Loetelu maiustustest, mida saate kaalulanguse ajal süüa

Järgides iga päev ranget dieeti, soovin end ravida millegi maitsva, rahuldava, kõrge kalorsusega ja kahjuliku maitsega. Kuid mida valida: saledam kuju või lemmikpullid, koogid, muud maiustused? Mitte kõik kaasaegsed naised ei tea, et neid kahte mõistet saab hõlpsalt ühes dieedikompleksis kombineerida. Peate välja selgitama, milliseid maiustusi võite kaalulangusega süüa ja millistes kogustes. Allpool kogutud teave aitab teid..

Kuidas asendada maiustusi kaalulangusega

Kaalude korrigeerimise ajal on kalorsusega toitude söömine vastunäidustatud, keeld kehtib süsivesikutega maiustuste kohta. Need orgaanilised ühendid ei eritu kehast täielikult, ladestuvad ja moodustavad rasvavolte. Ja lõppude lõpuks on madala süsivesikusisaldusega maiustused reaalsus, kuid selliseid toidu koostisosi ei soovitata kuritarvitada. Ebamõistlikes kogustes mõjutavad dieettooted ebasoodsalt figuuri, seedimist, üldist heaolu.

Täielikuks söömiseks ja rasvata jätmiseks tuleb dieedimenüüst suhkru portsjonid minimeerida ning mehest, puuviljadest, tumedast šokolaadist ja muudest dieetkompvekidest ammutada aju ja vereringe jaoks väärtuslikku glükoosi. Kui keha ei saa fruktoosi, ei toodeta “õnnehormooni” eelmistes mahtudes ja kehakaalu kaotanud naine võib masendusse jääda. Selle vältimiseks tuleks kondenspiim, kondiitritooted, koogid asendada madala kalorsuse ja dieediga kuivatatud puuviljadega. Kuid mis on selliste maiustuste saladus kaalu korrigeerimiseks? Miks on need madala kalorsusega dieedi jaoks väärtuslikud??

Toitumisspetsialistide sõnul sisaldavad need maiustused kergeid süsivesikuid, mis on lahjendatud rasva põletavate pektiinidega. See kombinatsioon vähendab süsivesikute imendumist, takistab rasvade ladestumist, nahaaluse kihi moodustumist, aktiveerib ainevahetusprotsesse. Dieetkompvekke saate kasutada ainult hommikul – kuni 12 tundi, mis annab täiendava väärtusliku energiaallika kogu päevaks.

Pärast lõunat on maiustuste olemasolu igapäevases menüüs äärmiselt ebasoovitav, kuna seedimisprotsess on märgatavalt veninud, glükoos koguneb probleemsetele piirkondadele ja aja jooksul ilmub rasvakiht. Sellise dieedi puhul ei ole ülemäärase kaalu korrigeerimise mõju loota, lisakilod jäävad algsesse kohta, maiustused takistavad kaalulangust. Hommikutundidel saadud kalorid kulutatakse kogu päeva jooksul palju kiiremini, nad ei vaeva ega täida seedeorganeid.

Endale dieedil lubada maiustusi mitte rohkem kui kaks korda nädalas, isegi kui need on madala kalorsusega toidud. Kui salendaval inimesel on selline soov teistel päevadel, on kõige parem piirata väikese tükikese tumeda šokolaadi resorptsiooni. Kuid kuidas sa muidu suudad maha suruda pöördumatu soovi süüa midagi maitsvat ja rahuldust pakkuvat?

Ülevaade figuuri jaoks kõige madalama kalorsusega ja tervislikest maiustustest

Milliseid kõrge glükoosisisaldusega toite peetakse dieettoiduks, kui soodsad need on organismile? Järgnev on loetelu madala kalorsusega maiustustest, mida on lubatud hommikul tarbida:

1. Kallis. Selle toote perioodiline kasutamine aitab kaotada liigseid kilosid, aktiveerida ainevahetust, reguleerida seedimist, pakkuda glükoosile juurdepääsu ajule, rahustada närvisüsteemi, parandada ja puhastada verd, suurendada immuunsust. Madala kalorsusega magusus pärsib söögiisu, samas kui loomulik koostis sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale, mikroelemente.
2. Kuivatatud puuviljad. Need dieetkompvekid asendavad maiustusi, on kasulikud seedimiseks ja müokardiks, neil on kerge lahtistav ja toniseeriv toime ning need suruvad maha metsiku isu. Soovitav on süüa neid värskena, muidu pärast kuivatatud puuviljadest valmistatud kompoti keetmist kaotavad kuumtöötlemise käigus mõned kasulikud omadused.
3. Marmelaad. Looduslikus koostises sisaldab see madala kalorsusega toode pektiine, nii et seda saab ohutult kasutada kehakaalu langetamiseks. Rasvad puuduvad täielikult, kuid selliste maiustuste lubatud annus on 25 g päevas, suured maiuspalad kahjustavad ainult.
4. Vahukommid ja pastill. See on veel üks dieettoit, mis aitab kiiresti kaalu kaotada. Me räägime madala kalorsusega kodus valmistatud maiuspaladest, mis sisaldavad pektiine rasvade lagundamiseks probleemse figuuri nahaaluses kihis. Kaalukaotusega vahukommi tugevdab immuunsussüsteemi, täiendab väärtuslike vitamiinide ja mineraalide defitsiiti, rahuldab näljatunnet. Päeval on lubatud süüa mitte rohkem kui 50 grammi maiustusi, vastasel juhul aeglustub liigse kaalu parandamise protsess.
5. Must šokolaad. See madala kalorsusega toode on kasulik südamele ja veresoontele, sellel on antibakteriaalsed omadused. Joonise probleemsete piirkondade korrigeerimisel on lubatud seda kasutada piiratud koguses: lubatud ööpäevane annus ei ole suurem kui 30 grammi, kuid kõige parem on valida suhkruta sisaldusega maiustused. Dieedil võib süüa ainult kvaliteetset šokolaadi, suurendades veelgi keha vastupidavust välistele ärritajatele.
6. Müslibaarid. Sellistest madala kalorsusega maiustustest on saamas piimasokolaadi alternatiiv. Nende valmistamiseks võite kasutada kuivatatud puuvilju, teravilju, pähkleid, valke, vitamiine, kiudaineid ja süsivesikuid. Madala kalorsusega müsli mitte ainult ei suru nälga, vaid toidab ka aju glükoosiga. Parim on valmistada omatehtud maiustusi, ilma et oleks kahtlusi nende kasulikkuses ja toiduomadustes..
7. Madala kalorsusega jäätis. Looduslikud aminohapped kui aktiivsed komponendid stimuleerivad “õnnehormooni” tootmist, seega ei põhjusta dieet igatsust ega suurenenud ärrituvust. Väike arv kaloreid ei mõjuta figuuri seisundit, rasvavolte pole. Igapäevane portsjon piiramatu.

Kuidas dieedikompvekke oma kätega valmistada

Vastus küsimusele, milliseid madala kalorsusega maiustusi saab kaalust alla võtmise ajal süüa, on saadud. Jääb vaid meelde jätta järgmine reegel: portsjonid peaksid olema piiratud, lubatud on ainult selliste roogade hommikune vastuvõtt. Nende eeliste säilitamiseks võite kodus valmistada mitu madala kalorsusega retsepti. See on ohutu viis maitsvat süüa ja rasvata, kuid kaalu kaotanud naine peab köögis kulutama palju energiat, vaba aega. Saadaval on madala kalorsusega magusad retseptid.

Kaerahelbe küpsised

Kui soovite teha tee jaoks madala kalorsusega maiustusi, kuid range dieet keelab jahu, võite kasutada järgmist retsepti:

1. 300 grammi kaerahelbeid, vala keeva veega vastavalt pakendil olevatele juhistele, kata, nõuda kuni jahtumiseni.
2. Eraldi vala keeva veega peotäis rosinaid, eelnevalt viilutatud kuivatatud puuvilju.
3. Kombineeri kaerahelbed täidisega, lisa soovi korral pähklid, seemned, kaneel.
4. Segage segu ühtlaseks, moodustage sama suurusega pallid.
5. Pane toored küpsised ahjuplaadile, küpseta 30 minutit 180 kraadi juures.
6. Madala kalorsusega küpsetised on valmis!

Marja- ja puuviljaželeed

Õige toitumisega magus, kui see on korralikult küpsetatud, on hea figuurile ja tervisele. Allpool on veel üks madala kalorsusega magusa retsept:

1. Loputage läbi sõela 500 grammi magustamata sortide külmutatud marju, kuivatage rätikul.
2. Jahvatage uhmris, lisage 2 tassi vett ja keetke mõõdukal kuumusel 5-7 minutit.
3. Eraldi lahustatakse 20 grammi želatiini klaasi soojas vees, kuni moodustub homogeenne mass..
4. Eemaldage marjapuljong tulelt, lisage želatiinisegu, segades saadud segu hästi.
5. Kalla puuviljavedelik vormidesse, jahuta toatemperatuuril, pane ööseks külmkappi.

Küpsetatud õunad kaneeli ja meega.

Dieedil olev magus võib olla mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik, madala kalorsusega. Allpool on lemmikretsept paljudele kehakaalu langetavatele naistele, kes ei suutnud probleemse figuuri parandamisel maitsvast loobuda:

1. Koorige 6 suurt õuna, vabastage need südamikust, pange küpsetusplaadile.
2. Küpsetage ahjus 15 minutit ja ühendage selle aja jooksul eraldi nõusse mesi ja kaneel.
3. Eemaldage pann, pange täidis iga õuna südamikku, pange veel 15 minutiks ahju.

Teatud madala kalorsusega roogade jaoks on tohutul hulgal fotosid samm-sammult retseptidega. Visuaalselt nägemiseks ja mõistmiseks, milliseid dieetkompvekke saate kaalulangusega süüa, vaadake allolevat videot. Pärast selle vaatamist saate valida madala kalorsusega menüü, samal ajal kui maiustusi on võimalik kasutada isegi kõige rangemal dieedil. Pädeva lähenemisviisi abil saate kaotada kaalu maitsvalt ja rahulolevalt, targalt ning lubada endale siiski maiuspalad. Siis ei jää magus dieet rangelt keelatud.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.