lagundaks. See peaks tagama hea toitumise, et mitte häirida mingeid protsesse ega kahjustada inimese seisundit. Sellega seoses on kõrvitsa eelised kehakaalu langetamiseks vaieldamatud. Selles on vähe kaloreid ja kõik muud mikroelemendid, vitamiinid ja muud ained on üleliigsed. See on kaltsium, kaalium ja raud. Seal on pektiini, tsinki, magneesiumi, 7 vitamiini, nende hulgas haruldane T-vitamiin, mis kiirendab ainevahetust.

Kaalu kaotamiseks võib köögivilja tarbida umbes 2 nädalat. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kaalu kuni 6 kilogrammi. Kui ühendada kõrvitsa dieet sporditegevustega, on tulemus veelgi parem. Kaalukaotuse jaoks mõeldud kõrvitsatoitude retseptid ei aita mitte ainult kaotada kilogrammi, vaid annavad jõudu, aitavad haiguste vastu ja paranevad järgmiselt:

• aitab maksa puhastada toksiinidest;
• madalam kolesteroolitase;
• eemaldage köögivilja diureetilise toime tõttu liigne vedelik;
• parandada ainevahetusprotsesse;
• kiirendada ainevahetust kerge lahtistava toime tõttu.

Kõrvitsa dieet

Kui otsustate minna kõrvitsa dieedile, siis ei pea te dieedi pärast muretsema. Seda köögivilja kasutatakse igas vormis ja kõrvitsa retseptid kehakaalu langetamiseks on väga mitmekesised. Toodet saab aurutada, keeta, küpsetada, seega on selle toote põhjal koostatud dieedimenüü üks mitmekesisemaid. Lihtsad salatid, aurutatud õhurühmad, supid ja vormiroad, magustoidud ja pannkoogid võivad muutuda dieetkõrvitsatoitudeks. Minimaalse arvu muude koostisosadega, kuid paljude retseptide abil saab kõrvitsa salenemisest kõigile hädavajalik vahend.

Salat

• Küpsetusaeg: 15 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 55 kcal.
• Eesmärk: hommikusöögiks, magustoiduks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Järgnevat retsepti saab kasutada kerge hommikueine või maitsva magustoiduna. See salat sisaldab mitmeid muid koostisosi, mis muudavad selle maitse vürtsikaks ja aitavad köögiviljaga harjuda neil, kellele selle maitse eriti ei meeldi. Tulemus sõltub sidrunikoorest, nii et vali õhukesed või asenda see puuvili apelsiniga.

Koostis:

• magus kõrvits – 300 g;
• õun – 2 tk;
• porgandid – 1 tk;
• sidrun – 1 tk;
• mesi – 1 spl. l .;
• kreeka pähklid – 2 spl. l.

Keetmisviis:

1. Riivi sidrunikoor jämedalt või lõika noaga, mahl tuleb eraldi mahutisse pigistada ja segada meega.
2. Haki pähklid.
3. Koorige kõrvits ja porgandid, riivige mõlemad köögiviljad.
4. Viimane asi on õunad koos koorega hõõruda nii, et need enne serveerimist ei tumeneks.
5. Kombineerige kõik koostisosad, maitsestage sidruni-mee seguga, segage hästi.
6. Pange salat taldrikule ja puistage pähklitega.

Supp

• Küpsetusaeg: 60 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloriroog: 61,7 kcal.
• Eesmärk: lõunaks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: keskmine.

Maitsvaks lõunasöögiks kõigile, kes peavad dieeti, võib kaalulangus olla kõrvitsasupp. Inglise kaste muudab maitse eriliseks ja meeldivaks. See roog on mugav selle poolest, et seda saab täiendada peaaegu kõigi maitseainete ja koostisosadega, näiteks kreekerid, juust, köögiviljad. Selline õhtusöök osutub rikkalikuks, maitsvaks, kuid selle energeetiline väärtus ei lisa teile lisa grammi.

Koostis:

• kõrvits – 1 kg;
• või – 50 g;
• sibul – 2 tk;
• küüslauk – 2 nelki;
• koor – 1 spl .;
• sinep – 1 tl;
• paprika – 1 tl;
• jahvatatud pipar – 2 g;
• Worcestershire’i kaste – 3 spl. l .;
• muskaatpähkel – 2 g;
• sool maitse järgi;
• tomatid – 200 g;
• köögiviljapuljong – 1 spl .;
• kõrvitsaseemned – 100 g.

Keetmisviis:

1. Esmalt valmistage peamine köögivili, koorimine ja koorimine, seejärel lõigake viiludeks.
2. Jahvatage küüslauk sibulaga, hautage taimeõlis. Kui olete valmis, lisage sinna kõrvits.
3. Pange segu hulka maitseained, vürtsid, pähklid, sinep, valage keetmine, hautage 20 minutit.
4. Teil on vaja saumikserit, mis vajab köögiviljade jahvatamist, seejärel valage neile kaste koorega.
5. Prae seemned praepannil ilma õlita.
6. Soovi korral võite serveerimisel lisada praetud sibularõngaid. Siis panid nad supi sisse seemned, kreekerid, riivitud juustu.

Kõrvitsa tee

• Küpsetusaeg: 5 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloritoidud: 35 kcal.
• Eesmärk: hommiku-, lõuna-, õhtusöök.
• Köök: euroopalik.
• Raskusaste: lihtne.

Võite isegi teha teed populaarsest salendavast köögiviljast, mis säilitab kõik päikeseköögivilja kasulikud omadused, kuna selles retseptis on see halvasti küpsetatud. Jooki võib võtta mitmesuguste dieedide ajal kehakaalu langetamiseks, kuna sellel on hea mõju ainevahetusele ja normaliseerib seedetrakti. Kõrvitsateel on rikkalik maitse ja see on suurepärane väljund neile, kes soovivad end maitsta millegi magusaga.

Koostis:

• kõrvitsa mahl – 100 ml;
• mandli siirup – 10 ml;
• suhkrusiirup – 10 ml;
• lubi koos koorega – 10 g;
• muskaatpähkel – näputäis;
• rosmariin – 1 okas;
• tähtaniis – 1 kast;
• vesi – 150 ml.

Keetmisviis:

1. Keeda vett.
2. Lisage sellele kõik koostisosad, välja arvatud rosmariin, segage.
3. Kuumutage uuesti keetmata, laske 5 minutit haududa.
4. Kurna läbi sõela, vala tassi, kaunista oksakesega rosmariini.

Smuuti

• Küpsetusaeg: 5 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloritoidud: 34 kcal.
• Eesmärk: hommikusöögiks, magustoiduks.
• Köök: euroopalik.
• Raskusaste: lihtne.

Smuutid on suurepärane maiuspala. See sobib kõigile, kes peavad dieeti, söövad palju köögivilju ja puuvilju, kuid soovivad oma dieeti mitmekesistada millegi huvitavaga. Kaalukaotuse jaoks on kõrvitsa smuuti variatsioone palju. Soovitame proovida retsepti kaneeliga, mis muudab kõrvitsa maitse ebatavaliseks ja võimaldab teil lisada kõrvitsa dieedile mitmekesisust. Nõu saate kasutada magustoidu, rikkaliku hommikusöögi või kerge lõunasöögi suupiste asemel.

Koostis:

• kõrvitsa viljaliha – 400 g;
• sidrun – 1 tk;
• greip – 1,5 tk;
• kaneel – 0,5 tl;
• looduslik mesi – 2 tl.

Keetmisviis:

1. Tükeldage köögiviljad täringuga, koorige puuviljad.
2. Pange kõik koostisosad segistisse, vahustage.

Dieedi puder

• Küpsetusaeg: 60 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 3 inimest.
• Kaloritoidud: 147 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Erinevate lisanditega kõrvitsapuder on kaalulangetuseks populaarne kõrvitsa dieet, mida hakati valmistama juba ammu enne liigse kaalu probleemi ilmnemist. See magus maiuspala oli meie vanaisadele ja vanaemadele tavaline maiuspala. Täna aitab kõrvitsast pärit toidupuder kõigil kaotada need liigsed kilod. See ei kahjusta teie kaalulangust, isegi kui otsustate seda õhtusöögiks küpsetada, kuid see küllastab keha pikka aega.

Koostis:

• kõrvits – 200 g;
• piim – 1 spl .;
• riis või hirss – 1 spl .;
• või – 10 g;
• sool või suhkur maitse järgi.

Keetmisviis:

1. Keetke köögiviljad seda koorides ja seemnetest koorides, seejärel tükeldage peeneks.
2. Vala piim pannile või auruti kaussi.
3. Pange maitse järgi riis (hirss või muud teraviljad), kõrvits, suhkur või sool, segage hästi.
4. Keetke umbes 40 minutit.
5. Serveerimisel võid pudru maitsestada tükikese võiga.

Pajaroog

• Küpsetusaeg: 60 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 6 inimest.
• Kaloritoidud: 160 kcal.
• Eesmärk: hommikusöögiks, magustoiduks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: keskmine.

Pajaroog on üks maitsvaid toite. Ta oskab end hellitada isegi dieedil. Pumpkin pajaroog on eriti kerge dieediroog. See ei kahjusta figuuri üldse, kuid võimaldab teil nautida kasulikku köögivilja uuel kujul. Tänu retseptis sisalduvale kaerahelbele on pajaroog meelepärasem ning maitseaineid saab oma maitse järgi varieerida. Lisage tassi klaasi keefirit ja saate suurepärase hommikusöögi.

Koostis:

• kõrvits – 400 g;
• kaerahelbed – 160 g;
• munad – 2 tk;
• kuivatatud aprikoosid – 60 g;
• mandlid – 50 g;
• küpsetuspulber – 6 g.

Keetmisviis:

1. Valmistage kõrvits koorides ja riivides jämedale riivile.
2. Lisage sellele kaerahelbed, segage.
3. Vahusta munad, sega kogu massiga.
4. Jahvatage mandlid ja kuivatatud aprikoosid, lisage need tulevasele pajaroogile.
5. Vala viimati küpsetuspulber.
6. Pange segu vormi ja küpsetage ahjus. Temperatuur peaks olema 180 kraadi.

Köögiviljahautis

• Küpsetusaeg: 30 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloriroog: 65 kcal.
• Eesmärk: eelroog.
• Köök: euroopalik.
• Raskusaste: lihtne.

Isegi need, kes dieeti ei pea ega vaja paastupäevi, saavad seda hautist rõõmuga süüa. See kannab kuldse sügise ilusat nime. Tänu madala rasvasisaldusega kanafileele, mis on osa kompositsioonist, on roog väga küllastunud. Kõrvitsa köögiviljahautis on rohkesti valke ja süsivesikuid ning rasvasisaldus on väga väike. Kõik tooted valmivad kiiresti ja on suurepärane lisand kõrvitsa menüüsse.

Koostis:

• kõrvits – 350 g;
• tomatid omas mahlas – 400 g;
• keedetud kana – 300 g;
• paprika – 170 g;
• tomatipasta – 60 g;
• porrulauk – 70 g;
• oliiviõli – 10 g;
• rohelised – kamp.

Keetmisviis:

1. Tükelda köögivili.
2. Haki tomatite viljad.
3. Pange tomatid ja kõrvits pannile. Lisage sibul, paprika, tomatipasta ja pange tulele. Hauta kaane all, kuni kõrvits on valmis.
4. Maitse järgi lisage linnufilee, hakitud maitserohelist, soola ja pipart.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.