Kodused tingimused soovitavad keha vastupidavuse suurendamiseks, südame ja veresoonte töö tugevdamiseks ning kaalulanguse saavutamiseks kasutada jooksusimulaatorit. Erinevalt tavapärasest jooksust saab rajal toimuvat mugavalt läbi viia. Õige treeningtehnika aitab teil tulemusi saavutada ja oma tervist parandada..
Jooksurada koju
Sõltuvalt mehhanismi konstruktsioonist ja tehnilistest omadustest eristatakse järgmist tüüpi jooksulint:
- elektriline – mootorist tingitud töö;
- inertsiaalne – pannakse liikuma sportlase jalgade tõrjumisel;
- inertsiaalsete alamliigid on magnetilised poolprofessionaalsed – lintide ja kangide asemel viib nende tööd läbi võimas magnet, liikumine neis sujuvam kui klassikalises.
Mehaaniline jooksulint
Odavat jooksulint peetakse mehaaniliseks jooksulintiks, kuna see töötab ilma elektrita ja hakkab jooksja jalgade mõjul liikuma. Seade kaalub vähe, on väikeste mõõtmetega, seda on mugav transportida. Lihtsaimad simulaatorid määravad väljaõppe taseme kaldenurga järgi, keerukamad – eesmist võlli pidurdades magnetitega. Võrreldes elektritoitel töötavatega võivad need anda vähem tulemusi, sest kui jooksja väsib, aeglustub turvavöö.
Magnetjooksurajad
Mehaaniliste simulaatorite alamtüüpi peetakse kardiosimulaatoriks magnetilisi jooksulintreid. Seadmeid eristab mõõdukas kaal, kompaktsus, madal hind ja vaikse disaini lihtsus. Nendes lõuendi liikumise kiirus sõltub sportlase liikumise kiirusest. Need erinevad tavalistest oma sujuva töö, arvuti olemasoluga, millel on valik töötavaid programme ja pulsimõõtjaid. Magnetite tõttu avaldab lõuend kõndimisel vastupidavust, mis põhjustab jooksjale täiendavaid energiakulusid, aidates tal kaalust alla võtta ja eesmärke saavutada.
Mille poolest erineb mehaaniline jooksulint ja elektriline jooksulint?
Odavad kardiovaskulaarsed aparaadid on reitingutes populaarsed, kuid efektiivsete tulemuste saavutamiseks on soovitatav tegeleda moodsate ja kvaliteetsete aparaatidega. Mehaaniline jooksulint erineb elektrilisest jooksulindist mootori puudumise, vähese liikumise sujuvuse ja vähendatud kulude tõttu. Võrgust töötav spordisimulaator on mahukas ja esindab ohtu ebatäpse kasutamise korral.
Järgmiste näpunäidete ja põhimõtete abil saate oma kodu jaoks valida jooksulint:
- Väikese suurusega mehaaniline simulaator sobib eelarveteadlikele, püüdes mitmekesistada inimestele mõeldud treeningtunde ilma tervisega vastunäidustusteta;
- võite joosta magnetilisel vaikel korteris või maamajas ilma elektrita juurdepääsuta, katseseade on lastele ohutu;
- elektriline versioon sobib neile, kes vajavad mitmesuguseid koolitusi, teevad regulaarselt, peavad klassipäevikut, püüavad vähendada suurenenud koormuse kahjulikke mõjusid.
Milline jooksulint on parem – mehaaniline või elektriline
Selleks, et mõista, milline jooksulint on kodus kasutamiseks kõige parem, uurige ülevaate põhjal saadud teavet iga tüübi erinevuste, plusside ja miinustega:
| Elektriline versioon | Inertsiaalne | |
| plussid | Sujuv sõit, maksimaalne mugavus, vaikne | Odavamad mudelid, väikesed suurused, kerge |
| Sisseehitatud arvuti pulsi, vahemaa, kalorite arvutamiseks | Tempo määrab kasutaja, väike rikete tõenäosus, remondi lihtsus | |
| Treeningrežiimi valik | Elektrinõudluse puudumine | |
| Miinused | Kõrge hind (kui palju see sõltub kauplusest) | Minimaalne funktsionaalsus |
| Lisamine elektrile, suured kulud | Suurenenud koormus liigestele | |
| Suurenenud kaal, suur suurus | ||
| Keerukas seade, pikk ja remonditav kallis, liikuvad osad võivad põhjustada vigastusi |
Milline jooksulint koju valida
Kodu jaoks jooksulindi valik sõltub jooksja vajadustest ja tema võimalustest. Kui inimene kavatseb perioodiliselt treenida, sobib talle mehaaniline, mida on mugav endaga koju viia või remontida. Professionaalsetel sportlastel on parem valida selline elektriline, millel on mitu treenimisrežiimi, sisseehitatud andurid südametegevuse ja ajakulu juhtimiseks, klassipäevik.
Milline jooksulint on parem, määrab igaüks ise, kuid optimaalse seadme valimiseks on olemas üldised kriteeriumid:
- mugaval seadmel on lai lõuend;
- tekk (osa, millest mööda veebi libiseb) peab olema vähemalt kahe sentimeetri paksune, tugev, hästi lööke neelama;
- juhtpaneel on parem valida lihtne ja intuitiivne, nii et see sobib isegi eakatele;
- elektroonilise versiooni valimisel on hea valida mudel, mille minimaalne võimsus on poolteist hobujõudu vaikse mootoriga, võimalus valida tavarežiim või programmeeritav;
- ohutuks kasutamiseks valige lastele kaitsemehhanismiga mudel;
- lõuendi optimaalne pikkus – alates 120 cm, laius – alates 43 cm;
- ostetud kodu jooksulindil on vähemalt üheaastane garantii.
Kuidas valida jooksulint
Kodu jaoks treenimisvarustust saate osta Internetist või spetsialiseeritud kauplustest. Selleks, et seade saaks pikka aega ja usaldusväärselt töötada, valige usaldusväärseid müüjaid, kellel on suur valik. Protsessi jaoks, mis ütleb teile, kuidas valida õige jooksulint, on mitu kriteeriumi:
- tekk peab olema rasvaga küllastunud – nii et see kulub vähem;
- jooksuvöö koosneb ideaaljuhul kahest kihist, kui lint on ühekihiline, kestab see vähem;
- vigastustega sportlastel või taastumisperioodil on parem joosta simulaatoritel, millel on kõrge amortisatsioonitase.
Jooksuraja hinnang kodulehele
Treeningvarustuse suurimad tootjad on täna Ameerika ja Itaalia ettevõtted House Fit, Torneo ja Horizon Fitness. Kodu jooksulintide reiting on järgmine:
- Torneo Performa Efold – optimaalne kodus harjutamiseks, kuulub elektrilise voltimise tüüpi;
- Torneo Olympia – 23 programmiga tehnoloogiline seade;
- Horizon Evolve – selle ostmine tähendab optimaalse poolprofessionaalse seadme hankimist;
- HouseFit 9087 – võimalus mitteprofessionaalsetele sportlastele, kes tegelevad koduga;
- Leco IT-kodu – parim mehaaniline, lihtne, kerge ja odav.
Kui otsid jooksulinti kodu jaoks, on mitu tegurit, mida silmas pidada. Esiteks, milline on sinu eelarve ja millised on sinu treeningueesmärgid? Kas vajad tavalist jooksulinti või soovid ka kalorite põletamist ja südame löögisageduse monitori? Kas vajad kokkupandavat jooksulinti, et säästa ruumi? Oluline on ka jooksulindi kvaliteet ja vastupidavus. Loe erinevate simulaatorite hinnanguid ja arvustusi ning võrdle erinevate mudelite omadusi. Olles mõelnud nendele küsimustele, peaksid olema valmis õige jooksulindi valiku tegemiseks.
Millised on peamised kriteeriumid, mida peaksin arvestama oma kodu jooksulindi valimisel? Kas on oluline vaadata simulaatori hinnangut või on muid aspekte, mida peaksin eelistama?
Peamised kriteeriumid, mida peaksite kodu jooksulindi valimisel arvestama, on vastupidavus, kasutusmugavus, funktsioonid ja ohutus. Oluline on leida jooksulint, mis on ehitatud vastupidavast materjalist ning suudab vastu pidada pikaajalisele kasutamisele. Samuti peaksite kontrollima, kui lihtne ja mugav on seadet kasutada ning kas see pakub erinevaid treeningprogramme ja funktsioone, mis vastavad teie vajadustele. Kindlasti tuleks pöörata tähelepanu ka jooksulindi ohutusomadustele, näiteks aluse stabiilsusele ja kasutaja ohutusfunktsioonidele. Hinnang võib olla kasulik juhendina, kuid see ei pruugi alati kajastada seadme kvaliteeti ja vastavust teie individuaalsetele vajadustele. Seetõttu on oluline uurida ja võrrelda erinevaid jooksulinte ning kaaluda ka teiste klientide arvustusi ja tagasisidet enne lõpliku valiku tegemist.
Milliseid tegureid peaksin kodus jooksulindi valimisel arvesse võtma?
Mõned tegurid, mida võiksid kodus jooksulindi valimisel arvesse võtta, on järgmised: jooksulindi suurus ja kaalupiirang, mis võiks sobida sinu kehaehitusele; jooksulindi kiirus, mille saad valida vastavalt oma treeningutüübile ja -intensiivsusele; jooksualuse pind, mis peaks olema piisavalt suur ja polsterdatud, et vähendada põrutust ja kaitsta liigeseid; jooksulindi kokkupandavus ja ladustamise võimalused; käsipuude olemasolu ja selle turvalisus; programmide ja funktsioonide mitmekülgsus ning ekraani suurus ja lihtne kasutamine. Tõeliselt oluline on jooksulindi kvaliteet ja vastupidavus, seega tasub uurida kaubamärke, garantiisid ja klientide tagasisidet. Otsuse langetamisel peaksid arvestama ka oma eelarvet ning jooksulindi hinna ja kvaliteedi suhet.
Kuidas valida sobivat jooksulinti koduseks treenimiseks? Milliseid tegureid peaksin silmas pidama, et valida jooksulint, mis vastab minu vajadustele ja eelarvele? Kas on oluline vaadata ka simulaatori hinnangut? Palun andke nõu!
Sobiva jooksulindi valimisel koduseks treenimiseks peaks silmas pidama mitmeid tegureid. Esiteks tuleks arvestada oma vajadusi ja eesmärke – kas soovite rahulikke jalutuskäike või intensiivset jooksmist. Samuti tuleks arvestada kasutajate arvu, kuna mida rohkem kasutajaid, seda võimsam peab jooksulint olema. Oluline on ka jooksulindi vastupidavus ja stabiilsus, ning mugav kasutamine. Samuti peaks eelarvet kaaluma ning valida sobivaim tasakaal hinnaklassi ja kvaliteedi vahel. Jooksulindi simulaatori hinnanguid tasub kindlasti silmas pidada, sest need annavad aimu seadme kvaliteedist ja funktsionaalsusest. Soovitan uurida erinevate tootjate tooteid, võrrelda tingimusi ja lugeda kasutajate kogemusi, et leida sobivaim jooksulint.