Tähed, mis kaotasid kaalu: enne ja pärast fotosid, kaalulangetamise lood

Kuulsad inimesed, kes on kaotanud 10, 20 või isegi 30 kg, on näide tahtejõust ja muutumissoovist. Tihedas graafikus olevad tähed leiavad aega õigeks toitumiseks, sportimiseks, iluprotseduurideks. Õhukese keha taga on tohutu töö ja võlupillide võtmata jätmine (ei tohiks kõiki võrgus olevaid reklaame uskuda). Kas soovite teada, kuidas kuulsad kunstnikud kaotasid kaalu? Tõde meritähe kaalukaotuse kohta on toodud allpool..

Irina Pegova

Pärast lahkuminekut abikaasa Dmitri Orloviga on filmide “Ära kiirusta armastust!” ja “Eriotstarbeline sõber” ei kookinud probleemi kookidega, vaid tõmbas end kokku ja kaotas kaalu, lisaks, märgatavalt. 155 cm pikkuse kasvuga kaalus tüdruk rohkem kui 70 kilogrammi. Kui palju Irina langes, ta ei reklaami, kuid fotol on näha, et tema kaal on umbes 55 kg. Näitlejanna saavutas hea tulemuse tänu tervislikule toitumisele ja treenimisele. Pegova dieedi peamised põhimõtted:

• Teenindatav suurus ei tohiks olla suurem kui teie nukk. Pange toit suurtele taldrikutele – see häälestab psühholoogiliselt, et te ei peaks üle sööma.
• Söö aeglaselt, et täiskõhutunde kätte saada. Ideaalne, kui lõunasöök võtab tunni.
• Juua vett. Ta uputab vale näljatunde. Joo klaas vett ja oota 10 minutit. Kui seal on, siis on teil janu.
• Vee maht on kuni 4 liitrit. Irina joob enne hommikusööki umbes 1 liiter.
• Loobu kohvist ja teest. Ma tahan nende jookidega midagi magusat süüa.

Hommikul sööb staar hommikusööki harva, võib tüki juustu süüa. Ta peab traditsioonilisi teravilju kõrge kalorsusega, eelistab puuvilju. Irina hoiatab, et päeva teisel poolel on parem mitte puuviljadest maitsta, sest neil on suhkur, ehkki naturaalne. Lõunaks sööb Pegova salatit, ei meeldi supid. Õhtusöögiks eelistab kala, mis on küpsetatud õhugrillis või lahtise tule kohal, harvemini liha. Kui tulistamine toimub väljaspool Moskvat, tellib staar dieettoite: keedetud liha, kala, salatit ilma majoneesita.

Teine punkt on kvaliteetne uni. Irina armastab magada päevasel ajal umbes tund ja avab alati akna. Naine usub, et külm säilitab ilu. Füüsilisest treeningust eelistab näitlejanna jooksmist. Suvel sõidab Pegova peaaegu iga päev, talvel harvemini. Irina ütleb, et peate valima mugava tempo, pole vaja anda endast parimat. Saate kiiresti kõndida. Staar osaleb saalis aeroobsetes tundides, enne etendusi soojendab, ajakirjandust raputab. Hula vits keerab kodus vöökoha rõhutamiseks.

Anna Šulgina

Täiesti ilusast teismelisest sai laulja Valeria tütar suurejooneliseks tüdrukuks. Kõrgusega 169 cm kaalus Anna Shulgina umbes 80 kg. Suur kehakaal on sõltuvus kiirtoidust, rasvastest toitudest, maiustustest ja lisaks ka hormonaalsed muutused kehas. Tüdruk kaotas kaalu 53 kg. Noore tähe dieedi töötasid välja toitumisspetsialistid. Anna Šulgina toitumise peamised põhimõtted:

• Võite süüa igasugust liha, aurutatud või keetmise teel. Erandiks on sealiha.
• Menüüsse lisage sidrunimahlaga maitsestatud köögivilja- ja puuviljasalateid.
• Lisage madala rasvasisaldusega piimatoodetele pähkleid või kuivatatud puuvilju..
• Parem on keelduda riisist ja pastast. Ideaalne lisand – tatar.
• Joo kuni 1,5 vett päevas. Musta tee või kohvi asemel tee taimeteed.

Lapsest peale tegeles Anna vehklemise, fitnessi, ujumisega, seega polnud sport tema jaoks avastus. Kaalu kaotamise perioodil tegeles staar hommikuti jalutamisega, seejärel lisas ta ajakavasse aktiivseid meeskonnamänge, jõusaalis treenimist. Kaalu kaotamisel on oluline hoolitseda oma naha eest. Shulgin käis kord nädalas saunas – protseduur eemaldas kehast toksiine ja kiirendas ainevahetust. Täna näeb tüdruk välja terve, sale ja sobiv – see on õige lähenemise tulemus kehakaalu langetamiseks.

Irina Dubtsova

Õhukesed kuulsused inspireerivad näitel. Kõrgusega 172 cm kaalus Irina Dubtsova 88 kg. Kuue kuu jooksul kaotas ta 18 kg. Lauljatar on hormonaalses tasakaalus ja tal on geneetiliselt eelsoodumus ülekaaluliseks, mistõttu ta kaotab pidevalt või võtab kaalus juurde. Nüüd on täht kontrolli all ja suurepärases vormis. Selles aitab teda õigesti valitud toit ja sport..

Lemmik oli Dubtsova soolavaba dieet. Värske toit ei ole kõigi maitsele, kuid selline toitumine annab käegakatsutavaid tulemusi – miinus 10 kg kuus. Irina fotol on näha, et soolavaba dieet on tõhus. Tähtmenüü sisaldab ainult kasulikke tooteid:

• köögiviljad ja puuviljad;
• lind;
• küpsetatud kala;
• kaerahelbed, tatar;
• rasvavaba keefir, kodujuust;
• rukkileib (kuni 200 g);
• looduslikud vürtsid: kaneel, paprika, jahvatatud pipar.

Rangelt on keelatud süüa pagaritooteid, kiirtoite, maiustusi. Portsjonisuurus peaks mahtuma peopessa. Dieedi kestus – mitte rohkem kui kuu üks kord aastas. Siis peate hoidma kaalu sagedase söögikorraga, maiustustest keeldumisega, rasvaste ja väga soolaste toitudega. Irina kaotas kaalu mitte ilma spordi abita. Instagramis on lauljal palju fotosid, kus ta spordisaalis harjutab. Kunstnik armastab ka poksimist..

Anna Mihhalkova

Tähtede fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist hämmastavad endiselt. Suurepäraste vormidega Anna Mihhalkova oli sarmikas, atraktiivne ja pärast kehakaalu kaotamist muutus ta veelgi ilusamaks. Kõrgusega 175 cm kaalus näitlejanna 80 kg. Anna oma miinusest ei tea, kuid 4-5 kuuga võeti tema kehast umbes 10 kg. Naine ei võtnud pille ega ravimeid, tulemuse saavutas ta tasakaalustatud toitumise abil. Näitlejanna dieedi peamised põhimõtted:

• Keelduge magusast, jahust, praetud ja rasvasest.
• Sööge rikkalikku hommikusööki. Hommikuste söögikordade jaoks sobivad 0-1% teraviljahelbed, keedetud tailiha või kala, värsked köögiviljad, klaas jogurtit või keefiri.
• Sööge lõbusat lõunasööki. Sööge kergeid puljongisuppe, köögiviljasalateid, keedetud mune. Kui olete näljane, sööge lõunat.
• Õhtul ärge koormake keha kaloritega üle. Õhtusöögiks söö kergeid ja madala kalorsusega toite: küpsetatud paprikaid, tomateid, värske köögivilja salateid, hapupiimajooke kliide või teraviljaga.
• Suupiste söögikordade vahel. Lõunasöögitooted: värsked ananassid, greibid, kodujuust, kurgid.

Kord nädalas korraldab Anna paastupäeva ühe lõunatoote juures. Võite juua rohelist teed ja mineraalvett ilma gaasita. Täht ühendab dieedi ja sörkjooksuga – iga päev ületab ta värskes õhus 1 kilomeetri pikkuse distantsi. Jooksmine pingutab ideaalselt lihaseid ja hoiab ära naha longuse. Hea tulemuse saavutamiseks peate regulaarselt harjutama..

Ekaterina Skulkina

Osaleja Comedy Woman kuni 2015. aastani kaalus umbes 90–95 kg, kõrgusega 174 cm., Mitme kuu jooksul kaotas Ekaterina Skulkina enam kui 20 kg. Nüüd hoiab kunstnik oma raskust samal tasemel. Ta ei joonud mingeid tablette, vedelat kastanit ega granaatõunaemulsiooni, nagu Instagrami lehel teatati. Skulkina vähendas süsivesikute tarbimist miinimumini. Ekaterina jättis menüüsse köögiviljad ja rohelised. Valguallikatest armus ta madala rasvasisaldusega kala, mereandidesse, liha, ubadesse, läätsedesse ja piimatoodetesse..

Rasvu esindab taimeõli. Toiduvalmistamise meetodid: keetmine, aurutamine, hautamine. Joo 1,5 liitrit vett päevas. Vajadus on 5 korda päevas ja soovitatav on süüa erinevaid roogasid. Ekaterina treenib spordikeskuses kolm korda nädalas. Personaaltreener aitab tal saledat keha lihvida. Füüsilisest aktiivsusest eelistab ta jooksmist, ujumist, rulluisutamist, liikumist statsionaarsel rattal. Pinguldab nahka modelleerivat kehamassaaži.

Alla Pugatšova

Kõik õhemad tähed ei saa prima donna popiga võistelda. Alla Borisovna kaal oli vahemikus 75 kuni 90 kg, kõrgusega 162 cm. Nüüd kaalub laulja 65 kg ja fotol näeb ta välja nagu noor tüdruk. Kuidas kunstnik selle tulemuse saavutas? Inimesed muigasid, et Pugatšova eemaldas süljenäärmed, kasutas 25. raami tehnikat ja võttis spetsiaalseid ravimeid, kuid see pole tõsi.

Alla Borisovna esimene samm ümberkujundamise teel on toitumise muutmine. Professionaal valis dieedi, milles arvestati tähe keha omadustega. Kaal läks libedalt. Prima donna jättis toidust välja soola ja suhkrut, hakkas sööma rohkem köögivilju ja vähendas portsjonite hulka. Võrku ilmus teave, et kunstnik oli rasvaimu teinud (Pugatšova ise ei kinnitanud neid andmeid). Kirurgiline sekkumine aitas tähel vabaneda rasvadest vööl, puusadel. Tulemuse toetuseks teeb Alla Borisovna regulaarselt spaaprotseduure, kosmeetilisi näoparandusi.

Polina Gagarina

Tähed näevad enne ja pärast kehakaalu kaotamist sageli välja nagu kaks täiesti erinevat inimest. Polina Gagarina juures toimus imeline ümberkujundamine, nagu ka fotolt näha – kenadest täidlastest tüdrukutest sai temast uhke sale naine. Raseduse ajal kogus staar palju lisakilo, kuid suutis end siiski kokku tõmmata ja paremaks muutuda. Lauljatar kaotas kaalu 88–48 kg, muutis radikaalselt oma pilti ega kaotanud. Kaalukaotuse esimestel etappidel kehtestas Gagarin toidule ranged piirangud.

Polina vaheldumisi ühe dieediga. Ühel päeval kasutasin ainult keedetud riisi ilma soolata, teisel – aurutatud kana, kolmandal – köögivilju. Seejärel kordas ta tsüklit veel kaks korda (range dieedi kestus oli ainult 9 päeva). Seejärel tuli tulemuse konsolideerimise etapp. Tähtede toitumise peamised põhimõtted selles etapis:

• Välistage jahu ja magusad toidud (sealhulgas magusad puuviljad), tärkliserikkad köögiviljad, kuivatatud puuviljad, alkohol, kartulid, herned, mais, soja.
• Ärge sööge pärast kella 18.00.
• Dieedi aluseks on kerged supid, köögiviljad, mereannid, tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooted, rohelised õunad, väike kogus rukkileiba.

Laulja pidas sellist dieeti kuus kuud. Kaalukaotuse perioodil juhtis Polina aktiivset eluviisi: ta õppis Moskva Kunstiteatri koolis, võttis lavameisterlikkuse ja koreograafia, vehklemise tunde. Gagarina suurendas südame koormusi: ta hakkas jooksma, basseini minema. Saun aitas keha pingutada. Nüüd ei pea laulja nii ranget dieeti, kuid järgib toitumis- ja magamisharjumusi.

Anfisa Tšehhova

Telesaatejuht esines avalikkuse ees uuel kujul – sale, graatsiline ja väga seksikas. Piisab ühest pilgust Anfisa fotol, et mõista, et täht on kaotanud 20-25 kg. Ta ei nimeta täpset arvu, kuid väidab, et kannab 46 rõiva suurust. Algselt oli tõuke kaalulangus haigus. Siis revideeris Anfisa oma toitu, hakkas kodus joogat praktiseerima koos isikliku treeneriga. Peaasi on teha kõike enesearmastusega ilma vägivalla ja ohverdusteta.

Telesaatejuht ei lepi karmide dieetidega. Dieedi koostamisel järgib täht järgmisi reegleid:

• Ärge jätke ettenähtud sööki vahele;
• Ärge loobuge oma lemmiktoitudest;
• kiireks küllastumiseks suupiste kuivatatud puuviljade, pähklitega;
• kahjulikke toite nagu šokolaad võib süüa kord nädalas hommikul;
• välistage kiirtoit täielikult;
• harjutage fraktsionaalset toitumist – sagedased väikesed suupisted kiirendavad ainevahetust, käivitavad rasvapõletuse protsessi;
• korraldage üks paastupäev nädalas toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks.

Lemmiktoidud ja -toidud Anfisa: madala rasvasisaldusega supid, tailiha, kala, hapupiim, köögiviljad ja puuviljad, kuivatatud puuviljad, rohelised. Hommikueine peaks olema täis. Alustage oma päeva kaerahelbedest, puuviljadest, greibist ja naturaalsest jogurtist. Lõunaks söö kuuma vedelat rooga – borši- või kapsasuppi, teiseks – kala või liha köögiviljadega. Õhtusöök on lihtsalt puuvili. See kehakaalu kaotamise meetod sobib kõigile kehakaalu vähendamiseks.

Kõigi lisakilode eemaldamise võimalike viiside kohta lugege saidil kaalu kaotamise kohta.

Nastja Kamensky

Duett “Potap ja Nastya” endine osaleja kaldub loomulikult täiusesse. Kõrgusega 173 cm kaalus laulja 67 kg. Kahe kuu jooksul kaotas ta puusade mahust 10 cm ja kuue kuu pärast õnnestus tal kaotada 15 kg. Suurema osa suvest harjutas Kamensky jõusaalis isikliku treeneriga, jooksis, osales tselluliidivastastel massaažiseanssidel. Nastya rääkis kõigist kehakaalu kaotamise etappidest oma videoplogis YouTube’is ja postitas Instagrami palju motiveerivaid fotosid. Edukalt kaalu kaotanud tähe toitumisreeglid:

• Keetke terve päev hommikul. Arvutage oma päevane kalorikogus ja valige toidud.
• Joondage toitumine. Paus söögikordade vahel – 3-4 tundi.
• Enne magamaminekut ärge üle koormake. Viimane söögikord peaks olema 3-4 tundi enne öörahu.
• Keelduda jahu, soolane, magus, rasvane, praetud. Oluline on alkohol välja jätta – see suurendab söögiisu.
• Hommikusöögi näide: kaerahelbed vee peal, kana vorst või keedetud muna. Lõunasöök: kala ja köögiviljad / kanafilee. Õhtusöök: mereandide salat / kana köögiviljadega. Enne magamaminekut soovitab staar süüa kodujuustu musta või rohelise teega ilma magusaineteta..

Olga Kartunkova

Aasta suurim reinkarnatsioon on Olga Kartunkova ja seda tõestavad fotod. Sitcomis “Kunagi ammu Venemaal” osaleja sai pärast kahe lapse sündi väga paksuks. Tema pikkus on 165 cm, kaal oli 151 kg. Täht kaotas vigastuse tõttu kaalu – ta murdis jala. Kehamass kasvas jätkuvalt ja ratastool, millel Kartunkova liikus, ei suutnud survet taluda. Pärast seda otsustas staar kaalu vähendada. Aasta jooksul kaotas kunstnik 61 kg ja see pole veel lõpp – plaanis on saada veel 15 kg vähem.

Olga dieedi töötas välja toitumisspetsialist. Kartunkova pidi järgima reegleid: arvestama BJU-ga igapäevase dieedi kalorisisaldust, pidama kinni toitumiskavast, jooma palju vett ja sportima. Kunstniku dieedi peamised omadused:

• Toidu päevane kalorisisaldus on 1500-1600 kcal (kandekaalu staadiumis – 1800-2000 kcal). Valgu kogus – 70 g, süsivesikud – 120 g, rasv – 30 g.
• Vedeliku norm on 2-2,5 liitrit, sellest mahust 80% moodustab puhas vesi.
• Söögikordade arv – 5-7 korda 2,5-3 tunni jooksul.
• Menüüs peaksid olema tervislikud looduslikud tooted. Te ei saa süüa banaane, kartuleid, viinamarju, viigimarju, kuupäevi – tärklis ja fruktoos pärsivad kehakaalu.

Taastusraviperioodil polnud Olga spordiga liiga aktiivne. Järk-järgult hakkas täht sooritama aeroobseid harjutuste komplekse ja andma kehale jõukoormusi. Kartunkova soovitab iga päev treenida vastavalt programmile kõigile lihasrühmadele. Kehakaalu langedes suureneb koormuse tase. Sellega ei saa liialdada, et mitte vigastada lihasluukondi.

Kim Kardashian

Pärast oma teise lapse sündi tõsielusaate ameeriklasest staar kaalus 30 kg. 3,5 kuuga kaotas Kim 20 kg. Kardashiani fotolt näete, et ta erines silmapaistvates vormides alati, kuid sellist figuuri tuleb jälgida. Vahetult pärast sündi istus täht Atkinsi vähese süsivesikute sisaldusega dieedil ja 1,5 kuu pärast muutus see 13 kg väiksemaks. Toitumissüsteemi olemus on süsivesikute hulga järsk vähendamine ja valguproduktide koguse suurendamine.

Täht eelistab kana, kala, erinevat tüüpi liha, köögivilju, mune, pähkleid, madala fruktoosisisaldusega puuvilju. Oluline on loobuda suhkrust, küpsetamisest, mahladest ja süüa teadlikult, mis on kehale kasulik. Kim kaotas raskuste puudumise tõttu kaalu. Staar soovitab teistel noortel emadel alati kaasas olla tervisliku suupistega konteiner. Kardashian ei unusta sporti – tegeleb aktiivselt jõusaaliga, tehes jõu- ja kardioharjutusi..

Marina Afrikantova

Telesaates “Dom-2” osaleja kaotas kehakaalu 78–53 kilogrammi juurdekasvuga 177 cm. Afrikantova dieet on karm: päevane kalorite sisaldus esimestel etappidel on 600–1000 kcal. Nädalaks sellise toitumisega kaotatakse 3–5 kg kaalu. Oma menüüst tõmbas Marina välja sellised toidud:

• pagari-, jahu- ja kondiitritooted;
• gaseeritud joogid;
• praetud toidud.

Köögiviljad, keedetud munad, puu- ja köögiviljamahlad, valguproduktid, taimetee, naturaalne mesi jäid tähe dieedile. Ärge pidage pakutud menüüst kinni rohkem kui 20 päeva. Iga päev peate joosta vähemalt 20 minutit. Fotolt näete, et Afrikantova jäik dieet tõi suurepäraseid tulemusi, kuid see sobib ainult tervetele noortele.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.