...

Vanni kasutamine kehakaalu langetamiseks – kuidas aurutada, teha kosmeetilisi protseduure ja massaaži

Vanni kasutamine kehakaalu langetamiseks on tõhus viis oma kaalu reguleerimiseks. Vannid ja erinevad protseduurid - näiteks ürviprotseduurid, kosmeetiline aurutamine ja heaolu massaaž - võivad mitte ainult aidata organismist rasvu eemaldada, vaid tugevdada ka närvisüsteemi, vähendada stressi ja parandada meeleolu. Vannid ja protseduurid on tervisele ohutud ning praktiliseks kasuks on see, et kodus saab neid mistahes intensiivsuses ise teostada.

Enamik meist teab, et vann aitab need liigsed kilod kaotada, kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda õigesti teha. Venemaal kasutasid sajandite vältel vanni kaalulangus, keha noorendamine ja mitmesuguste tervisehädade ravimine, kasutades selleks meest ja õlist valmistatud maske, ravimtaimede dekokte, lõhnavaid luudasid. Proovime välja mõelda, kuidas korralikult aurutada, liigne kaal maha võtta, keha noorendada ja parandada.

Kuidas kaalust alla võtta vannis

Hästi aurutades kaotab inimene märkimisväärselt kaalu, mis väheneb vedeliku vabanemise tõttu higi kaudu. Leiliruumis kulub kuni poolteist liitrit higi, millega toksiinid minema lähevad. Sellisel puhastusel on imeline tervendav toime. Lisaks aitab vann lõõgastuda, lõõgastuda ja stressi leevendada..

Kui esitate endale küsimuse: kas vann aitab tõesti kaalust alla võtta, siis võime vastata ühemõtteliselt – see aitab. Tõsi, selleks on vaja regulaarselt külastada leiliruumi, olles eelnevalt füüsiliste harjutuste abil soojendanud. Tänu spordile hakkab keha kas higistama või valmistub higistamiseks. Ainult sellist puhastusprotsessi peetakse täielikuks, andes maksimaalse efekti.

Kuidas vannis aurutada, et kaalust alla võtta

Sauna valimisel on vaja arvestada tervisliku seisundiga. Vene vann annab suurepärase tervendava efekti, aitab kaalust alla võtta, kuid seda peetakse kehale stressirohkeks. Türgi vannil on eriline kliima, see ei koorma keha üle, seetõttu on see soovitatav vanematele inimestele. Soome leiliruum annab lõõgastava ja noorendava efekti temperatuuril 45–55 ° C.

Soome saun kehakaalu langetamiseks oma kokkupuutemeetodil sarnaneb vene leiliruumiga, see põhineb keha kuumutamisel auruga ja selle jahutamisel külma veega. Soome ja Vene aururuumid erinevad üksteisest auru kujul (ühes kuivas, teises märjas). Ükskõik milline ülaltoodud tüüpi vannidest aitab keha tervendada ja liigset vedelikku eemaldada, kuid peate mõistma, kuidas seda õigesti teha.

Tüdruk saunas

Protseduurid vannis

Selleks, et keha saaks ühtlaselt soojeneda ja higistada, peaksite poose vahetama: küljel, tagaküljel, teisel küljel. Sel juhul peaksite hingama läbi nina. Viis minutit hiljem istuge aeglaselt maha, et teil ei tekiks peapööritust, ja väljuge leiliruumist. Need on salendava vanni peamised protseduurid. Pärast leiliruumi peaksite duššima külmas vees, puhkama 10 minutit. Higistamise hoidmiseks võite panna jalad sooja veega kaussi. Neil, kes alles avastavad supelmaja, on soovitatav 5 minutit minna alumisele riiulile, ilma luuda kasutamata.

Teises ja järgnevates kõnedes on vajalik aur. Kuum vesi eeterlike õlidega, mis pritsivad kive. Aur soojendab keha ja eeterlikud õlid loovad sissehingamise efekti, puhastavad nina-neelu, mis parandab hingamist ja suurendab hapniku tarbimist. Pärast auruga varustamist peate lamama – see vähendab südame koormust ja eemaldab maksimaalselt vedelikku. Leiliruumi külastuste vaheline aeg suureneb iga korraga.

Kuidas minna kaalulangusvanni? Kontrastduši saamiseks võite kasutada kase-, tamme- või kadakaharja ning kõnede vahepeal. Kogu protsess ei kesta kauem kui 3,5 tundi, millest umbes tund veedetakse leiliruumis. Inimene peaks ujuma nii palju aega, kui tal on mugav. Kui teil on janu, võite juua kuuma taimeteed.

Wrap

See protseduur hõlmab keha probleemsete piirkondade mähkimist kilega kasvuhooneefekti loomiseks. Eriti produktiivsed on vannis olevad kehamähised, mille jaoks kasutatakse kilet ja maske. Koostisosad on puuviljad, köögiviljad, marjad, muud toidutooted, mis valmistatakse vahetult enne vanni külastamist ja tuuakse endaga kaasa.

Peate luuga aurutama, pühkima kuivaks, kandma kehale puhastuskoorijat ja lihvima, seejärel loputama sooja veega. Pärast seda kandke maski koostisosad probleemsetele kehapiirkondadele. Pange peal kile ja rätik, parema efekti saavutamiseks pange sooja hommikumantel ja istuge 15 minutit. Pärast kile eemaldamist masseerige probleemsed piirkonnad, peske kompositsioon maha, kandke kehale toitev mask. Protseduuride ajal ei saa te juua alkoholi, kanget teed, süüa rasvane, suitsutatud, praetud.

Tüdruk mähitakse klambriga

Maskid

Pärast aurutamist muutub nahk eriti tundlikuks maski moodustavate komponentide suhtes. Hea tulemus aitab saavutada soolaga koorimist, mis peaks enne teist kõnet kogu keha lihvima. Soola mõju saate pehmendada, segades seda meega. Selle ühendiga peate keha hõõruma, muutuma leheks ja higistama 5 minutit. Pärast aururuumist lahkumist võite 15 minutit pikali heita ja seejärel soola sooja veega maha pesta. Pärast seda võtke veel 15-minutiline puhkepaus ja levige toitev kreem. Salenemisvannis saate rakendada järgmisi maske:

Maski nimi Retsepti koostis
Kallis Aluseks võetakse 0,5 tassi mett, 3 tilka kaneeli, sidruni, apelsini eeterlikku õli.
Kohvik šokolaadiga Riba tumedat šokolaadi (sulanud), 1 spl. l jahvatatud kohv, 1/2 tl jahvatatud punast pipart.
Õli 5 spl. l mandliõli, 2 tilka sidruni eeterlikku õli, 1 tilk lavendliõli, greip, kaneel.

Vahendid sauna kaalulangus

Selleks, et vannitoas kaalu kaotada võimalikult produktiivne, on vaja kasutada erinevaid maske. See võib olla tööstustoode või kompositsioon, mis on valmistatud teie enda köögis. Lisaks maskidele ja mähistele võite kasutada sauna jaoks mõeldud vahendeid kehakaalu langetamiseks koorimiste näol. See on produktiivne viis naha puhastamiseks ja mähkimiseks ettevalmistamiseks. Naturaalsete koorijatena kasutatakse sageli magavat kohvi, mille paksust on lisatud mett, hapukoort ja paar tilka mis tahes eeterlikku õli.

Mesi vann

Leiliruumi kuum õhk ja mesi aitavad naha poore paremini avada, soodustavad higistamist. Meega vann võimaldab higistada nii palju kui võimalik, kaotada võimalikult palju vedelikku ja koos sellega toksiine kehast välja viia. Lisaks ravib kaalulanguse ajal toimuv meevann: mee komponendid tungivad sügavale rakkudesse, verre, lümfi, küllastavad naha kasulike vitamiinide ja mineraalide massiga, stimuleerivad vereringet, ainevahetusprotsesse, rakkude kasvu. Mesi värskendab, noorendab nahka, niisutab seda ja hõlmab kaitseprotsesse.

Sooda

Kaalulangusena leiliruumis võib kasutada hõõrumist, mis valmistatakse soola ja sooda segust. Hõõruge keha enne esimest kõnet. Soda salenemisvannis on suurepärane vahend higistamiseks pärast leiliruumist väljumist. Higistamise pikendamiseks peate mähkima ennast lehele ja kuivama 20 minutit, vedelike joomine peaks olema piiratud. Siis saate soola sooda abil maha pesta.

Söögisooda purgis ja lusikas

Tselluliidivastane massaaž vannis

Salendav vann peaks sisaldama massaaži. Seda saab läbi viia madala temperatuuriga ja kõrge õhuniiskusega higistamise ajal. Tselluliidivastane massaaž vannis kehakaalu langetamiseks on eriti hea meega. Pigistamine ja näpistamine, vibratsioon, nahavoltide veeremine, sõtkumine on efektiivsed kõige probleemsemates kohtades. Kiired liigutused peaksid vahelduma aeglaste, lõõgastavate löökidega. Protseduuri kestus on individuaalne, kuid massaaži lõpus peate esmalt kiirustama kuuma, seejärel jaheda veega.

Kalorikulu vannis

Vene vannis liigsetest kaloritest vabanemiseks on vaja säilitada õhutemperatuur 60 kraadi niiskusega 70–90%. Enne higistamist peate: pese oma meik maha, võtke dušš (ei saa pead märjaks teha), hõõruge end kuiva kehaga leiliruumi sisenemiseks (märg keha higistab halvemini). Esimese kõne ajal ärge istuge ülemisel riiulil. Nahk, hingamissüsteem ja süda peaksid järk-järgult valmistuma kõrgeks temperatuuriks. Järgmiste külastuste ajal rakendatakse aur. Minutis on kalorikulu vannis järgmiste näitajatega:

  • 5 min – 18 kcal;
  • 10 minutit – 35 kcal;
  • 20 min – 70 kcal;
  • 30 minutit – 105 kcal;
  • 45 min – 158 kcal;
  • 60 min – 210 kcal.
Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 1
  1. Kaia Lepik

    Kuidas saab vanni kasutada kehakaalu langetamiseks? Milline aurutamismeetod on efektiivseim? Mis tüüpi kosmeetilised protseduurid sobivad vanni kasutamisega kehakaalu langetamiseks? Millist massaaži tehnikat võib vannis teha kehakaalu langetamise toetamiseks? Millised on soovitused aurusauna kasutamisel kehakaalu vähendamise eesmärgil?

    Vasta
Lisage kommentaare