Banaani ja kaerahelbe smuuti

Smuutid on paks jook, mille valmistamiseks segatakse kĂ”ik puuviljad ja marjad segistisse ning tĂ€idetakse seejĂ€rel piima, jogurtiga. Kokteili valmistamiseks on palju retsepte ja magustoidu populaarsus seisneb suurel hulgal kasulikel omadustel. Smuutid annavad kogu pĂ€evaks energiat, aktiveerivad seedimist ja seedetrakti. Selline sĂŒdamlik ja maitsev roog ei saa kedagi ĂŒkskĂ”ikseks jĂ€tta.

Banaanismuuti eelised

Banaanismuuti

Paljud inimesed tarbivad seda imelist jooki lihtsalt seetĂ”ttu, et see on nii maitsev. Kuid nad ei tea selle kasulikke omadusi tĂ€ielikult. Smuutid – dieetiliselt tihe mass, milles sĂ€ilitatakse palju vitamiine ja kiudaineid. See eristab seda tavalistest mahladest. Sellise puuviljakokteili eelised on jĂ€rgmised:

  1. See tagab kogu keha toitumise, niisutab nahka, tÀnu vitamiinide ja mineraalide olemasolule on see kaitseks paljude haiguste korral.
  2. See ei tekita maos raskustunnet, vaid rikastab inimest mineraalide ja vitamiinide normiga.
  3. PĂ€rast öist pidu vĂ”ite vĂ”tta puuviljasegu ja unustada kĂ”ik pohmeluse sĂŒndroomi nĂ€hud. Parima tulemuse saate saavutada, kui lisate toonilist toidulisandit: Rhodiola, ĆŸenĆĄenn.
  4. Sellel on stressivastased omadused.

Kehakaalu langetamiseks

Kehakaalu kaotamine banaanismuutil

Dieetkiudude ja kiudainete sisaldus kaerahelbe- ja banaanikokteilis aitab pikka aega söögiisu kaotada. See omadus vÔimaldab smuutidest saada suurepÀraseks joogiks kehakaalu langetamiseks. Pole selge, kuidas saab selle ilusa kokteili juurde lisada banaani, mille energiasisaldus on 90 kcal, ilma et see sÀilitaks toiduomadusi? Kuid fakt jÀÀb faktiks ja paljud inimesed on selle joogi mÔju juba tundnud. MÔistliku tulemuse saavutamiseks jÀrgige neid soovitusi:

  1. Banaanismuuti (klaas) kasutades asendate ĂŒhe toidukorra. Kui joote 5 klaasi kokteili, siis nĂ€dala pĂ€rast tunnete soovitud tulemust. Kui teil on kĂ”huprobleeme, sööge hommikusöögiks tahkeid toite, sealhulgas suhkrut ja rasva. Kogu ĂŒlejÀÀnud pĂ€eva jooksul (4 annust) kasutage banaanismuuti.
  2. Esitletud jooki iseloomustab selle tihedus, nii et seda tuleks sĂŒĂŒa lusikaga vĂ€ikeste portsjonitena, venitades naudingu ja nautides maitset.
  3. Kui kasutate pidevalt samadest koostisosadest valmistatud smuutisid, tĂŒdinete varsti sellisest roogist. Ärge kartke katsetada, muutes kokteili komponente. Olulised koostisosad on ainult kaerahelbed ja banaan..
  4. Smuutide keetmine on vajalik ainult kĂŒpsetest troopilistest puuviljadest. Ärge valige kĂŒpset vĂ”i ĂŒlekĂŒpsenud banaani.
  5. Sellise kerge joogi suurepÀrane lisa on kerge, kerge treening.
  6. Banaanidieedi kestus sÔltub sellest, kuidas te kaalust alla vÔtate. Toitumisspetsialistide sÔnul Àrge istuge samal dieedil kauem kui 7 pÀeva. Peate puhkama 3-4 pÀeva ja alustage siis uuesti, kui saavutatud tulemus teile sobib.
  7. Esitatud dieeti ei saa kasutada keegi, kes on banaanide söömisel vastunĂ€idustatud. Arstid ei soovita neid puuvilju vĂ”tta inimestele, kellel on tromboflebiit, suurenenud vere hĂŒĂŒbimine, sĂŒdame isheemiatĂ”bi, suhkurtĂ”bi, rinnaga toitvad naised vĂ”i individuaalne talumatus.
Loe edasi  Kuidas keefiripiruka tainast sĂŒĂŒa - samm-sammult retseptid koos fotodega

Vitamiinipomm

vitamiinipomm

Miks peetakse kaera smuuti suurepĂ€raseks toidulisandiks? Selle koostis viitab lihtsate sĂŒsivesikute olemasolule, mis aitavad aasta kiirele kustutamisele kaasa. Kui vĂ”tate segu enne treenimist, rahuldab see teie vajaduse maiustuste jĂ€rele. Kokteil on energiline vitamiinijook ja B6-vitamiini olemasolu mÔÔdab teie söögiisu. Sellises smuutis on jĂ€rgmised vitamiinid ja mineraalid:

  1. Kaerahelbehelbed sisaldavad „aeglaseid sĂŒsivesikuid”, B-grupi vitamiine, tĂ€nu millele on vĂ”imalik energiat laadida.
  2. Lisatud piimatoodetes on palju kaltsiumi, kasulikke bifidobaktereid..
  3. Kaera smuuti on lisaks kvaliteetsete valkude, vitamiinide ja aminohapete allikas..

Tervislik hommikusöök

Banaani ja kaerahelbe smuuti

Smuutid, millele on lisatud banaani ja kaerahelbeid – suurepĂ€rane hommikusöök neile, kellel pole aega tĂ€ielikult sĂŒĂŒa. Selline kokteil turgutab keha hommikuse energiaga. Smuuti tegemiseks on vaja maksimaalselt 5 minutit. Kui katsetate koostisainetega, saate iga pĂ€ev nautida ja end uue maitse jĂ€rgi ravida. Sellise joogi energeetiline vÀÀrtus on umbes 325 kcal, seega on kokteil suurepĂ€raseks asendajaks tĂ€ielikule hommikusöögile.

Kvaliteetne suupiste ja maitsev magustoit

foto banaanismuutist

MĂ”ned inimesed lĂ€hevad tööle ilma hommikusöögita. Paljudel pole piisavalt aega, kuid keegi usub, et hommikuse toidu puudumine mĂ”jutab seda nĂ€itajat positiivselt. KĂ”igile probleemidele on leitud lahendus – see on kaera smuuti. Segu valmistatakse vĂ€ga kiiresti ja selle tarbimisel ei saa lisakilode pĂ€rast muretseda. Sellist magustoitu ei ole keeruline kaasa vĂ”tta, et töötada suupiste vĂ”i kerge lĂ”unasöögina. Kaera smuuti on pehme, suhkruta. Joogis sisalduva suure hulga sĂŒsivesikute tĂ”ttu on keha energiast kĂŒllastunud ning see hoiab kogu pĂ€eva suurepĂ€rase tuju..

Kaloriretseptid

Kaerahelbe smuuti on vĂ€ga populaarne, kuna selles on palju kasulikke mikroelemente. Joogi teine ​​eelis on selle kiire valmistamine. Peate valmistama ainult kaerahelbed, valama piimaga ja ootama 10 minutit. Sel ajal saate oma asju teha ja kui helbed paisuvad, lisage neile puuvilju ja marju. Proovige lisada mitte ainult ĂŒhte konkreetset puuvilja, vaid mitut korraga. Siis saate segu.

Loe edasi  Praetud maks sibulaga: retseptid

PĂ”hiretsept – banaanismuuti piima ja kaerahelbedega

smuuti piima ja banaaniga

KÔige kuulsam ja armastatud kaera smuuti sisaldab banaani. VÔite teha hommikusöögiks kokteili ja olla kindel, et keha saab tervislike komponentide vajaliku normi. Kui kasutate piima asemel jogurtit, ei tohiks see sisaldada maitseaineid ega maitseaineid, vastasel juhul rikub smuuti maitse. Kokteili energiavÀÀrtus on 410 kcal. Joogi valmistamiseks vÔtke arvesse jÀrgmisi tooteid:

  • kaerahelbed – 2 supilusikatĂ€it;
  • banaan – 1 tk;
  • piim – 150 ml.

Samm-sammult retsept:

  1. Valage keeva veega ĂŒle kaerahelbedega ja oodake 10 minutit, kuni see paisub..
  2. Koorige banaan, lĂ”igake ringidesse. Asetage ettevalmistatud koostisosad segistisse, valage jogurtiga ĂŒle. LĂŒlitage seade sisse, mis vĂ”ib segu soovitud konsistentsini peksta.
  3. Pange valmis smuuti spetsiaalsetesse klaasidesse, kaunistage piparmĂŒndilehega.
  4. Magusate kokteilide austajad peavad valima magusamad banaanid, mille koorimisel on tumedad laigud. Need, kes eelistavad hapukust, saavad smuutisid lahjendada tsitruselistega.

Banaan kaerahelbe, keefiri ja meega

Kaera smuuti

Kui teie eesmĂ€rk on soovimatute kilode kaotamine, on see retsept loodud spetsiaalselt teile. Suhkru asemel kasutatakse siin mett, mis on organismile nii kasulik. JĂ”hvikamarjad ja granaatĂ”unamahl annavad valmis kokteilile kerge hapukuse. Esitletud kĂŒlm magustoit on suurepĂ€rane lahendus tervisliku toidu toetajatele; see vĂ€rskendab, rahuldab nĂ€lga ja janu. Joogi kalorisisaldus – 715 kcal.

Valmistage ette jÀrgmised koostisosad:

  • kaerahelbed – 1/4 spl .;
  • piim – 1/2 spl .;
  • banaan – 1 tk;
  • granaatĂ”una mahl – 1/2 spl .;
  • keefir – 1/4 spl .;
  • jĂ”hvikamarjad (kĂŒlmutatud vĂ”i vĂ€rsked) – 250 ml;
  • vaniljeekstrakt – 1/2 tl;
  • kodujuust – ? st .;
  • mett maitsta.

KĂŒpsetusprotsess:

  1. Jahvata kaerahelbed saumikseriga. Vala see piima, keefiriga, lisage jÔhvikad, banaaniviilud, kodujuust.
  2. Viige kÔik koostisosad vajaliku konsistentsini. Valmis smuutisse vÔib lisada suvalist magusainet..
  3. Lahjendage jook granaatĂ”unamahlaga, segage selles vaniljeekstrakt ja asetage konteiner 4 tunniks kĂŒlmkappi. Nii et kaerahelbed paisuvad hĂ€sti.
Loe edasi  Kuidas porgandeid talvel keldris hoida: juurvilja jaoks sobivad tingimused

Kerge suvine magustoit

Kerge mahalaadimiskokteil

See smuutide versioon on kehas vĂ€ga kergesti tajutav. PĂ€rast kokteili vĂ”tmist pole raskustunnet. Joogi joomine pole halb enne jĂ”usaalis treenimist, nii et saate tundideks energiat juurde. TĂŒdrukud saavad seda kaera smuuti kasutada kaalu kaotamiseks ja kuju saamiseks. Joogi energiavÀÀrtus on 455 kcal.

NÔutavad tooted:

  • banaanid – 1 tk;
  • maasikad – 1 peotĂ€is;
  • kaerahelbed – 1 spl. l .;
  • piim – 1/2 tassi;
  • suhkur vĂ”i mesi.

Samm-sammult retsept:

  1. Segisse pange kooritud, viilutatud banaan, maasikad, piim, kaerahelbed.
  2. Vahusta kĂ”ik koostisosad ja lisa siis mesi, lĂŒlita seade uuesti sisse.
  3. Pange valmis smuuti klaasidesse ja nautige magustoitu.

Tutvuge muude saumikserite valmistamise retseptidega segistis..

Troopiline kokteil

Troopiliste puuviljade kokteil

See nimi anti smuutile troopiliste puuviljade olemasolu tĂ”ttu. Keegi usub, et see on tavaline piimakokteil. Kuid see pole ĂŒldse tĂ”si. Erinevus nende jookide vahel on tihe, sile tekstuur, mis troopilisel smuutil on. Joogikokteil on komponentides tasakaalus ja maitseb suurepĂ€raselt. Joogi kalorisisaldus on 620 kcal.

Koostis:

  • Kiivi – 4 tk;
  • kaerahelbed – 1 spl. l .;
  • banaan – 1 tk;
  • looduslik jogurt – 250 g;
  • vĂ€rskelt pressitud apelsinimahl (ĂŒks apelsin) -? prillid;
  • mesi – 1 spl. l .;
  • jÀÀ – 1 klaas.

Retsept:

  1. Asetage jÀÀ segistisse vĂ”i proovige seda noaga tĂŒkeldada. Pange jÀÀ klaasidesse.
  2. Eemaldage kiividelt koor, lĂ”igake kaheks osaks. Pange segistisse, lisades apelsinimahla, mett, jogurtit, banaani, kaerahelbeid. Vahusta ĂŒhtlaseks..
  3. Pange kokteil klaasidesse, segage jÀÀga ja serveerige..

Uurige veel salendavate smuutide retsepte.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: