Kuidas kodus ise alkoholitarbimisest loobuda. Alkoholisõltuvusest vabanemise viisid

Liigse alkoholitarbimise probleem on paljudele teada. Keegi ise seisis selle sõltuvusega silmitsi, teised täheldasid seda pereringis. Iga inimene saab ise oma valiku teha ja soovi korral võite leida võimaluse, kuidas loobuda omaette joomisest, kui teil on soov naasta normaalsesse ellu.

Kas on lihtne viis joomise lõpetamiseks?

Leiate palju reklaame, mis tagavad alkoholisõltuvuse kiire ja hõlpsa ravi. Reeglina kasutatakse selleks ravimeid, mis tekitavad inimeses alkoholijoobes vastuseisu, kuid ei tapa soovi seda juua. Kõik, kes otsivad võimalusi alkoholitarbimise lõpetamiseks, peaksid olema valmis tõsiseks tööks mitte ainult probleemi füüsilise, vaid ka psühholoogilise komponendi nimel. Ainult siis, kui alkohoolik otsustab joomisharjumusest loobuda, on ajend sõltuvusega võidelda, siis on see haigus võimalik võita.

Naiste alkoholismi tunnused

Alkoholisõltuvus on meeste seas sagedamini esinev, kuid ka naised on selle haiguse suhtes altid. Arenguetapid ja ravimeetodid on mõlemast soost samad, kuid alkoholismi provotseerivad põhjused on mõnevõrra erinevad. Naiste sõltuvuse tunnused hõlmavad järgmisi tegureid:

1. Naise keha maksakude on tundlikum etanooli toksiliste mõjude suhtes. Selle põhjuseks on ensüümsüsteemide vähenenud võime selliseid aineid töödelda, neutraliseerida. See toob kaasa mürgiste elementide pikema toime elundile, tsirroosi kiire arengu.
2. Naise psühho-emotsionaalne labiilsus. Aju intuitiivne (emotsionaalne) aktiivsus valitseb loogilise üle, mis suurendab stressifaktorite negatiivset mõju tüdrukutele. Alkoholimürgitusest saab stressi leevendamise viis.
3. Naiste sooltes imendub kiiremini kui meessoost.
4. Alkoholi lagunemissaadused ja naissuguhormoonid ei ühildu.

Kõik need tegurid muutuvad naise enda jaoks vastuvõetamatuks alkohoolsete jookide kiiremaks sõltuvuseks, suurenenud vajaduseks tunda alkoholijoovet, mis võib muutuda liigsöömiseks. Kõik võib alata klaasi veiniga pärast tööd ja lõppeda viinaga mitte ainult nädalavahetustel, vaid ka tööpäevadel. Samadel põhjustel on tüdrukutel raskem ravida, sõltuvustest üle saada, peavad nad kasutama tablettravi.

Kuidas lõpetada meeste alkoholitarbimine

Meestel diagnoositakse alkoholismi palju sagedamini, mida seostatakse tugevama soo esindajate närvisüsteemi omaduste, suhtumisega alkoholi. Nad ei kohane stressiolukordadega hästi, neid on raske taluda, neil on raskem jääda rahulikuks, tasakaalukaks. See toob kaasa vajaduse probleemile “ahhetada”, juua koos või ilma. Stressifaktori kõrvaldamine, võimalus lõbutseda ja puhata ilma alkoholita on oluline samm sõltuvusest vabanemiseks.

Alkoholi tarvitamisest üksi loobumiseks pole vaja kasutada ainult ühte tehnikat. Narkootikumide ravi, lähedaste psühholoogiline tugi ja isegi rahvapärased retseptid aitavad võrdselt. Te ei tohiks uskuda mingisuguse “vanaema” vandenõu jõusse, vaid peaksite kasutama kõiki vahendeid, kui soovite üksi joomise lõpetada. Peaksite proovima vabaneda stereotüüpidest, mis kohustavad meest jooma õlut või muid alkohoolseid jooke..

Kuidas kodus joomisest loobuda

Erinevad kliinikud, rehabilitatsioonikeskused pakuvad oma teenuseid juuesoovist vabanemiseks, kuid mitte kõik ei tahaks sellistesse asutustesse minna. Seal on soovitusi, kuidas kodus alkoholisõltuvusest vabaneda, kui olete valmis sellise otsuse tagajärgedeks. Peamine asi, mida tuleks meeles pidada, on see, et inimene ei tohiks kodus üksi olla, äärmisel juhul tuleks teda regulaarselt külastada. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil taastamise kõik etapid läbida:

1. Majas ei tohiks olla tilkagi alkoholi, õlu, madala alkoholisisaldusega joogid kuuluvad samasse kategooriasse. Inimesel ei tohiks olla vähimatki võimalust leida, kuidas joobeseisundit saavutada.
2. Vältige ettevõtteid, kes räägivad alkoholist. Parim on suhelda inimestega, kes üldse ei joo või kes on tegelenud nende sõltuvusega.
3. Täitke kogu aeg koristustöödega, otsige huviringe ja meelelahutust, mis tõmbavad eemale alkoholimõtetest.
4. Mõelge pidevalt alkoholi tekitatavatele negatiivsetele tagajärgedele: tsirroos, haavand, psühhopaatilised häired, impotentsus, pankreatiit.
5. Saage aru, et alkohol ei ole antidepressant, see on ravim.
6. Alkoholisõltuvus pole geneetilisel tasandil ette nähtud, see on omandatud haigus. Mõelge võimalusele sellega tegeleda, mis teil on.
7. Valmistage end vaimselt ette, et eelmises joobes olekusse naasmiseks lihtsalt ei teki soovi.

Kuidas õppida elama ilma alkoholita

Neile, kes üritavad alkoholisõltuvuse ohtlikku teed peatada, tuleks rõhku panna küsimusele, kuidas alkoholi üldse mitte tarvitada. Alkohoolikutele kompromissvariant „joomine, kuid mõõdukalt“ ei sobi, sest isegi väikseim annus võib esile kutsuda retsidiivi, taganemise mitmeks päevaks. Enesetervendamise oluline tingimus on provotseerivate tegurite välistamine, võime elada ilma alkoholita. Tavalisele eluviisile üleminek koosneb mitmest etapist:

• teadlikkus alkoholi kahjulikest mõjudest;
• probleemi ilmnemise soovi ilmnemine;
• keha puhastamise esimese etapi ületamine, purunemine;
• alkoholi asendamine spordiga, hobidega, sõpradega vestlemine;
• provotseerivate tegurite välistamine: baaride külastamine, sõltuvustega inimestega vestlemine jne..

Kuidas alkoholisõltuvusega toime tulla algfaasis

Iga mees, kes soovib teada, kuidas kodus alkoholitarbimisest loobuda, peaks teadma, et esimene etapp on kõige raskem. Selleks, et mitte puruneda, peaksite teadma, mida teha kodus retsidiivi vältimiseks:

1. Leidke inimene, kes võiks teid külastada, suhelda ja teid õigel ajal toetada.
2. Vabanege kodus olevast alkoholist (kõige olulisem seisund esimesel etapil).
3. Varuge rohkesti kõrge naatriumisisaldusega mineraalvett (Borjomi, Mirgorodskaja).
4. Leidke selline hobi, mis häirib teid alkoholi mõtlemisest. Võite registreeruda spordiosakonnast, massaažist või muust lõõgastavast hoolitsusest.

Sugulaste psühholoogiline tugi

Alkoholisõltuvuse võib tinglikult jagada kaheks komponendiks: füsioloogiliseks ja psühholoogiliseks. Esimene neist saab üle keha võõrutusest, pohmelusest. Teise teguriga on palju raskem toime tulla, see muutub retsidiivi sagedaseks põhjuseks. Oluline on leida lähedaste seast neid, kes raskel hetkel abiks võiksid olla. See on ainus kindel viis iseseisvalt alkoholi tarvitamisest loobuda..

See on eriti oluline neile, kellel on nõrk tahtejõud. Kui on soov sõltuvusest vabaneda, tugevdab vestlus kallimaga usku, aitab taas hakkama saada joomise tundega. Lähedaste poolt on vajalik mõistmine, kannatlikkus, te ei saa hirmutada inimest, kes üritab alkoholismiga ise hakkama saada. Kui hakkate liiga palju survet avaldama, võib sellel olla vastupidine mõju..

Kas alkohoolik saab ise joomise lõpetada?

Ükskõik, millises alkoholismi staadiumis inimene võib olla, saab ta sellega iseseisvalt hakkama. Kui on tulnud teadlikkus selle harjumuse kahjulikkusest, on tekkinud püsiv soov sõltuvusest vabaneda, siis suudab isegi tähelepanuta jäetud alkohoolik taastuda. Samal ajal ei tule alkoholismi vastu võitlemisel ilma kindla otsuseta isegi heade ravimite ja lähedaste toetuse korral midagi.

Lugege ka tõhusate suitsetamisest loobumise meetodite kohta..