...

Kuidas saab naine kõhtu puhastada – dieedid, tõhusad harjutused, kehamähised ja massaaž

Naine saab oma kõhupiirkonna puhastada dieedi, tõhusate harjutuste, kehamähiste ja massaaži abil. Need kombineeritud meetmed aitavad kaasa organismi metabolismi kiirendamisele, rasva kiirele vähendamisele ja siledate ja kuju Moranud lihaste arendamisele. See postitus annab esilepõhjalised õpetused kõhupiirkonna puhastamiseks, et saavutada tervislik ja täiuslik kuju.

Kaalu kaotamisel hakkab iga kehaosa kaalust alla võtma omas tempos, kuid mõni neist on eriti vastumeelne mahu kaotamisele. Puusadelt rasva eemaldamine, vöökoha kitsendamine, käte sirutamise tegemine on lihtsam kui välja mõelda, kuidas naise kõhust lahti saada, eriti kui lihtsad harjutused ja kaloriklassi klassikaline lõikamine ei aita. Millised tegurid võivad selle eesmärgi saavutamist takistada ja kas on võimalusi probleemi lahendamiseks ilma spetsialisti sekkumiseta??

Miks kõht kleepub

Vöökohast ja altpoolt tekkinud hoiustest vabanemine pole naise jaoks nii lihtne kui ülejäänud tsoonide kohandamine, kuna loodus näeb selles osas ette teatud koguse rasva. Tüdrukutele usaldatud tulevase ema roll hõlmab emaka liikuvust raseduse ajal ja pärast seda, mida hõlbustab rasvakiht, mis hoiab ära kudede sulandumise ja adhesioonide ilmnemise. Mitte iga lameda (nn kuiva) kõhu juhtum ei vii selleni, kuid enne kui otsustate siin rasvadest lahti saada, peate välja mõtlema, kas see on nii ekstra.

Lisaks loomulikule ideele võib naiste kumer kõht olla seletatav ka järgmisega:

  • Ainevahetushäired, mis põhjustab rasvumist ja vistseraalse rasva väljanägemist.
  • Geneetiline tunnus – kui naisliini esivanemad näitasid kõhu silmnähtavaid rasvavarusid isegi õhukese kujuga, on teil ka võimalus esineda.
  • Stress, mis põhjustab kortisooli tõusu.
  • Endokriinsüsteemi probleemid, mis põhjustavad hormonaalseid häireid, mis põhjustavad rakkude vedelikupeetust.
  • Selja kõverus ja liiga õhukesed selgroolülide kettad.
  • Kõhupuhitus sooleprobleemid.
  • Venitatud nahk ja nõrgad kõhulihased (pärast sünnitust).

Lõtv kõht naisel

Kuidas eemaldada naise kõht

Kuni pole välja selgitatud põhjust, miks kõht tugevama soo esindajate seas õlle moodi lonkis või lahti rullus, ei saa te sellest lahti üritada – see ei anna positiivseid tulemusi, eriti kui rasvumine on endogeenne. Kui selg on kõverdatud, on mõttetu toitumist reguleerida ja ajakirjanduse pumpamine on ohtlik; kui hormoonid on süüdi, mõjutamata neid isegi kõige tervislikumast toidust, saate paremaks. Pärast sünnitust tekib eriti teravalt küsimus, kuidas eemaldada naise tohutu kõht, kuid see tuleks otsustada arsti abiga.

Universaalseid soovitusi ilma probleemi uurimata võib anda ainult neile, kellel tuleb kõhust vabaneda liigsetest kilodest, mida provotseerib suhkru rohkus dieedis, istuv eluviis ja kehv toitumine. Siin on skeem lihtne:

  • füüsilised harjutused rasvapõletuseks ja sügavate lihaste treenimiseks;
  • pikaajaline dieedi korrigeerimine (ei vaja kõvasid dieete!);
  • kosmeetilised protseduurid, kui peate nahka pingutama.

Harjutused

Füüsiline aktiivsus koos toitumise korrigeerimisega aitab kehas üleliigsetest rasvadest vabaneda, kuid need muutuvad efektiivseks ainult pädeva tunniplaani koostamisel. Nad ei pea olema iga päev, nad ei pea ka spordisaali kolima – kodus ei saa kõhuõõnes kehakaalu kaotamine halvem olla. Korrapärasust on siiski vaja. Naiste kõhu ja külgi vähendavate küsimuste eksperdid soovitavad nädalas 3 kardio- ja 2 jõuharjutust koos kohalike harjutustega sügavatele kõhulihastele.

Dieet

Kui kõhurasv on nahaalune ja pole siseorganeid mõjutanud, võite proovida sellest isegi vabaneda, vahetades lihtsalt õige toitumise. Suurim oht ​​on alkohol ja suhkrurikkad toidud. Kõik lihtsate süsivesikute allikad, s.t. maiustused, valgest jahust tooted, kiirtoit, kui proovite välja mõelda, kuidas naise kõhust lahti saada, peate selle menüüst eemaldama. Vastuvõetav ja isegi õige toit on:

  • värsked (peamiselt) köögiviljad;
  • kala;
  • tailiha võimalused;
  • mereannid;
  • munad
  • rohelised (kohustuslik!).

Liha praed ja köögiviljad

Teravilja osas arstid ei nõustu. Ainult tatarküsimustes on olemas ühtne lahendus – kõhust lahti saada ei valuta, eriti arvestades selle mõju naise hormonaalsele taustale. Riis pole kõigile kasulik – lihtsalt poleerimata, s.t. koores; kaerahelbed ei tohiks olla helveste kujul ja hirss võib maole kahjustada. Rasvavoltide vastu võitlemisel on soovitatav keskenduda taimsetele toortoitudele, s.o. köögiviljad, mitte teravili.

Kuidas mähisega kõhtu puhastada

Kuumusega kokkupuude aitab keharasvast vabaneda, kuid ekspertide sõnul on see pigem viis naha pingutamiseks ja selle seisundi parandamiseks, kuid mitte universaalne vastus küsimusele, kuidas eemaldada paks kõht naistel, eriti rasvumisega. Söögiisu ja kalorikulu kontroll annab selgema tulemuse. Kui otsustate keha mähiste abil välja mõelda, kuidas naise kõhust lahti saada, toimige järgmiselt.

  1. Lahjendage savi paksu konsistentsini, lisades sellele sooja vett.
  2. Tilgutage natuke tsitruse eeterlikku õli, tilgutage näputäis kaneeli.
  3. Levitage see mass nahale, mähkige klambriga.
  4. Katke see piirkond villase lapiga, oodake tund enne loputamist.

Kilesse mähitud kõht

Massaaž

Mis tahes tselluliidivastase massaaži mehaaniline toime sarnaneb kehamähistega: see soojendab kõhtu, aidates põletada nahaalust rasva. Võite külastada spetsialisti, massaaži saate ise teha – efekt jääb peaaegu samaks. Üksinda, nagu mähised, ei aita see meetod kaalu kaotada. Naised, kellel on probleeme reproduktiivse süsteemiga, eriti emakaga, on keelatud. võib kahjustada keha.

Kosmeetilised protseduurid

Soov vabaneda rasvakihist imepäraste “rasvapõletavate” kreemide ja muude kosmeetikavahendite ning protseduuride abil sarnaneb vähktõve ravimise abil rahvapäraste retseptidega. Selline mõju ei ole kahjulik, kuid kasu on kaheldav, isegi kui integreeritud lähenemisviisi osa. Taimeekstraktid, mis tõenäoliselt põhjustavad rasvapõletuse maos, jõuavad välispidisel kasutamisel sihtmärgini nii väikeses koguses, et tulemust võib oodata kuude kaupa. Ainus, mida kosmeetilised protseduurid annavad, on naha kvaliteedi parandamine.

Kuidas eemaldada alakõhus

Selle tsooni väljaulatuvusel pole mingit seost toidu tarbimisega ja see ei sõltu isegi pressi tugevusest. Siin on sageli süüdi hormonaalne taust ja seljaaju häired, eriti kui toitumise ja motoorse aktiivsusega pole probleeme. Harjutustest “alakõhus” on klassikaline latt, st keha horisontaalselt sirgjoonelise hoidmine rõhuasetusega küünarnukkidele ja vaakum – kõhu maksimaalne tagasitõmbumine. Kuid naine saab sellest probleemist lahti ainult pärast spetsialistiga rääkimist.

Kuidas jõusaalis kõhtu puhastada

Kui jääb üle vaid viimase paari taljele koondunud kilogrammi lõpetamine, on tal otsene tee jõusaali, kus ta peab hakkama treenima simulaatori ja spordivahenditega. Eriti selge tulemuse annab:

  • harjutused fitballiga (suur pall);
  • ajakirjanduse pingid;
  • hantel paindub.

Tüdruk lamab fitballi peal

Kuidas vabaneda vanuse kõhupiirkonnast naistel

Täiskasvanueas muutub näitaja hormonaalsete kõikumiste mõjul, eriti kui naine siseneb menopausi. Keerulised katsed vabaneda keharasvast, aeglustades ainevahetust, nahatooni kadu ja lihaste seisundi halvenemist. Menüü koostamise üldeeskirjad jäävad samaks kui tüdrukutele, kuid eksperdid rõhutavad fraktsionaalset toitumist ja soola tarbimise vähendamist. Lisaks muutuvad kohustuslikuks sügavate kõhulihaste harjutused (mitte jõutreeningud!). Vajalik on piisav, kuid mitte kurnav koormus..

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 4
  1. Kaisa Kivisild

    Kas keegi oskab soovitada, kuidas naine saab kõhtu puhastada? Olen huvitatud dieetidest, tõhusatest harjutustest, kehamähistest ja massaažist. Kas keegi on proovinud midagi sellist ja millised on olnud tulemused? Tänan ette kõigi kommentaaride eest!

    Vasta
    1. Kristel Kala

      Naine saab kõhtu puhastada mitmel erineval viisil. Dieetide puhul soovitatakse tarbida rohkem kiudaineid, vett ja tervislikke toiduaineid ning vähendada rämpstoidu, suhkru ja soola tarbimist. Tõhusad harjutused kõhu puhastamiseks hõlmavad plankingut, kõhulihaste harjutusi ja kardiotreeningut. Kehamähised ja massaaž aitavad lõdvestuda ning võivad parandada vereringet ja naha seisundit. Kõik need meetodid võivad anda erinevaid tulemusi sõltuvalt inimese individuaalsetest omadustest. On oluline meeles pidada, et kõhurasva vähendamisel on vaja kannatlikkust, järjepidevust ja tasakaalustatud elustiili. Erinevad meetodid võivad sobida erinevatele inimestele, seega tasub konsulteerida professionaaliga või teiste inimeste kogemuste kuulamisel teha enda jaoks parim valik.

      Vasta
      1. Tiina Pille

        Naise kõhu puhastamiseks on mitmeid erinevaid viise. Dieedid soovitavad tarbida rohkem kiudaineid, vett ja tervislikke toiduaineid ning vähendada rämpstoidu, suhkru ja soola tarbimist. Efektiivsed harjutused kõhu puhastamiseks hõlmavad plankingut, kõhulihaste harjutusi ja kardiotreeningut. Kehamähised ja massaaž aitavad lõdvestuda ning võivad parandada vereringet ja naha seisundit. Kõik need meetodid võivad anda erinevaid tulemusi sõltuvalt inimese individuaalsetest omadustest. On oluline meeles pidada, et kõhurasva vähendamisel on vaja kannatlikkust, järjepidevust ja tasakaalustatud elustiili. Erinevad meetodid võivad sobida erinevatele inimestele, seega tasub konsulteerida professionaaliga või teiste inimeste kogemuste kuulamisel teha enda jaoks parim valik.

        Vasta
        1. Hanna Metsa

          Naise kõhu puhastamiseks on mitmeid erinevaid viise, sealhulgas toitumise muutmine, treening, kehamähised ja massaaž. Toitumise osas soovitatakse tarbida rohkem kiudaineid, vett ja tervislikke toiduaineid ning vähendada rämpstoidu, suhkru ja soola tarbimist. Treeningu osas on efektiivsed harjutused planking, kõhulihaste harjutused ja kardiotreening. Kehamähised ja massaaž aitavad lõdvestuda ning võivad parandada vereringet ja naha seisundit. Soovitav on meeles pidada, et kõhurasva vähendamine nõuab kannatlikkust, järjepidevust ja tasakaalustatud elustiili. Erinevad meetodid võivad sobida erinevatele inimestele, seega tasub konsulteerida professionaaliga või teiste inimeste kogemusi kuulata ning teha enda jaoks parim valik.

          Vasta
Lisage kommentaare