Rosinad kehakaalu langetamiseks – kasu ja kahju kehale, roogade ja retseptide dieediretseptid

Kui olete hädas liigse kehakaaluga, kuid ei soovi, et dieet kahjustaks teie keha, on rosinate söömine kehakaalu langetamise ajal suurepärane võimalus. 100 grammi selliseid kuivatatud puuvilju on ainult 276 kcal. Loomulikult on see kuivatatud puuviljade jaoks natuke palju ja suurusjärku rohkem kui valges leivas, kuid te ei pea kiirustama, et vältida rosinate kasutamist toiduks. Vastupidi, mustade sortide kasutamine võib aidata lahendada rasvakihtidest vabanemisega seotud probleemi, eriti vööst.

Mis on kasulikud rosinad kaalulangus

Paljud on huvitatud rosinate kasulikkusest organismile. Olgu öeldud, et esiteks on kuivatatud marjades suure hulga kasulike ainete olemasolu: koostis sisaldab selliste rühmade vitamiine nagu A, B, B1, B2, B3. Teiseks on nendes kuivatatud puuviljades rikas aineid nagu raud, maania, fosfor, vask, kaltsium, orgaanilised happed, mineraalid, glükoos jne. Nii suur inimkeha jaoks vajalike komponentide loetelu muudab toote ideaalseks liigsete kilodega tegelemiseks..

Rosinate kasutamine aitab närvisüsteemi, soolte tööd tõhusalt normaliseerida. Rosinate söömine kehakaalu langetamise ajal on maitsev ja tervislik, peamine on õppida, kuidas toodet korralikult erinevate toodetega kombineerida. Pädeva lähenemisviisi abil saate saavutada suhteliselt lühikese aja jooksul häid tulemusi. Kuid rosinate kasutamisel kehakaalu langetamiseks on väga oluline kontrollida nende kogust: see pole madala kalorsusega toode.

Meeste

Kuna meeste ja naiste organismid erinevad paljude siseorganite struktuuris ja töös, tekib küsimus, kuidas rosinad on meestele kasulikud. Kuivatatud viinamarjade arginiini sisalduse tõttu mängib see kangekaalu halvenemisel suurepäraselt peamist rolli. Rosinate regulaarne kasutamine ükskõik millises roogis soodustab meeste seksuaalset erutust. See kehtib eriti nende kohta, kellel pärast 40 aastat pole enam endist seksuaalset aktiivsust..

Naistele

Sageli tekib küsimus, kuidas rosinad on naistele kasulikud:

• värskete viinamarjadega võrreldes ei suurenda see toode gaasi tootmist, mis on rasedatele väga oluline;
• see sisaldab kõiki neid aineid, mida on vaja lapseootel ema terviseks ja loote arenguks;
• selle kasutamine toiduvalmistamisel aitab ülekaalulistel naistel loobuda kahjulikest jahutoodetest ja maiustustest;
• väike peotäis selliseid kuivatatud marju võimaldab teil kiiresti hammustada, kuid samal ajal saada täiskõhutunnet ja lisaks abi keha puhastamisel, seega on rosinate kasutamine dieedil väga tõhus.

Kui palju kaloreid rosinates

Paljud inimesed on huvitatud rosinate kalorisisaldusest: üldistatud teabe kohaselt (sõltumata viinamarjasordist) on selle parameetri keskmine väärtus 276 kcal iga 100 g toote kohta. Allpool on toodud täpsemad andmed energiasisalduse kohta, mida eri sortide ja varjunditega kvaliteetsed kuivad viinamarjad võivad sisaldada:

• kalorite pruunid rosinad – 270-330 kcal;
• kalorsus rosinad mustad (sealhulgas tumesinine) – 250-260 kcal;
• kalorsusega rosinad valged või helerohelised – 240–260 kcal.

Kuidas rosinaid süüa

Kasutades rosinaid kaalulangusena suupistete või pideva toitumise näol, tutvuge näljaga rahuldamisega järgmistel viisidel:

1. Loputage ja kuivatage rosinad põhjalikult. Söö ilma täiendavaid koostisosi lisamata..
2. Valage rosinate peale keeva veega, laske neil siis 10-15 minutit haududa. Nõrutage kogu vedelik klaasi – jooge vett öösel. Kuivatatud viinamarju saab süüa eraldi..
3. Keerake hakklihamasinas (või segistis) koos rosinate kuivatatud aprikooside, pähklite ja ploomidega, lisage seejärel mett ja segage saadud mass hoolikalt.

Kui palju rosinaid saab päevas süüa

Kui olete huvitatud vastusest küsimusele, kui palju rosinaid saab päevas süüa, siis pidage meeles, et selle toote tarbimise kogus sõltub füüsilisest aktiivsusest ja ülejäänud toitumisest. Võite süüa igaüks 200-300 g ja kaotada järk-järgult kaalu või võite ainult 100 g ja rasvata, samal ajal võetakse arvesse elustiili ja muid eripärasid. Parem on säilitada tasakaal ja mitte lisada roogadele rohkem kui 50-70 g päevas. Sellele küsimusele on peaaegu võimatu anda ühte konkreetset vastust – see on individuaalne kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Rosina salenemise retsept

Paljud inimesed imestavad, kuidas dieedi pidamisel rosinaid süüa. Alustamiseks valmistage ette järgmised koostisosad:

• kuivatatud aprikoosid ja kuivatatud rosinad (valged, mustad) – igaüks 100 g;
• Senna rohi – 50 g;
• kuivatatud või kuivatatud ploomid – 400 g;
• kuivad roosi puusad (puuviljad) – 200 g;
• vedel mesi maitse järgi.

Jahvatage kõik koostisosad saumikseriga või hakklihamasinaga põhjalikult läbi, lisage sinna vedel mesi ja segage kogu mass, kuni see muutub paksuks koorikuks. Ravimit tuleks võtta kaks korda päevas terve supilusikatäis, hommikul ja öösel. Sellise viljaliha pidev kasutamine tulevikus võib anda hea tulemuse, kui räägime kaalust alla võttes rosinatest ja üldisest immuunsusest.

Rosina puljong

Kui hakkasite rasva koguma, võib teie pääsemiseks olla rosinate keetmine kehakaalu langetamiseks. Kaalukaotuse kursus selle kasutamisega tuleb läbi viia katkendlikult. Kompositsiooni ettevalmistamiseks lugege järgmisi juhiseid:

1. Võtke 150 g kuivatatud rosmariini 1,5 liitris keeva veega, peske hoolikalt.
2. Keeda neid 5 minutit.
3. Lisage 30 g senna, jätkates keetmist veel 10 minutit.
4. Lase puljongil jahtuda, seejärel lisa 150 ml holosasid, s.t. kibuvitsa siirup (müüakse apteegis ilma retseptita).
5. Kas kasutada saadud puljongit tund pärast söömist? tassid.

Keefir rosinatega

Keefir rosinatega kehakaalu langetamiseks saavutas märkimisväärse populaarsuse. Mõlema toote kombinatsioon võib kehakujule positiivselt mõjuda. Nende lisamiseks oma dieeti peate õhtusöögiks tarbima 1 tl kuivatatud viinamarju ja 1 tass rohelist teed ilma suhkruta. Õhtusöögiks on vaja süüa 1 tl marju, 150 g kodujuustu ja 1 supilusikatäis keefirit, mille rasvasisaldus on vaid 1 protsent. Hommikueine ja lõunasöögi jaoks peate tarbima igasuguseid köögivilju puuviljade ja kanaga.

Kaerahelbed rosinatega

Neile, kes on igav monotoonsetest dieetidest, mille iga päev on napp valik roogasid, sobib ideaalselt kaalulangetuseks mõeldud kaerahelbed rosinatega. Spetsiaalse pudru valmistamiseks kasutage järgmist retsepti:

1. Valmistage 3 supilusikatäit toores Hercules, valage 1 tass keefirit.
2. Lisage mass 1 tl marju.
3. Hommikul saate vajadusel valmis hommikusööki täiendada pähklite, seesamiseemnetega..

Holosas, Senna ja rosinad kaalulangus

Heina ja rosinatega kaalukaotuse retsept võib olla tõhus vahend neile, kes soovivad saavutada saledat figuuri. Sa vajad:

• 150 g mustade sortide rosinaid;
• 1,5 liitrit vett;
• 30 g senna rohtu;
• 150 ml holosas.

Loputage marjad, täitke need kuuma veega ja pange tulele – keetke umbes 5 minutit. Seejärel lisage senna kogumassi, keetke seda veel 10 minutit, jahutage. Lisage puljong holosas, segage ja kurnake. Saadud toodet tuleks juua tühja kõhuga üks tund enne magamaminekut või tund pärast 100 ml söömist. Kursus on järgmine: 2-nädalane vastuvõtt, 2-nädalane paus.

Mis on kahjulikud rosinad

Enne dieedile minekut uurige kindlasti negatiivset mõju kehale, milleks võib olla rosinate kasutamine kehakaalu langetamiseks. Niisiis, rosinate kahjustus on see, et see võib pepsilist haavandit teravdada. Ta on meister suhkrusisalduses, mida on 8 korda rohkem kui tavalistes viinamarjades. Sellise toote teine ​​negatiivne külg on see, et see on väga kõrge kalorsusega, seetõttu pole marjadel põhinevaid monodieete. Kuid see on üsna sobiv täieliku koostisosana mõnel dieedil ja regulaarsel paastupäeval..

Vastunäidustused

Enne selle tarbimist kaaluge kindlasti rosinate vastunäidustusi, sest see toode pole keha jaoks universaalne, nagu ükski teine. Kõik need inimesed, kellel on järgmised probleemid, peavad toote täielikult loobuma:

• aktiivne tuberkuloos;
• südamepuudulikkus;
• diabeet;
• rasvumine;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandi ägenemise periood;
• enterokoliit.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.