Kuidas häälestada kaalukaotusele ilma häireteta

Kui paljud naised maailmas lubavad hakata igal esmaspäeval kaalust alla võtma? Paljud õiglase soo esindajad läbisid selle etapi oma elus. See sunnib neid proovima mitmeid viise, kuidas häälestada kaalulangus ja mitte kaotada dieeti. Sageli on kõik toimingud asjatud, sest vastupanu kiusatusele süüa kommi ja mitte kaotada dieeti on raudse tahtejõudu vajav küsimus.

Kaalukaotuse motivatsioon

Miks ma ei saa kaalust alla võtta ja pidevalt laguneda – küsimus, mille mõni tüdruk varem või hiljem esitab. Üks soov kaalust alla võtta ei ole piisav. Vajalik on õige psühholoogiline lähenemine – motivatsioon kehakaalu langetamiseks. See on efektiivne nõrga iseloomuga inimestele, sest õige stiimul on eduka dieedi komponent. Kõigepealt peate välja selgitama kaalu kaotamise mõjuva põhjuse, näiteks terviseprobleemid või rahulolematus oma välimusega.

Eesmärgina ei soovitata seada kiiret kaalukaotust. Dieet peaks olema tervisliku ja õnneliku elu teejuht. Siin on mõned motiveerivad faktid, mis aitavad kaotada kaalu ja saavutada armastatud õhuke vöökoht:

1. Võimalus kanda pärast dieeti moes riideid, mis on ühe või mitme suurusega väiksemad.
2. Pange jälle oma lemmikkleit või teksad selga.
3. Tõmmake vastassoost tähelepanu.
4. Sära rannas šikka limase pressiga.
5. Ronige trepist ilma õhupuuduseta.
6. Teie füüsiline ja psühholoogiline tervis on suurepärane.
7. Riputage kodus oma kauneid salenemispilte.

Kaalukaotuse psühholoogiline suhtumine

Mis tahes äriga seotud raskused on alles esimene samm. Dieedi eelne psühholoogiline hoiak on peamine tegur küsimuses, kuidas kaalust alla võtta. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kaalukaotuseks valmistuda:

1. Proovige oma probleemid lahendada nii, et kaalulangetuse ajal poleks midagi masendavat..
2. Sea endale tõeline eesmärk. Kaalu kaotamine uueks aastaks või puhkamiseks on irratsionaalne ettevõtmine. Vastavusest peab saama eluviis.
3. Aidake endale päevikut või isiklikku plaani.
4. Ära anna kunagi alla. Isegi kui miski ei õnnestu. Lihtsalt laske latti pisut madalamale. Täitke väikesed eesmärgid.
5. Lubage endale näiteks kord nädalas väikesed portsjonid lemmikkooke.
6. Kaasake lähedaste toetus.
7. Sirvige Internetti enne ja pärast kehakaalu kaotamist.
8. Kaotada kaalu endale ja mitte kellelegi teisele.

Kuidas dieedil käia

Kuidas sundida ennast mitte sööma kahjulikke ja kõrge kalorsusega, kuid selline lemmiktoit on tulemuse saavutamiseks mitte vähem keeruline etapp. Siin on mõned näpunäited õige söömise alustamiseks:

1. Vältige drastilisi dieedipiiranguid – see on kehale suur stress. Proovige portsjonit vähendada. Nii et te ei purune ja teie kõht läheb kitsaks.
2. Ära topi oma kõhtu 5 minutiga, sest täiskõhutunne tuleb vähemalt pool tundi pärast söögi algust.
3. Vähendage järk-järgult lihtsaid süsivesikuid, asendades šokolaadi puuviljadega.
4. Korraldage mao mahalaadimine – päevad, mil sööte ainult kurke, õunu või muid kergeid toite.
5. Viimane söögikord peaks olema kerge ja mitte hilja, 3-4 tundi enne magamaminekut.
6. Järk-järgult sisestage igapäevases raviskeemis füüsiliste harjutuste kompleks keha erinevatel osadel. Või registreeruge fitnessiks, kus nad aitavad teil eriprogrammi koostada.
7. Erinevate ravimite ja kaalulangustoodete osas pöörduge arsti poole..

Kuidas mitte kaotada oma dieeti

Kaalu kaotamise peamine vaenlane on jaotus. Kiusatus oma lemmikmagususe järele langeda ei möödu ühest dieedist. Ülesöömisele lisandub kahetsus ja pettumus enda tugevuses. Et mitte puruneda, peate järgima mitmeid tingimusi:

1. Motivatsioon peab olema tugev. Peate teadma, miks te kaotate kaalu. Olge sel viisil loov – tehke õhukeste mudelite fotodest kollaaž, nii et eesmärk oleks alati silme ees.
2. Kust alustada õiget toitumist? Ärge hoidke kahjulikke tooteid külmkapi riiulitel, vaid minge poodi hästi toidetud ja iga päeva jaoks menüü jaoks eelnevalt koostatud nimekirjaga. Siis väheneb tõenäosus osta midagi magusat ja kaotada dieet.
3. Võtke endale endale meelepärane asi, et mitte igavusest toitu rikkuda.
4. Rääkige oma kavatsusest kaotada oma sugulastelt või sõpradelt liigsed kilod, et nad oleksid tunnistajad sellest, kuidas järgite kehakaalu kaotamise reegleid. Võite isegi millegi üle vaielda – see paneb teid dieeti hoolikalt jälgima.
5. Öelge oma igapäevasele kaalumisele ei. Kui siiski sõi midagi maitsvat, pese hambaid nii, et maiustuste järelmaitse ei erutaks su isu.
6. Ärge sisestage mingeid keelde. Määrake endale, et teil on valik, lahendate lihtsalt kaalust alla võtmise probleemi, nii et vali tervislikud toidud ja ainult mõnikord, et mitte kaotada oma dieeti, oma lemmikmagusid.

Siit saate teada, kuidas saada kiire kaalulangus..

Sytini tervendav suhtumine saledasse figuuri

Spetsiaalse meeleolu meetodi dieedi ja kehakaalu langetamiseks töötas välja George Sytin. Verbaalne emotsionaalne mõju julgustab inimest ainult kehakaalu langetamiseks dieeti järgima. Meetod, kuidas korralikult kaalule langeda ja mitte katki minna, õpetab inimesi söögikordade ajal peatumissignaale välja töötama. Sytini meeleolu võrdsustatakse mitme meetodiga:

Psühholoogi video näpunäited: kuidas panna end kaalust alla võtma

Kuidas häälestada kehakaalu kaotamisele ja mitte murdmisele? Ülekaaluliste inimeste probleem on ülesöömine, millel on sageli psühholoogilised põhjused. Üksindus, enesekindlus, jõulise tegevuse puudumine elus sunnib inimest otsima midagi sellist, mis täidab sisemuses oleva tühjuse. Nad leiavad, et see on ebatervislik toit. Sageli on need magusad toidud, mis annavad korraks õnnetunde, kuid mis siis?

Sellega seoses ei sõltu kaalulangus mitte ainult füsioloogiast, vaid ka inimese psühholoogilisest seisundist. Dieedi järgimise ja kaalu kaotamise alustamiseks peate olema vaimselt valmis, omama tahtejõudu ja lähedaste tuge. Mitte igaüks ei suuda iseenesest psühholoogilisi probleeme näha, nii et kaalu kaotamisel on parem kuulata spetsialistide nõuandeid. Pärast video vaatamist saate teada palju kasulikku teavet dieedi psühholoogiliste aspektide kohta. Tutvuge teiste kaalulangetamise motivatsiooni näpunäidetega..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.