10 parimat teie naha tervisetoodet

Kosmeetika, protseduurid ilusalongides pole ainsad viisid, kuidas teie vanusest noorem välja näha. Selleks, et teie nägu oleks alati pingul ja kortsudeta, peate seda varustama toitainetega, mõnda neist saab ainult toidust. Seal on tooteid nooruslikule nahale, mis aitavad säilitada selle tervist aastaid..

Avokaado

Ülemeremaade viljad on rikkad A-vitamiini poolest, mis muutub kehas retinoehappeks, mis mõjutab positiivselt rakke. A-vitamiin on antioksüdant, mis hoiab ära päikese kahjustamise nahale. Vili sisaldab küllastumata rasvu, mis vähendavad rakkude oksüdeerumist ja hilisemat hävitamist. Avokaado kasutamine vähendab insuliiniresistentsust, eelsoodumust põletikul näol, kehal.

Metsik lõhe

Täiusliku naha dieet on ilma oomega-3-rasvhapeteta ebaefektiivne. Neid leidub suurtes kogustes lõhes, mida ei kasvatata taludes, vaid selle looduslikus elupaigas. Selline kala on rikas koensüümi Q10 – aine eest, mis vastutab keha nooruse säilitamise eest. 100 g looduslikku lõhet sisaldab 21 g valku, 1000 mg oomega-3 rasvhappeid ja palju koensüümi. Viimast säilitatakse ainult värskes tootes. Kui teile ei meeldi kala lõhn ega maitse, võtke oomega-3 toidulisandeid.

Marjad

Antioksüdante sisaldavad mustikad ja maasikad on ka teie nahale head. Nendel ainetel on nahale põletikuvastane toime, kontrollivad glükoositaset. 100 g maasikaid sisaldab peaaegu 60 mg C-vitamiini. Askorbiinhape stimuleerib elastsuse eest vastutava valgu kollageeni tootmist..

Luupuljong

Järgmine näonaha toode on kasulik selle poolest, et see soodustab kollageeni tootmist ja valgu sünteesi, mis tugevdavad epiteeli rakke. Suur kogus tassi vett on hea ka naha tervisele. Luupuljong on aminohapete allikas. Need ained osalevad valkude loomisel, sealhulgas kollageen. Selline toit aitab vabaneda sügavatest näo kortsudest..

Lehtköögiviljad

Järgmised olulised nahatooted on spinat ja lehtkapsas. Nad täidavad keha probiootikumidega, mis toetavad soolestiku normaalset mikrofloorat – see mõjutab positiivselt naha seisundit. Tumerohelised köögiviljad on täis polüfenoole, vitamiine A, C, E, mis toetavad rakkude uuenemist ja lipiidide ainevahetust epiteeli sügavates kihtides.

Veiseliha maks

Keha ja näo ilu jaoks on vaja regulaarselt rupsi süüa. Toitumisspetsialistid peavad veiseliha maksa kasulikuks toiduks, mida organism imendab kergesti: on vaja säilitada valgu tootmine. Toode sisaldab paljusid asendamatuid aminohappeid, retinooli, mis tugevdavad immuunsussüsteemi ja veresooni, parandades naha seisundit.

Maks on rikas mikroelementide – magneesiumi, kaltsiumi, tsingi ja raua – poolest. Sööge seda regulaarselt, siis on nahk kaitstud ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest. See toime annab melaniini, mille tootmine suurendab rupsis sisalduvat B10-vitamiini.

Kakao

Toode on rikas flavonoolide poolest, mis takistavad dehüdratsiooni, parandavad vereringet. Normaalne vereringe suurendab hapniku voolavust nahale, nii et selle rakud saavad kõik vajalikud toitained. Sööge tumedat šokolaadi, mille kakaoubade sisaldus on vähemalt 60%, 1-2 korda nädalas – see annab nahale niiskuse. Vältige piimašokolaadi, mis on suhkrut täis: see võib põhjustada ärritust, punetust ja aknet.

Linnuliha

Kana, part, kalkun sisaldavad trüptofaani – ainet, mis suurendab serotoniini ja melatoniini. Kui need hormoonid on tasakaalus, magab inimene kaua ja rahulikult, mis on särava naha jaoks oluline. Linnulihas on palju valke: see laguneb aminohapeteks, mis kontrollivad kollageeni taset. Suur seleeni sisaldus toetab kehas glutatiooni kogust – see ensüüm vähendab päikese kahjulikku mõju nahale.

Pähklid

Mandlitel, kašupähklitel on põletikuvastased omadused, nii et need aitavad aknet kõrvaldada. Näonaha pähklid on kasulikud tänu suurele E-vitamiini ja seleeni sisaldusele, mis vähendavad akne tekke riski. Pähkel, Brasiilia pähkel parandavad ainevahetust, vähendavad rakkude oksüdatiivset stressi.

Oliivid

Puuviljades on palju küllastumata rasvu, E-vitamiini, antioksüdante, mida nimetatakse polüfenoolideks. Need aitavad võidelda nahka kahjustavate vabade radikaalidega. Kasutage värskeid oliive või ekstra neitsiõli, et kaitsta oma nägu ja keha ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest.