Unehügieen

Mis on biohakkumine

Biohakkumise teema arutamisel tuleb kõigepealt vältida segiajamist terminoloogiaga, kuna see sõna tähendab erinevaid suundi. See artikkel räägib isiklikust biohakkumisest, mille käigus inimene uurib põhjalikult oma keha, leiab selle optimaalsed näitajad ja järgib seejärel elustiili, mis hoiab neid soovitud tasemel. Lihtsamalt öeldes on bioloogiline hakkimine laboratoorsete uuringute andmetel tervislik eluviis..

Teaduslikus mõttes on biohakkumine keha organite, kudede ja süsteemide uurimine positiivsete muutuste tegemiseks. Enamasti tehakse sellist tööd amatöörlaborites ja korrektsioon tähendab ravimite võtmist ja geeniuuringuid. Teine biohakkumise valdkond ühendab neid, kes tegelevad tehnoloogiliste leiutiste kehaga siirdamisega. Selliseid inimesi nimetatakse ka veskiteks. Seda uurimistööd toetavad nii õppejõud kui tavalised entusiastid. Viimaseid on rohkem ja nad teevad sageli vastuolulisi operatsioone..
Venemaal on isikliku biohakkimise peamine populariseerija ärimees Sergei Fage. Tema artikkel selle kohta, kuidas selgus, et bioloogiline vanus vähenes 25 aastani, kuigi tegelik vanus oli 32, sai väga populaarseks. Sergei kirjutas, et vestles kümnete spetsialistidega, viis läbi palju uuringuid ja õppis õppima absoluutselt kõike enda keha kohta.

Nüüd teab ta kõiki näitajaid ja norme, mida tuleb järgida, ning tema elustiil toetub läbimõeldud toitumisele, kehalisele aktiivsusele, vaimse tervise tavadele. Ettevõtja sõnul läks anamneesi kogumine ja sellise süsteemi väljatöötamine maksma umbes 200 000 dollarit..

Isikliku biohakkumise põhiprintsiibid

Kõik biohakkimisega piirkonnad näevad eesmärki säilitada tervist ja pikendada elu. Näiteks Phage soovib elada üle 100 aasta. Pikaealisuse ja surematuse idee erutab inimesi, arvatavasti tsivilisatsiooni algusest peale. Ja liigume tõesti selle poole – meditsiinitehnoloogiate areng suurendab järk-järgult keskmist eluiga.

Osaliselt on biohakkumine veel üks moesuund, kuid sellel ideel pole tervet mõistust. Selle struktuur ja teaduslik lähenemine räägivad tema kasuks. Mõned entusiastid üllatavad ekstravagantsete tehnikatega, mis tekitavad poleemikat ja küsimusi. Kuid biohakkumise üldpõhimõtted ei tekita kahtlust nende kasulikkuses. Need vastavad ametliku meditsiini soovitustele.

1. Unehügieen

Palju on kirjutatud sellest, kui kasulik on 7-8 tundi magada, ja biohäkkerid ei avasta selles asjas midagi põhimõtteliselt uut. Umbes individuaalse kestuse ja optimaalse uneaja teadmiseks peate läbima somnoloogilised uuringud. Kui te pole veel valmis selle eest maksma, kuid soovite luua kindla aluse lõõgastumiseks, pidage meeles järgmisi reegleid:

• Minge samal ajal magama.
• Mõni tund enne magamaminekut keelduge sinisest valgust (tuleb elektroonikaseadmete ekraanilt, televiisoritelt, mõningatelt lampidelt).
• Magama pimedas.
• Veenduge, et toas magades oleks värske õhk, hea õhuniiskus ja temperatuur + 18–19 ° C.

2. Tervislik toit ja toitumine

Veel üks aspekt, mille olulisusest räägitakse palju ja aktiivselt. Täpne dieet koostatakse alles pärast anamneesi, uuringut keha reageerimise kohta teatud toitudele, tarbitud energia hulga ja muude tegurite arvutamist. Kuid peaaegu alati annavad arstid järgmist:

• Söö vähem puhast suhkrut. See peab tulema puuviljadest, köögiviljadest ja muudest looduslikest toitudest..

• Vähendage või kõrvaldage soola tarbimine.

• Ärge sööge kaubanduslikult toodetud lihatooteid. Taludes ja farmides lisatakse loomadele kasvu kiirendajaid, keemilisi lisandeid.

• Loobu alkoholist, tubakast.

• Joo puhast vett. Tee, kohv ja suhkrurikkad joogid on kergete süsivesikute ja süütevõimendite allikad, mis häirivad keha loomulikku toimimist.

Lisaks sellistele tavapõhimõtetele rakendavad biohäkkerid karmimat tava. Näiteks läheb Phage perioodiliselt tsükliliselt kiiresti, nagu ka Phil Libin, Evernote endine juht ja praegune AI-stuudio All Turtles juht. Teine biohakkimisel hästi tuntud dieet on ketogeenne, mille puhul inimene tarbib vähe süsivesikuid, kuid palju rasva..

3. Optimaalne füüsiline aktiivsus

Pidev erineva intensiivsusega treenimine on tervisliku eluviisi oluline osa. Kuid on oluline mõista, et kellegi nõuanded ja koolituskompleksid ei taga midagi. Parim treeningute valik põhineb isiklikul sobivusel, toitumisel ja elustiilil. Tõsi, paljud biohäkkerid soovitavad mitte muuta sporti üheks peamiseks tegevuseks. Liikuvus on vajalik lihaspingete leevendamiseks, kehas vereringe ja psühho-emotsionaalse tooni säilitamiseks.

4. Vaimne tervis

Stressiga võitlemine vaimsete tavade kaudu on ka üks biohakkumise peamisi põhimõtteid. Psühhoteraapia, meditatsioonid, seks aitavad pingetest vabaneda, kroonilist väsimust ennetada, optimistlikuks jääda.

Vaimne tervis mõjutab füüsilist, psühho-emotsionaalset seisundit ja vaimset võimekust. See on oluline iga inimese jaoks, sõltumata tema erialast..

5. Ravimite ja vitamiinide võtmine

See põhimõte on üks peamisi erinevusi biohakkumise ja tervisliku eluviisi traditsioonilise mõistmise vahel. Mõned “zozhniki” eitavad vajadust võtta toidulisandeid, vitamiine, mineraale. Nad peavad kinni tervise loomuliku parendamise positsioonist: on vaja vitamiine – vali toode, milles nad asuvad.

Biohacking ei eita loodusliku toitumise olulisust. Kuid ta rõhutab, et igal dieedil on nõrgad kohad ja see ei suuda kehale 100% vajalikke toitaineid pakkuda. Seetõttu on toitainete tervisliku taseme hoidmiseks aktiivselt ravimite võtmine. See hoiab ära haiguste arengu, säilitab immuunsed omadused ja aeglustab vananemist..

Vastuvõtmise ravimite ja toidulisandite loetelu tuleb koostada individuaalselt. Ja siin peitub paljude algajate ja isegi kogenud biohakerite peamine viga. Nad võtavad toidulisandeid ilma eelneva meditsiinilise uuringuta.

Miks on biohakkimine ohtlik??

Söömine õigesti, hea magamine, teatud ainete defitsiidi vältimine kehas – kas sellisel elustiilil võib olla puudusi? Muidugi. Tõeliselt isikliku süsteemi loomiseks ja sellest kinnipidamiseks on vaja tohutult ressursse. See on raha, aeg ja tahtejõud.

Biohakkimine pole tervendav kuur, vaid lähenemine elule. Seda tuleb alati järgida, vastasel juhul kaob positiivne mõju. Kalorite lugemine, treenimine, iga kuu kontrolltöö tegemine ja oma ajakava kohandamine kõlab hästi eesmärgi nimel elada. Kuid kas see aitab õnnelikult elada? Psühholoogid usuvad, et mitte kõik. Fakt on see, et vaimustus biohakkumisest võib ühe tema heaolutunde ära võtta. Ja soov kehtestada täielik kontroll kõigi kehas toimuvate protsesside üle tekitab tõsiseid psühholoogilisi probleeme.

Puudustest rääkides tuleks tähele panna järgmist:

• oluliste toitude vältimine. Sergey Fage soovitab tungivalt mitte mingil kujul süüa suhkrut või pigem lihtsaid süsivesikuid. See tähendab, et välistage dieedist täielikult leib, pasta, maiustused, kondiitritooted, puuviljanektarid. Jah, kergete suhkrute rohkus on tänapäeva inimese jaoks ebaõnne. Kuid see ei tähenda, et keha neid ei vajaks. Sama kehtib soola, liha, toortoidu iha kohta. Peaasi, et mõõta.

• Dieedid. Paastumine, ketoos ja muud toitumisharjumused näevad sageli pigem fanaatiline vaimustus biohakkumise oskusteabest kui tervisliku elu osa. See on mõnel juhul tõesti kasulik. Kuid selliseid katseid kehaga saab läbi viia ainult arstide järelevalve all. Ja tõenäoliselt keelavad nad söömishäirete, südamepuudulikkuse ja nõrgenenud immuunsuse arengu ennetamise..

• Ettevalmistused. Mittesüstemaatiline lähenemine vitamiinide, mineraalide ja biostimulantide kasutamisele võib keha kahjustada. Näiteks joovad paljud biohäkkerid metmorfiniili. See alandab veresuhkru taset, kuid pikaajalise kasutamise korral provotseerib see B12 puudulikkust ja seedeprobleeme. Ja modafiniil parandab keskendumisvõimet ja mälu, kuid kahandab närvisüsteemi, tekitab sõltuvust.

Järeldus

Biohacking on heaolu, kõrge produktiivsuse ja pika, õnneliku elu tagaajamine. Inimene, kellel tõesti õnnestub jälgida keerulist individuaalset biohakkimise süsteemi, väärib austust. Kuid ärge unustage, et see nõuab vastutust ja mõistust. Tervislike tavade ja vanusevastaste tehnoloogiate abil on lihtne end ära viia, eriti kui nendega kaasneb hea reklaam..

Kui olete huvitatud biohakkumisest, jätkake põhimõtteliselt. Planeerige oma dieeti, liikumist ja narkootikumide kasutamist meditsiiniliste uuringute andmete, mitte foorumite või kuulsate inimeste nõuannete põhjal. Olge keha suhtes tähelepanelik ja ärge muutke oma kirge tervisliku eluviisi vastu proovile. Edukaks, produktiivseks ja õnnelikuks teeb elurõõm ja heaolu..

Sarnased artiklid

• Kuidas blockchain-tehnoloogia muudab maailma ja linnakeskkonda

  Aleksander Boroditš – Venemaa seeriaettevõtja, riskikapitali investor – tema portfellis on 95 alustavat ettevõtjat, kes on üks esimesi spetsialiste innovatsiooni ja…

• Kuidas Bitcoin töötab ja miks see on sarnane tavavääringuga?

  Võib-olla olete kuulnud, et Bitcoin on illusioon ja massiline hallutsinatsioon. Lihtsalt numbrid küberruumis, miraaž, tajumatu nagu seebimull. Bitcoin…

• Finants supermarketid, millele tähelepanu pöörata.

  „Kas soovite oma kodu mugavusest raha teenida?“ Või „Tõeline viis miljoni teenimiseks“ või „Õppige rikaste inimeste 10 saladust, kuidas saada…