Tervist salendav ketas – klassi ülevaated. Salendav terviseharjutuse plaadi video

Tehnoloogia ei seisa paigal, kõik simulaatorid paranevad aja jooksul. Nõukogude ajast pärit ketratav ketas on kasvanud uute materjalide, tundides muusikaliste meloodiate, mitmesuguste lisafunktsioonide “häälestamiseks”. Tervise salendav ketas on välistingimustes kasutatav trenažöör, mis aitab säilitada kõhu-, selja- ja toonuse lihaseid. Regulaarsed igapäevased tegevused aitavad lisakilodega hakkama saada. Kaalukaotuse terviseketta abil paraneb teie figuuri siluett märkimisväärselt. Õppige, kuidas seda õigesti teha.

Salendavate ketaste tüübid

Simulaatoreid on palju, kuid miks peaksite kaalulanguse jaoks ketramisketta ostma? Koduste ketramise simulaatoritel on mitmeid eeliseid:

1. Seadme mõõtmed. Simulaator on väikese suurusega, see pole mitte ainult mugav kodus hoiustamiseks, vaid sobib ka reisimiseks, kontoriks või puhkuseks.
2. Saadavus Spordipoes saab keerlevat terviseketta osta soodsa hinnaga. Jooksuradade, jalgrattaradade hinnad on plaadiga võrreldes palju kõrgemad.
3. Kasu. Võimalik on parandada vöökohta, pressi, puusasid, külgi.
4. Tervislik lähenemine. Regulaarsed treeningud parandavad selgroo seisundit, vereringet, tugevdavad keha üldist seisundit.
5. Koormused. Järk-järgult suurendades koormust, läheneb inimene treenimise maksimaalsele tempole. Selle tagajärjel – kiirendatud kaalulangus.

On mitmeid vastunäidustusi, mille korral arstid keelavad ketta kasutamise vöökoha jaoks. Treeningud võivad olla kahjulikud, kui teil on:

• kroonilised haigused;
• vereringeprobleemid;
• rabedad luud;
• seljahaigused (ishias ja teised);
• seljaaju probleemid.

Tervise ringi metall

Kuidas näeb välja metallisimulaator? See on kahest metallosast koosnev ring, läbimõõduga umbes 25 cm. Plaadid kinnitatakse üksteisega laagri abil, mis võimaldab kettal okupatsiooni ajal pöörduda. Tervise metalliring on kõige odavam variant, mis pole mingil juhul kaalukaotuse osas halvem kui uustulnukad uudised. Sellise simulaatori töö põhimõte ei erine teistest, seetõttu on kaalu langetamise protsess õigete treeningutega tõhus. Treeninguid tuleks läbi viia iga päev, suurendades koormust järk-järgult.

Magnetiline

Magnettöötlusega simulaatori võimalus on peaaegu 2 korda kallim kui tavaline metallkett. Simulaator on varustatud spetsiaalse diagnostilise arvutiga, mis analüüsib harjutusi ja muid andmeid. Kettade fännid kettale, seda tüüpi seade on kasulik, et kontrollida kvaliteeti, keerdumiste arvu päevaste tundide ajal. Kodune magnetiline kardioharjutusmasin on tervislike liigeste jaoks väga kasulik, kaotades kaalu.

Armatuurkett koos laiendajatega

Ideaalne vöökoht sellise seadme abil on teile tagatud, lisaks on see samal ajal ka käte ja jalgade simulaator. Grace kettal on reljeefne pind, mis lisaks masseerib jalgu. Treeningu ajal lubatakse juua vähe vett ning kaalu langetamise protsessi kiirendamiseks tasub kiirendada, treeningurežiime muuta. Grace simulaator parandab lisaks kasulikku mõju figuurile veelgi:

• lihaste ja liigeste seisund kogu kehas;
• vereringe- ja südamesüsteemid;
• selgroolülide paindlikkus;
• liigutuste koordineerimine;
• keha seisund psühholoogilises plaanis.

Kuidas teha kettaharjutusi

Terviseplaadi harjutused kehakaalu langetamiseks nõuavad teatud õige tehnika järgimist. Mida meeles pidada:

1. Treening peaks olema ohutu, nii et ring seatakse kindlale ja libisemiskindlale pinnale.
2. Peapöörituse korral peate aeglustama treeningu tempot ja tegema liigutused sujuvalt. Teie kõrval peab olema tugi.
3. Selleks, et vööst saaks haav, ei piisa ainult ringis pöörlemisest: ainult keha alumine osa peaks jääma liikuvaks. Õlad jäävad liikumatuks.
4. Klaas sooja vett enne treeningut aitab parandada vereringet.
5. Enne põhitreeningut on soojenduseks kasulik teha ringis keerdkäike.

Kätele

Selline harjutus on suurepärane koolitus lihaste tugevdamiseks ja pingutamiseks: pange käed kettale, justkui tahaksite sellest välja pigistada. Pöörates ühe minuti jooksul oma peopesasid erinevates suundades, saate muuta käte lihased ilusaks ja tugevaks. Pluss: liigutades ülejäänud keha, teete täiendavaid käeliigutusi, mis parandavad teie käe koordinatsiooni ja paindlikkust.

Jaladele

Jalade ja tuharate pinguldamise tugevdamiseks sobivad sellised harjutused:

1. Istuge, kuni teie põlved on kõverdatud. Kallutame oma selga ettepoole ja pöörame tempot kiirendamiseks jalgadega; peate käed kätega jalgadest vastassuunas ümber tegema. Treeningu kestus: 3 minutit.
2. Minge neljakesi, põlved peaksid olema kettal ja jalad ei tohi põrandat puudutada. Liigutage tuharad 3 minutit.

Vöökohale ja kõhule

Ilus vöökoht ja treenitud treeninguga üles tõmmatud abs on lihtne. Korrake neid toiminguid regulaarselt:

1. Istuge tuharatega kettale, käed toetuvad põrandale tagasi. Tõstame jalad 90-kraadise nurga all painutatud asendisse ja liigutame omakorda mõlemad jalad teisele poole, puudutades põranda kannaosa. Aeg: 3 minutit.
2. Seisake kettale, sirutage käed külgedele. Pöörake puusasid vasakule ja paremale, ilma et peaksite kolme minuti jooksul käsi vahetama.

Võimlemisketaste ülevaated

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.