...

Tõhusa dieedi võimalused 2 päeva jooksul

2 päeva jooksul saab tõhusalt kaalust alla võtta, kasutades tervislikke ja lihtsaid toitaineid, mis anduvad kompaktselt hommikusööki ja lõunasööki. Saadud eeliseks on rasvakadude kiirenemine, ainevahetuse ja energiakulutuse paranemine, toksiinide väljutamise edendamine ja pikaajaline energiatase säilitamine.

Kas peate paari päeva jooksul vabanema 2-3 lisakilodest? Tuttav olukord paljudele tüdrukutele ja naistele, kes kaotavad kaalu pulmadeks, sõbranna sünnipäevaks, merereisiks. Sel juhul ei tohiks nälga jääda, sest peate oluliseks sündmuseks jõudu kokku hoidma. Ükskõik milline 2 päeva jooksul väljapakutud dieet aitab kiiresti kaalust alla võtta ja kaaludele hellitatud miinus näha. Järgige soovitusi ja kaotate tervise kaotamata kaalu.

Kuidas kaalust alla võtta 2 päeva jooksul

Rasvavarude põletamine nii lühikese aja jooksul on ebareaalne, võite selle protsessi jaoks ainult pinnase ette valmistada. Kahepäevase dieedi eesmärk on soolestiku puhastamine ja kudedest liigse vee eemaldamine. Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 2 päeva jooksul? Kiirendada saab järgmisi meetodeid kasutades:

  • Käin vannis, võtan sooja vanni. Need protseduurid aktiveerivad higistamist, mistõttu keha kaotab vett.
  • Intensiivne kardiotreening. Aeroobne treening kiirendab ainevahetust, küllastab kudesid hapnikuga. See kiirendab rasvamassi põletamise protsessi, mis koos kalorite defitsiidiga annab hea tulemuse..
  • Soole puhastamine. Taimsed komponendid (linaseemned, jahubanaan, apsakad, võilille lehed ja juured, astelpaju koor) aitavad mahedat protsessi korraldada..

Kui palju võite 2 päeva jooksul kaalust alla võtta

Kui läheneda küsimusele põhjalikult ja kasutada kõiki pakutud meetodeid, võite visata 4–5 kg (eeldusel, et ülemäärast kaalu on piisavalt). Kehast eemaldatakse umbes 1-2 kg liigset vett, sooltest väljub 2–3 kg. Rasv hakkab põletama, kuid te ei tunne seda kaotust. Kui toitumist on vähe, kannatavad kõigepealt lihased – kehal on lihaskoest energiat lihtsam eraldada kui rasvkoest. Seetõttu peate tegelema füüsilise vormisolekuga ja pidama meeles valgu kasutamist. See ei lase ainevahetusel takerduda ning kaalu kaotamine on edukas ja figuur muutub ilusaks.

Õun ja sentimeeter

Dieet kaks päeva

Allpool on toodud monodieedid, mis piiravad dieeti 1-2 toidugruppi päevas. Need võivad olla väga rasked inimestele, kes on harjunud sööma ohtralt ja palju. Dieedi ajal ärge vähendage kalorite tarbimist liiga palju, vastasel juhul tulevad kaalulangus pärast kiiret kaalulangust tagasi. Sellel on kaks põhjust:

  • Ainevahetus aeglustub ja keha läheb energia säästliku kasutamise režiimi.
  • Sa sööd suure koguse pärast kahepäevast paastu.

Nii et toitumissüsteem ei muutuks kehale šokiks, valmistuge selleks ette. Nädal enne kiiret kaalukaotust kõrvaldage kahjulikud tooted, mis ei too teile eeliseid: jahu ja kondiitritooted, suhkur, mugavad toidud, kastmed, sooda. Harjutage jooma rohkem vedelikke: roheline tee, vesi. Hommikul rõõmustamiseks lubage endale tass jahvatatud kohvi ilma lisanditeta.

Keefir

Ülekaalu võib kaotada 1% rasvasisaldusega kääritatud piimajook. Parem on see ise hapukapsast valmistada või võtta värskeim toode. Keefir on võimeline looma mao tööd, puhastama soolestikku voldidesse kogunenud toksiinidest, parandama mikrofloora koostist. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit kääritatud piimatooteid. Ühe portsjoni maht on 250 ml. Karm dieet ei luba teil süüa muid toite, kuid kui see on teile väga keeruline, lubage endale mõned köögiviljad ja madala rasvasisaldusega kodujuust.

Valk

Väga populaarne dieet, kuna see aitab muutuda saledamaks ilma võõristava näljatundeta. Hommikueine, lõuna- ja õhtusöögi ajal sööte valgutoite, päevas võite süüa 500–800.Toit sisaldab ka köögivilju. Lubatud tarbida 20 g süsivesikuid. Süsivesikutevaba dieedimenüü sisaldab selliseid proteiinisisaldusega toite (valige vastavalt oma maitsele mitu varianti):

  • liha: kana, veise sisefilee, küülik;
  • munad (valk);
  • tuunikala;
  • piimatooted: keefir, kodujuust, juust mitte rohkem kui 20% rasva, jogurt;
  • kaunviljad: läätsed, oad, herned.

Kõva juust

Kurk

Sellel dieedil on vaja istuda kurkide hooajal, siis on need kõige kasulikumad ja neid ei täideta erinevate kemikaalidega. Päeva jooksul peate sööma 2 kg köögivilju. Jaotage see mass 5-6 korda. Võite kurgid lihtsalt purustada või teha neist salati: hakkida peeneks riiviks, lisada maitserohelist ja sidrunimahla. Kui soovite dieeti pikendada, lisage dieeti munad, kodujuust, jogurt ja täisteraleib. Sellised paastupäevad on tõhusad ja kergesti talutavad kuumust, kui te pole näljane ja janu. Kurk sisaldab rohkem kui 90% vett, mis mõjutab soodsalt kehasüsteeme.

Tatar

See 2 päeva dieet on tervislik ja rahuldust pakkuv. Õhtul peate putru keetma: 1 spl. Tatar tangud termoses 2 spl. keev vesi. See roog on järgmise päeva dieedi alus. Pudru peate pisut soolama, nii et see poleks täiesti värske. Võid, piima ja suhkrut ei tohi lisada. Nõu hea versioon on tatar keefiriga. Kui otsustate selle juurde jääda, valage õhtul toores teravili klaasi hapupiima joogiga. Hommikuks on puder valmis. Seda tuleb süüa 3-4 annusena. Nii et dieet poleks nii keeruline, nautige paari puuvilja – rohelisi õunu, greibi.

Kodujuust

Selle dieedi jaoks peate valima kodujuustu 4-5% rasva. Range dieet võimaldab teil tarbida 800 g kääritatud piimatooteid päevas. Söögikordade vaheline intervall ei tohiks ületada 2-3 tundi. Te ei saa midagi muud süüa. Nii, et selline menüü ei põhjusta kõhukinnisust, juua vett, rohelist teed. Kohv ja must tee eemaldavad vedeliku, seetõttu on parem neist keelduda.

Dieedi teine ​​versioon: 500 g kodujuustu ja 500 g keefirit, 5 söögikorda päevas. Toit ei tundu nii napp, kui lisate kodujuustule veidi ploome, kuivatatud aprikoose, rosinaid, granollat, kaerahelbeid. Seetõttu ei ole kaalu kaotamise protsess kiire, kuid tunnete end paremini. Kõhukinnisuse ja neeruhaiguste suhtes kalduvatel inimestel tuleks kohupiima dieedist loobuda.

Kohupiim taldrikus

Joomine

Dieedi olemus: kahe paastu päeva jooksul peate sööma neid toite, mis ulatuvad läbi õlgtoru (see on tingimuslik juhend jookide ja roogade konsistentsi määramiseks). Toitumissüsteem kõrvaldab raskustunde maos, laadib maha seedetrakti, aitab kaalust alla võtta 2-3 kg. Vedela toidu maht peaks olema 2 liitrit, vee kogus – 1,5 liitrit. Lõunaks valmistage kindlasti vedel köögiviljasupipüree. Lauast saate aru, milliseid toite ja jooke dieedil lubatakse süüa ning milliseid mitte.

Lubatud tooted Keelatud tooted Keelatud joogid
  • puhas vesi;
  • madala rasvasisaldusega puljong;
  • madala rasvasisaldusega hapupiim ja piimatooted;
  • suhkruvabad vedelad jogurtid;
  • värske mahl;
  • roheline, must, puuviljatee;
  • magustamata kompott, tarretis;
  • püreesupp.
  • tahke toit;
  • suhkruasendajad;
  • köögiviljad ja või;
  • rasv hapukoor;
  • vürtsikad toidud.
  • magusad joogid;
  • sädelev vesi;
  • alkohol;
  • pakendatud mahlad;
  • kontsentreeritud mahlad;
  • rasvased piimajoogid;
  • kohvi.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 1
  1. Karolin Talvik

    Millised on tõhusa dieedi võimalused, mida saaksin järgida kahe päeva jooksul?

    Vasta
Lisage kommentaare