Kaerakliid – head ja halvad. Kuidas võtta kaerakliisid kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks

Diabeetikute osakonnas, supermarketite riiulitel või apteegis leiate alati kaerakliidega pakendi. Selline toode pole klientide seas eriti populaarne, kuna inimesed teavad vähe, miks seda teravilja jahvatamise sekundaarset toodet vajatakse. Sellise rikkaliku koostisega ei saa aga kiidelda mitte niivõrd toit..

Mis on kaerakliid

Jahu tootmise kõrvalsaadus. Kuid see ei tähenda, et see tuleks saata loomasöödaks. Toote peamine eelis on kiud, mis on kergesti lahustuvas vormis. Mis on kaerakliid? Tera kest, mis eemaldatakse enne jahuveski. See sisaldab kõiki teravilja kasulikke ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis on looduse poolt antud. Kest on sarnane väikese saepuruga. Värvus varieerub pruunist kreemini, sõltuvalt jahvatusest. Kaerakliisijahu sisaldab rohkesti kaltsiumi, fosforit, rauda, ​​vitamiine PP, E, B9, B6, B2, B1.

Mille poolest erinevad kaerakliid ja kaerahelbed

Kliid on kaera tihe koor. Helbed on toode, mis saadakse terade õhukesteks plaatideks lõikamisel, koorides koorest ja kestast. Toitainete koguse poolest pole mõlemad tooted üksteisega võrreldes palju halvemad. Kaerahelbedest pärit kaerakliid erinevad selle poolest, et annavad rohkem K- ja E-vitamiini, fosforit, kaaliumi ja rauda, ​​kuid kaotavad tsingi. Kehakaalu kaotanute jaoks on eeliseks see, et kaerakook, sattudes makku, ei seedita, vaid paisub, toimides adsorbendina. Helbed küllastavad keha süsivesikutega rohkem, seega on nende kalorsus kõrgem.

Kaerakliid – kalorid

Pärast töötlemist meeldivad kaer Ducani dieedi järgijatele väga, kuna see on madala kalorsusega. Kaerakoore alus on 20% kiudaineid, lükopeeni, küllastumata rasvu, valku, aminohappeid. Kaerakliide kalorisisaldus on 246 kcal 100 grammi kuiva toote kohta. Kehakaalu kaotamiseks kompenseerivad kõrge kalorsusega membraani võimet imada palju vedelikku, kiiresti küllastuda ja soolestikku mehaaniliselt mõjutada.

Kui palju süsivesikuid on kaerakliides

Kuigi see dieettoode sisaldab palju süsivesikuid, on peaaegu kõik need lahustumatud kiudained. See ei imendu ega lagundata, seega satuvad kalorid kehasse ainult rasvade ja valkude kaudu. Süsivesikute sisaldus kaerakliides 100 grammi valmistoote kohta on erinev ja sõltub mõnest tootmises kasutatavast tegurist:

• graanulitoode “Lito” sisaldab 61 g;
• looduslikud kliid Dr. Dias Saksa ettevõttest – 16,6 g;
• Siberi kiud – 45,3 g
• Dieetmargi krõbedad kaerahelbed – 43,8 g.

Kaerakliid – hea

Seedetraktist läbi liikudes töötab kiudained keerukalt, pühkides ära kõik ebavajalikud ja üleliigsed. See toidab keha kasulike elementidega ning seejärel jätab ta maha ja kannab endaga terve tükikese mustust, aidates toksiinide soolestikku puhastada. Kaerakliide eeliseid ei saa ülehinnata. See imeline toode paisub maos, põhjustades kiiresti täiskõhutunnet, seetõttu kasutatakse seda edukalt toitumisel. Kiud ei võimalda rasvade imendumist ja settimist, kuna see stimuleerib peristaltikat.

Toksiinidest puhastatud keha kulutab energiat palju aktiivsemalt. Kaerakoore regulaarse kasutamise plussid:

• kalorite imendumise aeglustamine;
• kolesterooli eritumine;
• soolestiku puhastamine;
• südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
• immuunsuse parandamine.

Kaera kliid salenemist

Kaalukaotuse ülevaadete põhjal otsustades on kiudained kaalukaotuse protsessis väga olulised. See põhjustab kiiresti täiskõhutunnet, vähendab toidurasva ja suhkru imendumist. Kaalukaotuse jaoks toitev kaerakliid vähendavad kolesterooli, parandavad ainevahetust ja tervislike kiudainete sisalduse osas võivad nad kaerahelbedega ise vaielda. Dieetkiud absorbeerivad rasvu, glükoosi ja süsivesikuid, mitte võimaldades kehal neid omastada, mis aitab kaasa kehakaalu langusele..

Kõhunäärme koormus leeveneb ja soolestikus säilib happesus. See kindlustab hüpoglükeemia, mis võib välja kujuneda dieedi ajal. Suurim pluss dieettoote söömisel on tervendav mõju kehakaalu langetamisel, sest ülekaalulistel inimestel on sageli lipiidide või süsivesikute ainevahetuse rikkumine ja sellega kaasnevad patoloogiad: diabeet, südamehaigused, veresooned.

Kuidas tarbida kaerakliisid kehakaalu langetamiseks

Kaalu kiireks kaotamiseks ja uhke välja nägemiseks peate korralikult sööma kiudaineid. Vastuvõtu ajal peate meeles pidama kolme reeglit:

1. Et juua palju vett. Kui kasutate kaalulangusena kaerakliisid ja ei joo piisavalt vedelikku, siis on need halvasti seeditavad ega anna soovitud tulemust. Vesi on toote paisumise oluline element..
2. Keha mitte kahjustamiseks ärge ületage normi (3 spl.lusikatäit päevas). Kui annus on üle hinnatud, reageerib keha puhitus, kõhulahtisus, raskustunne ja puhitus.
3. Magu peaks seda tüüpi toiduga harjuma järk-järgult. Vastuvõtutsüklite vahel peaks mitu nädalat olema paus.

Kaerakliid keefiriga

Kõige populaarsem roog kaalu kaotamise hulgas. Nende arvustuste kohaselt on keefiriga kaerakliidel suurepärane omadus kõhukinnisuse kiireks leevendamiseks. Kääritatud piimajook küllastub puhastatud sooled prebiootikumidega. Selline roog ei puhasta mitte ainult seedetrakti, vaid lisab ka tervist. Kodus on toiduvalmistamine võimalikult lihtne: 1 spl l. kiudaineid, valage 200 ml keefirit (rasvavaba). Tarbi igal hommikul hommiku- ja / või õhtusöögi asemel.

Kaerakliidipuder

Seda rooga soovitatakse mitte ainult kaalulanguse ajal, vaid ka südame-veresoonkonna patoloogiate all kannatavatele inimestele, kuna toode on rikas kaaliumi ja magneesiumi poolest. Iga päev ei saa kõik endale lubada merevetikate, kuivatatud puuviljade või pähklite tarbimist, kuid tervisliku pudru keetmine hommikusöögiks ei ole probleem. See on suurepärane südamefunktsiooni ennetamine. Kaerakliide pudru retsept:

• võtke 1 spl. l kiudaineid, valage 200 ml piima (madala rasvasisaldusega);
• lisage 1 tl. suhkruasendaja; näputäis soola;
• piim tuleks keeta, seejärel lisage aeglaselt segades kuiva toodet;
• keetke putru ainult 2 minutit, seejärel laske sellel sama palju aega haududa, et see pakseneks.

Kaerakliide dieet

Tasakaalustatud toitumise järgijad usuvad, et mõnikord tuleb keha parandamiseks pöörduda 2-3-päevase kaerakliide dieedi poole. Kaerast on vaja osta kuiva (mitte graanulites) kiudu. Peate alustama selle võtmist väikese annusega – 1 tl., Suurendades lõpuks 2 spl. l. / vastuvõtt. 15 minutit enne sööki tuleks osa aurutada keevas vees ja lasta paisuda, misjärel lisage kliid nõudele, mida nad kavatsesid süüa. Dieedimenüü näidis:

1. Hommikueine. 200 g omatehtud jogurtit.
2. Pärastlõunane suupiste. Klaas keefirit või jogurtit.
3. Õhtusöök. 200 g suppi köögiviljadega, 100 g keedetud kana, 150 g tatar putru.
4. Õhtusöök. 200 g kodujuustu.
5. Enne magamaminekut. Klaas kääritatud piimajooki.

Kaerakliid – vastunäidustused

Igasugune liigsus võib olla kahjulik. Kui kasutate kiudaineid ilma mõõtmiseta, on seedetrakti pikaajaline ärritus ja muud mured hõlpsad. Samuti ei soovitata kaerakoort kasutada inimestele, kellel on seedesüsteemi põletik. Kaera kliide absoluutsed vastunäidustused on gastriit või haavand ägedas faasis, adhesioonid või erosioon mao limaskestal. Kiu tarbimise ajal ei saa ravimeid võtta, kuna see imab neilt kõiki toimeaineid. Annuste vaheline intervall peaks olema vähemalt kuus tundi.

Lisateave kliide salenemise kohta – kuidas seda õigesti kasutada.

Kaerakliide ülevaated