Tiibeti munkade energiavõimlemine, treeningute ülevaated, video

Tiibeti mungad on ainulaadsete ja tõhusate energiaharjutuste pioneerid. Selline võimlemine leiutati mitu aastatuhandet tagasi, kuid on endiselt asjakohane ka tänapäeval. Tegevuste vahemikul on noorendav toime, see tugevdab tervist ja pikendab elu.

Tiibeti energiavõimlemine

Oma seisundi parandamiseks, tervise parandamiseks ja paremaks muutmiseks on palju võimalusi. Tiibeti munkade energeetilist võimlemist peetakse selles valdkonnas üheks kõige tõhusamaks ja tõestatud meetodiks. Tal on rohkem positiivseid ülevaateid ja see on palju tõhusam kui jooga. Selle õigeks rakendamiseks ja positiivsete tulemuste saamiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:

1. Keha ja hinge harjutused peaksid olema regulaarsed.
2. Soovitatav on harjutada ainult mugavates, lahtistes riietes. See ei tohiks liigutusi piirata, purustada, liigutusi hoida.
3. Energia laadimine toimub varahommikul, enne esimest sööki (kell kuus kuni kaheksa hommikul – see on parim aeg).
4. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hingamisele. See peab olema sügav ja korrektne. Muidu on koolituse eeliste asemel ainult negatiivsed tagajärjed..
5. Harjutamiseks vajalik pind peaks olema võimalikult jäik..
6. Tiibeti energiavõimlemise teine ​​oluline reegel on, et keha ja hing on pingevabas olekus. Kui inimese mõtted on negatiivsusest hõivatud, ta kogeb stressi, ärevust, on parem treeningut mitte alustada. Kõigepealt peate saama väljaõppe. Negatiivse energia sisemaailma puhastamiseks ja alles pärast seda jätkake praktiliste harjutustega.

Tiibeti munkade võimlemine aitab saavutada järgmisi tulemusi:

• lihaspingete leevendamine;
• psühholoogiline lõõgastus;
• närvipingete kaotamine on ka Tiibeti energiavõimlemise tulemus;
• meele kontsentratsiooni parandamine;
• hormonaalse tausta normaliseerimine;
• energiavõimlemine vastutab kardiovaskulaarsüsteemi stabiliseerimise eest;
• libiido ja seksuaalenergia voo säilitamine;
• täidab keha energia, elujõuga;
• parandab nägemist ja kuulmist;
• küllastab rakke hapnikuga;
• parandab meeleolu, annab tugevuse;
• tagab kõigi inimelusüsteemide harmoonia taastamise.

Kehakaalu langetamiseks

Kui teil on vaja kaalust alla võtta ja keha tervikuna parandada, siis on suurepärane võimalus Tiibeti energeetiline võimlemine kehakaalu langetamiseks. Qigongi tehnika on füüsilised harjutused, mida tuleb teha koos hingamisharjutustega. Qigong taastab aktiivselt emotsionaalse, füüsilise ja intellektuaalse harmoonia, aktiveerib keha füsioloogilisi võimeid, aitab puhastada veresooni, tugevdab immuunsust, normaliseerib ainevahetust.

Qigongi võimlemise aluseks on järgmised harjutused:

1. Konn. Vaja istuda toolil. Jalad üksteisest õlgade kaugusel. Seejärel koguge vasaku käe sõrmed rusikasse. Haarake sellest parema käega. Kummutage ettepoole, asetage küünarnukid sülle. Laske pea kätele, lõdvestage kõhulihaseid. Hinga sügavalt sisse ja väljahingamisel, pingutades kõhukelme nii, et see paisuks.
2. Energialaine. Lamage kõvale pinnale ülespoole. Painutage alajäsemeid põlvedes, vajutage jalgu kindlalt. Üks ülajäseme asub rinnal, teine ​​- maos. Sisse hingake, samal ajal kui rinnaku tagasi tõmmake ja magu täis pumbate. Tehke 20-25 kordust.
3. Lootos. On vaja istuda põrandal “lootose” asendis, sulgeda silmad. Täpselt, hingake sisse / välja hingake viis minutit. Sellist energiavõimlemist tehakse lühikese pausiga 15 minutit..

Voodis

Seda energiavõimlemiskompleksi soovitatakse läbi viia otse voodil, peaaegu kohe pärast ärkamist. Ideaalne aeg Tiibeti hommikuseks võimlemiseks voodis on enne kella kuut hommikul. Et tunnid oleksid tõhusad, piisab 10 minutist päevas. Kõige olulisem on teha harjutusi kindlas järjestuses, jätmata ühtegi harjutust vahele. Peate tegema 30 kordust. Hommikukompleksi abil saate saavutada järgmised õnnestumised:

• tugevdada immuunsussüsteemi;
• laadige keha pikka aega energiaga;
• parandada ajutegevust;
• puhastage inimese keha toksiinidest, toksiinidest;
• vabaneda kõhu liigsest rasvast ja korrektsest kehahoiakust.

Toimingute algoritm:

1. Enne magamaminekut on soovitatav tuba hästi ventileerida. Hommikul pärast ärkamist avage silmad, hingake sügavalt sisse, sirutage.
2. Käte hõõrumine, peopesa peopesaga (10 sekundit). Nahk peaks soojenema. Kui kuumutamist pole toimunud, on see signaal kehas esinevatest talitlushäiretest. Igal juhul jätkake kompleksi valmimist. Mõne päeva pärast peaks keha normaliseeruma..
3. Soojad peopesad tuleks vajutada silmadele, tehes samal ajal 30 kerget vedrutusliigutust (palming). Hoidke ülajäsemeid selles asendis üks kuni kaks minutit.
4. Katke kõrvad kätega. Vajutage pöidlapadjad kõrvade taha. Tehke 30 pulseerivat žesti (1 sekundis).
5. Pange pöidlad kõrvade alla ja ülejäänud kõrvad. Peopesad liiguvad lõua alt alla. Seejärel liigutage peopesad tagasi kõrvade juurde, tõmmates nahka ettevaatlikult.
6. Seejärel voldi peopesad kokku (vasak – ülaosa), kinnita laubale. Hõõruge kogu ala silmade kohal aktiivsete liigutustega vasakult paremale.
7. Käed ei eraldu. Liigutage kroonile, tõstke juuste kohal. Liigutage volditud peopesad pea tagaosast laubale, nahka häirimata. Seejärel tehke kolmkümmend kordust ühest aurikulist teise (pea kohal).
8. Pange parem peopesa kaelale, kilpnäärmele lähemale, katke parempoolne vasakuga. Ülemise käega tehke aktiivsed liigutused kogu keha kohal kaelast kuni nabani ja vastupidi. Ärge liigutage oma peopesa.
9. Pärast eelmise energiaharjutuse 30 korduse tegemist ühendage ülajäsemed, laskudes nabale. Peopesade paigutus: parem peopesa vasaku all. Tehke ringikujulisi liigutusi, hõõrudes kõhtu kerge survega.
10. Tõstke üla- ja alajäsemed üles (vertikaalselt) ülespoole. Peopesad ja jalad tuleks hoida horisontaalselt. Kirjeldage 30 jalgade ja kätega ringi korraga. Seejärel painutage ja painutage käsi ja jalgu nii mitu korda.
11. Istu voodil. Tehke jalgade, varvaste kerge massaaž.
12. Lööge pehmete ja õrnate liigutustega alajäsemeid puusadest põlvedeni ja seejärel jalgadeni.
13. Seejärel tehke intensiivsem massaaž. Hõõruge jalgade nahka, kuni see tundub soe.
14. Tiibetlaste hommikused harjutused annavad mõne päeva pärast garanteeritud esimesed tulemused.

Võimlemine Hermes Trismegistus

Veel üks populaarseim noorendamise ja paranemise tehnika, mis kuulub vanimatesse populaarsetesse kompleksidesse, on Hermes Trismegisti võimlemine. See on oma nime saanud Vana-Egiptuse preestri ja arsti järgi. Kui teadlased avastasid papüüruse koos selle üksikasjaliku kirjeldusega, olid nad efektiivsuse ja füsioloogilise paikapidavuse üle väga üllatunud. Paljud inimesed on seda ainulaadset tehnikat juba proovinud, ülevaateid selle kohta on ainult positiivsed..

Kõige optimaalsem vanusekategooria on 23–70 aastat. Seda seetõttu, et noores eas ja pärast 70. aastat võivad ületreening ja hingamispraktikad kahjustada keha ja inimese keha. Vana-Egiptuse tehnika teostamise protsessis on vaja õigesti hingata ja rangelt järgida juhiseid. Naiste ja meeste ebaharilik võimlemine koosneb kolmest etapist. Kõigepealt jõuharjutused.

“Rist”:

1. Algpositsioon on alumiste jäsemete levitamine õla laiuselt, käed ulatuvad piki keha, lõõgastuda. Hingamine on rahulik ja vaba..
2. Hingake ninaga teravalt sisse, suruge kätele sõrmed rusikatega kinni. Sel juhul tuleb ülajäsemed kiiresti küljele jagada ja tagasi viia.
3. Kallutage pea tagasi, painutage keha maksimaalselt, pingutage kõiki lihaseid.
4. Hoidke selles asendis hinge neli sekundit.
5. Lärmakas, hingake kiiresti suu kaudu välja. Väljahingamisel painutage keha järsult ettepoole, nii et käed ulatuksid praktiliselt maapinnale.
6. Seejärel jälgige ülajäsemete põiki ja pöörduge tagasi algasendisse.

Võimlemisharjutus “Kirves”:

1. Õla laiuse kaugusel, asetage pisut ettepoole.
2. Käed on vabalt riputatud. Keha on täielikult lõdvestunud, hingamine on ühtlane.
3. Hingake nina järsult sisse, sirutage selga. Ühendage ülajäsemed lossiga, visake pea tagant ringi paremas servas.
4. Painutage selga, kallutage pead, pingutage keha lihaseid. Lõpetage hingamine neljaks sekundiks.
5. Väljahingamine müraga suuga, kergendusega. Langetage käed kiiresti ringi, pöörates läbi vasaku külje.
6. Naaske algasendisse.
7. Tehke kaks vasakut ja paremat kordust.

Võimlemisharjutus “Diskobol”:

1. Lähteasend on sama nagu kahel esimesel harjutusel.
2. On vaja lõõgastuda nii palju kui võimalik, hingamine tasandada. Hinga ninaga kiiresti sisse, surudes rusikad kokku.
3. Visake parem käsi kergelt painutatud asendisse ettepoole oma otsaesise tasemele. Võtke vasak ülajäseme alla ja tagasi.
4. Pöörake kere simuleeritud viske suunas. Võtke selle inimese positsioon, kes kavatseb ketast visata.
5. Pingutage maksimaalselt kogu keha lihaseid, ärge rebige alajäsemeid põrandast. Hoidke hinge 4 sekundit.
6. Algpositsiooni võtmiseks kiirel väljahingamisel, pöörates samal ajal paremal küljel piki spiraalset joont.
7. Tehke iga käega kaks viset.

Neli võimlemisharjutust energia ühtlaseks jaotamiseks on samuti kompleksi lahutamatu osa. Esimene õppetund on järgmine:

1. Seadke alajäsemed õla laiuseks. Kallutage oma keha ettepoole.
2. Peopesad volditud kokku ja sirutades neid ette.
3. Tehke ninaga energiline ja pehme hingamine (umbes 4 sekundit), justkui õhku pumbataks sissepoole. Sel hetkel liiguvad ülajäsemed õrnalt lahku, painutavad keha tagasi.
4. Inspiratsiooni lõpuks on vaja saavutada kogu kehas maksimaalne pinge. Hoidke õhku neli sekundit.
5. Hingake aeglaselt suu kaudu (neli sekundit). Väljahingamisel torso veidi ettepoole, tagastades ülajäsemed algasendisse.
6. Treeningu ajal peaks hingamine olema rahulik, ühtlane.

Muistse kompleksi teine ​​õppus:

1. Lähteasend – alajäsemed asetsevad õlgade laiuse kaugusel.
2. Kallutage ülakeha ettepoole, laske käed vabalt alla, nii et sõrmed puudutaksid sõrmi jalgadel.
3. Ärge painutage oma põlvi, lõdvestage keha maksimaalselt.
4. Hoolitsege keha sirgendamisega sujuvalt neli sekundit.
5. Käed sirutuvad aeglaselt ettepoole, peatu rindkere tasemel.
6. Seejärel tõstke need kohe pea kohal, painutades selga. Sel juhul peavad kõik keha lihased olema pinges..
7. Hoidke hinge neli sekundit.
8. Hingake suu kaudu välja õrnalt, sujuvalt, hääldades heli “XO”. Naase algse expiratoorse pose juurde.

Kolmas energiaharjutus:

1. Kere algpositsioon on identne eelmisega. Ainult ülajäsemed peaksid olema küljele eraldatud.
2. Keha lõdvestu, rahulik, ühtlane hingamine.
3. Hinga oma ninaga neli sekundit hinge, täites järk-järgult kopse.
4. Pöörake samal ajal äärmusest paremale, et näeksite taga esemeid.
5. Alajäsemeid ei tohi põrandalt maha rebida. Samal ajal pingutage keha maksimaalselt.
6. Hoidke õhku neli sekundit.
7. Seejärel hingake suu aeglaselt välja (4 sekundi jooksul), hääldades heli “XO”. Naaske algasendisse.

Neljas harjutus:

1. Lamage põrandal ülespoole. Alajäsemed koonduvad.
2. Käed pannakse pea alla kuklasse.
3. Hingake õhku aeglaselt, kuid jõuliselt nelja sekundiga. Tõsta samal ajal jalad üles (põranda suhtes 90-kraadise nurga all).
4. Lihased nii palju kui võimalik.
5. Hoidke hinge neli sekundit, teostades samal ajal alajäsemete kahte pöörlemisliigutust päripäeva.
6. Eemaldage hingamine 4 sekundit.
7. Väljahingamisel viige jalad algasendisse.
8. On vaja teha kaks pöördenurka päripäeva ja kaks vastu seda.

Muistse Egiptuse võimlemise energia kolmas samm on omandatud energia stabiliseerumine kehas. Selleks vajate kontrastset dušši. Sees oleva energia nõuetekohaseks ja usaldusväärseks fikseerimiseks on vaja vaheldumisi sooja ja külma dušši (mõlemat kaks minutit). Veevoolu kontrastsus peaks pisut suurenema. Pärast kolme kuu pikkust energiavõimlemist on ta maksimaalse näitaja saavutanud püsiv. Veepuhastusaeg kokku kahekordistub.

Energiavõimlemine Zelandi sõnul

Järgmine tõhus meetod keha tervendamiseks ja tugevdamiseks, isikliku energiatasandi parandamise oskuste arendamiseks on Zelandi sõnul energiavõimlemine. Selle välimuse ja sisemaailma parendamise meetodi alus on tõhus tehnika inimkeha täitmiseks keskkonnas asuvate vabade energiavoogudega.

Tänu sellele kompleksile saab õhukesed ja kesksed kanalid keha kaudu takistusteta ringluseks võimalikult palju vabastada. See on salvestatud energiasfääri, mis ilmub inimese ümber. Selle tulemusel taastatakse varem kahjustatud kest, mis põhjustas energiakadu. Uus ala kaitseb probleemide, probleemide, haiguse esinemise eest. Ta vastutab ka tugevuse suurenemise ja absoluutse sisemise harmoonia tekkimise eest.

Zelandi harjutused viiakse läbi järgmiselt:

1. Hingake rahulikult sisse, kujutades ette, et sel hetkel järgneb jõuline energiavoog Maalt sisemuspiirkonda. Siis liigub see aeglaselt mööda selgroogu, jõuab pea ja läheb kosmosesse.
2. Rahuliku väljahingamise korral peate esitama järgmise pildi: taevast liigub energiavoog, mis tungib pähe ja sealt läbi selja ja alajäsemete läheb tagasi maa peale.
3. Siis peate ette kujutama, et need kaks energia sammast liiguvad samaaegselt üksteise suunas, kuid ei ristu.
4. Siis peate oma nahka tundma nii palju kui võimalik kogu soolestikuga, muutes selle imelise tunde sfääriks.
5. Energiavõimlemine Zelandis annab tulemusi pärast nädala regulaarset treeningut.