...

Banaani ja kaerahelbe smuuti

Maitsva banaani ja kaerahelveste smuuti valmistamine ühendab soojuse ja maheda maitse. Selles smuutis on toidus esindatud rafineerimata kaerahelbed, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid ja omavad paljusid tervishoiu eeliseid. See smuuti on täis looduslikke süsivesikuid, vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud organismi energiavarude hoidmiseks ja ka tohutu maitsvusena pakuvad pidevat energiat. Smuuti valmistamine on lihtne ja lõbus. Proovige seda!

Smuutid on paks jook, mille valmistamiseks segatakse kõik puuviljad ja marjad segistisse ning täidetakse seejärel piima, jogurtiga. Kokteili valmistamiseks on palju retsepte ja magustoidu populaarsus seisneb suurel hulgal kasulikel omadustel. Smuutid annavad kogu päevaks energiat, aktiveerivad seedimist ja seedetrakti. Selline südamlik ja maitsev roog ei saa kedagi ükskõikseks jätta.

Banaanismuuti eelised

Banaanismuuti

Paljud inimesed tarbivad seda imelist jooki lihtsalt seetõttu, et see on nii maitsev. Kuid nad ei tea selle kasulikke omadusi täielikult. Smuutid – dieetiliselt tihe mass, milles säilitatakse palju vitamiine ja kiudaineid. See eristab seda tavalistest mahladest. Sellise puuviljakokteili eelised on järgmised:

  1. See tagab kogu keha toitumise, niisutab nahka, tänu vitamiinide ja mineraalide olemasolule on see kaitseks paljude haiguste korral.
  2. See ei tekita maos raskustunnet, vaid rikastab inimest mineraalide ja vitamiinide normiga.
  3. Pärast öist pidu võite võtta puuviljasegu ja unustada kõik pohmeluse sündroomi nähud. Parima tulemuse saate saavutada, kui lisate toonilist toidulisandit: Rhodiola, ženšenn.
  4. Sellel on stressivastased omadused.

Kehakaalu langetamiseks

Kehakaalu kaotamine banaanismuutil

Dieetkiudude ja kiudainete sisaldus kaerahelbe- ja banaanikokteilis aitab pikka aega söögiisu kaotada. See omadus võimaldab smuutidest saada suurepäraseks joogiks kehakaalu langetamiseks. Pole selge, kuidas saab selle ilusa kokteili juurde lisada banaani, mille energiasisaldus on 90 kcal, ilma et see säilitaks toiduomadusi? Kuid fakt jääb faktiks ja paljud inimesed on selle joogi mõju juba tundnud. Mõistliku tulemuse saavutamiseks järgige neid soovitusi:

  1. Banaanismuuti (klaas) kasutades asendate ühe toidukorra. Kui joote 5 klaasi kokteili, siis nädala pärast tunnete soovitud tulemust. Kui teil on kõhuprobleeme, sööge hommikusöögiks tahkeid toite, sealhulgas suhkrut ja rasva. Kogu ülejäänud päeva jooksul (4 annust) kasutage banaanismuuti.
  2. Esitletud jooki iseloomustab selle tihedus, nii et seda tuleks süüa lusikaga väikeste portsjonitena, venitades naudingu ja nautides maitset.
  3. Kui kasutate pidevalt samadest koostisosadest valmistatud smuutisid, tüdinete varsti sellisest roogist. Ärge kartke katsetada, muutes kokteili komponente. Olulised koostisosad on ainult kaerahelbed ja banaan..
  4. Smuutide keetmine on vajalik ainult küpsetest troopilistest puuviljadest. Ärge valige küpset või üleküpsenud banaani.
  5. Sellise kerge joogi suurepärane lisa on kerge, kerge treening.
  6. Banaanidieedi kestus sõltub sellest, kuidas te kaalust alla võtate. Toitumisspetsialistide sõnul ärge istuge samal dieedil kauem kui 7 päeva. Peate puhkama 3-4 päeva ja alustage siis uuesti, kui saavutatud tulemus teile sobib.
  7. Esitatud dieeti ei saa kasutada keegi, kes on banaanide söömisel vastunäidustatud. Arstid ei soovita neid puuvilju võtta inimestele, kellel on tromboflebiit, suurenenud vere hüübimine, südame isheemiatõbi, suhkurtõbi, rinnaga toitvad naised või individuaalne talumatus.

Vitamiinipomm

vitamiinipomm

Miks peetakse kaera smuuti suurepäraseks toidulisandiks? Selle koostis viitab lihtsate süsivesikute olemasolule, mis aitavad aasta kiirele kustutamisele kaasa. Kui võtate segu enne treenimist, rahuldab see teie vajaduse maiustuste järele. Kokteil on energiline vitamiinijook ja B6-vitamiini olemasolu mõõdab teie söögiisu. Sellises smuutis on järgmised vitamiinid ja mineraalid:

  1. Kaerahelbehelbed sisaldavad „aeglaseid süsivesikuid”, B-grupi vitamiine, tänu millele on võimalik energiat laadida.
  2. Lisatud piimatoodetes on palju kaltsiumi, kasulikke bifidobaktereid..
  3. Kaera smuuti on lisaks kvaliteetsete valkude, vitamiinide ja aminohapete allikas..

Tervislik hommikusöök

Banaani ja kaerahelbe smuuti

Smuutid, millele on lisatud banaani ja kaerahelbeid – suurepärane hommikusöök neile, kellel pole aega täielikult süüa. Selline kokteil turgutab keha hommikuse energiaga. Smuuti tegemiseks on vaja maksimaalselt 5 minutit. Kui katsetate koostisainetega, saate iga päev nautida ja end uue maitse järgi ravida. Sellise joogi energeetiline väärtus on umbes 325 kcal, seega on kokteil suurepäraseks asendajaks täielikule hommikusöögile.

Kvaliteetne suupiste ja maitsev magustoit

foto banaanismuutist

Mõned inimesed lähevad tööle ilma hommikusöögita. Paljudel pole piisavalt aega, kuid keegi usub, et hommikuse toidu puudumine mõjutab seda näitajat positiivselt. Kõigile probleemidele on leitud lahendus – see on kaera smuuti. Segu valmistatakse väga kiiresti ja selle tarbimisel ei saa lisakilode pärast muretseda. Sellist magustoitu ei ole keeruline kaasa võtta, et töötada suupiste või kerge lõunasöögina. Kaera smuuti on pehme, suhkruta. Joogis sisalduva suure hulga süsivesikute tõttu on keha energiast küllastunud ning see hoiab kogu päeva suurepärase tuju..

Kaloriretseptid

Kaerahelbe smuuti on väga populaarne, kuna selles on palju kasulikke mikroelemente. Joogi teine ​​eelis on selle kiire valmistamine. Peate valmistama ainult kaerahelbed, valama piimaga ja ootama 10 minutit. Sel ajal saate oma asju teha ja kui helbed paisuvad, lisage neile puuvilju ja marju. Proovige lisada mitte ainult ühte konkreetset puuvilja, vaid mitut korraga. Siis saate segu.

Põhiretsept – banaanismuuti piima ja kaerahelbedega

smuuti piima ja banaaniga

Kõige kuulsam ja armastatud kaera smuuti sisaldab banaani. Võite teha hommikusöögiks kokteili ja olla kindel, et keha saab tervislike komponentide vajaliku normi. Kui kasutate piima asemel jogurtit, ei tohiks see sisaldada maitseaineid ega maitseaineid, vastasel juhul rikub smuuti maitse. Kokteili energiaväärtus on 410 kcal. Joogi valmistamiseks võtke arvesse järgmisi tooteid:

  • kaerahelbed – 2 supilusikatäit;
  • banaan – 1 tk;
  • piim – 150 ml.

Samm-sammult retsept:

  1. Valage keeva veega üle kaerahelbedega ja oodake 10 minutit, kuni see paisub..
  2. Koorige banaan, lõigake ringidesse. Asetage ettevalmistatud koostisosad segistisse, valage jogurtiga üle. Lülitage seade sisse, mis võib segu soovitud konsistentsini peksta.
  3. Pange valmis smuuti spetsiaalsetesse klaasidesse, kaunistage piparmündilehega.
  4. Magusate kokteilide austajad peavad valima magusamad banaanid, mille koorimisel on tumedad laigud. Need, kes eelistavad hapukust, saavad smuutisid lahjendada tsitruselistega.

Banaan kaerahelbe, keefiri ja meega

Kaera smuuti

Kui teie eesmärk on soovimatute kilode kaotamine, on see retsept loodud spetsiaalselt teile. Suhkru asemel kasutatakse siin mett, mis on organismile nii kasulik. Jõhvikamarjad ja granaatõunamahl annavad valmis kokteilile kerge hapukuse. Esitletud külm magustoit on suurepärane lahendus tervisliku toidu toetajatele; see värskendab, rahuldab nälga ja janu. Joogi kalorisisaldus – 715 kcal.

Valmistage ette järgmised koostisosad:

  • kaerahelbed – 1/4 spl .;
  • piim – 1/2 spl .;
  • banaan – 1 tk;
  • granaatõuna mahl – 1/2 spl .;
  • keefir – 1/4 spl .;
  • jõhvikamarjad (külmutatud või värsked) – 250 ml;
  • vaniljeekstrakt – 1/2 tl;
  • kodujuust – ? st .;
  • mett maitsta.

Küpsetusprotsess:

  1. Jahvata kaerahelbed saumikseriga. Vala see piima, keefiriga, lisage jõhvikad, banaaniviilud, kodujuust.
  2. Viige kõik koostisosad vajaliku konsistentsini. Valmis smuutisse võib lisada suvalist magusainet..
  3. Lahjendage jook granaatõunamahlaga, segage selles vaniljeekstrakt ja asetage konteiner 4 tunniks külmkappi. Nii et kaerahelbed paisuvad hästi.

Kerge suvine magustoit

Kerge mahalaadimiskokteil

See smuutide versioon on kehas väga kergesti tajutav. Pärast kokteili võtmist pole raskustunnet. Joogi joomine pole halb enne jõusaalis treenimist, nii et saate tundideks energiat juurde. Tüdrukud saavad seda kaera smuuti kasutada kaalu kaotamiseks ja kuju saamiseks. Joogi energiaväärtus on 455 kcal.

Nõutavad tooted:

  • banaanid – 1 tk;
  • maasikad – 1 peotäis;
  • kaerahelbed – 1 spl. l .;
  • piim – 1/2 tassi;
  • suhkur või mesi.

Samm-sammult retsept:

  1. Segisse pange kooritud, viilutatud banaan, maasikad, piim, kaerahelbed.
  2. Vahusta kõik koostisosad ja lisa siis mesi, lülita seade uuesti sisse.
  3. Pange valmis smuuti klaasidesse ja nautige magustoitu.

Tutvuge muude saumikserite valmistamise retseptidega segistis..

Troopiline kokteil

Troopiliste puuviljade kokteil

See nimi anti smuutile troopiliste puuviljade olemasolu tõttu. Keegi usub, et see on tavaline piimakokteil. Kuid see pole üldse tõsi. Erinevus nende jookide vahel on tihe, sile tekstuur, mis troopilisel smuutil on. Joogikokteil on komponentides tasakaalus ja maitseb suurepäraselt. Joogi kalorisisaldus on 620 kcal.

Koostis:

  • Kiivi – 4 tk;
  • kaerahelbed – 1 spl. l .;
  • banaan – 1 tk;
  • looduslik jogurt – 250 g;
  • värskelt pressitud apelsinimahl (üks apelsin) -? prillid;
  • mesi – 1 spl. l .;
  • jää – 1 klaas.

Retsept:

  1. Asetage jää segistisse või proovige seda noaga tükeldada. Pange jää klaasidesse.
  2. Eemaldage kiividelt koor, lõigake kaheks osaks. Pange segistisse, lisades apelsinimahla, mett, jogurtit, banaani, kaerahelbeid. Vahusta ühtlaseks..
  3. Pange kokteil klaasidesse, segage jääga ja serveerige..

Uurige veel salendavate smuutide retsepte.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 1
  1. Liina Talvik

    Kas banaani ja kaerahelbe smuuti on maitsev ning kuidas seda valmistada?

    Vasta
Lisage kommentaare