Millist alkoholi võite kaalulangusega juua – alkohoolsete jookide kalorisisaldus ja mõju kehale

Kui palju piiranguid on inimestel otsustada kaalust alla võtta. Need ei puuduta mitte ainult toitu, vaid ka alkohoolseid jooke. On arvamus, et ka need tuleb dieedist täielikult kustutada. Enne endalt elu kõigi rõõmude äravõtmist küsime endalt, millist alkoholi võib kehakaalu kaotamisel juua, et mitte häirida toitumist ja mitte muretseda asjatult alkoholi mõju tõttu organismile.

Alkohol ja salenemine

Alkoholil on meile eriline mõju, ja mitte ainult joobeseisundi osas. See, nagu iga toit või jook, sisaldab kaloreid, kuid erinevalt kõigist teistest on need kalorid “tühjad”, see tähendab, et nad ei kanna mingit energiaväärtust. Allaneelamisel hakkab alkohoolne jook imenduma kohe, kiiremini kui ükski teine ​​toit, isegi kui seda võetakse samaaegselt. Meie keha assimileerib esimestena just neid alkohoolseid kaloreid ja kõik ülejäänud, tervislikud ja mitte tervislikud, on lukustatud pikas kastis, see tähendab, et seda hoitakse hiljem rasvavarudena.

Alkoholi mõju järgmine etapp on see, et keha mõistab kiiresti, et teda peteti. Tühjad kalorid ei toonud küllastumist, vaid sundisid enda jaoks glükoosi kulutama. Tema vere tase langes ja me tundsime nälga. Aju saadab meile signaali, et peame kiiresti sööma. Seega teavad kõik alkoholi tarbides näljatunnet. Lükatud ajukoore ei tule enesekontrolliga hakkama ja ülesöömine toimub.

Kõige selle põhjal järeldub, et alkoholi mõju kaalulangusele ei saa olla positiivne, vaid ainult siis, kui tegemist on liigse tarbimisega. Kui me räägime õhtusöögil klaasist veinist või isegi 50 grammist skate, siis ei tundu pilt nii kohutav. Kui olete dieedil, kuid siiski soovite juua, peate valima need alkoholiliigid, mis sisaldavad kõige vähem kaloreid ja kraadi, ning jälgima alkoholi kontsentratsiooni veres. Mida madalam see on, seda vähem on kehakaalu kaotamisele kahju.

Üks rangeimaid alkoholi on Ducani ja Maggie dieet. Pierre Ducane on kindel, et alkohoolsed joogid takistavad inimesel tingimata keskenduda dieedi tulemustele ja põhjustavad lagunemist, lisaks takistavad need kehal rasvade tarbimist. Maggi dieet põhineb munakollaste kasutamisel ja on arvustuste kohaselt väga tõhus, kuid ka selles sisalduv alkohol on rangelt keelatud.

Kalorite alkohol

Mis on peamine näitaja kehakaalu kaotamisel? Need on kalorid. Neid tuleb dieedi ajal alkoholi tarvitamisel ja nende jookide valimisel, milles on kõige vähem kaloreid, arvestada. Olenemata alkoholi kalorisisaldusest, ei tohiks te korraga võtta rohkem kui 50 grammi. Sellise koguse alkoholi sisaldub 2 klaasi veini, 120 ml viina või konjaki, 2 klaasi õlle kohta. Soovitav on juua väga aeglaselt, et mitte tõsta alkoholi sisaldust veres järsult.

Millist veini saan dieediga juua

Toitumisspetsialistide kõige lojaalsem suhtumine on veini. See salendav alkohol on madala kalorsuse tõttu paljudes dieetides lubatud. Lisaks küllastab dieediga vein keha mikroelementidega, mis aitavad kaasa soola metabolismi normaliseerimisele. Igal veinitüübil on kehale oma mõju. Kui te ei saa õhtusöögi ajal ilma klaasita hakkama, valige kuiva või poolkuiv jook.

Punane vein dieediga

Lubatud variant on kaalulangetuseks kuiv punane vein, mille kalorid jagunevad kergesti, jook kiirendab rasvade ainevahetust ja hoiab ära uute tekkimise. Lisaks sisaldavad punased veinid polüfenoole, millel on võime säilitada nooruslikku nahka. Kui teile meeldib poolmagus punane, pidage meeles, et see on dieedil pidades palju vähem kasulik, kuid mitte rohkem kaloreid. Mida magusam on vein, seda kalorilisem (umbes kaks, kaks ja pool korda). Kangendatud ja dessertveinid on kahjulikud..

Valge veini salenemine

Arvatakse, et valge vein pole kaugeltki nii kasulik kui punane vein, kuid kui eelistate seda võimalust, võite alati valida klaasi kuiva valget. Peaasi on valida kvaliteetne toode, mis on valmistatud tõelistest viinamarjadest, mitte kunstpulbrist. Valge, nagu punane, sisaldab kasulikke aineid ja mõjutab soodsalt keha väikestes annustes.

Šampanja salendav

Šampanja kahjustusaste sõltub selles sisalduvast suhkrusisaldusest, mis on kõige olulisem näitaja kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kaalu kaotamisel on kõige vähem kahjulik šampanja jõhker. See vahuveinide sort ei sisalda üldse suhkrut või umbes 3 grammi liitri kohta. Kalorite šampanja on erinev. Kui valite pudeli klassikalist jõhkrat (50 kcal 100 g kohta), siis kaitske end lisakalorite eest magusa (90 kcal) või poolmagusa (88 kcal) šampanja eest.

Kas tohib dieeti pidades õlut juua

Väikestes kogustes ja harva kasutatava toiduga õlu ei põhjusta palju kahju. Klaasi vahu valades proovige järgida veel mõnda reeglit. Valige kergeid jooke, mille kangus on kuni 5 kraadi, ja ärge jooge koos nendega soolaseid suupisteid. Need põhjustavad soovi juua palju rohkem kui tavaliselt ning sool hoiab kehas liigset vedelikku. Õlle miinus on see, et see eemaldab magneesiumi ja kaaliumi ning mõned selles sisalduvad ained lõhustavad hormonaalset tausta ja põhjustavad rasvumist.

Kas dieedil on võimalik viina juua

Tuldvesi on kõrge kalorsusega jook, eriti võrreldes teiste alkoholiliikidega, ja see on kindel näitaja, et viin on dieedil vastunäidustatud. Kui me räägime paljudest armastatud kokteilidest, milles see sisaldub, siis on sellest tulenev kahju mitu korda suurem magusate kõrge kalorsusega mahlade ja likööride, džinni, tõttu. Kui soovite midagi alkoholi, siis eelistage konjakit või viskit. Need sisaldavad parkaineid, milles alkohol imendub aeglasemalt. Kui soovite viina, siis mitte rohkem kui 80 grammi.