7 põhjust, miks tunnete end talvel halvemini

Külmal aastaajal tunnevad paljud lagunemist ja kroonilist väsimust. Vitamiinide puudus ja päikesesoojus on tavalised, kuid mitte selle põhjuse ainsad põhjused. Nende tuvastamisel saate säilitada hea tervise isegi talveperioodil..

Rõhu tõus

Keha loomulik reaktsioon külmale on veresoonte ahenemine. Selle eesmärk on säilitada keha sisemine temperatuur. Selline elutähtis funktsioon kutsub esile halva tervise, suurendades vererõhku. See avaldub nõrkuse, tugeva väsimuse ja unetuse vormis. See seisund on ohtlik südameataki tekkeks..

Rõhu tõusu vältimiseks peate tegema hingamisharjutusi, jälgima toitumist ja saama piisavalt magada.

Aju verevarustuse vähenemine

Vasokonstriktsioon lisaks suurenenud rõhule põhjustab vereringehäireid. Härmas õhu sissehingamine ärritab kraniaalnärve suurimast – kolmiknärvi. See kutsub esile aju veresoonte ummistuse. Verevool sinna on vähenenud.

Ajus puudub hapnik, mis avaldub uimasuse, letargia, apaatia ja peavalude vormis.

Migreeni käes kannatavad inimesed on külma suhtes tundlikumad. Nad peaksid talvel alati temperatuuri langust jälgima. Sagedaste peavalude korral kandke kodust lahkudes sooja mütsi ja mässige nägu salli. Vaskulaarsüsteemi häired on tervetele inimestele ohtlikud. Selle vältimiseks ärge lubage hüpotermiat, liikuge rohkem, vältige stressi.

Serotoniini tilk

Heaolu sõltub meeleolust ja talvel väheneb see märkimisväärselt. Depressioon ja meeleheide muutuvad külmal aastaajal sagedaseks kaaslaseks. Serotoniin, hormoon, mis vastutab närviimpulsside edastamise eest, teeb inimese õnnelikuks. Seda toodetakse hüpofüüsis naudinguhetkedel. Selle sünteesiks on vajalik ultraviolett. Talvel on selle puudus teravalt tunda, kuna päike paistab harva. See seletab hooajalise depressiooni levinud esinemist..

Õnnehormooni puudumise probleemi lahendamiseks aitab hea uni, jalutuskäigud värskes õhus ja toitumine.

Serotoniin tõuseb füüsilise tegevuse ajal, nii et peate sportima. Hormooni tootmisele aitab kaasa ka kiirete süsivesikute tarbimine. Hommikune viil tumedat šokolaadi aitab teid rõõmustada. Positiivsed mõtted ja sotsiaalne aktiivsus suurendavad ka serotoniini taset..

Naha halvenemine

Ilmastikutingimused mõjutavad keha välimist osa. Nahk võtab vaeva. Talvel muutub tänava õhk kuivaks ning ruumis asuvad küttesüsteemid töötavad ja alandavad niiskuse taset. Nahk kaotab elastsuse, pinguldub ja hakkab maha kooruma. Tema seisundi parandamiseks joo rohkem vett, kasuta kodus toitev kreemi ja niisutajaid.

Hingamisteede ärritus

Temperatuuri muutused külmast soojast ruumist lahkudes, immuunsuse vähenemine ja kuiv õhk suurendavad nakatumisohtu. Talvel arenevad sagedamini ülemiste ja alumiste hingamisteede haigused. Esimesse rühma kuuluvad riniit, sinusiit ja tonsilliit. Teine hõlmab bronhiiti ja kopsupõletikku.

Ennetamiseks jooge rohkem ingveriteed, katke majast lahkudes nina ja suu, katkestage ajutiselt sörkimine tänaval.

Kõrge kolesterool

Talvel suureneb südamehaiguste esinemissagedus. Selle põhjuseks on vere kolesteroolitaseme tõus. Uuringud on leidnud seose “halbade” lipoproteiinide (LDL) arvu ja ultraviolettvalguse vahel. Talvine kolesterool on kõrgem kui suvel madalamate UV-kiirte tõttu, mis muudavad selle D-vitamiiniks. Valimatu toitumine mõjutab ka külmhooajal LDL-i taset..

Südameprobleemide vältimiseks vaadake oma dieet üle..

Kaalutõus

Talvel suureneb vajadus toidu järele, sealhulgas kahjulike järele. Füüsilise aktiivsuse vähenemise taustal põhjustab see kaalutõusu.

Külma aastaajal üritab keha rohkem rasva koguneda..

See hoiab soojust ja kaitseb siseorganeid hüpotermia eest. Mõõdukates kogustes on see normaalne, pärast õhutemperatuuri tõusu jõuab kaal järk-järgult tagasi oma algsetele väärtustele. Seitsme kilogrammi või enamat kasvu talvekuudel peetakse ohtlikuks..