Kuidas kaotada kaalu jalgades ja puusades

Naised küsivad sageli, mida teha jalgade ja puusade kaotamiseks. Sellised kehaosad kuuluvad keha probleemsetesse piirkondadesse, mis vajavad sageli olulist korrigeerimist. Kuidas kaotada kaalu jalgades ja puusades? Suurepäraste tulemuste ja saleda keha saavutamiseks tuleb palju vaeva näha. Iga treener väidab, et naised, kes ühendavad õige toitumise ja jalgade ning puusade harmoneerimiseks vajalikke treeninguid, saavad tõhusalt kaalust alla võtta.

Jalad ja puusad kehakaalu kaotamise viisid

Kui püüdlete keha ideaalsete proportsioonide poole, peate muutma mitte ainult tavalist menüüd. Proovime välja mõelda, kuidas tõhusalt vähendada jalgade, puusade, jalgade suurust. Mida soovite, peate õppima, kuidas ühendada dieet füüsilise tegevusega. Õhukeste, ilusate jalgade, puusade loomine kodus või simulaatoris on reaalsus.

Dieedi kasutamine

Kuidas dieediga kiiresti kaalust alla võtta jalgades ja puusades? Keha vigastamine järsu kaalukaotusega on ebasoovitav, seetõttu on soovitatav, et igapäevane toitumine toimuks nii, et jalgade ja puusade probleemsed piirkonnad järk-järgult ära sulaksid. Tuharate ja jalgade statistika kohaselt hoiustatakse sageli täiendavaid kilosid. Dieet aitab vabaneda tarbetust “koormusest”.

Keelatud toodete loetelu:

• kartulid, munad, praetud liha;
• jahu;
• suitsutatud liha;
• maiustused;
• alkohoolsed, gaseeritud joogid, energia, tee, kohv;
• laastud, kreekerid, kiirtoit, sarnased kahjulikud toidud.

Toitumisspetsialistidel soovitatakse koostada igapäevane menüü, mille koostis peaks sisaldama erinevaid köögivilju, puuvilju, valguga rikastatud toite. Keha kuivatamine tüdrukutel (puusad, tuharad, jalad) toimub liha, piimatoodete dieedisortide kasutamisega, mille rasvasisalduse näitajad on minimaalsed. Ühe päeva jooksul on vaja kasutada kaks liitrit vedelikku. Nii vabaneb keha toksiinidest palju kiiremini, mis muudab kaalu kaotamise protsessi aktiivsemaks..

Toitumisspetsialistide näpunäited:

1. Lõunaks on lubatud väike kogus rasva..
2. Soovitatav on hommikusöögiks süüa süsivesikutega toite (need imenduvad kiiremini, probleemsetes piirkondades peaaegu viivitamata).
3. Valgud töödeldakse hästi õhtul või öösel, kui keha puhkab.
4. Suupisted on lubatud: näiteks puuviljad, kerge köögiviljasalat.

Harjutustega

Lisaks dieedile soovitavad eksperdid iga päev kodus läbi viia kehakaalu langetavate jalgade ja puusade harjutusi. Sellist tasu on palju erinevaid. Tutvume peamise füüsiliste tegevuste kompleksiga, mis aitab kaasa puusade, jalgade, tuharate kaalukaotusele:

1. Teeb kükke.
2. Seisates neljakesi, pöörake jalad tagasi üles.
3. Me lebame põrandal näoga allapoole, teeme “jalgratta”.
4. Lamades küljel, painutage üks käsi. Tõstke / laske jalg üles. Pöörake ümber, korrake harjutust.
5. Sooritage harjutust „käärid“.

Miks ei kaota kaalu jalad ja puusad

Nädalas on võimatu kaotada jalgade ja puusade kaalu. See võtab rohkem aega. Sageli on peamiseks takistuseks vale toitumine, füüsiline aktiivsus. Keha vabaneb ballasti järk-järgult rasva kujul, nii et puusade ja säärte kaalu kaotamiseks kulub vähemalt mitu nädalat. Kui toitumine on kirjaoskamatu, toimub kehas toimuv muutus kahel viisil: kas äkiline kaalulangus koos ilmsete venitusarmidega nahal või väga aeglane kaalulangus.

Puusade ülekaalu edukaks, tervislikuks võitluseks on vaja radikaalselt muuta igapäevast dieeti: eemaldada külmikust kõik kahjulikud asjad, süüa väikeste portsjonitena ja süüa vitamiinirikkaid toite. Lisaks kõigele tasub valida õige füüsiliste individuaalsete harjutuste süsteem, mis muudab jalad ideaalseks.

Mida teha, et jalad ja puusad kaotaksid dramaatiliselt kaalu – naised ja tüdrukud on sellest huvitatud. Kaalu kaotamise pikaajalise efekti nimel peate pingutama. Allolevad videod sisaldavad teavet tõhusa võitluse kohta liigse rasva vastu. Jalade, tuharate mahu vähendamine on võimalik saali simulaatorite füüsilise vormisoleku või spetsiaalsete harjutuste komplektide abil..

Simulaatoritel

Harjutuste kompleks