Süsteem miinus 60 Ekaterina Mirimanova kehakaalu langetamiseks

Inimesed, kes ei tunne oma liigset kaalu, üritavad kaalust alla võtta kõigi võimalike vahenditega. Mõned neist aitavad kaasa mitme kilogrammi kaotamisele, teised aga ainult meelitavad raha ega anna soovitud efekti. Ekaterina Mirimanova süsteem miinus 60 võimaldab teil kaotada liigsed kilod ja mitte rikkuda toodete tarbimist. Selline toidusüsteem hõlmab kuni 12 päeva kõigi toodete kasutamist mis tahes kombinatsioonis.

Süsteemi toitumise peamised põhimõtted miinus 60

Mirimanova elektrisüsteemi olemus miinus 60

  1. Sööki jagub kõige paremini 3 korda. Suupisted pole keelatud. Peaasi, et portsjonid on väikesed ja sisaldavad kergeid toite, näiteks puu- või köögivilju. Süsteemis miinus 60 saate juua teed, kohvi ja alkoholi. Asendage tavaline rafineeritud suhkur fruktoosi või pruuni suhkruga, kuna need imenduvad kehas paremini ja neis on rohkem vitamiine kui tavalises suhkrus. Mirimanova toidusüsteem võimaldab kasutada “kuiva” veini.
  2. Hommikusööki on keelatud vahele jätta. Ehkki võite selle lõigata väikeseks portsjoniks rukkileiba või juustu. Võite süüa maiustusi, kuid ainult keskpäevani. Süües vastavalt Mirimanova süsteemile, peate unustama piimakokolaadi ja harjutama ennast järk-järgult kibedaks. Valge leiba võib kasutada ka ainult keskpäevaks. Rukkileiba on lubatud süüa, kuid soovitatav on teha ilma selleta.
  3. Piimatoidu valmistamine vastavalt Mirimanova süsteemile võib sisaldada teravilja, näiteks riisi, tatra või otra. Pasta ja kartuli tarbimist tuleb järk-järgult vähendada miinimumini. Garneeringut on lubatud töödelda erineval viisil: küpseta, hauta, pruunista, kuid võimaluse korral tuleks vältida praetud toitude söömist. Kui see ei õnnestu, ei saa te roogade hulka hapukoort ja majoneesi lisada. Mirimanova toitumissüsteem miinus 60 keelab kartuli ja liha ühendamise, neid tooteid tuleb tarbida eraldi.
  4. Viimane söögikord Mirimanova süsteemis peaks olema enne kella 18.00. See pole range nõue, vaid pigem nõu. Vajadusel on õhtusöök lubatud õhtul kell kaheksa, kuid siis peaksite kasutama midagi mitte rasket, näiteks jogurtit või puuvilju. Aja jooksul hakkab keha selliste õhtusöökidega harjuma ja nälg ei häiri teid enam õhtuti..
  5. Miinus 60 süsteem ei vaja suuri koguseid vett, kui teie keha seda ei vaja. Selle sisaldus dieedis ei mõjuta eriti kaalulangetusprotseduuri, seega pole vaja ennast sundida ja juua iga päev mitu liitrit vedelikku. See kehtib ka soola kohta – fanatism Mirimanova süsteemis pole teretulnud. Ärge näljutage ega pange oma keha paastupäevadele, sest see võib põhjustada stressi ja õige toitumise rikkumist.
Loe edasi  Madala süsivesikusisaldusega dieet kehakaalu langetamiseks ja veresuhkru alandamiseks

Mida ma saan süüa Jekaterina Mirimanova dieedil?

Mirimanova süsteem: Heakskiidetud tooted

Menüü õige toitumissüsteemi miinus 60 koostamisel võetakse arvesse lubatud toodete loetelu. Dieedi määramisel ärge unustage toodete kombineerimise piiranguid. Näiteks on lubatud süüa igasugust liha, kuid vorsti, vorsti ja muid sarnaseid pooltooteid on soovitatav dieedist eemaldada või süüa seda väga harva. Selle süsteemi söömisel järgige neid soovitusi:

  1. Kui kavatsete kana hommiku- või õhtusöögiks süüa, eemaldage sellest rasused osad ja nahk. Mirimanova süsteemis olevad kalad ja mereannid on lubatud tarbimiseks, kuid krabipulgad tuleks välja jätta või neid tuleks harva süüa. Köögiviljad, seened ja kaunviljad võivad süüa kõike. Kartulid on kõige parem minimeerida, nagu pasta. Kui teile meeldib pasta, ostke neid, mis on valmistatud kõva nisuga..
  2. Mirimanova toitumissüsteemi menüüs miinus 60 on kõik pähklid, puuviljad, kuivatatud puuviljad ja marjad: ploomid, tsitrusviljad, õunad, arbuus, ploomid (kogu päeva jooksul mitte rohkem kui 6 tükki), avokaado ja ananass. Banaane saab oma magususe ja suure hulga tärklise tõttu süüa väikestes kogustes ainult kella 12.00-ni. Piim on lubatud, kui tarbite madala rasvasisaldusega tooteid. Selle süsteemi abil söödetud täispiim, mis sisaldab rasvaprotsenti, on eelistatavalt purjus enne kella 12.00. Kasutage juustu mis tahes rasvasisaldusega, kuid mitte rohkem kui 50 g päevas.
  3. Maitsesta hapukoore, majoneesi, oliivi- või taimeõliga ainult neid roogasid, mis söövad kuni 14 tundi, kuid koguses kuni 5 ml (1 väike lusikas). Süües vastavalt Mirimanova süsteemile, tuleb hommikul tarbida mitmesuguseid valmiskastmeid (sinep, ketšup, mädarõigas, palsam ja sojakaste). Kõigi kaalulangetuseks saadaolevate looduslike ürtide ja vürtside, küüslaugu ja ürtidega saab roogadesse lisada ilma piiranguteta.

Lubatud hommikusöögitoodete loetelu

Mirimanova süsteem: hommikusöögitooted

Ekaterina Mirimanova pöörab oma süsteemis erilist tähelepanu hommikusöömisele. Süüa on vaja õigel ajal (kuni 12. 00). Hommikusööki ei saa vahele jätta. Kui te ei tunne hommikul söömist, minimeerige sel ajal toidukogused, söödes röstsaia, jogurtit või viilu rukkileiba juustuga. Süsteemi reeglite järgi on hommikusöögiks kõik lubatud, siin pole vaja süüa väikeste portsjonitena, kuid ka üle söömine pole seda väärt. Samuti pole soola ja suhkru kogus piiratud. Kuid suhkru võite asendada fruktoosiga..

Loe edasi  Kuidas vabaneda jalgade lõhnast

Esiletõstetud lõunasöögitooted

Mirimanova süsteem: lõunatooted

Jätkake õhtusööki enne kella 14.00. Sellel söögikorral võite süüa suppe, borši, mida on keedetud nii vees kui ka puljongis. Mirimanova süsteem võimaldab toite grillida, hautada või küpsetada, samuti kasutada majoneesi, hapukoort või kastmeid. Küpseta esimesi roogasid kartuleid lisamata – erandiks on ainult lahjad köögiviljasupid. Lisaks lõunale söö puuvilju: tsitrusviljad, ananassid, kiivid, õunad, ploomid, arbuus.

Õhtusöögiks

Mirimanova süsteem: tooted õhtusöögiks

Sööge õhtusööki hiljemalt kell 18.00. Kui aeg kaob, peate magama tühja kõhuga. Pärast kella 18.00 on neil, kes soovivad kaalust alla võtta tänu õige toitumissüsteemi miinus 60, söömine keelatud. Kui enne seda aega polnud absoluutselt võimalust süüa, lisage õhtusöögiks kerged toidud (keefir, puuviljad, köögiviljad). Kuid peate sööma mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut.

Nädala menüü

Dieet Mirimanova: ligikaudne toitumine nädalaks

Dieettoitumus miinus 60 võib olla kõige mitmekesisem. Süües maitsvaid ja tervislikke toite, kaotate ikkagi liigsed kilod. Süsteem on nädala jaoks juba välja töötanud ligikaudse menüü, tänu millele saavad kõik valmistada vajalikke tooteid ja valmistada roogasid. Dieedi reeglite kohaselt sisaldab menüü iga päev erinevaid roogasid.

Esmaspäev:

  • Hommikusöök – söö putru ja 2 võileiba;
  • Lõunasöök – supp ja köögiviljasalat;
  • Õhtusöök – puder ja köögiviljad salati kujul;

Teisipäev:

  • Hommikueine – leib, praetud munad tomatitega, magusus.
  • Lõunasöök: supp, salat.
  • Õhtusöök: piimapuder, puuviljad.

Kolmapäev:

  • Hommikueine – ükskõik milline puder, 2 võileiba.
  • Lõunasöök – lihasupp, köögiviljad.
  • Õhtusöök liha.

Neljapäev:

  • Hommikueine: omlett, 1 võileib, magusaisu.
  • Lõunasöök: supp, salat.
  • Õhtusöök – kala.

Reede:

  • Hommikueine – puder, 2 võileiba.
  • Lõunasöök – supp, salat.
  • Õhtusöök – puder, köögiviljasalat.

Laupäev:

  • Hommikueine – pehme keedetud munad, saiakesed.
  • Lõunasöök: lihasupp, köögiviljad.
  • Õhtusöök – piimapuder, puuviljad.

Pühapäev:

  • Hommikueine – puder, 2 võileiba.
  • Lõunasöögisupp, salat.
  • Õhtusöök liha.

Mirimanova dieedi retseptid

Dieedi retseptid miinus 60

Ekaterina Mirimanova dieedisüsteem miinus 60 meelitab paljusid inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta, sest sisaldab üksikasjalikke retsepte. Siin on mõned neist:

Loe edasi  Kuidas ripsmetušši lahjendada

Uha Rostov

Toiduvalmistamiseks vajate: ahvenat – 200 grammi, sibulat – 1 tükk, lõhet – 200 grammi, punast tomatit – 1 tükk, paprikat – 1 tükk, peterselli, soola, pipart.

  1. Vala kala külma veega, lisage maitseained ja keetke 20-30 minutit madalal kuumusel.
  2. Seejärel valmistage köögiviljad: sibul tuleks lõigata rõngasteks, tomat ja pipar – kuubikuteks. Pange see kõik kalale.
  3. Kõrva keetmine vajab veel 5-10 minutit.
  4. Valage pannile pipra tinktuura, eemaldage see kõrvaga tulelt, katke ja laske 30 minutit tõmmata.

Pilaf “Lõhnav”

Toiduvalmistamiseks vajalikud toidud: riis – 500 grammi, sibul -1 tk, porgandid – 2 tk, päevalille- või oliiviõli – 100 ml, kudoonia – 1 tk, sool, kardemon, pipar ja rohelised.

  1. Lõika köögiviljad: porgandid – õled, sibulad – poolrõngad.
  2. Prae neid vormiroogis või röstival pannil.
  3. Lisage tükeldatud ploome, maitseaineid, riisi ja küüslauku.
  4. Vala kõik veega nii, et see kataks riisi kahe sõrmega.
  5. Keeda pilafi kaane all keskmisel kuumusel 40 minutit, segamata.
  6. Nendel eesmärkidel saate kasutada ka multikookerit, seades programmi “Pilaf”.
  7. Nõu kaunistamiseks kasutage peeneks hakitud rohelisi.

Veneetsia pipar

Tooted toiduvalmistamiseks: paprika – 2 tükki, munad – 2 tükki, taimeõli, kõva juust – 200 grammi, kuivatatud basiilik, küüslauk – paar nelki, sool.

  1. Keetke munad, riivige juustuga.
  2. Küüslaugupressi abil jahvatage küüslauk, segage kõik ja lisage sool.
  3. Koorige seemned ja täitke need ettevalmistatud seguga.
  4. Pange paprikad 20 minutiks eelkuumutatud ahju ja puistake peale maitsestamist.

Elektrisüsteemi puudused miinus 60

Toitumisprogrammi negatiivsed küljed miinus 60

Arvestades kõiki eeliseid, on Ekaterina Mirimanova miinus 60 süsteemil mõned puudused. Reeglina on need tähtsusetud. Kasutades seda dieedisüsteemi, märgivad paljud inimesed, et toime ilmneb väga aeglaselt. Need, kes soovivad lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, see dieet ei sobi. Pärast vajalike tulemuste saavutamist kaotatud kilogrammid ei naase, ainult siis, kui järgite sama toitumissüsteemi ja järgite õiget eluviisi.

Ülevaated kaalulanguse tulemuste kohta

Fotod enne ja pärast kaalu kaotanud inimestest

Enne ja pärast dieeti miinus 60

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: