Nüüd on trend tervislik eluviis: õige toitumine ja liikumine. Koduse isikliku hoolduse mood kogub taas populaarsust ning koos sellega tunnevad kodus üha enam kauneid naisi huvi kehakaalu langetamise simulaatorite vastu. Kas hula-vits aitab eemaldada kõhtu ja külgi, kuidas seda õigesti väänata, et kaalust alla võtta? Tegelikult pole see nii keeruline!
Mis on hula hoop
Umbes 30 aastat tagasi oli hulahup peamiseks sporditarvikuteks koos hantlite ja tervisekettaga. Nende abiga püüdsid tolle aja fashionistasid säilitada oma kuju heas vormis. Vits ise näeb välja nagu ring. See on peamiselt valmistatud plastikust või alumiiniumist. Hulahup on suurepärane spordisimulaator, mida saab kodus hõlpsalt kasutada. Ta tugevdab ajakirjandust, teeb õhema silueti. Hoop aitab eemaldada magu ja külgi, vähendada kehakaalu.
Hula-kangidel on erinev kaal, mis võimaldab koormust kaaluda või vähendada. Võimlemine on muutunud palju tõhusamaks ja lihtsamaks, kuna on olemas mudeleid, mis on varustatud massaažielementide, raskemetalli, kokkupandavate kompaktsete võimalustega. Lai valik võimaldab treeninguid efektiivsemaks muuta, liigset rasva kergemaks muuta ja aktiivsemalt põletada..
Hulahupi salenemine
Selle võimlemisvarustuse kasutamine on tervisele kasulik, selles on mitmeid positiivseid muudatusi:
- soolefunktsioon paraneb;
- nahk pinguldub massaažiefekti tõttu;
- moodustub õhuke vöökoht;
- kaasatud lihased tugevdatakse;
- selg on pidevas toonis.
Eraldi väärib märkimist, et kehaharjutusega kehaharjutused kehakaalu langetamiseks, kõhulihaste treeningud mõjuvad suurepäraselt. Kokkupuude rasvkoega toimub nii väliselt kui ka sisemiselt. 15-20 minutit treenides põletatakse palju kaloreid – nagu 30-minutise jooksu korral. Väline toime sarnaneb tselluliidivastase massaaži mõjuga – saavutatakse toime raskesti ligipääsetavale rasvale, nahk pinguldub.
Mis on parem
Kui kavatsete seadet esimest korda kasutada, oleks parim lahendus osta kerge plastist vits, kuni kere on kasutatud raskemate koormate jaoks. Mugavad on kokkupandavad mudelid, mis võimaldavad vajadusel kaalu langetada või kaalu vähendada. Tehnoloogia areng võimaldas lisada teatud tüüpi kõvadele kalorite põletamise loenduri. Kas vits aitab eemaldada kõhtu ja külgi? Jah, kuid selleks treenige massaažikuulidega mudelil. Peate olema ettevaatlik, sest tehnikat rikkudes on marrastusi ja verevalumeid lihtne saada.
Kuidas väänata hula-hoopi
Pööretehnika on lihtne, kuid ülekaalu tõhusaks võitlemiseks peate meeles pidama mõned reeglid, kuidas kasutada kasulikke seadmeid:
- Kui jalad on kitsad, suureneb tööga seotud lihaste arv.
- Alustage jala asendist õla tasemel, vähendades järk-järgult kaugust, saavutades parimaid tulemusi soov saada saledat figuuri ja ilusat rühti.
- Kas hula-vits aitab eemaldada kõhtu ja külgi? Jah, kuid ainult korraliku hingamisega. Te ei saa hinge kinni hoida, hapnik peaks ringlema kogu kehas ühtlaselt.
- Liigutused peaksid olema jõulised, käed pea taha kinnitatud, et mitte häirida harjutuste tegemiseks vajalikku tehnikat..
Harjutused
Kaalu kaotamiseks vööst saate teha järgmisi toiminguid:
- Pange jalad kokku, käed tõusevad külgedele. Keerake erineva tugevusega vits, perioodiliselt muutes suunda.
- Pöörake seda, vahetades jalgu või kõndige toas ringi.
Kehaharjutused kaalulangetuseks näevad välja järgmised:
- pange jalad õla kõrgusele, keerake hula-vits üles, tõstes vööni ja langetades seejärel puusadele;
- pöörake kõrt vaheldumisi pooleks sirgumise ja sirgendamisega.
Kui küsimus, kuidas kõhtu kõva abil eemaldada, arvestades kõiki tehtud jõupingutusi, jääb aktuaalseks, siis võite teha abiharjutusi. Näiteks põlvitage maha, asetage hula-hoop teie ette käe pikkuses. Siis istume vasakule reiele ja tiirutame vits paremale. Samamoodi tehke vasakpoolne külg. See hõlmab lihaseid erineva nurga alt..
Kui palju kõhtu kõhu puhastamiseks keerata
Kas hula-vits aitab eemaldada kõhtu ja külgi? Üsna ja seda kinnitavad paljude naiste tulemused. Treeninguaeg sõltub otseselt eesmärgist, mida plaanite saavutada. Minimaalne treeninguaeg päevas on 15 minutit, parem on sellist kompleksi teha hommikul ja õhtul. Kaalukaotuse aktiivse protsessi alustamiseks peaksite treenima vähemalt 20 minutit..
Hula-hoopi kasutamise vastunäidustused:
- seljaprobleemid
- siseorganite põletik;
- püsivad pehmete kudede verevalumid.
Samuti pole lubatud üle pingutada. Hula-hoop-intensiivse kasutamise maksimaalne kestus on 45 minutit. Arstid keelavad rasedatel esimestel kuudel pärast sündi vööga harjutused ja hoiatavad ka, et pikema aja pikkune hoopi kasutamine võib aidata kaasa emaka väljajätmisele ja see on täis tõsiseid tüsistusi..
Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.
Kas kellelgi on kogemusi või teadmisi selle kohta, kuidas kasutada hula vitsi vöö väänamiseks ja kas see aitab eemaldada kõhtu ja külgi? Kas on mingeid erilisi tehnikaid või harjutusi, mida soovitate proovida? Olen huvitatud teie arvamustest ja soovitustest. Aitäh ette!
Hula vits on treeningvahend, mis keskendub keha vööpiirkonna treenimisele. Selle kasutamine võib aidata tugevdada kõhulihaseid ja vähendada kõhu- ja küljemehi. Hula vitsu kasutamiseks vöö väänamiseks tuleb asetada vits puusadele ja keerutada seda ümber oma keha, kasutades puusade liikumist. Tehnika on lihtne – hoia selg sirge ja keera rütmikalt puusi. Korduste arv ja intensiivsus võivad individuaalselt erineda. Alusta väikeste kordustega ja suurenda järk-järgult. Soovitav on hoida tasakaalu ja alustada lühikeste treeningutega, et keha saaks harjuda liikumisega. Ära unusta soojendamist enne treeningut ja lõdvestust pärast treeningut. Nagu iga treeningu puhul, on oluline regulaarsus ja järjepidevus, et saavutada soovitud tulemusi. Alati konsulteeri treeneri või spetsialistiga, et saada asjatundlikumaid soovitusi vastavalt Sinu füüsilisele vormile ja vastupidavusele.
Hula vitsi kasutatakse tavaliselt keha vormimiseks ja treeninguks ning see võib aidata tugevdada kõhu- ja külalihaseid. Tehnika on suhteliselt lihtne, kuid vaja läheb natuke harjutamist ja tasakaalu. Pange hula vits vöökohale ja hakkavate keha pikemaks ajama ning keerutage vitsi puusa liigutades ringis. Proovige hoida oma tuum ja kõhulihased pinges ning tehke seda järjepidevalt mitu minutit päevas. Võite proovida erineva tempo, suuna ja intensiivsusega liigutusi, et hõlmata kõiki kõhulihaseid. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitatakse seda teha regulaarselt koos mõõduka dieediga ja teiste treeningute kombinatsiooniga. Enne uue treeningrutiini alustamist soovitan konsulteerida treeneri või tervishoiutöötajaga.
Jah, hula vitsu kasutatakse sageli kõhurasva ja külgede vähendamiseks ning see võib olla tõhus viis nende piirkondade trimmimiseks. Üks populaarne meetod on teha hula hooping harjutusi, kus pööratakse vitsi ümber vöö. Lisaks sellele võib hula vitsu abil teha erinevaid vöö väänamise harjutusi, mis aitavad tugevdada kõhulihaseid ja vähendada ümbermõõtu. Oluline on teha harjutusi regulaarselt ja õigesti, et saavutada soovitud tulemusi. Soovitan proovida erinevaid tehnikaid ja harjutusi ning leida see, mis sobib kõige paremini teile. Edu treeningutel!
Kas hula vits on tõesti efektiivne viis vöökoha rasvapõletuseks ja külgede vähendamiseks? Kas keegi on seda proovinud ja kas tulemused on olnud märgatavad? On mul realistlik lootus saavutada soovitud tulemusi ilma intensiivsete treeninguteta? Tänan!
Kas saate selgitada, kuidas täpselt vöö väänata? Kas hula vits tõesti aitab eemaldada kõhtu ja külgi? Olen kuulnud sellest meetodist, kuid ma ei ole kindel, kuidas seda õigesti teha. Kas see on efektiivne viis trimmida oma taljejoont? Ootan põnevusega teie vastust!