Lümfidrenaažiga massaaž

Keha kõige loomulikumad protsessid ebaõnnestuvad mõnikord isegi ilma nähtava põhjuseta. Nii näiteks mõjutab lümfisüsteemi talitlushäire immuunsuse vähenemist, tursete, tselluliidi ilmnemist ja sisehaiguste arengut. Põhjus on lümfi stagnatsioon, selle liikumisvabaduse rikkumine kohtutes ja lümfidrenaažiga massaaž aitab sellega toime tulla. Vaatame, mis on selle olemus sellisele mõjule kehale, millised on tüübid ja tehnikad, millal on soovitatav seda kasutada.

Mis on lümfiringet?

Lümfisüsteem täidab kehas reoveesüsteemi funktsiooni. Lümfidrenaažimassaaž on füsioterapeutiline protseduur, mis on suunatud rakkudevahelisele ruumile, kuhu kogunevad ainevahetusproduktid ja vedelik. Lümfidrenaaži põhiolemus on keha rakkude vahelise “ummistunud” vahemaa puhastamine lümfi (vedela sidekoe) vereringe parandamise kaudu.

Lümf voolab anumate kaudu seda ümbritsevate lihaste kontraktsioonide tõttu. Massaaž mõjutab neid ja kogu lümfisüsteemi tervikuna. Lümfidrenaažiprotseduuride tulemusel toimub lihaste lõdvestamine, anumad muutuvad laiemaks, lümf voolab vabamalt, jaotub ühtlasemalt. Vere ja kudede vaheline metabolism (valgud, soolad, vesi) on hõlbustatud, toksiinid (lagunenud rakkude jäänused), viirused ja toksiinid erituvad. Olles lümfisõlmedes, neutraliseerib kogu see “prügi”.

Lümfil on metaboolne, kaitsev, homöostaatiline funktsioon, seetõttu tervendab ja noorendab selle drenaaž keha, parandab immuunsust. Lümfidrenaaž (lümfivoo normaliseerimine) viiakse läbi massaažiliigutuste abil. Kapillaaridest liigub lümf läbi veresoonte ja suubub lümfisõlmedesse, seetõttu tehakse stimuleerivat massaaži mööda selle voolu – lümfisõlmedesse.

Massaaži näidustused ja eelised

Lümfidrenaažiga füsioteraapia ainulaadsus täiskasvanutele on selle võime aeglustada vananemist. Laste massaaž on ka vahend mõne kaasasündinud patoloogia kõrvaldamiseks ja haiguste ennetamiseks. Teatud tehnika, selle tüübid, lümfisüsteemi drenaažiefektid konkreetsetele kehapiirkondadele aitavad esteetiliste probleemidega toime tulla, figuurivigu korrigeerida ja haigustest kergemini taastuda..

Näod

Näo lümfiringet teostatakse riistvara (müostimulatsioon) ja käsitsi kokkupuute meetodil. Selline noorendamine on kasulik kõigile, kuid seda massaažiprotseduuri näidatakse erijuhtudel:

• näo tursus;
• teise lõua ilmumine;
• näokontuuride rikkumine vananemise ajal;
• naha närtsimine, selle longus;
• kortsude varajane ilmumine;
• taastumisperiood pärast plastilist operatsiooni.

Jalg

Jalade lümfiringe hõlmab kokkupuudet reite välimise ja sisemise, sääreosade ja jalgadega, mille tulemusel lümfivool normaliseerub ning venoossete ventiilide töö paraneb. See protseduur on veenilaiendite, artriidi tõhus ennetamine. Protseduur on näidatud:

• ödeemi leevendamine;
• immuunsuse parandamine;
• jalgade kuju korrigeerimine;
• tselluliidist vabanemine;
• leevendada valulikkust, väsimust.

Keha

Lümfodrenaažiga massaaži läbiviimine tervendamise, noorendamise ja välimuse parandamise eesmärgil võib toimuda riist- ja käsitsi. Protseduur võtab erinevat aega, kuid mitte vähem kui 45 minutit. Protseduuri näidustused on järgmised:

• liigne kaal;
• tselluliit;
• nõrgenenud immuunsus;
• turse
• lõtv nahk;
• operatsioonijärgne taastumisperiood.

Ümber silmade

Silmade ümbrus on näo õrn piirkond. Tavapärased massaažmanipulatsioonid on kahjulikud silmalaugude ja silma õhukesele nahale, kuna see on kergesti venitatav ja lümfoomimassaaž on teine ​​küsimus. Lümfisüsteemi eristavad õrnad tehnikad on silmaümbruse naha jaoks ohutud. Seda tüüpi manipuleerimisel on silmamuna tugevdav toime, kuvatakse järgmised juhtumid:

• vananemise ennetamine;
• “vareste jalgade” vähendamine;
• suurenenud nägemisteravus;
• valu ja “liiv” silmis;
• naha pinguldamine;
• ödeemi kõrvaldamine.

Sajand

Silmalaugude (punkti ja üldine) lümfimassaaž viiakse läbi äärmiselt ettevaatlikult. Selles valdkonnas kasutatakse ainult käsitsi tehnikat ja müostimulatsiooni. Mõju silmalaugude lümfiringele aitab kõrvaldada:

• kotid silmade all;
• longus ülemine silmalaud;
• peened kortsud;
• alumiste silmalaugude all olevad tumedad ringid;
• longus nahk.

Seljad

Selja lümfiringe massaažiprotseduuride tegemisel terapeutilistel eesmärkidel pööratakse erilist tähelepanu alaseljale ja selgroo piirkonnale. Seda lümfiringet soovitatakse vigastustest taastumisel lisaks neuroloogilisele ravile. Esteetiline efekt saavutatakse vaakumtehnikate ja surveteraapia abil. Lümfisüsteemi seljamassaaž, parandades lümfiringet, aitab:

• osaliselt vabaneda erinevate tsoonide neuralgiast;
• leevendada õhupuudust;
• vähendada rasva voldid vöökohas;
• normaliseerida menstruaaltsükkel;
• vähendada kaela ja ülaselja rasvapadja osa (vaakummassaaž).

Tuharad

Tuharate lümfiringet kasutatakse esteetilistel eesmärkidel. Selles valdkonnas kasutatakse keha ilu jaoks aktiivselt riistvara tehnikaid: kuplimassaaž, pressiteraapia, müostimulatsioon ja iga protseduuri jaoks on ette nähtud vähemalt 20 minutit. Lümfimassaaži eelised sellel kehaosal:

• tuharate mahu vähenemine;
• tselluliidist vabanemine;
• naha pingutamine;
• lihaste tugevdamine.

Kael

Kaela lümfiringet kombineeritakse näomassaažiga. Tehke manuaalse massaaži tehnikat, täitke järgmised eesmärgid:

• naha küllastus hapnikuga;
• pehmete kudede tursete eemaldamine;
• paranenud verevarustus;
• kortsude ilmnemise aeglustumine;
• lihaste tugevdamine;
• naha pinguldamine.

Kõht

Seda tüüpi lümfimassaažil, mida tehakse maos, on terapeutiline ja kosmeetiline toime. Protseduuris kasutatakse kõiki manuaalseid ja riistvaralisi lümfimassaaži tehnikaid (sõltuvalt eesmärgist):

• naha pingutamine;
• rasvakihi vähendamine;
• periltaatilise seisundi paranemine;
• ballasti väljaviimine soolestikust;
• menstruaaltsükli normaliseerimine;
• armide paranemine;
• kudede regenereerimine;
• kroonilistest vaevustest vabanemine.

Vastunäidustused

Riistvara või kombatav (õige) lümfisüsteemi äravoolu mõju inimkehale on vastunäidustatud. Selle põhjuseks on lümfi võime levitada vähki nakkust, toksiine, metastaase. Igasugust lümfimassaaži ei saa teha rasedad naised ja selliste haiguste ja häiretega, kõrvalekalletega:

• veenide ummistus (tromboos, tromboflebiit);
• veresoonte ja südamehaigused raskel või kroonilisel kujul;
• herpese aktiivne staadium;
• neuroloogilised häired;
• põletused, lahtised haavad, verevalumid;
• lümfadenopaatia, lümfadeniit;
• haavandid;
• pahaloomulised kasvajad;
• tuberkuloos;
• hematoomid (verevalumid).

Lümfisüsteemi drenaaži mõjul teatud kehapiirkondadele on vastunäidustused. Nii et näiteks ei soovitata kubeme, kaenlaaluste, nibude, naba massaaži. Pärast sünnitust on abort, koos herniatega, kõhu massaaž keelatud ja menstruatsiooniga – alaselja. Kui puudutamine põhjustab valu või ebamugavustunnet, ei saa teil piimanäärmetele massaaži anda. Dermatiit ja muud nahahaigused ei ole lümfidrenaažiprotseduuri absoluutne vastunäidustus: lubatud on mõjutada läheduses asuvaid puutumata nahapiirkondi.

Lümfidrenaažiga massaaži tehnikad

Lümfodrenaažiga terapeutilise massaaži protseduur on muutunud laialt levinud, populaarseks, taskukohaseks. Seda saab läbi viia iseseisvalt või professionaali poolt. Manuaal- ja riistmassaaži tehakse ilusalongides, kosmetoloogiakliinikutes, massaažiruumides, kapteni lahkumisega kodus. Kui võtate ühendust meditsiiniasutusega või tellite seansi kodus, maksab see teile umbes 500-2000 p. Odavaim on näo lümfimassaaž ning 12–15 protseduuri pikkuse lümfisüsteemi kuivendamise kuuri maksumus kahe kuni kolmepäevase intervalliga pakub sageli allahindlust.

Käsitsi

Seda tehnikat nimetatakse manuaalseks. See on inimesele kombatav toime keha lõdvestamiseks, lümfide liikumise kiirendamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks rakutasandil. See viiakse läbi, libistades käed kerge rõhuga mööda lümfivoolu jooni, kasutades õlisid ja segusid. Löögi tugevuse järgi jaguneb selline manuaalne lümfimassaaž järgmisteks osadeks:

• sügav kokkupuude (vaskulaarne);
• pindmine (kapillaarne);
• sisemine (mõju lümfisõlmedele).

Riistvara

See viiakse läbi iseseisva protseduurina või käsitsi kokkupuute lisana. Riistvara lümfimassaaži tehakse nii välismaise kui ka kodumaise toodangu spetsiaalsete seadmete abil. Selle protseduuri käigus kasutatakse müostimulatsiooni (vibratsiooni mõju elektrivoolu mõjul), vaakum- ja rõhuteraapiat. Enne mis tahes tüüpi riistvaraprotseduure tuleb läbi viia eelnev uurimine, et teha kindlaks vastunäidustused voolu ja rõhu mõjule.

Vaakum

Lümfilise vaakumtõmbe abil kantakse masseeritud aladele spetsiaalsed anumad (pangad). Nende all rõhk väheneb ja vedelik kehast “kleepub” pinnale. Vaakumravi näide on tuntud meditsiinilised purgid külmetushaiguste korral. Vaakummassaaži eesmärk on stimuleerida lümfi ja vere liikumist, liigse vedeliku eemaldamist rakkudevaheliselt. Selle tagajärg on tselluliidi tuberkulite kadumine, tursete eemaldamine, kuid see on ohtlik hematoomide ilmnemise tõttu.

Surveteraapia

Protseduur sarnaneb rõhu mõõtmise protsessiga, ainult mansett ei asetata käsivarrele, vaid kogu kehale. Kokkupuute põhimõte on surve suruõhuga, eesmärk on kaalulangus, eesmärk on vähendada puusade, käte, tuharate, jalgade mahtu. Pressimassaaž jaguneb kompressiooniks ja pulssiks:

1. Lülisamba barokompressiivne efekt lümfivoolu positiivse rõhu mõjul, et vähendada kapillaaride seinu sisenevate gaaside mahtu.
2. Lümfidrenaaž – massaažiefekt positiivse ja negatiivse rõhuga, et suurendada veresoonte seinte elastsust.

Kuidas kodus isemassaaži teha

Manuaalne (käsitsi) lümfiringet teostatakse iseseisvalt. See protseduur ei ole keerulisem kui tavaline näomassaaž kodus. Tema jaoks peate ostma spetsiaalse segu või kasutama taimeõli, mis on lahjendatud mõne tilga essentsiga. Lümfisüsteemi kuivendamise reeglid:

1. Alustage lümfimassaaži kursust alles pärast arsti konsultatsiooni, veendudes, et selle protseduuri jaoks pole vastunäidustusi.
2. Ärge tehke lümfiringet isemassaaži kohe pärast söömist.
3. Alustage jäsemetega üldmassaaži, jälgige järgnevust: jalad, käed, kere, pea.
4. Tehke lümfiringe protseduur pärastlõunal (eelistatavalt õhtul).
5. Määrige kõiki masseeritavaid kohti spetsiaalse õli või massaažiseguga..
6. Lümfide äravoolu ajal vältige äkilisi liikumisi, tugevat survet, näksimist, pigistamist. Peamine tehnika on silitamine.
7. Lööki masseeritud aladele tuleks teha ainult lümfisõlmede (kael, kaenlaalused, kubemepiirkond) suunas. Näo jaoks: keskjoonest templite ja kõrvadeni.
8. Esitage nädala jooksul vähemalt kaks ja mitte rohkem kui kolm seanssi.
9. Enne isemassaaži tutvuge kindlasti metoodikaga.
10. Ärge tehke lümfimassaaži raseduse ajal ja menstruatsiooni ajal.

Samm-sammult juhised jalgade lümfimassaaži tegemiseks:

1. Määrige käed õliga ja hõõruge hoolikalt, intensiivselt umbes 7 minutit.
2. Istuge aga toolile, laske oma ees sirutatud jalg. Pange peopesad pahkluu ümber. Kergelt vajutades suunake käed põlvini. Nii masseerige oma säärt 5-7 minutit. Vaheta jalg.
3. Määrige reie väliskülge massaažiõliga. Hõõru hästi. Patsutage masseeritud aladel peopesadega. Vaheta jalg.

Näo lümfimassaaž:

1. Puhastage aurutatud nahk, niisutage, määrige kreemiga (õli).
2. Lükake mõlema käe sõrmeotstega otsaesist keskelt kulmude vahel üles ja templite poole..
3. Masseerige oma keskmist ja nimetissõrme kasutades silmaümbruse piirkonda ringis – silmapesa välimisest servast ninani.
4. Kerge punkti rõhk kõnnib sama rada.
5. Masseeri põsesarnad ja põsed samal viisil: ninast, suu nurkadest, lõua keskpunktist kõrvadeni.

Enne ja pärast fotosid

Lümfodrenaažiga massaaži mõju tõhususe parim tõestamine on hea näide. Fotodelt on näha, et selliste protseduuride käik aitab kehamahtu oluliselt vähendada: talje muutub õhemaks, puusade “kõrvad” on vähenenud, jalad on märgatavalt saledamad ja kõht pingutatud. Lümfidrenaaž toimib ka tselluliidivastase massaažina: puusade ja papide naha punnid kaovad, keha näeb sile, elastne.

Video juhendamine

Kas soovite teada saada, mis on lümfimassaaži olemus? Miks on sellistel manipulatsioonidel noorendav toime? Kuna massaažiterapeut “paneb” lümfi kiiremini liikuma, miks eraldub tema käte all rakkude vahel liigne vedelik, mis on lümfidrenaažiprotsess seestpoolt? Kas soovite teada, kuidas Jaapani zoganmassaaž praktikas välja näeb??

Vaadake Jaapani stilisti Yukuko Tanaka meistriklassi, kus ta tutvustab noorendava lümfidrenaažiga terapeutilise näomassaaži olulisi hetki. Kuulake esteetilise manuaalse lümfiringe õppetunni tutvustava professionaalse massööri metoodika kirjeldust, räägib selle reeglitest ja tehniliste vigade võimalikest tagajärgedest.

Kuidas teha lümfiringet kodus

Zogan Yukoko Tanaka

Ülevaated