Treeningmasin kõndimiseks – kuidas valida disaini, tootja, funktsionaalsuse ja hindade järgi

Spordivarustuse tootjad pakuvad figuuri säilitamiseks laia valikut seadmeid. Üks neist on kõndimiseks mõeldud simulaator. Selle populaarsust seletatakse asjaoluga, et kaasaegses elurütmis puudub paljudel inimestel liikumine. Selliste simulaatorite jaoks on võimalusi, nii spordisaali kui ka kodus kasutamiseks. Ainus keeruline punkt võib olla valikuprobleem..

Millised treenimisvarustus kõndimiseks olemas on

Alustuseks väärib märkimist, et simulaatori abil kodus või spordisaalis kõndides tagate endale vajaliku mahu loomulikke liikumisi. Selle kasutamine on ennekõike suunatud tuharate, jalgade, reite uurimisele. Selliseid spordivahendeid ostetakse lihaste tugevdamiseks ja kaalu kaotamiseks. Lisaks aitab see:

• tugevdada südant, veresooni;
• arendada ja stimuleerida hingamissüsteemi;
• leevendada lihaspingeid;
• suurendada immuunkaitset ja parandada seedeprotsesse;
• intensiivistada pressi, selja lihaste tööd.

Erineva koormustaseme tõttu on võimalik mitte ainult lihaseid ja liigeseid venitada, vaid ka osaliselt vabaneda liigsest kaalust ja tulevikus saada lihasmassi. Lisaks teatud lihasrühmadele töötavad kõndimise ajal ka liigesed ning küünarnukid ja põlved. Täna saate jalgsi simulaatori osta spordi e-poest koos posti saatmisega, kuid kõigepealt otsustage sobiv kujundus:

• Kepikõnnikepid. See on seadme lihtsaim versioon, mis liikumise ajal suurendab ülakeha koormust ja samal ajal suurendab energiatarbimist. Sellised postid on suusakeppidega sarnased, kuid neist lühemad. Otsal on vastupidav ots, mis pehmendab löögijõudu asfaldile, jääle, pinnasele või lumele.
• Mini stepper. See on lihtne pedaalidega platvorm, mille mõned modifikatsioonid on varustatud lisaseadmetega selja ja käsivarte laadimiseks. Selline simulaator kohapeal kõndimiseks on väga tõhus võimalus koduste treeningute jaoks. Mini-samm-samm on jagatud mitmeks alamkategooriaks: sõltuva ja sõltumatu pedaali käiguga, pöörlevate osadega. Kaalukaotuse jaoks on viimane variant parem, kuid kuna see imiteerib treppidel kõndimist, seda peaksid südamehaiguste all kannatavad inimesed, veresooned, kasutama ettevaatusega. Lihtsaim võimalus on kahe sõltuva pedaaliga minisamm, millega koormust reguleerida ei saa. On olemas versioonid, millel on sisseehitatud käsitsi laiendajad ja pulgad, millel on külgsuunas pöörlemine, mis tagavad kätele täiendava koormuse.
• Tavaline stepper. Mõõtmeline, varustatud käsipuudega tasakaalu hoidmiseks või hoobadega, mis on võimelised lisakoormust andma käte, selja lihastele. Siia kuulub ka selline populaarne simulaator nagu kepikõnd. Tavaline mudel on mini-versioonist tõhusam, kuid pidage meeles, et see ei sobi väikese suurusega korpuseks. Samm on elektromagnetiline ja mehaaniline. Esimene töötab osade magnetilise takistuse tõttu. Kehale paigutatud spetsiaalsed andurid suudavad lugeda erinevaid elutähtsaid indikaatoreid ning erinevad funktsioonid aitavad luua individuaalset treeningkava. Mehaaniline versioon on hüdrauliliselt juhitav. Tunni ajal vajutab inimene pedaali, mille tulemuseks on silindri kokkusurumine. Viimane keerab raskuse teisele pedaalile ülekandmisel lahti. Simulaator ei vaja välist toiteallikat ja samal ajal on see töös vaikne.
• Treppide samm. See disain ületab oma mõõtmetelt kõiki teisi. Enamasti mõeldud paigaldamiseks avarasse ruumi. Seda tüüpi kaasaegsetel simulaatoritel on multifunktsionaalne konsool, millel on sisseehitatud komplekt erinevaid treeningprogramme ning terve rida multimeediumi- ja treeningupõhiseid rakendusi.
• Jooksurada kodus jalutamiseks. Selle konstruktsiooni elektrimudel võtab palju ruumi. Kui valite magnetilise või mehaanilise valiku, saate vaba ruumi kokku hoida.
• Elliptiline treener. Oma tegevusprintsiibi järgi jäljendab see kiiret jooksmist, mis sarnaneb rohkem suusakõndimisega. Sellel on vähene kahjulik mõju liigestele, mistõttu on see seade sobilik paljudele kasutajatele.

Klassifikatsiooni järgi vastavalt liikumise tüübile on samm-sammult simulaatorid:

• Klassikaline. Imiteerige treppidest kõndimist nii täpselt kui võimalik füsioloogia ja anatoomia osas.
• Tasakaalustamine. Need võivad lisaks pakkuda ajakirjanduslihaste tugevdamist ja koordinatsiooni arendamist. Liikumise ajal nihutab platvorm keha raskuskeskme eri suundades. Liigutused tunduvad alguses liiga keerulised, kuid aja jooksul, kui saavutate osavuse, saab kasutaja kõndimist täiendada käte ja jalgade liigutustega – see annab lisakoormuse. Sageli on selle kategooria mudelit tuntud kui “rock and roll stepper”, kuna sellel olevad harjutused meenutavad osaliselt seda aktiivset ja energilist tantsu.
• Rotary. Võimalik selga laadida, sest treeningu ajal peate tegema kehaga pöördeid. Seda tüüpi varustustunnid on intensiivsed ja 10 minuti pärast saate erinevatele lihasgruppidele, sealhulgas ka põlvpükste tsoonile hea koormuse..

Kepikõnni simulaator

Kepikõnnikepid aitavad treenida ala- ja ülakeha. Tänu spetsiaalsetel pulgadel olevale toele jääb selg sirgeks. Sel juhul toimub selgroo ümber lihaskorseti efektiivne moodustumine, mis aitab selgroolülide kettaid maha laadida. Seetõttu väheneb nende kokkusurumine, mille tulemuseks on liigesepinda katva kõhrekoe toitumine..

Tramp Fitness

Tramp Fitness kepikõnnikepid (teleskoopsed) aitavad korrigeerida rühti, tugevdada jalgade ja käte lihaseid, vähendada liigset kaalu ja säilitada head vormi, kahjustamata tervist. Seadme käepidemele on lisatud kiiresti eemaldatav nöör:

• mudeli nimi: Tramp Fitness TRR-011;
• hind: 1699 p .;
• omadused: pikkus – 84-135 cm, sektsioonid – 2, materjal – Alu 60/61 alumiinium, toru läbimõõt – 16/14 mm, paari mass – 520 g, kõrguse reguleerimise mehhanism – sisemine vaheosa, korgist valmistatud käepide kummist;
• plussid: tugevus, töötlus, optimaalne suurus;
• miinused: šokkidevastane süsteem puudub, kallis.

Kepikõndija ekstreem

Kerge ja vastupidav kepikõndija Extreme pulgad on suurepärane võimalus kehahoia ja tervise parandamiseks. Neil on suurepärane disain, mis ei jäta teid ükskõikseks. Mugav poolkindaga pael hoiab kätt liikudes ja aitab peopesa lihaseid maha laadida. Võrreldes teiste fikseerimissüsteemidega ei hõõru see nahka. Vajadusel saab selle laiust reguleerida, muutes selle sobivaks nii väikesele naissoost pliiatsile kui ka suurele meessoost käele, millel on karusnahast kinnas. Selliste tikkudega pikkade vahemaade läbimine on rõõm:

• mudeli nimi: kepikõndija Extreme;
• hind: 1149 p .;
• omadused: tikkmaterjal – klaaskiud, käepidemed – kork-komposiit / plastik, pael – poolkinda, mitte eemaldatav, värvus – must sinise / mustaga punasega, kaal – 150 g, käimiskäigu minimaalne ja maksimaalne kõrgus – 150 ja 200 cm;
• plussid: kergus, vastupidavus, anti-Shock süsteemiga kingad, terasest küünised jääl liikumiseks;
• miinused: kallim kui mõned analoogid.

Ergoforce

Kepikõnni Ergoforce E 0673 postid on vastupidavast ja kergest alumiiniumist kaheosalised tooted. Kepid on varustatud löögivastase süsteemiga, mis aitab treenimise ajal vähendada käte liigeste löögikoormust. Klassid on võimelised hõlmama umbes 90% keha lihastest. Võrreldes tavalise keppideta kõndimisega suureneb energiakulu 46%. Nendega treenimine sobib suurepäraselt kehahoia korrigeerimiseks, liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalutunde arendamiseks:

• mudeli nimi: Ergoforce E 0673;
• hind: 599 p .;
• omadused: pikkus – 110–140 cm, materjal – alumiiniumisulam, rihm – eemaldatav köis, käepide – balsapuit, sektsioonid – 2, komplekti kaal – 600 g, seal on karbiidi ja kummist näpunäiteid;
• plussid: hea haare, kvaliteetne rõhuasetus, optimaalne pikkus pikkadele inimestele, kahte tüüpi näpunäiteid, olemas on põrutusvastane süsteem;
• miinused: ebamugav kaelapael.

Jooksurada

Jooksurada võib saada heaks ostuks, mille kaasaegsed mudelid on varustatud elektrimootoriga. Müügil Moskvas, Peterburis ja teistes riigi linnades leiate kümneid mudeleid, milles saate reguleerida kaldenurka, kiirust, valida koolitusprogrammi. Paljudel jooksuliinidel on pulsikell, mis mõõdab teie pulssi, ja kalkulaator, mis arvestab põletatud kalorite arvu..

Vaim

Walking-simulaator Spirit Fitness XT285 on XT-sarja rada, mis on mõeldud intensiivseks kasutamiseks. Veebi liikumise eest vastutab usaldusväärne mootor, millel on ülekuumenemiskaitse ja eeljahutusseade:

• mudeli nimi: Spirit Fitness XT285;
• hind: 107990 r .;
• omadused: mõõtmed – 144x193x89 cm, kaal – 100 kg, mootori võimsus – kuni 4 hj, kasutaja kaal – kuni 160 kg, löögi neeldumissüsteem – elastomeer, jooksuvöö – 140×51 cm, pulsi mõõtmine – andurid + kardiovöö, treeningprogrammid – 8, LCD-ekraan – 7,5“;
• plussid: usaldusväärne ja kokkupandav disain, multifunktsionaalsus;
• miinused: kõrge hind.

Proxima

Kui plaanite tellida odavamaid seadmeid, siis pöörake tähelepanu Proxima Personale. Kujundus on varustatud sisseehitatud ventilaatori ja transpordirullidega:

• mudeli nimi: Proxima Persona;
• hind: 72990 r .;
• omadused: mõõtmed – 193x86x146 cm, kaal – 97 kg, mootori võimsus – 3,5 hj, maksimaalne kiirus – 22 km / h, kasutaja kaal – kuni 180 kg, võimalik kaldenurk – 22 taset, multimeedia – kõlarid, helipistik Audio IN, täislaius – 52 cm;
• plussid: suurepärane funktsionaalsus, kokkupandav disain, töötlus;
• miinused: mitte kõige odavam hind.

Perekond

Teine hea kõndimismasin on Family TM 200M. Rada on varustatud klassikalise langetamissüsteemi ja EasyDecline gaasi amortisaatoriga. Oluline eristusvõime on energiasäästurežiim:

• mudeli nimi: Family TM 200M;
• hind: 27990 r .;
• omadused: mõõtmed – 135,5x62x125,2 cm, kaal – 36 kg, mootori võimsus – 1,5 hj, kiirus – 0,8–12 km / h, jooksuvöö – 36×103 cm, teki paksus – 16 mm, kasutaja kaal – kuni 110 kg, kaldenurk – 3 taset, põhitreening – 12, ekraan – LCD;
• plussid: arendab, demokraatlik hind, lihtsus;
• miinused: kitsas lõuend, ei sobi rasketele kasutajatele.

Stepp

Veel üks huvitav kõndimiseks mõeldud simulaatori versioon on stepper. Võrreldes jooksulintidega on see varustus palju odavam ja võtab vähem ruumi. Selle peal saate harjutada aeglase surve ja käegakatsutavate raskustega raskeid samme. Harjutuste tegemise tehnika võib olla erinev, kuid kehakaalu langetamiseks on parem valida režiim, millel on madal takistus ja pedaalide pöörlemise (vajutamise) kiirus.

Kehaskulptuur

Body Sculpture Mini Stepper on tipptasemel pöördetreener, mis sobib suurepäraselt kodus harjutamiseks. Selle peal treenimine sarnaneb trepil kõndimisega ning kummist laiendajad aitavad käte ja õlavöötme lihaseid üles ehitada:

• mudeli nimi: kehaskulptuur BS-1370;
• hind: 4829 r .;
• omadused: materjalid – metall, plast, kasutaja kaal – kuni 100 kg, laadimissüsteem – mehaaniline, olemas on laiendaja, skaneerimisrežiim ja arvuti, mis kuvab põhinäitajaid, mõõtmed – 44x40x20 cm;
• plussid: mugavad pedaalid, väikesed mõõtmed, mõistlikud kulud;
• miinused: optimaalne suhteliselt väikese kehakaaluga inimestele.

Maja sobib

Veel üks laiendajaga mini-samm on HouseFit HS-5015. Sellel kõndimise simulaatoril on konsool, mis kuvab teie treeningu aja, sammud minutis ja kalorikulu. Sobib kasutamiseks kodus:

• mudeli nimi: HouseFit HS-5015;
• hind: 5480 r .;
• omadused: kasutaja kaal – kuni 100 kg, mõõtmed – 53x55x23 cm, kaal – 12,8 kg, seal on laiendajad, arvuti, mis kuvab põhinäitajaid;
• plussid: libisemiskindlad pedaalid, kompaktsus;
• miinused: ei sobi inimestele, kes kaaluvad üle 100 kg.

BRADEX

BRADEXist pärit kardiotrepp Cardio twister SF 0033 aitab treenida enamikku keha lihaseid ning saavutada pingutatud kõht, saledad puusad ja elastsed tuharad. Sobib hästi nii algajatele kui ka professionaalidele. Spetsiaalne monitor kuvab ja jätab meelde tehtud harjutuste arvu, põletatud kalorid. Kõndimisega võib kaasneda keha 180 kraadi pööramine – selleks on olemas käepidemed:

• mudeli nimi: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• hind: 4990 r .;
• omadused: materjalid – metall, plast, koormusaste – 7, võimsuskoormus – 2 kuni 20 kg, suurim lubatud kaal – 113 kg, mõõtmed – 64x72x120 cm, olemas on sisseehitatud monitor;
• plussid: mugav, vastupidav, käepideme olemasolu;
• Miinused: natuke rohkem mõõtmetega kui analoogid.

Ellipsoidid

Elliptilise trenažööri klassid aitavad puusade, tuharate, käte, õlavöötme, selja, kõhu ja kogu keha lihaseid treenida ja toniseerida. Lisaks lihastele saab selle abiga treenida vastupidavust. Elliptilise seadme südameks on hooratas, mis on ees ja taga, raske ja kerge. Esitatud mudelid erinevad sammu pikkuse poolest: kodu parimaks võimaluseks peetakse kuni 40 cm. Kaugelearenenud seadmetel on võimalus pedaalide nurka reguleerida.

EVO FITNESS STELLA

EVO FITNESS STELLA magnetiline elliptiline trenažöör on mõeldud kodutöödeks. Selles on põhirõhk tuharate ja puusade lihastel, välja arvatud põlveliigeste ülekoormamine. Raami disain on võimeline tagama käte optimaalse asendi käepidemete suhtes ja kere pedaalide suhtes. Seadmed sobivad peaaegu igasuguse ehituse ja kasvuga kasutajatele. Koormakontrollisüsteem on usaldusväärne. See on võimeline tagama koormuse ühtlase jaotuse liikumise ajal. Seal on kuva, mis kuvab tunni peamised parameetrid:

• mudeli nimi: EVO FITNESS Stella;
• hind: 13990 r .;
• omadused: astme pikkus – 33 cm, pedaalide vaheline kaugus – 20 cm, koormustasemed – 8, hooratta kaal – 7 kg, kasutaja kaal – kuni 120 kg, ekraan – ühevärviline LCD, olemas on veerullid, kaal – 27,9 kg, mõõtmed – 107x66x152 cm;
• plussid: kohanduse olemasolu põranda taseme suhtes, mugav konsool, mõistlikud kulud;
• miinused: ei.

Hapnik

Teine suurepärane võimalus kehakaalu langetamiseks ja keha kujundamiseks on Oxygen Pelican II EL. Sellel on ülitugev raam, käepidemetel olevad andurid pulsi mõõtmiseks ja koormuse mehaaniline reguleerimine. Vedelkristallekraan näitab treeninguaega, hetkekiirust, kalorikulu ja pulssi. Seade on võimeline läbi viima sobivustesti. Liikumise hõlbustamiseks on Oxygen Pelican II EL varustatud veorullidega:

• mudeli nimi: Oxygen Pelican II EL;
• hind: 22190 r .;
• omadused: mõõtmed – 124x71x165 cm, kaal – 35 kg, sammu pikkus – 31 cm, hooratta kaal – 8 kg, laadimissüsteem – magnetiline, ajam – taga, koormuse tase – 8, kasutaja kaal – kuni 130 kg, ekraan – mustvalge LCD 5“;
• plussid: tugev disain, ergomeetri olemasolu;
• miinused: kallis.

Spordi eliit

Sport Elite SE-602 simulaatoril on magnetiline koormussüsteem, transpordirullid ja ebaühtlaste põrandate kompensaatorid. Südame löögisageduse mõõtmiseks on pensüstelisse integreeritud südameandur:

• mudeli nimi: Sport Elite SE-602;
• hind: 14430 r .;
• omadused: mõõtmed – 121x63x162 cm, kaal – 41 kg, hooratas – taga, kaal – 7 kg, koormustasemed – 8, kasutaja kaal – kuni 100 kg, astme pikkus – 31 cm, olemas on ekraan, võimsus – 2 AAA-patareid;
• plussid: taskukohane hind, mugavad platvormid;
• miinused: kasutaja maksimaalne väike kaal.

Kuidas valida simulaatorit

Lihtsaim võimalus on spetsiaalsed pulgad, mis on valmistatud süsinikkiust, alumiiniumist ja mõnest komposiitmaterjalist. Põhjamaade postid, erinevalt suusakeppidest, omavad lumel või jääl kõndimiseks mõeldud naelu, asfaldil kulumiskindla kummi kand ja mustuseteede ots. Sellise seadme ostmisel määrake pulgade optimaalne pikkus: korrutage kasv 0,68-ga. Näiteks inimesele, kelle kõrgus on 174 cm, on vaja tooteid pikkusega 118-120 cm. Parem on eelistada ülestõstetavaid teleskoopposte, kus pikkust saab reguleerida.

Jooksurada võtab reeglina palju ruumi, seetõttu ei sobi see väikese elamispinna jaoks. Peamised soovitused sellise simulaatori valimisel:

• Otsustage elektrilise, magnetilise ja mehaanilise simulaatori vahel. Esimene neist on kõige sobivam ja funktsionaalsem ning viimane on eelarve.
• Jooksuplatvorm peab olema löögi neelamiseks optimaalse paksusega. Parim võimalus on 2 cm paksune mitmekihiline lint. Samuti on olemas kahepoolsed platvormid, mis ühe külje kulumisel ümber pööravad.
• Veenduge, et jooksulint on stabiilne, selle jäikus ja pehmus peavad olema tasakaalus.
• Juhtpaneel peaks kuvama kõik vajalikud parameetrid, sealhulgas korpuse indikaatorid.

Elliptilise trenažööri ostmisel eelistage kokkupandavat mudelit, mis võtab minimaalselt ruumi. Võtke arvesse mitmeid kriteeriume:

• Otsustage tüüp. Odavaim on magnetiline ellipsoid. Veel funktsionaalseid võimalusi – magnetiline koos elektroonilise reguleerimisega ja elektromagnetiline.
• Hooratta kaal Mida rohkem, seda parem on inerts.
• Hooratta asukoht. See juhtub nii eest kui tagant. Viimane võimalus on mugav pikkadele inimestele..
• Sammu pikkus. Madalad kasutajad tunnevad endale mugavust ükskõik millise sammu pikkusega seadmetega, kuid tagumiste rataste ellipsoidid, mille pedaalide vaheline kaugus on suur, on nende jaoks ebamugavad. Tallinlased peaksid eelistama esivedu, mille astmepikkus on 51 cm, või tagavedu 46-48 cm.

Koduseks kasutamiseks on stepper parim valik. Selle ostmisel pidage meeles, et mehaanilisel mudelil on vähem funktsioone kui elektromagnetilisel vastas, kuid see on vaikne ja ei vaja väliseid toiteallikaid. Pöörake tähelepanu kasutaja maksimaalsele kaalule ja konstruktsiooni mõõtmetele. Kui jalgade liikuvus on erinev, siis eelistage versiooni, millel on sõltumatu pedaalimine. Tõhus valik oleks käsitsi sisseehitatud laiendajaga samm-samm.