Puusa vähendamise dieet on kõige tõhusam. Kuidas dieediga kiiresti rasva puusadest eemaldada

Kui figuuri probleemne piirkond on puusad, peate õigel ajal dieedile minema, valima igaks päevaks optimaalse treeningkompleksi. Ainult integreeritud lähenemisviis probleemile muudab põhja miniatuurseks, elegantseks ja atraktiivseks. Õige puusa toitumine on edu võti.

Kuidas vähendada puusasid

Lisakilod pole ühe põlvkonna probleem, seetõttu on selle kiireks lahendamiseks nii palju viise. Puusade mahu vähendamiseks on vaja järgida teatud dieeti, kontrollides samal ajal keha veetasakaalu. Mineraalvett peaks olema 2 liitrit päevas. See maht aktiveerib ainevahetust, hoiab ära rasvade ladestumise. Oluline on mitte ainult juua vett, vaid ka süüa õigesti, unustamata samal ajal põhilisi füüsilisi tegevusi.

Dieet jalgade ja puusade salendamiseks

Kui naine võitleb ebaõnnestunult ülekaaluga, tuleb kõigepealt tuvastada tema figuuri probleemsed piirkonnad. Kui puusadel ja tuharatel täheldatakse rasvakihti, tuleb midagi ette võtta. Tõhus jalgade ja puusade kaotamise dieet sisaldab järgmisi reegleid, mis peavad olema iga huvitatud inimese elus olemas:

• pidage kinni rangelt määratletud dieedist;
• iga kord päevase menüü kalorisisalduse määramiseks (kokku ja iga söögikorra kohta eraldi);
• tasakaalustada lipiidide, süsivesikute, valkude tarbimist;
• enne iga sööki juua klaas puhast vett ja pärast sööki mitte juua 40 minutit;
• kinni pidama aktiivsest elustiilist.

Dieet jalgade ja paavsti tselluliidi korral

Kui tuharatele ilmus vastik “apelsinikoore”, on naise jaoks see tõeline tragöödia. Ärge heitke meelt, sest tselluliidist saadav dieet on ülitõhus, tagab stabiilse ja püsiva tulemuse võimalikult lühikese aja jooksul. Kodus võite dieettoodetena kasutada tsitrusvilju, millel on väljendunud rasva vähendav toime. Siin on näidismenüü puusade vähendamiseks:

1. Esimene nädal. See sisaldab kahte peamist koostisosa – apelsine, keedetud muna. Kogu päeva jooksul on vaja järk-järgult süüa 4 tsitrusvilja ja 2 muna. Valige gaseerimata vesi mahuga 2 liitrit.
2. Teine nädal pakub identset dieeti, kuid lisage igapäevasesse menüüsse portsjon tatrapudru kui väärtuslik süsivesikute allikas, et parandada naha, juuste ja küüneplaatide seisundit. Reie vähendamise dieedil keetke puder ilma suhkrut, soola lisamata.

Nädala jooksul jalgade ja puusade dieet

On neid keelatud toite, mille kiire tempo kasutamine muudab puusad suuremaks, mahukamaks. Kui te neid päevamenüüst välja ei jäta, siis positiivset tulemust ikkagi ei saa. Puusade ja tuharate vähendamiseks nädalas peate unustama pooltoodete, ketšupi, majoneesi, vürtsikate, praetud ja soolaste toitude tarbimise. Üksikud puuviljad, mis sisaldavad kiireid süsivesikuid, kuuluvad tabu kategooriasse. Neid keelde teades on jätkusuutliku toitumisefekti saavutamiseks nädala jooksul dieedi valimine väga lihtne:

1. Hommikusöök: eelistage köögivilju nagu porgand, paprika, tomat ja värsked kurgid. Kuid suvikõrvitsaid ja peet vahelduseks võib küpsetada sutra. Lisaks sööge üks muna, jooge antioksüdandina tass rohelist teed.
2. Lõunasöök: pane vedel roog. See võib olla köögivilja- või kanapuljong või lahja liha tailihasupp. Teine tugineb tatra portsjonile 200 grammi keedetud kalkuniliha, puuviljamahlaga.
3. Õhtusöök: parem on valida köögiviljadest küpsetatud kala või madala rasvasisaldusega kodujuustu ploomide ja piimaga. Ärge koormake magu üle, pidage meeles, et vedelikku on piisavalt. magada täis kõhuga ärge magama minema.
4. Suupiste: laiade puusade eemaldamiseks on soovitatav kogu nädala vältel vaheldumisi puu- ja köögivilju mitte kiirete süsivesikutega. Võimalusena banaanid, õunad, ploomid, greip, apelsin.

Korea dieet kaalulangus

See toidusüsteem kestab 13 päeva, peamiseks toidu koostisosaks on riis. Kahjulikud süsivesikud on välistatud, rasva kogus on ka minimaalne. Selline dieet aitab nii naisi kui ka mehi, lisaks stimuleerib ainevahetust, eemaldab kehast joobeseisundi saadused. Toit on tasakaalus, kuid nõuab teatud piiranguid. Korea dieedi valimisel kaalukaotuse jaoks on oluline jahu, magusad, rasvased ja soolased toidud täielikult kaotada. Ligikaudne menüü on allpool:

1. Hommikusöök: kokteil hakitud ingveriga, laimimahl.
2. Lõunasöök: sidruni oliiviõliga maitsestatud juurviljasalat, aurutatud valge kala, osa riisi 200 grammi.
3. Õhtusöök: köögiviljasmuuti selleri, keedetud krevettide või kanaga.

Piimatooted kindlaksmääratud aja jooksul ei kuulu. Korea dieet puusade vähendamiseks tähendab Korea köögiviljade, mis on südamlikud toidud, kasutamist suupistetena. Sihvakat keha täheldatakse peeglis juba 14. päeval, kuid veel 2 nädalat eraldi söögikordade istumiseks. Muidu on puusa vähendamine ajutine..

Rohujuuretasside dieet

See on ainulaadne tehnika, mis pakub ainult puusade vähendamist, ülaosa jääb samaks. Probleemse piirkonna eemaldamiseks peate lisaks sellele tegelema, järgima aktiivset eluviisi. See on oluline, kuna keharasv muutub järk-järgult lihasmassiks, moodustades atraktiivse silueti. Mis puudutab peamist toitumist, siis rohujuuretasandi dieet jalgade kaalu kaotamiseks pakub kõigile huvitatud isikutele sellist dieeti iga päev:

1. Esimesel päeval hommikusöögiks kuum šokolaad, lõunaks – köögiviljasalat klaasi piimaga ja õhtusöögiks võid endale meeldida vaid 2 õuna ja 2 klaasi veega.
2. Dieedi teine ​​päev algab klaasi veega meega. Lõunasöök puusade vähendamiseks hõlmab jogurtit ja magusat vett ning õhtusöök sisaldab pirni ja 2 klaasi vett..
3. Kolmanda päeva hommikusöök kordab esimese päeva dieeti, lõunaks loetakse köögiviljapuljongit ning õhtusöögiks jälle õunu ja vett.
4. Neljas päev algab juba liitri veega. Reie vähendamiseks mõeldud lõunasöök pakub pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu kuivatatud puuviljadega ning dieediõhtusöök sisaldab vett meega ja paar tilka sidrunit.
5. Dieedi viiendal päeval algab hommik köögiviljapuljongiga, lõunasöök sisaldab jogurtit, õhtusöögiks greibimahla.