12 viisi, kuidas aidata inimesel suitsetamisest loobuda

Kõik kuulsid sigarettide ohtudest. Enamik suitsetajaid tunnistab, et tubakas on halb, kuid nad ei saa suitsetamisest loobuda. Inimene, kes üritab suitsetamisest loobuda, vajab pere ja sõprade tuge. Mida varem ta seda teeb, seda parem on tema tervis. Suitsetamisest loobunud inimeste abistamiseks on 12 viisi..

Tunnistage nikotiini kahjustamise tugevust

Kuidas suitsetamisest loobuda, kui kõik suitsetab? Kuidas loobuda sigarettidest, kui pühad on ees? Suitsetaja tuleb selliste vabandustega kokku iga kord, kui üritab sõltuvusest loobuda. Isegi suitsetamise ilmne kahjustus (hommikul köha, valu südames) ei takista teil veel ühe sigareti juurde jõudmast.

Asi on selles, et see pole mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline sõltuvus. Aju keeldub jäädvustamast sigarettidest hoidumise eeliseid. Suitsetajal on oluline mõista nikotiinisõltuvuse jõudu ja olla valmis psühholoogilisteks raskusteks.

Saage aru, et see on igavesti

Sigarettide suitsetamisest loobumine võtab aega. On oluline mõista oma nikotiinivabadust – see on kõige raskem ülesanne. Lõppude lõpuks peate alustama päeva, hakkama saama emotsioonidega, jooma mitu korda kohvi, vestlema sõpradega. Kuidas seda ilma sigarettideta teha? Suitsetamisvajadus muutub mõnikord ületamatuks ja inimene arvab, et võtab ühe tõmbe ja siis loobub. See ei toimi. Lõpetage suitsetamine lõplikult.

Motivatsiooni otsing

Iga inimene on suitsetamisest loobunud omal põhjusel. Armastatud inimese abistamiseks küsige temalt motivatsiooni kohta. Kui probleem on välja öeldud, on see paremini äratuntav. Kui motivatsioon on nõrk, aidake leida tugevam. Naiste jaoks on oluline säilitada ilu ja viljakus. Tuletage meelde ka raha säästmise kohta: sigaretid pole odavad. Mehe peamine motivatsioon on naistel edu saavutada. Sõltuvusest keeldumine tõstab potentsi suurenemist.

Pange end suitsetaja kohale

Võib-olla ei tea te, kui raske on suitsetamisest loobuda. Ärge öelge tubakasõltlasele, et lõpetada on lihtne – see pole tõsi. Parem toetage ja mõistke ennast justkui kannataksite ise. Isegi kui te pole kunagi suitsetanud, pidage meeles, et sellest oli raske loobuda: alkohol, rämpstoit, kofeiin. Ainult selle tunde mõistmisel saate aru kogu teie sõbra kogetava protsessi sügavusest.

Ära ole püsiv

Pidage meeles, et liigne rõhk võib põhjustada tagasilöögi. Ärge seadke eesmärki aidata sõbral mingil viisil suitsetamisest loobuda. Te peate austama tema elustiili valikut. Inimene vastutab oma tervise eest. Pakkuge psühholoogilist tuge, kuid ärge ületage piiri.

Toetage kogu ulatuses

Suitsetaja võib igal ajal rikkuda. Enne ühe õnnestumist on isegi paar tosinat ebaõnnestunud katset. Julgusta oma kallimat olema püsiv ja mitte loobuma oma plaanist. Pole tähtis, mitu katset tehakse. Kui inimene pingutab, siis on tal motivatsiooni ja see on edu oluline aspekt.

Ära kritiseeri

Kui teie järgmine katse suitsetamisest loobuda on ebaõnnestunud, väljendage oma toetust. Kriitika tõukab teie juurest ainult sõbra – ta on juba nii halb. Süütunne süvendab probleemi. Suitsetaja peab olema kindel, et olete tema sõber ning hädas ja rõõmus. Kui ta usaldab, kuulab ta tulevikus teie nõuandeid.

Lihtsalt kuula

Sigarettidest loobumise protsessis on palju ebamugavaid hetki. Parim, mida saate teha, on lihtsalt kuulata. Lõpetage suitsetamise ohtudest rääkimine – ta teab seda juba. Püüdke mõista lähedase kogemusi. Nüüd on oluline, et tal oleks positiivne tugi..

Leidke alternatiiv

Kõige olulisem, mida saate sõbra heaks teha, on tähelepanu kõrvale juhtimine suitsetamisest. Mõelge muudele tegevustele, millest ta saab rõõmu tunda. Esimene tingimus on suitsetamisprobleemidest loobumine. Näiteks suitsetas inimene bussipeatuses bussi oodates või võttis tassi kohvi jaoks sigareti. Mõneks ajaks peate marsruuti muutma või minema jalgsi tööle ja loobuma kofeiinist, nii et päästikud kaotavad oma jõu.

Leidke välist tuge

Kui on vaja muutusi, on abiks teiste abi. Ümbritsege kallimaga inimesi, kes on suitsetamisega hakkama saanud. Räägi võimalusest külastada terapeuti. Tugirühm on uskumatult kasulik! Paljud inimesed on praegu tubakast loobumas. Leidke need temaatilistelt foorumitelt, soovitage sõbral nendega vestelda.

Tähistage võitu

Julgustus tulemuste saamiseks – suurepärane tugi võitluses suitsetamise vastu. Tulge iga sammu eest autasu. Näiteks andke talle kolmepäevaseks karskuseks kinopiletid. Nädal ilma sigarettideta massaaži tellimus. Tõsta välja tubakata aasta väärtuslikum auhind.

Andke positiivne hinnang

Ärge rääkige suitsetajale, kuidas sigaretid rikuvad tema tervist. Keskenduge ainult positiivsetele asjadele. Näiteks tuletage meelde, et on tore mängida koos oma lastelastega ja oodata lapselapsi. Positiivsete aspektide rõhutamine on täiendav motivatsioon.