Munade toitumine nädala jooksul – üksikasjalik menüü. Keedetud muna dieedi võimalused salenemiseks ja nädala tulemuste saamiseks

Neile, kes soovivad liigsetest kilodest lahti saada, kuid kel pole kannatust pidevat näljatunnet tunda, on suurepärane vahend – munatoit nädalaks. See tehnika aitab võidelda nende harmoonia eest, saavutada suurepäraseid tulemusi ilma ebamugavustunde ja kõrvaltoimeteta, mis võivad ilmneda mõne meetodi madala toiteväärtuse tõttu.

Kas munade peal on võimalik kaalust alla võtta?

Munade dieet on spetsiaalselt välja töötatud toitesüsteem, kus peamine toode on muna. See aitab kiiresti kaalu kaotada. Samal ajal on alati täiskõhutunne, sest põhitoiduaine kalorite sisaldus on negatiivne – see lagundatakse pikka aega (3–4 tundi) ja keha kulutab imendumiseks palju rohkem kaloreid, kui vastu saab. Selle toote toiteväärtus tuleneb suurepärasest mineraalsest koostisest (raud, kaltsium, koobalt, jood, fosfor), vitamiinide kompleksist (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Munade toitumise kiirus on seletatav biotiiniga (H-vitamiin), mis on selle toote osa. See on omamoodi keha rasvapõletuse kiirendaja, reguleerib ainevahetusprotsesse. Samal ajal kiirendab biotiin süsivesikute töötlemist, neil pole aega rasvadeks muundamiseks. Valk (taimset või loomset päritolu) imendub selle mõjul täielikult, seega on täiskõhutunne. Kaalulangus munadele – tõhus, efektiivne vähese süsivesikute sisaldusega toitesüsteem.

7-päevane muna-apelsini dieet

Seda tehnikat nimetatakse ka euroopalikuks. Selle alus koosneb kahest komponendist: apelsinidest ja kanamunadest. Madala kalorsusega kõrgekvaliteedilise ja tsitruselise kombinatsioon võimaldab efektiivselt kaalust alla võtta (kuni 9 kg) muna-apelsini dieeti 7 päeva jooksul. Üks eeliseid on see, et te ei saa üldse süüa teha! Kui seda täheldatakse, tasub järgida mõnda reeglit:

• juua palju vedelikke (minimaalne maht – 1,5 liitrit päevas), on soovitatav kasutada puhast vett ilma gaasi, magustamata rohelist teed;
• kohvi tarbimise piirang; ärge jooge alkoholi; ärge suitsetage;
• Võite apelsini asendada greibiga;
• vähenda sel nädalal füüsilist aktiivsust.

Toit võib koosneda ainult kuuest munast ja kuuest apelsinist päevas, kuid sellist dieeti pole lihtne pidada, siin on säästlikum variant (ka selle efektiivsus on kõrge). Muna-apelsini dieet 7 päeva jooksul:

Keedetud muna dieet

1 nädala munatoit, mis põhineb keedetud munadel, on madala süsivesikusisaldusega. Tasub kaaluda, et keedetud munade dieet sobib ainult tervetele inimestele. Toiduainete tarbimise range režiim on kolm söögikorda päevas, suupisted pole lubatud ja joomine on rikkalik. Lõunasöök peaks olema hiljemalt kell 18.00. Kehakaalu langetamiseks mõeldud kanamune saab vaheldumisi vutiga – 2 kana asendab 1 vutt.

Munade toitumine 7 päeva, menüü:

• Esmaspäeval ja teisipäeval on menüü sama – kolm söögikorda, üks muna ja üks õun, saab teed ilma suhkruta, kohvi.
• Kolmapäev. Hommikueine – tee või kohv, 2 muna. Lõunasöök – spinat, keedetud vasikaliha 100 g.õhtusöök – vesi.
• Neljapäev. Hommikusöök – üks muna, magustamata kohv. Lõunasöök – aurutatud või keedetud kala 200 g.õhtusöök – 2 muna.
• Reede. Hommikueine – tee (kohv), 2 muna. Lõunasöök – üks tomat ja 200 g aurutatud kala.
• Laupäev. Hommikusöök on sama mis reedel. Lõunasöök – keedetud veiseliha 100 g. Õhtusöök – keedetud küülik 100 g (võib asendada vasikalihaga).
• Pühapäeval. Hommikusöök on sama. Lõunasöök – suvaline keedetud köögivili 100 g, kana liha 200 g. Õhtul – 100 g kanafilee.

Munakollane dieet kaalulangus

Kaalukaotuseks mõeldud munakollased tarbitakse hommikul, mitte rohkem kui 2 tk., Kõvaks keedetud munad (keetke 7 minutit). Selle dieedi ajal soovitatakse tervislikku ja aktiivset eluviisi, palju vett ja vitamiine. Kaalu langetamiseks mõeldud munakollase dieet ei tohiks kesta rohkem kui 21 päeva. Muna dieet kaalulangus võib olla erineva variatsiooniga. Siin on üks neist:

• Esmaspäev. Terve nädala seesama hommikusöök – 2 munakollast, apelsini- või pool greibi, magustamata tee. Lõunasöök: kanafilee 200 g, roheline õun. Õhtusöök: salat (apelsin, õun, kiivi) ja madala rasvasisaldusega jogurt.
• Teisipäev. Lõunasöök: kurk ja keedetud liha 200 g. Õhtusöök: salat (kurk, toored porgandid, paprika).
• Kolmapäev. 250 g kodujuustu (madala rasvasisaldusega), köögiviljasalat, viil väikest musta leiba. Õhtusöök: kanarind, küpsetatud erinevate köögiviljadega (koos serveeritava massiga 200 grammi).
• Neljapäev. Lõunasöök: pirn või õun (puuviljad – ükskõik milline kogus). Õhtusöök: kana, köögiviljasalat lusikaga jogurtit või madala rasvasisaldusega hapukoort.
• Reede. Lõunasöök: hautatud köögiviljad (hautis) 200 g, paar tükki kõva juustu. Õhtusöök: kala (meri) 200 g, värsked või hautatud köögiviljad.
• Laupäev. Lõunasöök: õunad ja keefir (klaas). Õhtusöök: tailiha, salat (puuviljad, lusikatäis jogurtit).
• Pühapäeval. Lõunasöök: madala rasvasisaldusega supp, tomat, kurk. Õhtusöök: aurutatud küpsetatud köögiviljad.

Osama Hamdiy munade dieet

Kui järgitakse Osama Hamdia munade dieeti, on 28 kg liigse kehakaalu kaotamine 28 päeva jooksul tõeline. Vastavalt tehnikareeglitele ei vaheta söögikorrad kohti, toiduvalmistamine ilma rasvata, võite toodet piiramatult kasutada, kui selle kogust menüüs pole märgitud. Igal hommikul on dieet (kogu nädal) sama – kaks muna (pehme keedetud, kõvaks keedetud) ja apelsin või pool greipi. Ligikaudne nädala toitumine:

Muna keefiri dieet

Veel üks tõhus viis ilma probleemideta kaalust alla võtta on muna-keefiri dieet. See munade toitumine nädala jooksul on lihtne, seda on kerge taluda, kaalu korrigeerimise esimesed tulemused on nähtavad pärast 3 päeva dieeti. Päeva jooksul peate jooma keefiri (kokku poolteist liitrit). Söö hommikul kaks muna. Lisage igal nädalapäeval järgmised tooted:

• Esmaspäev – keedetud kartul 4 tk;
• Teisipäev – 150 g kana;
• Kolmapäev – veiseliha kuni 200 g;
• Neljapäev – kala (150 g);
• Reede – õunad (1 kg) või köögiviljasalatid;
• Laupäev ja pühapäev – munad (võib kasutada munakollasi), keefir ja vesi.

Munavalgete dieet

Valk, mis on osa valgust, aitab üles ehitada lihasmassi, põletades suures koguses rasva. 1 valk sisaldab ainult 16 kcal, nii et hommikusöögiks mõeldud omlett võimaldab teil keha kogu päevaks energiat laadida, ilma et peaksite kaalus juurde võtma. Munavalge dieet on kõigist dieetidest kõige ekstreemsem. Peamised reeglid: joo vett, ära söö öösel, jälgi söömistundi, sa ei saa süüa. Retsept: võtke ükskõik milline menüü ülaltoodud nädala jooksul, kasutage ainult munavalget.