Kuidas teha salendavat kokteili

Enda valmistatud rasvapõletavad joogid aitavad paar kilo kaotada. Oluline on neid õigesti võtta, järgides spetsialistide soovitusi. Dieedikokteilid kehakaalu langetamiseks kiirendavad ainevahetust, sisaldavad looduslikke koostisosi nagu vürtsid, vürtsid, köögiviljad ja puuviljad, piimatooted. Tavaliselt tehakse ettepanek ühe kokteili asendamiseks söögikorda üks kord päevas. Jook valmistatakse lihtsalt – koostisosad segatakse, vahustatakse segistis.

Kokteili salenemise retseptid

Kodus kehakaalu langetamiseks smuutide valmistamine on lihtne, peamine on juua neid õigesti, et jook ei kahjustaks keha. Järgige lihtsaid juhiseid:

1. Smuutisse ei tohiks lisada soola. Keelatud ja suhkur.
2. Jookide käiguga kaasneb kogu füüsilise aktiivsuse suurenemine.
3. Ärge jooge, võtke kaalujälgimiseks jooki.
4. Joo päeva jooksul söögikordade vahel rohkem vett.

Kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet-smuutide või smuutide jaoks on palju võimalusi. Neid kasutatakse mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid need on ka tervisliku toitumise täielik osa. Jookide jaoks võetakse köögivilju, puuvilju, piima ja selle derivaate. Toode on kasulik, vitamiinirikas, samas kui maitsev. Siit saate teada, kuidas kodus smuutisid teha. Kõige tõhusamaid kaalukaotuse retsepte kirjeldatakse allpool..

Valk

Neid raputusi seostatakse sporditoitlusega, kulturistid on neid juba pikka aega lihaste ehitamiseks kasutanud. Tänapäeval pole see jook mitte ainult sportlase kohustuslikku programmi kuuluv toode, vaid ka vahend kehakaalu langetamiseks. Valgukreemid on madala kalorsusega. Need sisaldavad valguühendeid, millest lihased moodustuvad. Kui joote kehakaalu langetamiseks valgukogust, ilma intensiivselt sportimata, ei suurene palju lihasmassi ja liigne rasv läheb ära.

Kuidas kodus piimakokteili teha

Tõhusat valku sisaldavat jooki on lihtne valmistada ja see sisaldab 306 kcal. Koduse kokteili valmistamiseks varuge kokku järgmiste toitudega:

• lõssi lehmapiim – 340 ml;
• marjad, külmutatud või värsked (vaarikad, maasikad, sõstrad, mustikad) – 150 g;
• madala rasvasisaldusega jogurt – 1 tass;
• linaseemned – 1 supilusikatäis.

Kokkamine:

1. Sega kõik blenderi kaussi.
2. Lülitage seade sisse, segage kõik kuni sujuvaks.
3. Vala klaasi, joo.

Keefir

Palju toitaineid sisaldab keefirist pärit valgujook. Kavandatud retseptis 350 kcal. Koostis:

• madala rasvasisaldusega kodujuust – 200 g;
• madala rasvasisaldusega keefir (mitte rohkem kui 1,5%) – 100 g;
• õunamahl – 100 g;
• banaan,
• valikuline: kaneel, mesi.

Rohelised smuutid

Puuviljade, köögiviljade, ürtide baasil valmistatud dieedikokteil kehakaalu langetamiseks puhastab soolestikku, vabastades keha kahjulikest ballasti toksiinidest. Roheline smuuti lagundatakse palju paremini kui sarnase koostisega salat. Pluss on see, et segistis hävitatakse koostisosade rakumembraan. Toitained imenduvad kiiremini.

Vili

Banaanikokteil sisaldab 81,5 kcal 100 g valmis joogi kohta. Koostis smuutide valmistamiseks:

• banaan – 1 tk;
• piim – 150 g;
• mesi – teelusikatäis.

Kivide rasvapõletuskokteil: 100 g – 34,03 kcal. Komponendid:

• Kiivid – 1 tk;
• sidrun – 2 tassi, koorega;
• vesi – 100 ml;
• mesi – teelusikatäis;
• petersell, piparmünt.

Greibijook. Selle kokteili koostis, mis sisaldab 46,5 kcal 100 g kohta, on lihtne:

• greip (suur);
• mesi – supilusikatäis.

Taimne

Köögiviljadel ja ürtidel põhinevates jookides kasutatakse sageli sellerit. See reguleerib ainevahetust, sisaldab palju kiudaineid, kõrvaldab kehas koguneva liigse süsinikdioksiidi. Toiduvalmistamiseks peate pigistama suure selleri juure mahla. Joogi koostis (79,09 kcal 100 g kohta):

• seller, mahl – 50 ml;
• piim – 100 ml;
• 1 munakollane.

Rohelise kurgi smuuti. Madala kalorsusega jook, see on ainult 26,5 kcal. Koostis:

• kurk – 1 tk;
• rohelised herned – 100 g;
• ingver – teelusikatäis jahvatatud või 3 riba värsket;
• spargelkapsas – 3 õisikud;
• petersell.

Kokkamine:

1. Puder saumikseriga.
2. Kui jook on liiga paks, lahjendage keefiri, jogurtiga.

Lisateave smuutiretseptide salenemise kohta.

Millist dieedikokteili osta

Valmis dieedi- ja spordikokteile liigse rasva põletamiseks müüakse spetsialiseeritud kauplustes. Tootjad lubavad kiiret ja püsivat tulemust. Kuulsad kaubamärgid: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Võite osta valmis jooki või kuiva segu. Purk jooki on kallis, näiteks 450 grammi Energy dieedi kokteile saab osta umbes 1700 rubla või isegi rohkem.

Tegelikult on kõik need ravimvormid valguga rikastatud vedelad madala kalorsusega toidud. Need sisaldavad nii naturaalseid koostisosi kui ka keemiat – samu maitseid ja värve. Sageli on selliste jookide tarbimine ette nähtud pikaajaliseks programmiks. Üks purk ei lahenda midagi, vajate pikka kursust. Ettevaatust: sellistel toodetel on vastunäidustused, lugege hoolikalt juhiseid!