Mis võib olla joogidieedil 7, 14 ja 30 päeva

Üha olulisemad on kehakaalu langetajate seas radikaalsed meetodid ülekaaluga toimetulemiseks. Paljud ülekaalulised inimesed kasutavad mao sidumist – kirurgilist operatsiooni, et vähendada selle mahtu, et kaotada kaalu minimaalse söödud toidukoguse tarbimisega. On olemas toitumissüsteem, mis põhineb ka põhimõttel, et kõht tuleb väikeseks tõmmata. Seda saab kodus ohutult kasutada ning kaalukaotuse tulemus määratakse kindlaks selle järgi, kui vastupidav see on, kui kaua see kestab, kas lubatud toodete loetelu järgitakse..

Mis on joogidieet

See on tõhus kaalukaotuse tehnika, mis on välja töötatud põhimõttel: juua kõike, aga mitte midagi süüa. Mõiste „kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi joomine“ ei ole samaväärne selliste kaalulangetussüsteemidega nagu vee toitumine, vedelike paastumise päevad või terapeutiline paast. See tehnika, vastupidiselt ülaltoodule, ei välista ühegi toidu tarbimist, see välistab närimisrefleksi kasutamise. See tähendab, et kõik lubatud toidud peavad olema vedelad, isegi vesised..

Hõreda toidu abil harjub meie keha varem küllastumisega, vabaneb harjumusest emotsionaalset nälga haarata, mille tõttu kaotavad liigsed kilod kiiresti ja tõhusalt. Kõigi roogade põhikomponent vastavalt vedelale meetodile on vesi suurtes kogustes. Koos muude lubatud sätetega vähendab see näljatunnet ja on täiesti kalorivaba..

Kuidas jälgida

Vedelat kehakaalu kaotamise meetodit nimetatakse õigustatult üheks kõige tõhusamaks, kuid see ei keela inimese organismile elutähtsate ainete tarbimist toidust – see ei välista dieedist valke, rasvu ega süsivesikuid, eeldab lihtsalt, et need kanduvad üle vedela konsistentsi. Kõiki tooteid ei saa muuta vedelaks või kartulipüreeks (näiteks lihaks), seega tasub varuda apteegi vitamiinide kompleksi ja tugevdada oma jõudu iga päev värskete vitamiiniroogadega..

Plussid ja miinused

Ehkki selle kehakaalu alandamise meetodi järgijad esitavad kaalukaotuse jaoks parimat vedelat tehnikat, on selle plussid ja miinused kaalude võrdsetel alustel. Süsteemi vaieldamatud eelised hõlmavad järgmist:

• toidujäätmete keha täielik puhastamine rakulisel tasemel;
• ainevahetuse kiirendamine seedetrakti moodustumise tõttu;
• mao ahenemine ja küllastumine minimaalse toidukogusega;
• kiire kaalulangus.

Selle meetodi kohaselt kehakaalu kaotamisel on alati oma puudused:

• looduslikust närimisrefleksist on psühholoogiliselt väga raske üle saada;
• esimestes etappides peab inimene pidevalt taluma kurnavat obsessiivset isu;
• tehnika sagedased kaaslased on kohe alguses pidev väsimus, apaatia, rahulolematuse tunne;
• töötlemata toidust keeldumine ja närimisharjumus on kehale tugev stress, millega ei saa hakkama kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.

Mida juua

Vedeliku dieedi klassikaline versioon on mõeldud kuuks – see on kõige optimaalsem aeg kehasüsteemide täielikuks puhastamiseks ja värskendamiseks. Kõigil ei õnnestu aga metoodika täies mahus läbi viia, seega on ka teisi, lihtsamaid, lühemaid ja säästlikumaid dieediliike. Tähendus jääb samaks ja kestus varieerub sõltuvalt kehakaalu langetava inimese psühholoogilisest meeleolust, tema tahtejõust ja tervislikust seisundist. Hea efekti saamiseks isegi kõige lühema vedela tehnikaga peate teadma, mida saate juua.

Joomapäev

Lihtsaim võimalus vedelikuga kaalu langetamiseks on päevas joomine. Teisel viisil on see kõigile tuttav ja tuttav paastumaarjapäev. Sellise ühepäevase mahalaadimise kõige populaarsemaks joogiks peetakse vett sidruniga, kuid ärge piirduge sellega ainult sellega. Peaasi on juua, ja mis pole nii oluline. Parem on see, kui see on monojook, kuigi kogu päeva jooksul on lubatud segada mitut tüüpi vedelikke. Päevane norm on 25-35 ml ühe kilogrammi kaalu kohta, see tähendab 1,5 kuni 3 liitrit. Selliseid jooke saate vedelikel mahalaadimise ajal kasutada:

• mis tahes magustamata tee (must, roheline, taimne);
• keefir või nullrasvasisaldusega looduslik jogurt;
• värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad;
• kompotid marjadest, puuviljadest või kuivatatud puuviljadest.

Kolm päeva

See kolmepäevane mahalaadimine on põhimõtteliselt sama, mis eelmine võimalus, kuid sel juhul peab olema kolm joomispäeva järjest. Nõuded jäävad samaks – joo ainult, aga söö mitte midagi. Keelu alla kuuluvad magusad, gaseeritud, kontsentreeritud joogid. Kõik peaks olema värske, naturaalne, oma kätega küpsetatud. Kolmepäevase vedeliku tühjendamise menüü võib sisaldada järgmist:

• tee, kohv (suhkruvaba, kuid mõru joogi maitset saab lisada mõne supilusikatäie piimaga), kompott;
• köögivilja- ja puuviljamahlad, smuutid, smuutid;
• lõss ja hapupiimatooted (kääritatud küpsetatud piima tarbitakse kõrge rasvasisalduse tõttu kõige paremini minimaalsetes kogustes);
• tarretis – marja või kaer.

Seitse päeva

Efektiivne, kuid keeruline seitsmepäevane vedelatehnikate kursus aitab kaotada poolteist ja pool päeva. Mitmekesise vedela dieedi mitmekesistamiseks, pisut rikastamiseks võite menüüsse 7 päeva jooksul sisestada liha- ja kalapuljoneid, kuid neid tuleks keeta minimaalse koguse soolaga, sest soolased joogid, nagu soolased toidud, hoiavad kehas vedelikku ja hoiab ära kehakaalu languse. Valmis puljongi maitset saate parandada roheliste, porgandiviilude või selleriga. Soovitatav on juua:

• magustamata teed, kompotid, tarretis;
• piimatooted ja hapupiim;
• mahlad, smuutid, köögiviljakokteilid;
• puljongid: liha (rasvata – kana või veiseliha) või kala.

10 päeva jooksul

Parandada märkimisväärselt ainevahetust, kaotada vähemalt 10 kilogrammi aitab juua dieeti 10 päeva. Selle tehnika esimesed sammud võivad olla väga rasked, kuid dieedi keskpaigaks saavad vedelad toidud tuttavaks ja küllastavad keha suhteliselt kiiresti, ehkki mitte kaua. Seetõttu on parem järgida tervislikku toitumist: sööge sagedamini, kuid piirake söödava portsjoni suurust. Kümne päeva jooksul lubatud jookide loetelu ei erine peaaegu lühikestest vedelatest meetoditest. See:

• mis tahes tee, kohv, kompott, võit, tarretis;
• lõss, keefir, looduslik jogurt;
• köögiviljakokad, liha- ja kalapuljong;
• värskelt pressitud mahlad, puu- ja köögivilja smuutid.

Kahe nädala jooksul

Kui nädala või kümne päeva vedelat tehnikat saab suhteliselt hõlpsalt täita, on 2 nädala dieedi joomine pisut raskem. Keha vastuvõetavate toitainete kogust rikutakse tugevalt, seetõttu on sellise dieedi järgimisel lisaks kõigile ülalnimetatud jookidele vajalik lisada igapäevasesse dieeti vürtsita keedetud köögiviljasupp, mis hõõrutakse segistiga vesiseks konsistentsiks. Nende valmistamiseks sobivad nii värsked köögiviljad kui ka külmutatud köögiviljasegud..

Kuuks ajaks

Vedelatest kaalulangusmeetoditest kõige raskem ja pikim on kuu aja jooksul joomine. Nii pikaajalisest jämedast toidust hoidumiseks tuleks ette valmistuda nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt. Ilma harjumuse ja eelkoolituseta on võimatu tavalisest toidust järsult loobuda, vahetades vedeliku välja – see võib ähvardada rikke, mis toob kaasa kaotatud kehakaalu ja terviseprobleemide tagastamise. Igakuisel vedelal dieedil võite juua kõike, mis on vedela konsistentsiga ja on loetletud kõigis ülaltoodud loendites.

Raske

Igasugust vedelat tehnikat, sõltumata selle kestusest, võib nimetada suhteliselt jäigaks, sest kõigis neist on tahked toidud dieedist täielikult välja jäetud. Kõige rangemaks joogidieediks peetakse eranditult vett (paastumist) ja pikaajalisi sööke erinevate vedelikega – kuu või rohkem. Vedelaid lühiajalisi dieete, milles kasutatakse erinevaid jooke, puu- ja köögiviljapüreesid, kokteile, dekokte, puljone, riivitud suppe, peetakse vähem rangeteks ja tervisele ohututeks.

Shoko-joomise dieet

Sellise huvitava ja aromaatse kaalulangusmeetodi võib omistada kahele dieedirühmale korraga: joomine ja monodieedid, sest ainus joogi- ja joogidieedil lubatud toode on kakao. Seda tuleb keeta väikese koguse rasvavaba piimaga või lahjendada lihtsalt veega ilma suhkru või muude magusaineteta. Võite proovida kakaos istuda üks kuni seitse päeva, eksperdid ei soovita enam keha piinata, sest sellise lähenemisega muutub tervis kilogrammi kaotamise hinnaks.

Välju

Ühepäevane vedeliku väljutamine ei vaja dieedi erilist lõpuleviimist. Pikem, tõsisem vedel toitesüsteem peab tingimata lõppema pädeva sujuva väljumisega joogidieedist. Pikka aega vedelal vedelenud seedetrakt võõrutas tahke toidu vastuvõtmist ja töötlemist, nii et peate need dieedisse järk-järgult sisse viima. Väljundi kestus peaks olema võrdne läbitud vedeliku toitesüsteemi kahe kursiga.

Esimestel päevadel pärast hommikusöögile minekut soovitavad eksperdid piirduda väikese koguse vedela kaerahelbega ja seejärel säilitada kogu päeva jooksul tavaline joomine. Seejärel võite proovida lõunasöögiks lisada ühe kerge tahke toote – keedetud muna, viilu kõva juustu, kurgisalati või õuna. Nädala pärast sellist süsteemi peaksite minema kindlale madala rasvasisaldusega dieedile, pöördudes järk-järgult tagasi tavapärase, varem tuttava dieedi juurde.

Retseptid

Vedelat tehnikat on kõige lihtsam ja hõlpsam valmistada: lubatud tooteid tarbitakse valmis kujul või on vaja minimaalset kuumtöötlust. Enamik joogidieedi retsepte on igasugused joogid, mille valmistamise tehnoloogia on tuttav isegi lapsele. Püreesupi valmistamine on pisut raskem, sest siin peate kõigepealt köögiviljad keema ja seejärel saumikseriga hõõruma. Kuna sellel tehnikal pole selget menüüd, kuid see võimaldab teil keskenduda oma gastronoomilistele eelistustele, on kõigil oma retseptid.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.