Naha vitamiinid: mida on parem võtta

Hoolitsetud naise nägu pole alati looduse kingitus. See on ka tasakaalustatud toitumine, head emotsioonid ja regulaarne uni. Täielik isikuhooldus hõlmab nahale mõeldud vitamiine, mikroelemente. Nad küllastavad ja rikastavad nägu kõige vajalikuga, lisavad sära, parandavad kahjustusi, säilitavad tooni, lisavad värskust, nooruslikkust.

Milliseid vitamiine on vaja näole

Kõik teadusele teadaolevatest 13 vitamiinist annavad näo ilule teatud jälje ja osalevad naha uuenemisprotsessis. Omades teadmisi vitamiinide omaduste kohta, saate iseseisvalt kindlaks määrata naha vajadused. Vitamiinid sisenevad kehasse teatud toitudega samal ajal, kuid meie nahk vajab lisatoitu..

1. A-vitamiin (retinool) aitab nahalt eemaldada pigmentatsiooni, taastada epidermise ja toota kollageeni. Kõrvaldab liigse koorimise. Näo aknevitamiinid sisaldavad teatud protsenti retinooli, mis kõrvaldab õlise läike. Retinool vastutab naha niisutamise eest..
2. B1-vitamiin (tiamiin) hoiab ära naha vananemise.
3. B2-vitamiin (riboflaviin) taastab tervisliku jume, reguleerib ainevahetusprotsesse.
4. Kortsude tasandamise eest vastutab vitamiin B5 (pantoteenhape)..
5. B6-vitamiin (püridoksiin) võitleb edukalt nahahaiguste vastu.
6. Vitamiin B9 (foolhape) ravib aknet. Foolhappekaitsega nahale mõeldud aknevastased vitamiinid kaitsevad nägu agressiivse keskkonna eest.
7. B12-vitamiin (tsüanokobalamiin) vastutab naharakkude uuenemise eest. Kõik noorendavad vitamiinid peavad sisaldama B12.
8. C-vitamiin (askorbiinhape) vastutab naha kollageeni, elastsuse ja sära tekitamise eest. Näo tervislikud veresooned on ka kudede regulaarne küllastumine askorbiinhappega..
9. D-vitamiin toetab näolihaste toonust, pärsib näo närbumist.
10. E-vitamiin (tokoferool) kaitseb nägu ultraviolettkiirguse eest, uuendab dermi raku tasemel.
11. K-vitamiin – suurepärane vahend freckles ja pigmendi eemaldamiseks näol.
12. PP-vitamiinil (niatsiin) on mõju näo parandamisele, naha tervele värvile, elastsuse säilitamisele.
13. H-vitamiinil (biotiin) on taastav toime epidermise rakkudele.

Mis tooted on

Parimaid näonaha vitamiine leidub looduslikes toodetes – ükski kreem ei suuda korvata keha mikroelementide puudust. Retinooli puuduse korral kannatavad juuksed ja küüned. A-vitamiini leidub nendes toitudes:

• köögiviljad
• puuviljad
• ürdid
• kalaõli;
• maks
• koor;
• võid.

B2-vitamiin ei kipu kudedesse kogunema, seetõttu peab see igapäevases dieedis olema. Nendes toodetes on riboflaviini:

• hapu piim;
• Kanaliha;
• loomaliha;
• kala
• rohelised köögiviljad;
• rohelised.

B6-vitamiini leidub sellistes toodetes:

• banaanid;
• pärm
• nisu idud;
• porgandid;
• kapsas.

B9-vitamiini sisaldavad toidud:

• kaunviljad;
• kõrvits;
• peet;
• kibuvits;
• piparmünt;
• nõges;
• vaarikas;
• juust;
• kodujuust;
• munad.

PP-vitamiin sisaldab järgmisi tooteid:

• sojaoad;
• köögiviljad;
• marjad;
• Õllepärm;
• nisukliid;
• erinevat tüüpi liha.

E-vitamiini allikad on sellised tooted:

• taimeõlid;
• pähklid
• spinat.

Lisateave E-vitamiini nahale eeliste kohta.

Kuumtöötlemine hävitab kiiresti C-vitamiini. Sellistes toodetes on suur protsent askorbiinhapet:

• tsitrusviljad;
• sõstrad;
• roosi puusad;
• õunad
• kiivi;
• baklažaan;
• tomatid.

Tsingi puudus põhjustab mustpeade tekkimist. Nendes toitudes leidub H-vitamiini:

• lillkapsas;
• maks;
• piim;
• pärm.

Kuidas vitamiine võtta

Kõigepealt peate otsustama, kas soovite lahendada konkreetse kosmeetilise probleemi või jooma ennetavatel eesmärkidel vitamiinide kompleksi. Enne ravikuuri alustamist pidage kindlasti nõu kosmeetiku ja dermatoloogiga, et vältida ootamatuid allergiaid ja hüpervitaminoosi. Vitamiinikomplekside vastuvõttude vahel on vaja teha paus. Jätkusuutliku ilutulemuse saamiseks kasutage nädalas erinevaid kangendatud maske.

Ampullvedelik

Apteegi vedelate vitamiinide kasutamine B-rühma näonaha jaoks mõjutab positiivselt iga inimese seisundit. Neid vahendeid on soovitatav hõõruda puhtal kujul 10-20-päevaste kursustega. Efekt on vahelduv igal ampullil B1 ja B6 päevas, ilma neid omavahel segamata. Retinool ja tokoferool niisutavad nahka täiuslikult ja kõrvaldavad kuivuse. Ampullilahus tuleb kanda pestud näole ja jätta pooleks tunniks. Kursus on 10 päeva..

Pillides

PP-vitamiini määrab dermatoloog annuses 0,1 g annuse kohta 2 korda päevas. Kursus koosneb kahest nädalast, mille järel märkate, et nahk nooreneb märgatavalt ja omandab tervisliku värvi. Preparaadid B2, B5, B6 vastutavad naha niiskuse eest küllastamise eest, eemaldades koorimise ja neid määratakse kuu jooksul annuses 10 mg 1–3 korda päevas. Ravimi kasutamine on efektiivne pärast sööki ja vajab palju joogivett.

Kapsel

Tema nooruse eest vastutavad peamised näonaha vitamiinid on A, E, C. Kapsleid kasutatakse nii sisemiseks kui ka väliseks kasutamiseks. Soovitatav on kas juua või avada kapsel ja masseerida kasulik õli epidermise ülemisse kihti massaažiliigutustega. Kapslite võtmise profülaktiline kulg on 15-20 päeva, 1-2 korda päevas. Mõni kuu hiljem on efekti tugevdamiseks soovitatav kursust korrata.

Lisage kreemile

Suurima efekti saavutamiseks soovitavad kosmeetikud vitamiinide lisamist toitumishooldustoodetesse. Näo niisutamiseks võib öökreemile lisada retinooli ja määrida 7 päeva jooksul mitu korda. Eriti soovitatav on seda teha talvel, kui nägu vajab eriti hüdratsiooni, surnud rakkude regenereerimist. K-vitamiiniga kreem kaitseb teie nahka ultraviolettkiirguse eest, võitleb progresseeruva pigmentatsiooni ja frecklitega.

Kodused näonaha vitamiinimaskid

Kaasaegne iluteadus võimaldab teil kodus aktiivselt kasutada vitamiinimaske, saavutades samal ajal märkimisväärseid tulemusi. Õigesti valitud vitamiinimask suudab taastada naha naha nooruse, sära, taastada elastsuse, vabaneda vistrikutest. Peaasi on täpsete juhiste järgimine. Kõiki vitamiinimaske tuleb testida randme õrnale nahale, veendumaks, et allergia puudub. Kandke mask ainult pestud näole ja kaelale.

Kuiva naha jaoks

Retsept:

1. A-vitamiini maskid on soovitatav kuivale, koorivale nahale..
2. Segage paar supilusikatäit kodujuustu päevalilleõli ja mõne tilga retinooli ja tokoferooliga.
3. Kandke näole massaažiliigutustega ja jätke 15 minutiks.
4. Loputage voolava sooja veega.
5. See mask on efektiivne mitu korda nädalas öösel 10-20 päeva jooksul.

Ümber silmade

Silmaümbruse värskendav mask valmistatakse tokoferooli abil:

1. Lusikatäis kakaovõid sulatada veevannis, lisada astelpajuõli, E-vitamiini ampulli sisu.
2. Pange igavesti ja silmade alla.
3. 15 minuti pärast eemaldage järelejäänud segu vatipadjaga.
4. Kosmeetikud soovitavad seda protseduuri teha enne magamaminekut mitu korda nädalas..
5. Pärast mõnda ravi näete, et silmade all olevad kortsud muutuvad vähem märgatavaks..

Akne korral

Preparaadid, mis sisaldavad A, E, B2, B6, H ja C, peatavad akne väljanägemise, mõjutavad naha puhastamist. Seetõttu, kui nahale on tekkinud akne, võite neid vitamiine kasutada koos erinevate maskidega:

1. Näiteks võtke natuke mai mett, lisage pool lusikatäit hapukoort, sidrunimahl, ampulli B6 sisu.
2. Sega kõik hästi, pane näole.
3. Poole tunni pärast pühkige vatipadjaga ja loputage voolava sooja veega.

Rasusele nahale

Õlise läike vähendamiseks soovitavad kosmeetikud kasutada spetsiaalset hapupiima maski:

1. Kaks supilusikatäit toatemperatuuril keefirist segades loodusliku meega, mõni tilk värsket sidrunimahla, ampulli sisu B2-ga.
2. Kandke saadud segu pooleks tunniks, seejärel loputage voolava sooja veega.
3. Keefirimaski on soovitatav kasutada mitu korda nädalas.

Elastsuse tagamiseks

Epidermise toonuse suurendamiseks soovitavad kosmeetikud kasutada tuntud askorbiinhapet:

1. Segage lusikatäis kaerahelbepuderit banaanimassiga, lisage 9 tilka C-vitamiini ja segage hästi.
2. Kandke segu näole, kaelale, dekolteele, jätke 20 minutiks.
3. Pärast segu pesemist saate kohe hinnata saadud efekti, märgatavat värskust ja elastsust.

Kortsud ja vananemine

A, B, C, D, E, K vananemisest saadavad vitamiinid aitavad noorendada kompleksi – ainus neist ei piisa. Aktuaalne kosmetoloogia soovitab alustada epidermise toitmist nii kiiresti kui võimalik. Kortsude ennetamine seisneb ülalnimetatud ravimeid sisaldavate kangendatud maskide kasutamises:

1. Lahjendage glütseriin keedetud veega, lisage mõni tilk tokoferooli.
2. Segu mõju on 15-20 minutit.
3. Seda maski saavad edukalt kasutada nii naised kui mehed..

Allpool käesolevas artiklis esitatud videomaterjalid paljastavad teile kogu näonaha vitamiinide laia valiku. Saate teada nende mõistliku ja tõhusa kasutamise kohta kosmetoloogias optimaalse efekti saavutamiseks. Pärast video vaatamist saate teada, millised mikroelemendid võivad ravida probleemset nahka, päästa see akne, koorimise, liigse kuivuse eest.

Probleemse naha ravi

Kuiv ja kooriv