Muusiku õige toitumine ja toitumine: kuidas Panajotov kaalus

190 sentimeetri pikkuse kasvuga oli Aleksander kunagi kaalus 106 kilogrammi, kuid pidades end rasvaks, otsustas ta end radikaalselt muuta, mistõttu on tänapäeval paljud huvitatud sellest, kuidas Panajotov kaalust alla võttis. Nagu paljud staarid, saavutas kunstnik tänu raskele treeningule ja dieedile saleda figuuri. Tulemus oli tõesti märgatav, sest laulja ei ilmunud pikka aega lavale. 2016. aasta novembris tuli Aleksander Golose projekti juurde tundmatu välimusega – ta suutis mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka küpseda. Kunstnik ise räägib oma heast tervisest uues kehas.

Panayiot enne ja pärast kehakaalu kaotamist

Aleksander tunnistab, et on alati olnud kalduvus ülekaalulistele. Et mitte veelgi kaalus juurde võtta, olles juba lihav, aitas teda külmkapis toidu puudumine. Selline režiim sobis kunstnikule teatud ajani, kuni ta mõistis, et see kahjustab tema tervist. Sel hetkel jõudis Aleksander järeldusele, et on aeg midagi muuta. Laulja dieedid tunduvad igavad, seetõttu otsustas ta, nagu paljud teisedki staarid, kaalu langetamiseks üle minna tasakaalustatud toitumisele ja sportida.

Panayotov Alexander rasva

Nagu eespool mainitud, oli Aleksandri kaal enne kehakaalu kaotamist umbes 106 kg. Laulja kiire kasvu korral on see kehale väga suur koormus. Kunstniku liigne kaal oli erakordselt alatoitumuse põhjustaja ilma koormusteta. Laulja ise tunnistab, et enne kaalu kaotamist ei olnud ta kunagi hommikusööki ja isegi kui tal oli suupiste, tegi ta seda väga harva. Nüüd ei jäta ta kunagi hommikust sööki vahele, mis aitas ka sobivale kujule jõuda.

Panajotov kaotas kaalu

Tänu dieedi muutmisele ja spordipäeva režiimi kehtestamisele suutis Aleksander saavutada kõhnuse ja vabaneda 20 lisakilodest. Samas rõhutab laulja ise, et ta ei kasutanud mingeid toidulisandeid ega muid tablette. Lisaks lükkab ta ümber kuuldused kehakaalu kaotamisest sõltuvuse tõttu alkoholist või narkootikumidest. Aleksander ütleb, et kaotas kehakaaluga 106 kg ja hakkas kaaluma 86 kg ainuüksi tänu spordile koos õige toitumisega..

Aleksander Panajotovi dieet

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas Panayotov kaalu kaotas, nii et laulja ise ei varjanud oma tehnikat, sest selles pole midagi uut ega keerulist. Õige toitumise juurde lülitanud kunstnik oli esimene, kes oma dieedist välja jättis:

• Kiirtoit;
• esmatarbekaup ja muu vaakumpakendatud toit;
• kondiitritooted, muffinid ja kogu jahu üldiselt;
• alkohol;
• maiustuses leiduvad lihtsad süsivesikud;
• rasvane liha ja kala;
• kõik on liiga soolane, suitsutatud, praetud ja rasvane.

reeglid

Aleksandri menüüs oli kahjulike toodete asemel lahja liha ja kala, mis on vajalike valkude allikas, värsked köögiviljad, milles on palju kiudaineid, puuviljad, teraviljad, taimeõlid, pähklid. Toit peaks olema alati värskelt valmistatud. Lisaks tervislike toodete valimisele peate järgima järgmisi põhimõtteid:

• söö vähemalt 4–5 korda päevas, et stimuleerida ainevahetust, laadida akusid ja vältida nälga;
• piirata tulekindlate rasvade kogust;
• visake sool ära;
• juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas, eelistatavalt puhast vett;
• ärge kunagi jätke hommikusööki vahele;
• proovige korraga süüa;
• Ärge üle sööge – lauast peate pisut näljane tõusma;
• tugeva nälja korral sööge tassi köögivilju, puuvilju või jooge hapupiimatooteid.

Lisaks toitumise muutustele on oluline sisestada oma režiimi vähemalt minimaalne füüsiline aktiivsus. Isegi tiheda ajakavaga suutis Aleksander Panajotov eraldada endale aega spordisaaliga tegelemiseks, hakkas basseinis ujuma. Fotol pärast seda, kui Aleksander Panajotov kaalu kaotas, on ilmne, et tema lihased pingutasid. Seda tänu spordile. Laulja tulemused kinnitavad, et füüsiline aktiivsus on tõesti tõhus, sest ta mitte ainult ei ehitanud, vaid ka pumpas.

Menüü

Arvestades ülaltoodud Aleksandri dieedireegleid, kaotas ta kaalu sagedaste söögikordade, sealhulgas tervislike toitude tõttu. Neist koostas kunstnik oma menüü nii, et see oleks tasakaalus kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Sellise dieedi näide, mida Aleksander ise kasutab, on järgmine:

1. Hommikusöök koosneb kaerahelbed marjadega, kohv või tee ilma suhkruta.
2. Suupiste sisaldab puuviljasalatit või lihtsalt paar puuvilja.
3. Lõunasöögiks on madala rasvasisaldusega kanapuljongisupp, mereandide salat ja tee.
4. Pärastlõunane suupiste koosneb 100 g jogurtist või peotäis pähkleid..
5. Õhtusöögiks pakutakse aurukotte koos värskete köögiviljadega.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.