Tangeriinid kehakaalu langetamiseks – kasu kehale

Toitumisspetsialistid nimetavad tsitrusvilju kasulikuks ainevahetuseks ja rasvapĂ”letuseks ning soovitatakse sidrunit vĂ”i greipi sĂŒĂŒa iga pĂ€ev. Apelsinide kaalukaotuse jaoks on olemas isegi skeemid, kuid kas dieediga on vĂ”imalik mandariine sĂŒĂŒa, on kĂŒsimus. Selles magusas mahlases puuviljas on maitse jĂ€rgi palju suhkrut. Kas ta kahjustaks figuuri??

Mandariinide eelised kehale

KĂ”ik taimsed toidud on tervisele kasulikud, kui mĂ”istate nende kasutamise pĂ”himĂ”tteid, kuna vĂ”ite isegi veega ennast kahjustada. Ka mandariinide kasutamine kehas pole vaieldav – sellel magusal puuviljal on palju vÀÀrtuslikke omadusi:

  • Askorbiinhappe suure osakaalu tĂ”ttu aitab see tugevdada immuunsussĂŒsteemi..
  • Terve komplekt vitamiine ja mineraale aitab tugevdada veresooni, nĂ€gemist, lihasluukude.
  • Rasvade kogunemise vĂ€ltimine siseorganitel – Nobiletini teene.
  • Kogu maitsvuse tĂ”ttu alandab see maitsev puuvili veresuhkrut, seega vajate seda suhkruhaiguste menĂŒĂŒs (mitte liiga palju; pĂ€evane kogus kuni 3 tĂŒkki).

Kas mandariinid on kalorsed?

Selle tsitruse energeetilise vÀÀrtuse mÀÀrab disahhariidide arv, mis moodustas see puu otsas kĂŒpsemise ajal. Kui vaadata, kas mandariinid on teiste puuviljadega vĂ”rreldes kaloririkkad, on vastus eitav – need on samavÀÀrsed Ă”untega, mida peetakse kĂ”ige toitumaks taimemagususeks. 100 g kaaluvas mandariinis on ainult 53 kcal ja vĂ€hendatud suhkrusisaldusega sordides veelgi vĂ€hem – 32–40 kcal. Kalorisisalduse seisukohast ei tee mandariinid kehakaalu kaotamisel kahju.

Kooritud mandariinid

Kas mandariinidest on vÔimalik taastuda

Kui te ei tea abinĂ”usid, vĂ”ite kaalust juurde vĂ”tta iga toode, kuni salatilehed, ehkki rohelised, nagu ka ĂŒlejÀÀnud taimsed toidud, kujutavad seda kuju minimaalselt. Peamine pĂ”hjus, miks naised mĂ”tlevad, kas mandariinidest on vĂ”imalik taastuda – suhkur:

  • 2,4 g fruktoosi 100 g toote kohta;
  • 6 g sahharoosi;
  • vĂ€hem glĂŒkoosi kui apelsinid – 2,1 g massi kohta.
Loe edasi  Millised jogurtid on kaalulanguse jaoks kasulikud - kasu ja kahju, nĂ€dala jooksul madala kalorsusega dieedi menĂŒĂŒde koostis

Viimase elemendi pĂ€evane norm kaetakse, kui sööte veidi vĂ€hem kui 500 grammi mandariine, mistĂ”ttu on kahtlusi, et see puuvili kahjustab dieedil ainult. Tegelikult pole oht selles suurem kui juba mainitud apelsinis, ehkki viimases on kaloreid vĂ€hem, kuid mĂ”lemad ei lase rasvata, kui te neid kilogrammides ei söö. Paar magustoidu tĂŒkki on suurepĂ€rane maiustuste asendaja, mis ei kahjusta kaalulangust..

Tangeriinid kehakaalu langetamiseks

Tsitruseliste tarbimise ĂŒldine kasu tervisele on tĂ”estatud: vastus kĂŒsimusele “kas tangeriinid saavad rasvavaesemaks” on eitav, kuid kuidas on lood vĂ”imalusega koos nendega kaalust alla vĂ”tta? Eksperdid kinnitavad, et mitmed selle puuvilja keemilises koostises olevad ained mĂ”jutavad soodsalt ainevahetust, seega on kaalulangus mandariinid ÀÀrmiselt kasulikud. Nende alusel on mono-dieedid ja pehmemad kaalukaotusskeemid, mis on mĂ”eldud poolteiseks nĂ€dalaks. Erandiks on mandariinimahl, mis on kiudainetevaba, seega provotseerib see ainult isu ja insuliini vabastamist.

Tangeriini salendav dieet

Puuviljahommikud, lĂ”unasöögid vĂ”i Ă”htusöögid on kuumades riikides lÔÔgastavate inimeste sagedane toitumine. Keegi pole sellisel toidul rasva hakanud, kui pole lisatud muid kaalutĂ”usu pĂ”hjustavaid tegureid. Tangeriinide jĂ€rgimine on suurepĂ€rane valik suveks, kui isu on loomulikult kuumuse kĂ€es. Kui teie pĂ€eva reĆŸiimil pole suuri fĂŒĂŒsilisi pingutusi, vĂ”ite proovida seda kaalukaotust, valides jĂ€rgmiste skeemide hulgast:

  • Hommikul sööge mandariini ja jooge rohelist teed, pĂ€rastlĂ”unal – keedetud kanarind (150 g) ja 2 mandariini ning Ă”htul – aurutatud kala (200 g), 2 mandariini ja köögiviljapuljongit. Keefir on lubatud öösel. Kaalukaotus kestab 10 pĂ€eva. Kana vĂ”ib asendada mis tahes Ă”rna lihaga..
  • Tangeriini-muna dieet, mille kĂ€igus söövad nad nĂ€dala jooksul kanamunadest 6 valku ja sama palju mandariine. VĂ”imalik kaotus 6 kg.
  • Mandariine dieedil (ĂŒkskĂ”ik milline) hommikusöögi asemel (3 tk.) VĂ”ib sĂŒĂŒa pĂ€evas 2 nĂ€dala jooksul.
Loe edasi  Kuidas kaalust alla vĂ”tta nĂ€dala jooksul ilma dieedita kodus

TĂŒdruk sööb mandariini

Tangeriinide paastupÀev

Kui veedate paastupĂ€eva mandariinides, kaotate kiiresti 1-1,5 kg, vĂ€ljutades kehast vedelikku. Sellel tehnikal on vastunĂ€idustused: see on keelatud inimestele, kellel on seedetrakti limaskesta kahjustused ja mao suurenenud happesus. Allergiale kalduvuse korral on ka selle toote kasutamine suurtes kogustes vastuvĂ”etamatu. Sellist dieeti ei saa korrata, see peaks kestma ainult ĂŒhe pĂ€eva.

Kiire kaalukaotuse jaoks on olemas kaks mandariini vÀljutamise skeemi:

  • PĂ€eva jooksul sööge 500 g seda puuvilja ja jooge 1,5 liitrit vett. Sel juhul peate kĂ”igepealt jooma ja poole tunni pĂ€rast – sööma.
  • 3-tunnise intervalliga joo klaas klaas mandariinimahla, lahjendatud veega pooleks, ja nende “söögikordade” vahel vĂ”id kasutada mineraalvett.

Tangeriin öösel

Kui olete aktiivse kaalulanguse staadiumis, kui kogu dieet on jĂ€igalt ĂŒles ehitatud ja arvestatud on iga gramm, ei tohiks mandariine enne magamaminekut sĂŒĂŒa, sest need sisaldavad peamiselt sĂŒsivesikuid. Selline toit peaks sisenema kehasse hommikul, et mitte sattuda kĂŒlgedele, ja need kutsuvad suhkrute tĂ”ttu esile söögiisu. Need, kes lihtsalt figuuri sĂ€ilitavad vĂ”i tervislikku toitumist jĂ€rgivad, ei pea isegi mĂ”tlema, kas mandariine saab öösel sĂŒĂŒa – kui nĂ€lga saate pĂ€rast Ă”htusööki ja magades kaugel, ei tĂ”use kaal paari asja pĂ€rast.

Kooritud ja kooritud mandariinid kandikul

Mandariini koor kaalulangus

Tsitruseliste nahk visatakse sageli minema, mitte eeldada, kui palju tervist see vĂ”ib tuua, ja eriti kaalulanguse ajal. See sisaldab mĂ€rkimisvÀÀrselt rohkem kaaliumi kui mandariini viljaliha, mis aitab toidust saadavat suhkrut muundada glĂŒkogeeniks. Veel mĂ”ned olulised elemendid, mis sisalduvad koore sees, mĂ”jutavad kolesterooli ja hoiavad Ă€ra rasvumise. Selle kasutamine alternatiivmeditsiinis on diabeetikute seas olnud pikka aega populaarne, kuid vĂ€hesed on kuulnud mandariinikooride kasutamisest kehakaalu langetamiseks..

Toitumisspetsialistide soovitatud vÔimalused:

  • Infusioon koorel (klaas keeva veega ja 1 spl. L. Riivitud koor) juuakse enne sööki pool tundi 1 spl. l.
  • Kuivatatud koor – kaneeli vĂŒrts.
  • Suhkrustatud mandariinid – ei aita kaalulangusele kaasa kui puuvili ise, sest siia lisatakse suhkrut, kuid need on ka tervislikumad kui maiustused.
Loe edasi  Veregrupi dieet

TĂ€helepanu!! Artiklis esitatud teave on ĂŒksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat kĂ€sitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis pĂ”hinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: