Tüübid dieedid kaalulangus või ravi – menüü kõige tõhusam ja populaarsem

Tänapäeval kasutavad nad kiire ja tõhusa kaalukaotuse jaoks mitmesuguseid dieete, mis erinevad lubatud toidust ja mõjust kõigile kehasüsteemidele. Need võivad olla lühikesed või pikad, ühtlase toitumisega või tasakaalukamad, kõvad või säästlikud. Iga kriteeriumi puhul saab eristada mitmeid kõige tõhusamaid meetodeid. Järgmisena leiate hinnangu, mis kirjeldab, millised dieedid on kiire kaalulanguse jaoks kõige tõhusamad..

Mis on dieet?

Enne dieedi kohta käiva teabe uurimist tasub selgitada, mida mõiste ise tähendab. See on toiduainete inimtoiduks kasutamise eeskirjade süsteemi nimi. Dieedi pidamise eesmärk võib olla erinev – tervendamine, ravi, kehakaalu kaotamine, ennetamine jne. Dieedi peamiseks põhimõtteks on teatud toitude väljajätmine, toidumenüü koostamine, mis on konkreetsel juhul kasulikud – madala valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega, süsivesikutevabad, kolesteroolisisalduse vähendamiseks jne.

Kehakaalu langetamiseks

Tavalise dieedi peamine omadus on see, et mitte kõigil neist pole organismile kasulikku mõju. Ehkki perioodiline mahalaadimine on kasulik, on enamikul neist mõned kõrvaltoimed. Peamine neist on kaalutõusu oht, isegi suuremates kogustes. Seda saab vältida ainult siis, kui teete pärast kehakaalu kaotamist õige väljapääsu. Parem, kui see on kohe õigele toitumisele üleminek..

Võite valida säästlikumaid toidusüsteeme, mis vastavad vanusele, soole, elukutsele, elustiilile. Selline dieet kehakaalu langetamiseks on tõhus ja ohutu. Kuid kaalu kiireks vähendamiseks valivad inimesed sageli rasked võimalused – monodieedid, madala süsivesikusisaldusega menüüd või isegi nälg. Selliseid võimalusi on ka palju..

Meditsiiniline

Muud omadused on erinevad terapeutilised dieedid. Neid kasutatakse sageli mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka haiguste ja nende tagajärgede ennetamiseks või raviks. Lisaks sellele viivitavad sellised toidusüsteemid ägedate krooniliste patoloogiate üleminekuga. Aluseks on siin tooted, mida on rikastatud mineraalide ja vitamiinidega nii palju kui võimalik. Sellised dieedid jagunevad 15 tüüpi, teine ​​nimi on tabelid. Kõik liigid on ette nähtud toitumiseks konkreetse organisüsteemi haiguste korral..

Tõhusad salendavad dieedid

Loend sisaldab mitmesuguseid tüüpe. Need erinevad põhiprintsiipide osas. Mõned pakuvad süüa peamiselt valku, teised – madala kalorsusega toite või mõni, näiteks keefir, õunad või tatar. On olemas toitumissüsteeme, mis arvestavad füsioloogilisi omadusi. See on veregrupi toitumissüsteem. Eraldi tasub esile tõsta ekspressdieete. Need on jäigemad, kuid võimaldavad teil lühikese aja jooksul palju kaalu kaotada. Arvestada ei saa mitte ainult toitumisega, vaid ka elustiili, taimetoitlusega. Mitte vähem tõhusaid dieediliike pakuvad maailmatähed..

Valk

Muidu nimetatakse valgu dieete ka madala süsivesikusisaldusega dieetideks. Neid peetakse väga tõhusaks rasvapõletuseks, mis kehal puudub, mistõttu ta kasutab oma varusid. Selle tüübi põhiolemus on valguproduktide ülekaal dieedis ja süsivesikute täielik välistamine või minimeerimine. Lubatud on tarbida madala rasvasisaldusega sorte liha ja kala, piima, kodujuustu, munavalget ja teraviljast tatar. Seda tüüpi dieeti ei saa pikka aega kasutada, kuna ülemäärase proteiini tõttu võib naha ja juuste seisund halveneda. Lisaks on see neerude suur koormus..

Veretüüp

Seda tüüpi toidu arendajad usuvad, et dieet tuleks valida vastavalt selle vere rühmale. Esimeste inimestega peetakse teenijaid, teises – põllumehi, kolmandaid – nomaate. Nende tingimuste põhjal valitakse toit. Esimesel juhul koosneb dieet peamiselt mereandidest ja lihast, teises – puu- ja köögiviljadest ning kolmandas – erinevatest toodetest.

Neljanda veregrupiga inimesi peetakse jahimeeste ja põllumeeste kvaliteedi ühendamiseks. Sel põhjusel peaksid nad sööma mitut tüüpi – liha, köögivilju, puuvilju, mereande. Veregrupi kaalulanguse dieedil on plusse ja miinuseid:

1. Kasu. Madala kalorsusega dieedi tõttu toimub kaalulangus, üldine tervis paraneb.
2. Puudused. Inimese füsioloogilisi omadusi ei võeta arvesse. Veregrupid jagunevad alamsüsteemideks, seega pole dieedi jagamine 4 ossa täiesti õigustatud.

Mono-dieedid

See nimi on ühe toote dieet. Kuna seda saab kasutada keefirit, kaerahelbeid, teatud tüüpi puuvilju, kapsast, tatar, riisi, kodujuustu, arbuusi ja isegi mõnikord šokolaadi, kuid ainult mõru. Keha kulutab seda tüüpi toidu seedimiseks rohkem energiat kui ta saab, mis seletab kaalukaotust. Keha jaoks on see tõsine stress, nii et te ei saa pikka aega üksikute dieetide osade ja tüüpidega end kurssi viia. 7 päeva jooksul saate vabaneda 3-5 kilogrammist. Sõltuvalt valitud tootest on monodietil järgmised puudused:

• keefir võib põhjustada hapupiima bakterite liigsust, düsbioosi ja nahaprobleeme;
• üksi puuvilja tüüp põhjustab sageli meeleolu halvenemist, ärrituvust;
• kaerahelbed toimivad sageli kehas rauavaeguse provokaatorina.

Madala kalorsusega

Päevas tarbitud söögikordade energiasisalduse arvutamisel on üks kehakaalu kaotamise võimalustest kalorite sisaldav dieet. Selle olemus on väga lihtne. Igapäevase dieedi kalorisisaldus peaks olema teatud piirides, sageli vahemikus 800 kuni 1500 kcal. Teine tingimus on see, et peate päevas kulutama rohkem kaloreid kui sööte. Ainult nii saab kaalust alla. Kõik tänu kalorite defitsiidile. Samal ajal tuleks igapäevasesse dieeti lisada ainult madala kalorsusega toite, mitte maiustusi ega saiakesi.

Sa pead sööma sageli ja vähehaaval – 4-5 korda päevas. Madala kalorsusega dieet võib olla kahjulik järgmistel juhtudel:

• neerupuudulikkus;
• naistel raseduse või imetamise ajal;
• seedesüsteemi haigused, eriti kroonilises vormis;
• südame-veresoonkonna haigus.

Kiire kaalulangus

Ekspressdieedid tuleks lisada eraldi kategooriasse. See on kõige raskem kaalulangus, mida saab kõige paremini kasutada ainult hädaolukordades, kui ees on tähtis sündmus ja peate sellele viskama paar lisakilo. Süsteemi põhiolemus on dieedi kalorisisalduse minimeerimine kuni nälga samas vees. Keha puhastatakse, liigne kaal läheb tõesti ära, kuid seda ainult vedeliku eemaldamise tõttu. Siis võivad kilogrammid naasta isegi suurema suuruse korral. Lisaks on oht terviseprobleemide tekkeks..

Täht

Enamik ekraanidel virvendavaid tähti ei varja oma probleeme figuuriga ja isegi vastupidi, püüavad tulevikus isegi näidata, kuidas nad suutsid kaalust alla võtta. Tegelikke tulemusi nähes usaldavad paljud kuulsuste nõuandeid, kuid te ei tohiks nende soovitustele täielikult tugineda. Tähtede dieeti kehakaalu langetamiseks võib esindada järgmisena:

1. Nadezhda Babkina toitesüsteem. Suitsutatud liha, maiustuste, jahutoodete ja alkoholi toidust väljajätmise tõttu suutis laulja kaotada 36 kg.
2. Alla Pugatšovast. Kurkide põhjal väga kange, kuid tõhus aitab kaotada palju liigset kaalu.
3. Angelina Jolie näpunäited. Tuntud näitlejanna on oma dieedist välja jätnud enamiku rasvasisaldusega toite.

Populaarsed dieedid

Ehkki igat tüüpi dieetidel on palju erinevusi, on neil üks eesmärk – aidata inimestel liigse kehakaaluga toime tulla. See ühendab neid. Neid tervikuna arvesse võttes saame tuvastada ühised plussid ja miinused. Kasu hulka kuuluvad:

• enamus tüüpi dieete pakuvad mitmekesist dieeti, kuid ainult tervislikke ja tervislikke toite, mille tõttu inimene ei tunne nälga;
• lühiajalised toitumispiirangud puhastavad keha, annavad kergustunde, normaliseerivad ainevahetust;
• teatud toitumisreeglite järgimine pikka aega annab tõhusa tulemuse.

Puudused:

• mis tahes ranged piirangud, eriti lemmiktoitude osas, tekitavad pettumust, kui inimene sööb palju toitu, mistõttu eelnevad tulemused lähevad kanalisatsiooni;
• ekspressdieedid suurendavad kilogrammide tagastamise riski ja isegi kaal võib muutuda veelgi suuremaks, kui see oli reisi alguses;
• enamik dieedisüsteeme ei põle rasva, samas mõjutavad nad ka lihasmassi, vähendavad seda;
• ainuüksi toitumine ei muuda keha vastupidavaks ja ilusaks, sel juhul vajate sporti;
• intensiivse kaalukaotuse tõttu suureneb maohaiguste ja hormonaalsete häirete tekke oht.

Ducan

Väga ebatavaline toidusüsteem on Ducane’i dieet. See hõlmab kogu kehakaalu langetamise protsessi jagamist kolmeks peamiseks etapiks. See on rünnak, otsene kaalukaotus ja tulemuse konsolideerimine. Igal etapil on kindel kestus. See arvutatakse sõltuvalt soost, vanusest, elustiilist ja liigse kehakaalu suurusest..

Internetis on isegi spetsiaalsed kalkulaatorid, mis aitavad teil Internetis kaalu langetamise iga etapi kestuse kindlaks teha. Peate lihtsalt sisestama oma andmed ja klõpsama nuppu “arvuta”. Selline toitesüsteem, vaadates ülevaated, on väga tõhus, eriti seoses kehakaalu säilitamisega pärast kehakaalu kaotamist. Lisaks pole dieedil palju piiranguid ja see sisaldab erinevaid tooteid.

Tatar

Seda tüüpi toit kuulub monodieedidesse. Tatar kaalu kaotamiseks on palju võimalusi. Need erinevad peamiselt kestuse poolest. Teravilja ise soovitatakse aurutada. Nii säästab see rohkem toitaineid. Teravilja aurutamine on parem õhtul. Hommikul on juba võimalik süüa. Saadud puderikogus jagatakse lihtsalt 4-5 söögikorda. Nende vahel peaksid olema võrdsed ajavahemikud. Dieet tatar pudrule aitab ühe nädala jooksul 5 kg vabaneda. Tõsise nälja korral on lubatud juua klaasi keefirit või süüa õuna.

Detox puhastamiseks

Järgmine tüüpi dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta. Selle järgimise tagajärjel toksiinid ja toksiinid kaovad, kolesterooli tase väheneb, rõhk stabiliseerub. Keha puhastav dieet jaguneb omakorda mitmeks tüübiks. Peamistest võib eristada järgmist:

1. Nälgimine. Ohtlik võimalus, seda kasutatakse ainult arsti järelevalve all..
2. Detox värskelt pressitud mahladel. Võimaldab kasutada tooreid köögivilju ja puuvilju, nii värskeid kui ka mahlade kujul.
3. Taimetoitlus. Loomsete saaduste elimineerimisega puhastatakse ka keha.
4. Toortoidu dieet. Seda tüüpi toidus on lubatud tarbida ainult termiliselt töötlemata toitu..

Energiadieet

Energy Diet tooted on ka heade arvustustega. See on terve toidutoodete kollektsioon – valkudest ja batoonidest kokteilideni, väga erinevate maitsetega. Neid kasutatakse koos tavalise toiduga või ühe toidukorra asemel, kuid nõud peavad olema korrektsed. Kui sööte dieediribaga rasvast borši, ei juhtu imet ja te ei kaota kaalu. Energiatooted ainult suurendavad efekti.

Laiskadele

Kui paljudest dieediliikidest ei sobi ükski, siis proovige laiskade jaoks. See nõuab minimaalseid piiranguid ja vaeva. Ühes tüübis lubab dieet laisikutele miinus 3-4 kg nädalas. Tingimused on väga lihtsad. Kord nädalas on vaja teha mahalaadimist, juues kogu päeva ainult vett. Järgige seda režiimi mitte kauem kui 3 kuud. Ülejäänud päevadel võib dieet olla ükskõik, kuid te ei tohiks liiga palju süüa.

6 kroonlehe dieet

Veel üks ebahariliku nimega kaalulanguse võimalus on kroonlehtede dieet. Ta jagab kaalu kaotamise protsessi 6 etappi. Igas neist peate sööma teatud toite. Esiteks kala, seejärel köögiviljad, kolmandal päeval – kana, neljandal – teraviljad, viiendal päeval – kodujuust ja viimases faasis – puuviljad. Sellise dieedi eelis on ilmne – see on mitmekesisus. Iga päev sööte uut tüüpi toitu.