Kuidas kaalust alla vĂ”tta ingveriga: retseptid ja ĂŒlevaated

Kodus ingveri abil saab kaalust alla vĂ”tta mitmel viisil – juua rohelist teed, koos sellega vett vĂ”i kasutada juurt toidusegusainena. Seda toodet saab kasutada nii puhtal kujul kui ka pulbrina. Igal variandil on oma retseptid ja soovitused roogi vĂ”i joogi valmistamiseks. Kui teil on endiselt kĂŒsimus, kas ingveriga on vĂ”imalik kaalust alla vĂ”tta, uurige teavet selle koostise, kasulike omaduste ja kehakaalu langetamise rakenduse kohta..

Mis on ingver

Taim ise kuulub mitmeaastaste, troopiliste ja rohutute perekonda. Kodumaa on LĂ”una-Aasia riigid. Toiduvalmistamises ja meditsiinis mĂ”istetakse ingverit sageli kui mugulakujulist taime juurt, mida kasutatakse puhtal kujul vĂ”i jahvatatuna. VĂ€liselt on tegemist ĂŒmarate, peopesadega eraldatud tĂŒkkidega, mis asuvad peamiselt samas tasapinnas. Ingveri juur pole taime ainus osa. Sellel on pĂŒstine vars, piklikud lehed, kollased Ă”ied ja viljake, mis on trikuspidaalkarbis. Kuid juuri kasutatakse sagedamini.

Keemiline koostis

Selle toote kĂ”ik kasulikud omadused tulenevad selle keemilisest koostisest. Ingver sisaldab kuni 1,5-3% eeterlikke Ă”lisid, mis annavad sellele vĂŒrtsika hapukuse. PĂ”lev maitse on tingitud spetsiaalsest fenoolitaolisest ainest – gingerolist. Tervisliku keha jaoks vajalikest kasulikest elementidest sisaldab koostis oleiin-, linool- ja nikotiinhapet, rauda, ​​mangaani, rĂ€ni, naatriumi, kaaliumi, C- ja B-rĂŒhma vitamiine. Mis puudutab toitainete kogust, siis 100 g risoomi sisaldavad need jĂ€rgmisi koostisosi: kogus – 9,2 mg valku, 6 mg rasva ja 71 mg sĂŒsivesikuid.

Kasulikud omadused

Lisaks pĂ”letikuvastasele, spasmolĂŒĂŒtilisele ja toonilisele toimele aitab ingver kaalu langetada. Koos keha kĂŒllastumisega mĂ”jub see seedimisele soodsalt ning tooted muudavad selle hĂ”lpsamaks ja kiiremaks imendumiseks. SĂŒstemaatilise kasutamise korral tĂ”useb sisemine kuumus, stimuleeritakse maomahla sekretsiooni ja paraneb mao sekretsioon. Ingver kehakaalu langetamiseks on kasulik ka jĂ€rgmiselt:

  • kerge lahtistav toime;
  • kilpnÀÀrme normaliseerimine;
  • vĂ€henenud nĂ€lg;
  • valguproduktide seedimise parandamine;
  • rasvade lagunemine;
  • toksiinide ja toksiinide eemaldamine kehast.

Ingverijuur

Kuidas ingver kaalulangus

Asendamatute aminohapete sisalduse tÔttu on ingveri kaalulangus kiirendada ainevahetust, mis on kaalukaotuse vÔti. Rasvade metabolism on normaliseeritud ka tÀnu rasvhapete paremale imendumisele. Pole tÀhtis, mis vormis seda toodet kasutada. Tees vÔi esimeses roogis aitab see vÀhendada keharasva, mis aitab kaalust alla vÔtta. See saavutatakse:

  1. Peamine komponent, mis aktiveerib seedetrakti lihaskiudude aktiivsust, on gingerol. Lisaks kiirendab see keemilisi reaktsioone, mis muudab toidu töötlemise kiiremaks..
  2. Supresseerib pĂ”letikku ja suurendab glĂŒkoositundlikkust, mis aitab ka kaalust alla vĂ”tta..
  3. Suurenenud serotoniini tase, mis kontrollib söögiisu.
Loe edasi  Kaalu kaotus kaeraga

Kuidas kaotada kaalu ingveriga

Ingveriga kehakaalu kaotamiseks on palju vĂ”imalusi, kuid oluline on sĂ€ilitada kaalu. Toodet ennast tuleb oma menĂŒĂŒs mĂ”istlikult kasutada. Toitumine peab olema Ă”ige. JĂ€tkates maiustuste ja rĂ€mpstoidu tarbimist, kehakaalu kaotamine ei toimi. Kaalu kaotamine ingveriga ainult kiirendab, kuid protsessi aluseks on tasakaalustatud toitumine. VĂ€hemalt vĂ€ike fĂŒĂŒsiline pingutus ei hĂ€iri. Üldiselt peate kaalu kaotamiseks jĂ€rgima ingveri dieeti ja korralikult tarbima selle taime juuri.

Ingveri dieet

Tasub kohe sisse seada dieedi jĂ€rgimine 1-2 kuu jooksul. Ainult sellise kestusega on vĂ”imalik kaalust alla vĂ”tta. Dieedi vĂ€ljatöötajad lubavad kaalukaotust 5-8 kg, sĂ”ltuvalt algkaalust ja jĂ€rgimise ajastust. SĂŒsteem ise kuulub pehmete kategooriasse, selles pole tĂ”siseid piiranguid. TĂ€nu sellele toimib kaalukaotuse jaoks mĂ”eldud ingveri dieet aeglaselt, kuid see on tĂ”si – lisakilud oud ei naase. Siin pole selgelt mÀÀratletud menĂŒĂŒd, kuid rĂ”hutatakse pĂ”hireegleid, mida tuleb jĂ€rgida:

  1. Ärge ĂŒletage ööpĂ€evast kalorikogust 1800 kcal – see on parim vĂ”imalus normaalseks eluks.
  2. Eemaldage dieedist kÔik magusad toidud, rasvased, praetud, soolased toidud. Ka suitsutatud liha tuleks Àra visata.
  3. Tavalise tee asemel joo ingverit. Esimene kord sĂŒĂŒa hommikul tĂŒhja kĂ”huga ja seejĂ€rel pool tundi enne iga sööki vĂ”i tund pĂ€rast seda. Tee retsept leiate altpoolt..
  4. Tutvustage mÔÔdukat fĂŒĂŒsilist koormust – tehke hommikune treening, ööseks venitamine ja paar kerget harjutust peamistele lihasgruppidele pĂ€rastlĂ”unal vĂ”i igal sobival ajal..

Ingveri tee

Kuidas ingverit tarbida

Peamine vĂ”imalus, kuidas ingverit kehakaalu langetamiseks keeta, on toote lisamine lihtsalt teele vĂ”i kohvile – puhtal kujul vĂ”i pulbrina. Need vĂ”ivad asendada ka soola ja maitsta pĂ”hiroogi lĂ”una- ja Ă”htusöögiks. Kuigi ingverit on parem mitte kasutada enne magamaminekut, kuna sellel on tooniline toime, mis raskendab uinumist. Sellega joogid tuleb doseerida purjus. Maksimaalne ööpĂ€evane maht on 2 liitrit ja optimaalne on 1 liiter. Vastasel juhul vĂ”ivad kĂ”rvaltoimed teid hĂ€irida. Ingverit on parem kasutada puhtal kujul – sel viisil sĂ€ilitab see suurema osa toitainetest.

Ingveri retseptid salendav

Lisaks teele ingveriga valmistatakse ka muid jooke. Preparaadi lisakomponentideks on sageli mesi, sidrun, muud vĂŒrtsid ja vĂŒrtsid, nĂ€iteks kaneel vĂ”i punane pipar. Samuti on olemas keefirikokteilide retseptid. Need on vĂ€ga maitsvad ja tervislikud, rahuldavad tĂ€iuslikult teie nĂ€lga, eriti enne magamaminekut. Milline on ingveri salenemise retsept, mida valida? KĂ”ik sĂ”ltub teie isiklikest eelistustest toodete osas. Ingveri juure kaalulangus saamiseks on mitu vĂ”imalust:

  1. Joo. 1 liitri vee jaoks valmistage umbes 10 g ingverijuurt ja pool tl punast jahvatatud pipart. JÀrgmisena valage need koostisosad keeva veega. JÀtke toode ligunema umbes 2-3 tunniks. Parem on kasutada pÀeva jooksul, et mitte hÀirida unekvaliteeti
  2. Salat. SuurepĂ€rane söögikoha vĂ”i kerge eine jaoks. On vaja segada 300 g riivitud porgandit 100 g selleri, apelsinikoore ja 200 g kĂŒpsetatud peediga. Lisage sinna 4 supilusikatĂ€it riivitud ingverijuurt. Lisage oliiviĂ”li koos sidrunimahlaga..
  3. Esimene roog on supp. Keetke veiselihapuljong, viskige paar hakitud kartulit 20 minutit enne, kui see on valmis, ja 10 minuti pÀrast riivige ingverit maitse jÀrgi. Keetke veel veidi ja lisage paar hakitud lillkapsa Ôisikuid. Keetke umbes 10 minutit, lisage lÔpus riivitud juust, tumendage veidi ja nÔudke kaane all.
Loe edasi  TĂ”rvaĆĄampoon - kasutusjuhendid

Riivitud ingver

Tee

KĂ”ige populaarsem ingverijook on tavaline tee. Tema maitse pole sugugi tavaline, vaid originaalne, vĂŒrtsikas, kerge happesusega. Ingveri salendava tee retsepti on rohkem kui ĂŒks. Siin on lihtsaim viis sellise toonilise joogi valmistamiseks:

  1. Riivi vĂ€ike tĂŒkk ingverijuurt, et saada umbes 2 teelusikatĂ€it viljaliha.
  2. Viige segu panni vÔi purgi pÔhja, lisage sellele veidi sidrunimahla, valage 3 tassi keeva veega.
  3. Kui vedelik pisut jahtub, lisage lusikatÀis mett.

Joo

Ingveri tee jĂ€rgmine originaalversioon on valmistatud kaneeli ja kĂŒĂŒslauguga. 2-liitrise joogi jaoks on vaja umbes 4 vĂ€ikest tĂŒkki ingverit. KĂŒĂŒslauk vajab ka 2 nelki ja maitse jĂ€rgi vĂ”etakse kaneeli. VĂ”ite vĂ”tta veel natuke punast pipart. Tahked koostisosad tuleb purustada, seejĂ€rel segada kĂ”ik ja valada keeva veega. Parem on, kui kehakaalu langetamiseks mĂ”eldud ingverijook infundeeritakse 2-3 tundi. On veel ĂŒks retsept, mis sobib paremini suve kuumuse hooajaks. Jook valmistatakse jĂ€rgmiselt:

  1. Jahvatage vĂ€ike tĂŒkk ingverijuurt hapukooreni.
  2. Lisage paar vĂ€rsket piparmĂŒndilehte.
  3. Vala klaasi keeva veega.
  4. 30–40 minuti pĂ€rast kurna jook, vala sisse umbes 70 ml apelsinimahla ja 50 ml sidrunit.
  5. Lisage soovi korral paar jÀÀkuubikut.

Sidruniga

Veel ĂŒhe eduka variandi puhul, kuidas ingveriga kaalust alla vĂ”tta, kasutage lisaks sidrunit. Nendest toodetest tee valmistamine on lihtne. Loputage vĂ€ike ingveri juur, koorige, tĂŒkeldage peeneks. Korda sama sidruniga, kuid Ă€ra eemalda sellelt koort. Parem on puuvilju pesta harjaga. SeejĂ€rel valage ingver sidruniga kuuma, kuid mitte keeva veega, lisage mĂ”ne minuti pĂ€rast lusikatĂ€is mett. Kaalukaotuse jaoks jĂ€tke tee ingveri ja sidruniga umbes 2–3 tunniks ligunema.

Ingveri tee sidruniga

Roheline tee

Kui varasemate jookide valmistamiseks pole aega, siis pruulige tavalist teed. Parem on see, kui see on roheline, kuna sellel on rasvapĂ”letus ja toonik. Siis jÀÀb ĂŒle vaid lisada teele paar kuiva ingverijuurt. Nii et jook ei kibedaks, saab pĂ€rast jahutamist selle filtreerida. Roheline tee koos salendava ingveriga sisaldab palju antioksĂŒdante, mis on kaalukaotuse jaoks vĂ€ga oluline..

Loe edasi  Kuidas kaalus naine naine kodus. Dieet ja menĂŒĂŒd kiireks kaalutĂ”usuks

Kaneel

Selle meetodi puhul vÔetakse aluseks ingveri keetmine kaneeliga, mitte veega, kuid aluseks vÔetakse keefir. Arvustused tema kohta on vÀga head ja tervendava kokteili valmistamine on vÀga lihtne. Te vajate koostisosi jÀrgmisest loendist:

  • jahvatatud punane pipar – 1 nĂ€putĂ€is;
  • rasvavaba keefir – 1 spl .;
  • kaneel – 1 tl;
  • riivitud ingveri juur – 2 tl.

KĂŒpsetusviis on vĂ€ga lihtne – pekske kĂ”ik koostisosad lihtsalt saumikseriga. Kokteili kasutamine on vajalik vastavalt erinevatele skeemidele:

  1. Pool tundi enne iga sööki ja hommikul tĂŒhja kĂ”huga. See vĂ”imaldab teil vĂ€hem sĂŒĂŒa, mis mĂ”jutab pĂ€evast kaloritarbimist.
  2. Tund pÀrast sööki. See kiirendab ainevahetust, kuna selle tulemusel pÔletatakse kaloreid kiiremini.
  3. VÀikesed portsjonid kogu pÀeva jooksul. Kokteili maksimaalne annus on 1 liiter pÀevas. Lisaks peate vÔtma 2 liitrit puhast vett.

Salat

Teine viis ingveri abil kaalust alla vÔtta on lisada see salatitesse. Neid saab serveerida suupistetena vÔi kerge Ôhtusöögina. Selliste suupistete retsepte on palju. Kaalulangetamiseks vÔite proovida ingveriga jÀrgmisi salateid:

  1. Hapukapsaga. Lisaks sellele on vaja veel vÀrskeid rohelisi. Jahvatage need koostisosad ja maitsestage seejÀrel pulbristatud vÔi hakitud ingveri ja vÀhese Ôliga..
  2. Kana Keetke kanafilee, jahutage ja lĂ”igake keskmise suurusega tĂŒkkideks. Lisage tĂŒkeldatud vĂ€ike Ă”un, eelistatavalt happelised sordid. Maitsesta pulbristatud ingveriga. VĂ”ite lisada veidi hakitud kaĆĄupĂ€hkleid vĂ”i ananassilĂ”ike.

Hapukapsas ingveriga

VastunÀidustused

Pole tÀhtis, kui kasulik see taim vÔib olla, on ingveri abil kaalu kaotamise viisidel mitmeid vastunÀidustusi. Juure ei soovitata kasutada individuaalse talumatuse vÔi allergiate korral. Minimaalsetes kogustes on endiselt vÔimalik tarbida, kuid ainult kokkuleppel arstiga. Ravimitega ravimisel peate konsulteerima ka arstiga. Ingveri vastunÀidustused hÔlmavad jÀrgmisi juhtumeid:

  • Raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
  • maksahaigus
  • seedeprobleemid nagu peptiline haavand vĂ”i gastriit;
  • kardiovaskulaarsĂŒsteemi patoloogiad – ateroskleroos, vererĂ”hk, arĂŒtmia;
  • probleemid naiste suguelunditega, sealhulgas emakaverejooks;
  • nakkushaigused, eriti palavikuga;
  • hemorroidid vĂ”imaliku kĂ”hukinnisuse tĂ”ttu;
  • nahaprobleemid nagu dermatiit.
Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: