Kuidas kiiresti kodus rasva kõhust eemaldada

Rasvavarude väljanägemine kõhupiirkonnas on probleem nii rasva kui ka õhukeste inimeste jaoks. Seetõttu hakkavad tüdrukud otsima vastust küsimusele, kuidas kodus mao eemaldada. Sel juhul ei aita alati ranged dieedid ja paastumine. Sellest probleemist vabanemiseks peate tutvuma põhjustega, mis võivad seda provotseerida.

Keharasva põhjused

Rasvavarude ilmnemine kõhus ilmneb erinevatel põhjustel, kuid kõige levinumad on järgmised:

1. Hormoonid. Füsioloogiliste omaduste tõttu on naise keha eelsoodumus rasvade ladestumise ilmnemiseks kõhus, mis tagab “rasvavöö” moodustumise. Peamine põhjus on geneetiline mälu, mis vastutab raseduse ajal rasvavarude edasilükkamise eest, mis on vajalik nii emale kui ka sündimata lapsele.
2. Alatoitumus. Kõhu rasv ladestub mitte ainult hormonaalse aktiivsuse häirete tagajärjel, vaid tasakaalustamata toitumise tõttu. Toidu tarbimine ise on oluline. Igapäevane dieet annab kehale palju suurema energiakoguse, kui ta vajab, kogu ülejääk talletatakse reservina. Kiirtoit, maiustused, erinevad gaseeritud suhkruga joogid, jahu, rafineeritud suhkur, rasvased, säilitusained võivad esile kutsuda kõhu suurenemise, rasvavarude ilmnemise. Need tooted tarnivad kehasse tühje kaloreid, sisaldavad palju energiat, rasva ja soodustavad söögiisu..
3. Eluviis. Istuv eluviis, vähene aktiivsus, vähene füüsiline aktiivsus võivad provotseerida rasvade ladestumist kõhu piirkonnas. Nii, et vöökoht jääb alati saledaks ja lihased on heas vormis, peate neid pidevalt kiikama, mida saate kodus ise teha.

Kuidas kodus naise kõhtu kiiresti eemaldada

Teadmata, kuidas naise kõhtu kodus iseseisvalt eemaldada, on kasulik järgida mitte ainult erinevaid dieete, vaid ka regulaarselt treenida. Sellise dieedi keskmes peaksid olema valgurikkad toidud, tarbitud süsivesikute kogus on viidud miinimumini. Valk soodustab lihaste kiirendatud kasvu, muudab naha elastseks ning sellest sõltub kõhu tihedus ja ilu. Kasulik on toidust täielikult eemaldada alkohol, suhkur, vahuvesi..

Õige toitumine

Kõige tähtsam on mitte ainult süüa õigesti, vaid ka mitte üle süüa. Liigsöömine põhjustab ülesöömist. On vaja jälgida päevarežiimi, süüa vastavalt kellaajale, süüa minimaalset rasva kogust, tehes valiku kiudainesisaldusega toitude suunas. Tänu sellele on keharasvavastane võitlus võimalikult tõhus ja ranget dieeti ei nõuta.

Kõige olulisem reegel – te ei saa öösel süüa, sest pärast päikeseloojangut tarbitav toit ei ole seeditav, kuid sellel on organismile toksiline mõju. Õige toitumine ei soodusta mitte ainult kõhu kaalukaotust, vaid taastab ka kogunenud toksiinide keha loodusliku isepuhastuva loomuliku protsessi. Korraliku veevahetuse eest tasub hoolitseda – päeva jooksul peate jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku.

Füüsilised harjutused

Võitluses longus kõhuga saavad suurepäraseks abistajaks füüsilised harjutused, mida saate kodus hõlpsalt teha:

• On vaja lamada põrandal, alaselg on surutud, käed asuvad piki keha. Täiesti sirged jalad tõstavad vaheldumisi üles, tõmmake sokid madalamale. Pressi välja töötamiseks tuleks õppetund läbi viia kiires tempos, ärge puudutage jalgadega põrandat.
• Kodus mao eemaldamiseks on soovitatav regulaarselt teha järgmist treeningut – heidame põrandale pikali, jalad on kõverdatud, käed puhkavad põrandal. Proovime tõsta puusad põrandast võimalikult kõrgele, siis langetame end algasendisse. Soovitav on treenida tühja kõhuga.
• Me lebame põrandal, surume vasak käsi pea taha, painutame jalgu. Me hakkame parema käega jõudma vasakule reiele, rebige parem õlg põrandast. Harjutuse läbiviimisel hoiame keha seatud asendis, tõmbame kõhtu nii palju kui võimalik sisse. Siis kordame harjutust teise käega.

Videoharjutused kõhu langetamiseks

Kõhu longus probleem võib ilmneda ootamatult, kuid peate tegutsema kohe, mitte andma võimalust keharasva lüüa. Maksimaalse tulemuse saamiseks suhteliselt lühikese aja jooksul saate seda ise teha kodus, kuid regulaarselt. Appi tuleb järgmine videoõpetus, kus on toodud kõige tõhusamad harjutused õhukese vöökoha jaoks:

Näpunäited mehele õlle kõhu eemaldamiseks

Õllesõbrad seisavad silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu õllekõht, kuid mitte kõik ei saa oma väikesest nõrkusest täielikult loobuda. Kuid see pole vajalik, peate lihtsalt proovima seda jooki mitte kuritarvitada. Kõhulihaste pinguldamiseks ja olemasolevast keharasvast vabanemiseks võite kasutada mitmeid erinevaid võimalusi, mida saab kodus hõlpsalt iseseisvalt teostada – füüsilised harjutused, dieedid, tasakaalustatud toitumine.

Fotoga harjutuste komplekt

Teadmata, kuidas õlle kõht kodus ise eemaldada, peaksite regulaarselt tegema lihtsaid harjutusi:

• Lamame selili, painutame jalgu, tõstame abaluud põrandast pisut kõrgemale – teostame 20–40 kordust.

• Me lamame selili, surume oma alaselja nii palju kui võimalik põrandale. Tõstke keha ja jalgu üles, proovige kätega sokkidele jõuda – teeme 15 kuni 45 kordust.

• Heidame pikali selili, tõstame jalad üles, seejärel langetage need alla tasemele, kus alaselg ei tule põrandast maha – teostame 9–27 kordust.

Õllekõhn pole lause, peamine on mitte meeleheide ja mitte istumine, ja saate mis tahes probleemi lahendada. Kuidas kodus kiiresti kõhtu kiiresti ja tõhusalt eemaldada, kirjeldatakse üksikasjalikult järgmises videos:

Kas on võimalik magu ja külgi nädalaga eemaldada?

Ainult nädala jooksul kodus oma külgede ja mao puhastamine on keeruline, kuid teostatav ülesanne. Selleks järgige soovitusi, mida saate ise järgida, ilma toitumisspetsialistide või koolitajate abita:

• Õige toitumine. See on peamine komponent keharasvaga võitlemisel kõhus ja külgedel. Kui suudate maiustused, kiirtoidud, gaseeritud joogid, alkoholi dieedist täielikult välja jätta, algab vöökoha järkjärguline langus umbes 4-5 päeva.
• Peate jooma piisavalt vett, sest see eemaldab kehast toksiine, jäätmeid, kahjulikke aineid.
• Tegelema spordiga. On vaja jälgida madala kalorsusega dieeti ja samal ajal sportida – joosta, jalgrattaga sõita (võib asendada treeningrattaga), hula-hoopi abil (vähemalt 25–35 minutit päevas), lihaste treenimiseks mõeldud harjutustega..

Mao saab kodus tõhusalt ja kiiresti eemaldada, täites lihtsaid harjutusi:

• Me lamame selili, paneme käed pea taha, painutame jalgu veidi. Hingame hinge, tõstame keha, maksimeerime kõhulihaseid, tõmbame end põlvedele ja naaseme algasendisse.
• Teostame harjutust “jalgratas”, mis aitab lihaseid tugevdada, kiirendab rasvavarude jagamise protsessi. Me lebame seljal, surume alaselja põrandale, asetage käed pea taha, tõstame painutatud jalad üles, keerake nähtamatuid pedaale.
• Me lamame selili, asetame käed tuharate alla, jalad on kõverdatud, me tõmbame kõhtu, tõstame vaagna nii palju kui võimalik. Külmetame paariks sekundiks ja naaseme algasendisse.
• Me asume samas asendis nagu eelmises harjutuses, kuid ei painuta jalgu, vaid tõstame neid üles (sirgelt), mõne sekundi pärast naaseme algasendisse.

Kuidas puhastada kõhtu ilma treeninguta

Lameda kõhu saamiseks pole alati soovi ega võimalust harjutusi teha. Kuid ärge heitke meelt, sest selle probleemi lahendamiseks on palju erinevaid viise – meemassaažid, kehamähised, spetsiaalsed kreemid, soodavannid, palju muid meeldivaid spaaprotseduure, mida saate kodus teha iseseisvalt või külastada ilusalongi.

Sooda kasutamine

Lameda kõhu ja kodus keharasvadest vabanemiseks võite kasutada isegi lihtsat söögisoodat:

• Soodavannid – valage vett temperatuuril umbes 39 kraadi, lahustage sooda (200 g), lisage meresool (500 g). Protseduuri kestus on umbes 20-22 minutit, kogu kuur on 12 vanni. Pärast protseduuri peate kandma sooja riideid või lamama teki all, lõõgastuma pool tundi. Pärast esimest seanssi märkad kaalulangust. Selliste protseduuride esimestel päevadel peate jooma palju vedelikke, sest alguses naha alla kogunenud vesi aurustub, ei tohi te dehüdratsiooni lubada.
• Soodamähised – segame võrdsetes osades soola ja sooda, siis lisame natuke sooja vett (tuleks saada segu küla hapukoore konsistentsist). Me rakendame saadud massi keha probleemsetele piirkondadele (magu), mähime keha lihtsa plastmähisega, jätke mask kaheks tunniks. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tuleb end mässida sooja tekki või viia läbi treening, võimlemine, mis aitab ka tselluliidist vabaneda, eemaldab kehast liigse vedeliku.

Soole puhastamine

Kõhust kiiresti vabanemiseks võite kodus iseseisvalt soolestiku puhastamist. Kuid enne selle tehnika rakendamist peate läbima tervisekontrolli, et vältida selliseid tagajärgi nagu düsbioos või seedehäired. Soovitatav on kasutada õrnaid puhastusvõimalusi, milleks kasutatakse sellist toodet nagu keefir..

Väga tõhus paastupäev keefiri ja rohelise teega. Lisaks peate lisaks võtma lahtisteid, taimepõhiseid, tarbima köögivilju (sobib iga toidukiudainerikas köögivili). Kuid puhaste vaenlaste puhastamine, mis kogu kasuliku mikrofloora täielikult välja peseb, on rangelt keelatud, mis kutsub esile düsbioosi tekkimise.

Massaaž ja keha mähis

Mitte vähem tõhusad on kehamähised ja tselluliidivastane massaaž, aga ka muud spaaprotseduurid. Vaid ühe nädala jooksul pärast selliste meetodite rakendamist, mida saate kodus ise teostada, läheb paar lisakilo ja kõht väheneb. Eksperdid soovitavad teha kõhupiirkonna meemassaaže, kuid on vaja tegutseda ettevaatlikult, et verevalumid ei tekiks, see protseduur puhastab ka naha ideaalselt.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.