Maapähklid kehakaalu langetamiseks – kasulikud omadused ja kahjustus, kalorite sisaldus ja koostis

Maapähklivõi ja maapähklite eelised kaalulangus on kõigile teada, isegi professionaalsed toitumisspetsialistid teatavad sellest. See ainulaadne komponent mitte ainult ei tuhista kasvavat näljatunnet ja vähendab igapäevaseid söögikordi, vaid normaliseerib ka lipiidide ainevahetust ja stimuleerib ainevahetust rakulisel tasemel. Kuna see dieettoode on tugev allergeen, on soovitatav enne selle lisamist igapäevasesse menüüsse pöörduda arsti poole. Dieetpähkleid on lubatud osade kaupa ja toitumisspetsialistid näevad ette ühe portsjoni 8 pähklit.

Maapähklite eelised

Kui maapähklitele pole allergiat, pole selle esinemine dieedis keelatud, isegi teretulnud. Maapähklite eelised seisnevad selles, et selle koostises olevad valgud, rasvad, süsivesikud imenduvad kehas kiiresti ja täielikult. Seal on küllastumata happed, millest saab ateroskleroosi tõhus ennetamine. Salendavad maapähklid on väärtuslik, tervislik looduslik toode. See kaunviljade esindaja teeb kaotava keha jaoks järgmised muudatused:

• lihtsustab seedimist, takistab seedehäireid;
• korrigeerib ülekaalu, vähendab nahaaluse rasva kogust;
• kontrollib vere kolesteroolitaset, hoiab ära ateroskleroosi;
• pakub onkoloogiliste, südame-veresoonkonna haiguste profülaktikat;
• tagab BZHU harmoonilise suhte;
• tugevdab immuunsussüsteemi tänu maapähklite koostises olevatele vitamiinide ja mineraalide sisaldusele;
• keha kaotab järk-järgult kaalu, figuur muutub saledaks, elegantseks;
• parandab naiste tervist, normaliseerib hormonaalset taset;
• on ammendamatu valgu, toidukiudainete allikas;
• aitab kaasa sportlaste lihasmassi komplektile kulturismis.

Maapähkli vitamiinid

Maapähklid küllastavad keha väärtuslike mikroelementide ja mineraalidega, mis toetavad siseorganite ja süsteemide tõrgeteta toimimist. Maapähklite vitamiinid esindavad rühmi B, C ja E. Need on sellised väärtuslikud elemendid nagu B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, askorbiinhape, tokoferool. Röstimata maapähklid sisaldavad olulisi mikroelemente nagu tsink, magneesium, raud, naatrium, kaalium, fosfor ja kaltsium. Kuid kiudainete olemasolu tekitab isu, millele järgneb liigsetest kilodest vabanemine, parandage oma keha.

Kalorilised maapähklid

Oma koostises on maapähkel kõrge kalorsusega toode. Võib isegi tunduda, et see on igapäevases menüüs kahjulik aine. Maapähklite kalorisisaldus on 552 cal. Kohe tekib küsimus, kas nad saavad maapähklitest rasva, kas on võimalik kontrollida tarbitud kalorite hulka. Maapähklid sisaldavad valke ja toidukiudaineid: esimesed komponendid on lihasmassi “ehitajad”, teine ​​- igavalt vähendab näljatunnet, aitab vähendada mao mahtu. Salendav maapähkel piirab maapähklite portsjone – 2 maapähklit korraga.

Kui palju maapähkleid saate päevas süüa

Kuna maapähklid kuuluvad kõrge kalorsusega roogade kategooriasse, võib seda võtta rangelt piiratud koguses. Maapähklite norm päevas on 8 pähklit, kuid korraga on soovitatav kasutada mitte rohkem kui 2 pähklit. Saate seda looduslikku toodet kombineerida meega, selle kaalu langetajate arvamused selle kombinatsiooni kohta on peamiselt positiivse sisuga. Esitatakse ilus figuur, kuid on oluline kontrollida kcal arvu dieedis päevas.

Maapähkli dieet

Kui kasutate seda tehnikat kehakaalu langetamiseks, aitab see võimalikult lühikese aja jooksul leida graatsilise vöökoha, õhukese figuuri. Kui sööte maapähkleid õigesti, kontrollige selle portsjoneid, ei saa te rasva. Selleks, et maapähklite toitumine oleks võimalikult produktiivne, on oluline suhkur ja muud kerged süsivesikud täielikult välistada ning keskenduda rohkem valkudele ja taimsetele kiudainetele. Kaalukaotusega maapähklid pakuvad igaks päevaks järgmisi reegleid, mille järgimine tagab püsiva toitumisefekti:

1. Tervisliku toidu asendamiseks, ennetamaks 500 lisakalori tarbimist, on enne järgmist sööki soovitatav süüa tühja kõhuga pähkleid või teelusikatäit maapähklivõid..
2. Söögikordade lubatud kalorite sisaldus päevas ei tohiks ületada 1500 kcal, seetõttu tuleb sellist toitumise jaoks olulist näitajat süstemaatiliselt jälgida.
3. Lisaks muudele magustamata jookidele igapäevases dieedis peate päevas jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett, vähemalt.
4. Dieedimenüü aluseks on tailiha ja kala, teravili, köögivili, puuviljad, piimatooted, ürdid, vees keedetud teravili.
5. Selleks, et mitte mõtiskleda küsimuse üle, kas maapähklitest on võimalik taastuda, on igapäevases menüüs vaja valida dieedi retseptid, nende ettevalmistamise ajal tuleb hoolikalt kaloreid arvestada.
6. Soovitatav on juhtida aktiivset eluviisi, kõndida rohkem, valida endale igaks päevaks lihtsad kardioharjutused või teha hommikusi harjutusi.
7. Ärge sööge rasvaseid, praetud, suitsutatud toite, vältige sagedasi suupisteid ja hiliseid õhtusööke, mis on seedimiseks rasked.

Salendav maapähklivõi

Kui olete huvitatud sellest, kas dieedi ajal on võimalik maapähkleid süüa, pöördub küsimus kõige paremini oma toitumisspetsialisti poole. Piirangud on olemas, kuid rohkem seostuvad selle loodusliku toote portsjoni suurusega. Hommikueine ajal peaks olema salendav maapähklivõi, kuna toode on kõrge kalorsusega. Lisaks saab keha vajaliku koguse vitamiine ja mineraale, suurendab keha energiaressurssi, tugevdab immuunsussüsteemi.

Kuna dieet nõrgestab immuunsussüsteemi, on kehakaalu kaotamisel vaja võtta vitamiine, multivitamiinide komplekse. Väärt alternatiiv on maapähklivõi, mis varustab keha kõigi vajalike ja oluliste mikroelementidega. Kaalu kaotamisel muutuvad juuksed läikivaks, paksuks, siidiseks, küüned – tugevaks, ei murdu enam ja nahk – elastseks, pinguldatud. Nii et seda välise ilu ja sisemise tervise komponenti peetakse lihtsalt hädavajalikuks, lisaks aitab see kiiresti ja põhjalikult kaalust alla võtta vaid paar nädalat.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.