Odav dieet kehakaalu langetamiseks – lihtsate toodete eelarvemenüü võimalused

Kui rahalised vahendid on piiratud ja peate kiiresti heasse vormi jõudma, on kaalulangetuseks odav dieet väga kasulik, sest menüü koosneb kaalulangusroogade säästlikust ja tõhususest. Peamine saladus on tuttavate ja odavate toitude kasutamine toiduvalmistamiseks. Dieedi toodete maksumus ei määra tulemust, kuna liigse kehakaalu “põletamine” sõltub ainult õigest lähenemisest, tahtejõust ja füüsilisest aktiivsusest.

Kuidas odavalt kaalust alla võtta

Enamik inimesi arvab, et dieediga toitumine pole odav, eriti kui dieet valitakse tuntud ajakirja soovitusel, kui dieedi peamised ja komponendid on eksootilised toidud. Odavaim dieet on vee peal paastumine, kuid piirangute ja vastunäidustuste tõttu ei sobi see igale inimesele. Odavatel kaalulangusdieetidel on palju võimalusi, need on sarnased selle poolest, et toodete valimisel eelistatakse köögivilju ja puuvilju hooajaliselt, taskukohaseid liha liike, teravilju, mida saab kodus küpsetada.

Eelarve dieet kaalulangus

Toidupiirangute peamine eesmärk on aidata kehal võidelda tapja kilodega. Sõltumata toitumissüsteemist peate jooma umbes 8 klaasi vett päevas, see vedelikukogus kiirendab ainevahetust, kaal põleb kiiremini. Kaalukaotuse eelarvemenüü koosneb kõige tavalisematest esmapilgul toodetest, peamine on valida maitsvaid retsepte. Nälgida on keelatud, kuna see seisund hõlmab kehas paanikaseisundit ja see hakkab aktiivselt rasvavarusid hoiustama, isegi dieettoitudest. Oluline on süüa iga 2-3 tunni tagant.

Odav dieet kehakaalu langetamiseks on järgmist tüüpi:

• mono-dieet (toitumine ainult ühte tüüpi tooteid);
• viimase söögikorraga kuni 18 tundi;
• madala kalorsusega (peamine eesmärk on toidu päevane kalorikogus mitte üle 900 kcal);
• tähtede toitumine (filminäitlejad, lauljad).

Tatar dieet

Tatar on üks kuulsamaid dieettooteid, see on asendamatu vahend kaalu kaotamisel, sest isegi pärast keetmist sisaldab see makrotoitaineid ja vitamiine. Odav tatar dieet on ohutu, kuid liiga homogeenne, nii et inimesed, kes otsustavad kaalust alla võtta, ei saa alati end sellistest piirangutest eemale hoida. See ökonoomne dieet võib tõesti kaalust alla võtta 7–12 kg, see on mõeldud üheks või kaheks nädalaks. Igapäevane dieet sisaldab erilisel viisil valmistatud tatrapudru, madala rasvasisaldusega keefiri ja rikkalikku jooki vett, taime- või rohelist teed.

Põhiprintsiibid:

• pudru kogusele pole piiranguid;
• on keelatud süüa valke (liha, seeni, kala) ja köögivilju;
• kastmete, vürtside, suhkru ja soola kasutamine on keelatud;
• neli tundi enne magamaminekut – viimane söögikord.

Keefir dieet

Selle dieedi peamine toode on keefir, seda peetakse sitkeks ja see nõuab palju tahtejõudu. Sellist odavat dieeti keefiril saab läbi viia erineva kestusega – 3 päeva, 7 päeva, 9 päeva. Enne nende toodete kaalukaotusega jätkamist tasub arstiga nõu pidada, kuna selle toitumissüsteemi kasutamiseks on mitmeid vastunäidustusi. Efektiivsus – miinus 7 kg nädalas ja keha õrn puhastus. Sama oluline on keefiri dieedist õige väljapääs: tutvustage järk-järgult väikeste portsjonitena kergeid toite, loobuge esmakordselt “rasketest” rasvastest või magusatest toitudest.

Põhiprintsiibid:

• 1,5 liitrit keefirit päevas;
• kuni 400 grammi kerget (madala kalorsusega valku või süsivesikuid) toitu);
• kohustuslik dieet – 6 söögikorda päevas;
• 2 tundi enne magamaminekut – viimane söögikord
• Tee, kohvi, soola ja suhkru kasutamine on keelatud..

Riisi dieet

Sageli valivad ülekaalulised inimesed riisi jaoks odavat dieeti. Sellel teraviljal on omadused, mis võimaldavad teil eemaldada liigse kehakaalu, võita tselluliiti ja viia keha õrnalt puhtaks. Parima tulemuse annab pruun, pruun riis. Dieet kestab kuni 14 päeva, kuid kui on vaja kiireid tulemusi saavutada, kasutatakse seda kolm päeva või paastupäevana. Nendel päevadel sisalduv dieet koosneb riisist (peate valmistama spetsiaalse retsepti järgi), 2-3 rohelist õuna ja palju vett (vesi, roheline tee).

Riisi dieedi reeglid:

• peab hommikusööki sööma;
• vett võib juua pool tundi või 60 minutit pärast söömist;
• päevane määr – 1,5 liitrit veel vett;
• soola, pipra ja muude vürtside ning maitseainete kasutamise keeld;

Menüü 7 päevaks:

Õuna dieet

Värskete puuviljade armastajatele on õunadieet ideaalne, kuna need on täidetud vitamiinide, mineraalide ja pektiiniga. Ja kui meeldiv on mahlast õuna krõbistada! See lihtsate toodete dieet on väga ökonoomne ja mugav, sest kõik, mida vajate, on puuviljade ostmine ette, kuue korra dieedi koostamine (tutvustage kindlasti suupisteid). Klassikaline versioon hõlmab õunte söömist 7 päeva jooksul, värv ja maitse pole piiratud. Lubatud on juua rohelist teed, veel vett. Puhastamiskursust võite korrata iga kahe kuni kolme kuu järel.

Juhised õunte valimiseks vastavalt keha omadustele:

• gastriidiga keelavad arstid magusaid sorte;
• kaksteistsõrmiksoole haavand – võtke magusaid sorte;
• südame ja veresoonkonna töö häired – võite lisada suhkrut (kuni 100 grammi / 1 kg õunu);
• hüpertensiooniga, õunte ateroskleroosi ennetamine – suurepärane lisand dieedile.

Banaanidieet

Ehkki banaanid sisaldavad suures koguses süsivesikuid, toimivad need õigesti kasutamisel suurepäraselt rasva põletamisel ja mitmesuguste haiguste ennetamisel. Suure glükoosi- ja sahharoosisisalduse tõttu muutub banaanidieet päästeks ülekaalulistele magusatele hammastele. Eeltingimus on, et enne piirangutega jätkamist tehke endale paastupäev, ärge praadige ega soola toitu, keelduge jahust. Kaalukaotuseks sobivad ainult küpsed, õhukese nahaga, keskmise pikkusega viljad..

Banaanidieedi põhimõtted:

• 1,5 kilogrammi kooritud puuvilju päevas;
• 6 söögikorda (sh pärastlõunane suupiste);
• puuduvad toidu piirangud;
• banaane saab süüa ilma kuumtöötlemiseta, eriti maitsev on teha neist smuuti lõssipulbri või madala rasvasisaldusega keefiriga;
• hüdratsioon;
• nädala versioonis on dieedis lubatud 1-2 muna (valgu saamiseks).

Kartuli dieet

Mõned odavad dieedid kiireks kaalukaotuseks pole nii asjakohased kui kartulidieet, sest see on meie piirkonna üks odavamaid ja levinumaid köögivilju. Kui peate kiiresti eemaldama rasvakihi kõhu alt ja muudest piirkondadest, töötab see toiduvõimalus kindlasti. Peamine reegel on korralikult keedetud kartul (keedetud, aurutatud või küpsetatud), ilma vürtsideta, rasvata. Tankimiseks on lubatud minimaalselt soola ja oliiviõli. Sellist dieeti saab järgida ainult kuni 9 päeva, kuna see juurvili ei sisalda kogu keha jaoks vajalike ainete kompleksi.

Kartulidieedi eelised:

• näljatunnet pole;
• närvisüsteemi tugevdamine, keha seisundi parandamine;
• puuduvad kõrvaltoimed;
• märkimisväärne kokkuhoid;
• dieet koosneb kuumadest maitsvatest roogadest;
• toiduvalmistamine on väga lihtne.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.