...

Kaaliumitooted

Kaaliumitooted on universaalne veebipõhine CMS, mis muudab teie veebisaidi lihtsaks ja funktsionaalseks hooldamiseks. Võimaldab luua oma veebisaiti mugavalt ja lihtsalt isegi kui teil pole programmeerimise teadmisi. Kaaliumi toodete eeliseks on selle kiire viimistlus, paindlikkus ja mugav veebiredaktor, mis aitab teil oma veebi kiiresti ja paindlikult täita ja muuta.

Inimkeha vajab palju aineid ja mikroelemente. Normaalseks tööks vajalike ainete puudus on täis rikkumisi, talitlushäireid elundite ja süsteemide töös. Kannatavad mitte ainult inimese füsioloogilised komponendid, vaid ka tema psüühika: depressiooni, närvivapustuse põhjuseks on teatud mikroelementide puudus. Likvideerida toitainete puudujäägid võivad tooted, mis sisaldavad kaaliumi.

Miks vajab organism kaaliumisisaldusega toite

Kaaliumil, nagu paljudel teistel ainetel, on paljude süsteemide ja organite stabiilse aktiivsuse jaoks suur tähtsus. Kui mikroelement siseneb kehasse ebaregulaarselt, vahelduvalt, põhjustab selle puudus mitmesuguseid häireid. Inimese närvisüsteem kannatab: vitamiinide ja mineraalide puudus on depressiooni, närvivapustuse üks peamisi põhjustajaid. Kaaliumivarude täiendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid oma dieeti üle vaadata nii, et see hõlmaks toite, mis sisaldavad suures koguses seda ainet. Kaalium täidab järgmisi funktsioone:

  • Reguleerib südame tööd.
  • Soodustab ensüümide tootmist.
  • Parandab vedeliku eemaldamist kudedest ja lihastest.
  • Kaitseb kudesid ja veresooni naastude, ladestumiste tekke eest.
  • Soodustab ajukoe küllastumist hapnikuga, mis tagab aju, närvisüsteemi normaalse toimimise.
  • Kiirendab ainevahetust.

Kaaliumirikkad toidud

Kaaliumitoodete loetelu

Paljud toidud on kaaliumirikkad: seda leidub ohtralt nii tuttavates teraviljades kui ka erineva kalorsusega puuviljades. Sellised tooted jagatakse tavapäraselt kahte kategooriasse: taimsed ja loomsed. Toidus sisalduva kaaliumi ja muude kasulike mikroelementide sisalduse vähenemise vältimiseks sööge toorelt köögivilju ja puuvilju, samuti valmistage paarile nõusid või küpseta neid. Kaalium kaotab oma omadused pärast pikaajalist kokkupuudet õhuga, seetõttu on parem süüa ainult värskeid, hiljuti tükeldatud puuvilju, köögivilju.

Kaaliumirikkad taimsed toidud

Taimsed saadused

Kaaliumi sisaldavate taimsete toitude loetelu on muljetavaldav. See on tinglikult jagatud 4 kategooriasse: puu- ja köögiviljad, pähklid, teraviljad, kuivatatud puuviljad. Igal tooterühmal on oma kasutusomadused. Meie piirkonnas kasvavaid puu- ja köögivilju saab kõige paremini süüa valmimise ajal ning kuivatatud puuvilju talvel. Teravili ja teravili tarbivad aastaringselt.

Puuviljad köögiviljad:

  • kartul;
  • Tomatid
  • kurgid
  • kapsas;
  • kõrvits;
  • sõstar;
  • banaanid
  • melonid
  • arbuusid;
  • apelsinid
  • porgand;

Kuivatatud puuviljad:

  • rosinad;
  • kuivatatud aprikoosid;
  • viigimarjad;
  • ploomid

Pähklid:

  • mandel;
  • maapähkel;
  • männipähklid;
  • India pähkel;
  • kreeka pähklid;

Teravili:

  • kaeratangud;
  • Rukkileib;
  • Nisujahu;
  • nisukliid;
  • tatra tangud;

Kaaliumirikkad loomsed tooted

Loomsed tooted

Loomsed tooted on oluline kaaliumiallikas, mida leidub erinevat tüüpi lihas. Selle mikroelemendi puuduse kiireks kõrvaldamiseks sööge liha ja kala dieedisorte, mis sisaldavad väikese koguse rasva. Kaaliumi paremaks imendumiseks lisage oma dieeti nii loomset kui ka taimset toitu. Selliste toodete rikas kaalium:

  • täispiim;
  • lõhe;
  • hiidlest;
  • tursk;
  • tuunikala;
  • munad
  • sardiinid;
  • lest;
  • jogurt;
  • küülikuliha;
  • veiseliha;

Kõrge kaaliumisisaldusega toidud

Seal, kus kaaliumisisaldus on kõrge

Selle aine sisaldus on maksimaalne peamiselt taimset päritolu toodetes. Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et must tee on äärmiselt kaaliumirikas, kuid teised teadlased on seda eitanud. Seetõttu soovitame seda vajalikku mikroelementi täiendada muudest allikatest. Maksimaalne kaaliumikogus sisaldub:

  1. tee;
  2. kuivatatud aprikoosid;
  3. kakao;
  4. kohv;
  5. nisukliid;
  6. rosinad;
  7. mandlid;
  8. maapähklid
  9. petersell;

Kasulikke mikroelemente sisaldava toidu tabel

Keha vitamiinide ja mineraalidega küllastumise küsimusele tuleb suhtuda vastutustundlikult: teatud mikroelementide üleküllus on vähemalt kahjulik kui nende puudus. Lisaks on oluline jälgida nende suhet. Niisiis, kaaliumi ja naatriumi tasakaal on väga oluline. Kaaliumi ja naatriumi tuleks sisse võtta suhtega üks kuni kaks. Keha toimimine sõltub ka sellise elemendi nagu magneesium omastamisest. Siin on tabel nende ainete sisalduse kohta toidus:

Kaalium (mg / 100 g) Naatrium (mg / 100 g) Magneesium (mg / 100 g)
aprikoosid 340 1 üheksateist
avokaado 444 1 125
ananassid 124 1
apelsinid 166 kolmteist
arbuusid 1705 5 25
artišokid 375 83 7
banaanid 390 2 40
oad 1020 24 130
spargelkapsas 320 28 25
sinki 205 605 viisteist
viinamari 215 3 kaheksateist
kirss 289 1 27
burgerid 250 1130 5
kapsas 150 12 kuusteist
lillkapsas 360 14 kaheksateist
kartulid 470 4 24
kohvikrabi 420 12
praetud vorst 320 1150 kaheksateist
vibu 250 4 üheksateist
porgand 310 34 38
viigimarjad 200 1 3
nektariin 167
virsik 150 viisteist
rabarber 310 viisteist
ploomid 85 kuusteist
kuupäevad 510 2 3
õunad 108 1 9
munad 140 48 12
kakaopulber 1660 170
mandel 780 170
tee 2367
kuivatatud aprikoosid 1876 viiskümmend viiskümmend
kohvioad 1750 4 1
nisukliid 1150 8 570
rosinad 1020 70 60
Männipähklid 760 168 167
mandel 740 4 70
maapähkel 740 8 160
päevalill 700 130
kreeka pähklid 440 kuusteist 125
tatar 380 12 78
kaera tangud 350 12 133
täispiim 140 üksteist 12
Nisujahu 140 4 70
riis 100 2 kolmkümmend
kõva juust 100 46
loomaliha 100 1 28
sealiha 100 1 26
heeringas 90 2 160

Mitmekesisus ja toitev dieet tagavad keha küllastumise kasulike ainetega, mis aitab kaasa elundite, süsteemide normaalsele toimimisele. Proovige aastaringselt süüa mitmekesist, mitte ainult suvel. Õige ja tasakaalustatud toitumine suurendab keha vastupanuvõimet haigustele, psühholoogilistele häiretele.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 3
  1. Marten

    Kaaliumitoodete kohta soovin küsida, millised on nende kasulikud omadused ja millist mõju nad avaldavad kehale? Kas neid tooteid võib tarbida suuremates kogustes või on oht üleannustamiseks? Millised on kõige levinumad kaaliumirikkad toiduained ja millises koguses peaksin neid tarbima, et tagada minu kehale piisav kaaliumi kogus? Aitäh vastamast!

    Vasta
  2. Raivo Teder

    Mis on kaaliumitoodete kasutusalad ja millised on nende peamised omadused, mis muudavad neid vajalikuks erinevates valdkondades?

    Vasta
    1. Karl Teder

      Kaaliumitoodete kasutusalad on mitmekülgsed ning neid leidub erinevates valdkondades. Näiteks kasutatakse kaaliumväetisi põllumajanduses, kuna kaalium on taimedele vajalik toitaine, mis mõjutab taimede kasvu ja saagikust. Kaaliumit kasutatakse ka klaasi tootmisel, kus see annab klaasile parema sulamistemperatuuri ning vastupidavuse. Lisaks on kaalium osa paljudest värvainetest, mida kasutatakse tekstiilide ja värvide tootmisel. Samuti on kaaliumisoolad olulised toorained ravimite, seebide ja kosmeetikatoodete tootmisel. Kaaliumitoodete peamised omadused nagu väike tihedus, intensiivne värviandmise võime ja keemiliste protsesside katalüüsimine muudavad need vajalikuks erinevates valdkondades ning toovad kaasa nende laialdase kasutamise.

      Vasta
Lisage kommentaare