Kuidas arvutada kõrguse ja kaalu suhet

Kehamassiindeks, talje ja puusade erinevus, rasvaprotsent kehas – peamised viisid kaalu hindamiseks. Mõne valemi puhul võetakse arvesse inimese füüsist. Tervist ja füüsilise jõu taset ei võeta sageli arvesse. Seal on palju tabeleid, valemeid, mis erinevad nii palju, et ajavad segadusse. Siiski on olemas standardsed reeglid..

Kuidas teada saada, kas kaal vastab kõrgusele

Mida pikem inimene, seda rohkem on temas luukoe, lihaseid ja rasva, seega on ta raskem. Sel põhjusel võtab ideaalkaalu arvutamine kõigepealt arvesse inimese kasvu. Kõrguse mõõtmise abil saate täiendavate kilode tundmaõppimiseks õppida mitmel viisil..

Lihtsaim pikkuse ja raskuse valem kuulub prantslasele Paul Brockile:

• Naistele. Kõrgus (cm) – 110. Tüdruku, kelle pikkus on 180 cm, normaalkaal on 70 kg.
• Meeste. Kõrgus (cm) – 100. Noormehe ideaalne mass on 180 cm – 80 kg.

Selle valiku korral ei võeta arvesse vanust, füüsist. Seetõttu ei sobi see raskete luudega, väljendatud lihastega inimestele. Brocki valem on ümber tehtud ja näeb välja selline:

• Naistele: (kõrgus sentimeetrites – 110) korrutatakse 1,15-ga. See tähendab, et 180 cm juures on ideaalne kaal 80,5 kg.
• Meeste: (kõrgus sentimeetrites – 100) korrutatakse 1,15-ga. 180 cm kõrgusel on tavakaal 92 kg.

Kui palju peaks inimene kaaluma

Ameerika arstid, määrates ravimite annuse, võtavad aluseks järgmise arvutuse:

• Naised: 49 kg + 1,7 kg tolli (2,54 cm) kohta pärast 5 jalga (152,4 cm). See tähendab, et kui tüdruk on 6 jalga pikk (182,88 cm), arvutatakse tema ideaalne kaal järgmiselt: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Mehed: 52 kg + 1,9 kg tolli kohta üle 5 jala. Kaal 6 jalga = 74,8 kg.

Mõned teadlased soovitavad arvutada teie ideaalse pikkuse ja kaalu tabelitest või veebikalkulaatoritest. Selleks mõõtke peamised näitajad. Näiteks maksimaalse lubatud kaalu korral kuvatakse Egorov-Levitsky kehakaalu ja kasvu tabel. Suuremad numbrid näitavad rasvumist:

Täiskasvanud

Kui te pole rahul kasvu ja kaalu valmistabeliga, saate ideaalseid parameetreid arvutada, määrates sellised näitajad:

1. KMI (veekeetja kehamassiindeks) – näitab kõrguse ja raskuse vastavust normile.
2. Talje ja kõrguse suhe. Esimene number jagatakse teisega. Kui lõplik arv on 0,5, on inimesel normaalne kehakaal.
3. Vööümbermõõdu jagamine puusade ümbermõõduga. Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel on vöökohal palju rasva, on altid südame-veresoonkonna haigustele, diabeedile:

• Meestel: arvud alla 0,9 – madal risk; 0,9-0,99 – mõõdukas; üle 1 – kõrge.
• Naiste hulgas: kuni 0,8 – madal risk; 0,8-0,89 – mõõdukas; alates 0,9 – kõrge.

Lapsed ja teismelised

Nooruki kehakaalu mõõtmine on erinev lähenemisviis. Lapsed arenevad pidevalt. Mõnedes täheldatakse kasvu hüppelist kasvu 7-aastaselt, teistes – 11-aastaselt, teistel kasvab aeglaselt, ulatudes täielikult 20-aastaseks. Lihase ja massi kiire arengu korral pole teil aega üles ehitada – laps näeb õhuke välja.

Järkjärgulise kasvu korral võtab teismeline kõigepealt kaalus juurde ja alles siis kasvab, pärast mida proportsioonid normaliseeruvad.

Tabeli kaalu ja pikkuse suhe lastel ja noorukitel

Lapse arengu määra määramisel kasutavad arstid spetsiaalset tabelit. Kõrvalekalded väiksemale poolele näitavad kõhnust. Kui erinevus on üle 10 ühiku, peate konsulteerima spetsialistiga. Normist kõrgemad näitajad tähendavad, et keha kas kasvab kiiresti või laps kaalub rohkem kui vaja:

Mis on KMI

Kehamassiindeks aitab kindlaks teha kalduvust olla ülekaaluline. Indikaator ei kajasta rasva jaotust kehas ega selle kogust, kuna arvutamisel ei võeta arvesse keha üldist koostist.

Haigel inimesel võib olla normaalne KMI ja tervel inimesel suurenenud KMI, mille tõttu ta kuulub rasvumise kategooriasse. Sportlastega juhtub see sageli.

KMI valem sobib rohkem keskmise pikkusega (mehed – 168-188 cm, naised 154-174 cm). Madalamatest inimestest tuleb oma massi saamiseks lahutada 10% ja sama palju tuleks lisada ka kõrgeid. Lisaks saab see valem sportlaste mõõtmisel “petta”.

Kuid KMI on rasvumise või alakaalulisuse hindamisel suhteliselt täpne. Arvutusvalem on lihtne:

KMI = kaal (kg) / kõrgus (m2)

Tõlgendus on järgmine:

Mis mõjutab KMI-d

Tuleb meeles pidada, et sama indeksi korral võivad inimesed välja näha erinevad, sõltuvalt kasvu omadustest, kehaehitusest ja lihasmassi suurusest. Samuti mängib rolli sugu ja vanus.

Vanus

Aja jooksul aeglustab keha ainevahetusprotsesse, rasvad ei põle nii kiiresti kui nooruses. Seetõttu võib mass ideaalist paari kilogrammi võrra erineda. See on normaalne, kuid WHO standardid ei võta seda arvesse..

Kehamassiindeksi arvutamisel pidage siiski meeles, kui vana olete.

Soovitused on järgmised:

Korrus

KMI arvutamisel ei võeta sugu arvesse, kuigi võrdlus näitab, et poistel on kõrgem koefitsient. WHO soovituste kohaselt on 180 cm pikkustel meestel ja naistel tavaliselt samad näitajad. Kui nende kaal on 90 kg, on mõlema KMI 27,77. See on kalduvus rasvumisele. Peame toituma ja kehalist kasvatust tegema.

Kehatüüp

Kaalu ja kõrguse suhe sõltub joonisest. Neid on kolme tüüpi:

• Asteeniline. See on iseloomulik habrastele inimestele. Meestel ja naistel on õhukesed luud, väike lihaste mass, kitsad õlad, pikad käed ja jalad. Asteenikutel on kõrge ainevahetuse kiirus, nad on väga aktiivsed, ei ole altid rasvumisele. Kaal on sageli alla normi.
• Normosthenic. Seda tüüpi inimesi eristavad suured luud, laiad õlad ja lihased on arenenud. Normostenikumid on hea ainevahetusega, nad võidavad kiiresti rasva ja lihasmassi, nad on hõlpsasti prügikasti. Neid iseloomustavad normaalse kaalunäitajad. Rasvumine on haruldane.
• Hypersthenic. Seda tüüpi inimesed on altid kaalus juurde võtma. Neil on väike kehaehitus, pehmed, ümarad kujundid, halvasti arenenud lihased. Neil on raske liigsetest kilodest lahti saada.

Ideaalse kaalu arvutamisel, võttes arvesse füüsist, kasutatakse teist Queteleti välja töötatud indeksit.

Selle saamiseks peate raskuse grammides jagama kõrgusega sentimeetrites. See on täpsem viis, kuna see võtab arvesse aastaid ja näitaja tüüpi:

Lihasmass

Lihased on rasvast raskemad, seega on sama kaaluga, kuid erineva füüsilise ettevalmistusega inimestel erinev keha kvaliteet. Pealegi suureneb mõlemal juhul KMI.

Ideaalse kaalu arvutamiseks peate välja selgitama liigse rasvkoe protsendi.

Selleks on mitu viisi:

• Pidurisadul. See on tööriist, millega mõõdetakse nahavoldid biitsepsil, triitsepsil, abaluul ja vöökohas. Pärast seda võetakse saadud numbrid kokku ja arvutatakse spetsiaalse tabeli järgi.
• Kehakoostise analüsaatorid või veebikalkulaatorid. Selleks määrake juhistes täpsustatud parameetrid.

Kui spetsiaalseid seadmeid pole, aitab valem. Selle rakendamiseks peate mõõtma puusade ümbermõõdu, ekstraheerima juure oma kõrguselt (kõige lihtsamalt kalkulaatori abil). Valem näeb välja järgmine: puusad (cm) / kasvujuur (m) – 18.

Praktikas arvutatakse järgmiselt:

1. Puusa ümbermõõt 102 cm, kõrgus – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (see on juur, mis eraldatakse 1,64-st) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

Dekodeerimine:

Kõrguse ja kaalu suhe

Massi kõrvalekalded väiksemas suunas näitavad puudujääki, suuremas – rasvumist. Mõlemad tingimused on ohtlikud ja võivad põhjustada pöördumatuid muutusi..

Liigse kõhnuse korral muutuvad siseorganid haavatavaks: rasvkude kaitseb neid väliste mõjude eest.

Keha ammutab sellest ka energiat, nii et kui puuduvad rasvad, väheneb aktiivsus.

Muud massipuudusest põhjustatud probleemid:

• Termogeneesi rikkumine – võime säilitada kehatemperatuuri. Ilmneb pidev nõrkus ja jahedus.
• Immuunsuse vähenemine. Liiga õhukesed inimesed haigestuvad sageli.
• Viljakuse probleemid.
• Halvenev nahahaigus, kortsude varajane ilmumine.
• Anoreksia on isupuudus, kui keha vajab toitu. Valkude energiavaegus areneb. See põhjustab pöördumatuid muutusi, mille tagajärjeks on surm..

Liigne rasv pole vähem ohtlik. Lisakilod mõjutavad eelkõige südame ja veresoonte tööd. Selliste patoloogiate oht suureneb:

• suhkruhaigus;
• südamereuma;
• kõrge vererõhk;
• müokardi infarkt või ajuinfarkt.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.