Hammam – mis see on, plussid ja kahju, ruumide paigutus ja kuidas Türgi vanni külastada

Ida kultuuris on palju rituaale, mis pärinevad iidsetest aegadest ja on kõigis riikides väga populaarsed tänapäevani. Üks neist on hamami külastamine. Regulaarsed Türgi vannis olevad mõrud mõjutavad keha soodsalt. Tema visiit on ajalooline rituaal, millega kaasnevad meeldivad puhastusprotseduurid. Tasub üksikasjalikumalt rääkida, mis see institutsioon on, mis see algselt oli ja nüüdseks muutunud, millised on reeglid külastamiseks.

Türgi vanni omadused

Hamam on ainulaadne temperatuuriga. Türgi saun erineb vene omast ja saunast selle poolest, et seal on kõrge õhuniiskus. Õhutemperatuur on siin suhteliselt madal, tänu millele luuakse ruumides eriline atmosfäär, kus on kerge ja meeldiv olla. Asutust eristatakse spetsiaalsete suplusprotseduuridega, mida viivad läbi suplusspetsialistid. Siin harjutavad nad seebi koorimist, idamaist massaaži kosmeetiliste õlidega, teejoomist. Sisekujunduses kasutatakse plaate ja kive, vannide ja saunade seinad on puitvoodriga.

Temperatuur hamamis

See aspekt on peamine erinevus Türgi ja vene vannide vahel. Kõrge õhuniiskuse korral (temperatuur säilib 100 protsenti) ei tõuse ruumides temperatuur üle 50 kraadi. See on optimaalne inimestele, kellel tervislikel põhjustel on keelatud saunas käia. Selle temperatuuri ja kõrge õhuniiskuse kombinatsioonil on kehale terapeutiline toime. See aitab kaasa naha õrnale puhastamisele, kõigi protsesside normaliseerimisele. Tavalise sauna õhutemperatuur hoitakse tasemel 100–120 kraadi, õhuniiskus on 10–15%.

Aurutoide

Hoonet köetakse ühe suure katlaga. Sellest saab läbi põranda alla pandud torude kuuma auru. See tungib ruumidesse läbi seinte avade, mis on tehtud 1,5 m kõrgusel. Saunas tekitab aur kuuma vett kuumadele kividele, mis ei anna sellele ühtlast voolu. Hammamis soojeneb seadme tõttu kõik samamoodi: seinad, põrandad, teki toolid.

Hammamide ilmumise ajalugu

Seda tüüpi vannid ilmusid Türgis seitsmenda sajandi alguses ja pakkusid välja spetsiaalse supluskultuuri, mis on omaks võetud araablastelt. Viimane laenas Rooma terminite tehnoloogia ja arhitektuuri. Kui islam jõudis idapoolsetesse riikidesse, said hamamid populaarseks. Levitatakse Türgis, Araabia riikides, Aserbaidžaanis, Afganistanis, Iraanis, Kesk-Aasias. Traditsiooniliselt arvatakse, et hamam on avalik suplusasutus. Nimi pärineb sõnast “boor”, mis tähendab “kuum”.

Sisekujundus oli luksuslik, kuna suplemist kuulutas prohvet Muhammad kohustuslikuks tegevuseks, kelle sõnul on puhtus pool usku. Usuti, et Türgi hamamis saab tõelist naudingut. Rooma vannid ja kirikud, mis olid jäänud teistest religioonidest, muudeti nende all sageli. Naiste vannid pandi meeste kõrvale, muutes ühe kütteallika (boileri) ja veevarustuse, kuid erinevad sissepääsud. Mõnikord polnud selleks piisavalt raha. Siis panid nad ühe hoone üles ja kuulutasid seal välja teatud naistepäevad.

Ruumide korrastamine

Vana hamami klassika on suur hoone, kus on palju pea- ja abiruume. Kõike soojendas tohutu veega boiler, mis asus põranda all. Paariste tubade seintes pooleteise meetri kõrgusel asetati augud kuuma õhu tarnimiseks. Sees luuakse eritingimused, kuna küttekatel ja põranda all töötavad torud on lähedal.

Pika traditsiooni kohaselt ehitati klassikaline hammam inimese käe kuju järgi, koos erinevate suurustega tubadega. Keskel, peopesa asemel, on leiliruum. Umbes viis eraldi tuba, mis sümboliseerivad sõrmi. Riietusruum on käe prototüüp. Temperatuur ei ole siin kõrgem kui 35 kraadi, ruum on ette nähtud keha ettevalmistamiseks rituaaliks, soojendamiseks.

Viis koridori viib leiliruumist teistesse ruumidesse (sümboliseerib sõrmi). Igas toas on erinev temperatuur, peate neid omakorda külastama. See aitab kaasa keha ohutu koormuse loomisele, toksiinide kõrvaldamisele. Spetsiaalselt asetatud katla tõttu on kõigi koridoride ja tubade põrandad väga soojad, nii et seal on uskumatult mugav liikuda. Ruumide eesmärk:

1. Jamekyan. Riietusruum, kus eemaldatakse kingad ja riided, pannakse sidemega.
2. Pestemal. Tuba, kus külastajad käivad duši all.
3. Tšebek. Ruum keha ettevalmistamiseks. Siin seisab loodusliku marmori “chebek-tashi” voodi. Sellel peate kõht pikali heitma. Seal on mitmeastmelised pingid.
4. Hararet. Peamine leiliruum on ümmargune. Mõeldud naha sügavaks puhastamiseks. Siin teevad nad koorimist, intensiivset seebimassaaži ja õli.
5. Keyf Siin lõõgastuvad nad pärast protseduure, joovad taimeteed.

Pärast kõigi ruumide läbimist legendi kohaselt puhastatakse keha. Seejärel peaksite uuesti külastama aurusauna massaažiseansi jaoks, mida peaksid läbi viima idamaised meistrid. Nende tehtud liigutused võivad tunduda väga rasked, eriti neile, kes on protseduuril esimest korda. Kuid Türgi massaaž lõdvestab suurepäraselt, leevendab väsimust, kosutab ja aitab meelt selgitada. Pärast seanssi peate pesema kõva pesukangaga, ujuma kolmes basseinis erineva temperatuuriga veega.

Kaasaegne türgi vann klassikalises stiilis

Tänapäeval on keeruline leida hamamit, kus viiakse läbi kõik traditsioonide kohaselt eeldatavad protseduurid. Võite leida maksimaalseid ligikaudseid vanne, välja arvatud Istanbulis või Bukharas, enamikus kuurortlinnades on need vanast täiesti erinevad. Temperatuuri tõstmiseks kasutatakse aurugeneraatoreid, mis on maskeeritud interjööri poolt. Hamamid on ette nähtud avalikuks suplemiseks ja see pole Araabia riikide jaoks enam asjakohane.

Kaasaegsed Türgi vannid on väikesed, kuna traditsioonilise suurusega ruumide ehitamiseks on peaaegu võimatu leida sobivat kohta. Viimastel aastatel on Venemaal välja toodud ideede taaselustamise suundumus. Kaasaegsed asutused sarnanevad üha enam traditsioonilistega. Türgi stiilis söögikorda pakuvad oma klientidele paljud tervisekeskused, motellid.

Kaasaegsed hammamid koosnevad ainult kolmest toast. Märkimisväärselt lihtsustatud lähenemine ehitusprotsessidele, materjalide valimisele. Kui varem olid ehitised täielikult kivist, siis nüüd kasutatakse tavalist tellist. Sisekujundus teostatakse idamaises stiilis. Looduskivi kasutamine on teretulnud. Kaasaegne Türgi saun koosneb eeltöötlusruumidest (riietusruum), leiliruumist (harareta) ja jahutamiseks. Igal toal on oma omadused..

Riietusruum (Jamekyan)

See tuba sarnaneb traditsioonilise riietusruumiga. Siin peab inimene võtma ära kõik riided, jalanõud. Siis võtke siin või järgmises ruumis (sõltuvalt konstruktsioonist) sooja dušši. Nii läbib keha esmase puhastuse, valmistub teisteks protseduurideks. Järgmine tuba on ühe sidemega. Oluline on märkida, et viimistlusmaterjalid peaksid olema valmistatud ainult looduslikest materjalidest, näiteks siidist või puuvillast.

Aurusaun kümblustünnide jaoks

Hararet on püha koht. See on suur ümmargune tuba, kus on palju vaba ruumi. See võtab kuuma vanni. Kõigepealt tuleb aurutatud protseduur naha pooride avamiseks. Sellele järgneb looduslikest kitsekarvadest valmistatud krobeline pesulapp. Sooja veega hõõrumine ja loputamine vahelduvad. Pärast seda protseduuri tehakse ettepanek külastada kolmandat ruumi, kus keha taastab tugevuse pärast kõrgetele temperatuuridele allutatud koormust..

Leiliruumi lagi väärib erilist tähelepanu. See on valmistatud kupli kujul, see peab olema vähemalt kolme meetri kõrgune. See on vajalik, et kondensaat ei koguneks ülalt, see ei tilgu põrandale ja külastajad harratseeriksid, vaid voolaksid mööda ümaraid seinu ja satuksid kanalisatsioonisüsteemi. Lambid paigaldatakse lakke vastavalt üldisele stiililisele kujundusele. Valgustus peaks olema ere, kuid mitte tüütu.

Sogukluk keha jahutamiseks ja taastamiseks

Selles toas on temperatuur madalam kui mujal, umbes 30-35 kraadi. Siin keha jahutatakse, taastatakse pärast pingutamist. Seal on dušid. Pärast massaaži ja muid protseduure on selle ruumi külastamine kohustuslik. Reeglina ei saa taastumis- ja jahutusruumis mitte ainult puhata, vaid ka juua aromaatset teed, nautida idamaiseid maiustusi.

Kuidas hamamis aurutada

Ablution – terve rituaal, mis on selge tegevuste jada. Kui soovite külastust võimalikult palju nautida, peate läbima kõik etapid. Kuidas aurutada:

1. Riietusruumis peate riided seljast võtma, toatemperatuuril dušši võtma ja viibima umbes veerand tundi, et keha harjuks tingimustega ja poorid hakkaksid avanema.
2. Külastage sooja tuba. Jääge sinna, kuni esimesed higipisad paistavad silma.
3. Siis peaksite minema marmorisaali. Siin peate leppima sooja solaariumis, kõht maas. Saatejuht hõõrub teid spetsiaalse küürimiskindaga. Pärast mõnda loputamist sooja ja jahedama veega. See toimingute jada tagab naha kvaliteetse koorimise. Siis toimub intensiivne seebistamine.
4. Spetsiaalsete “padjapüüridega” vahustatud oliiviseebivaht katab su keha iga tolli. See on kõigi teiste seas kõige meeldivam lava..
5. Pärast loputamist tuleks keha kasta basseini või mullivanni. See on väga kosutav ja aitab pooridel sulgeda..
6. Siis tuleb lõdvestuse pööre. Võite juua vürtsidega rohelist teed, lamada näol savimaskiga.
7. Viimane etapp – massaaž looduslike õlidega.

Hamami külastamise reeglid

On mitmeid traditsioone, mida on väga oluline järgida. Türgi sauna külastamise põhireeglid:

1. Naistele ja meestele pakutakse erinevaid ruume..
2. Enne protseduurile minekut vältige alkoholi, rasvase, praetud ja muu rämpstoidu joomist. See võib kehale tekitada lisakoormuse ja suplusessioon tundub liiga raske.
3. Kandke kindlasti sarongi või siduge leht ümber keha. Selle kättesaadavuse eest tuleb eelnevalt hoolitseda. Alasti siin ei aktsepteerita.
4. Massaažipingil peate enne magamaminekut kindlasti rätiku panema.
5. Protseduuride lõpus ei saa te järsult püsti tõusta, kuna kuumutatud lihased võivad kahjustada.
6. Terve veeremise jaoks on soovitatav veeta vähemalt poolteist tundi hamamis.

Massaažiprotseduurid

Seda laadi manipulatsioone viivad läbi spetsiaalselt koolitatud idamaised spetsialistid. Mõne jaoks võib massaaž olla isegi liiga karm, eriti kui inimene külastab supelmaja esimest korda. Protseduur on uskumatult kasulik mitte ainult kehale, vaid ka vaimule. Pärast seda tunneb inimene täielikku lõõgastust, millele järgneb kohe jõu suurenemine ja emotsionaalne taastumine..

Kui tihti saan külastada?

Selles küsimuses tuleb juhinduda oma võimetest ja tervislikust seisundist. Tooni säilitamiseks on optimaalne külastada asutust üks kord nädalas. Vannis viibimine peaks olema vähemalt poolteist tundi, kuid terviseseisundi lubamisel võib see olla ka pikem. Näiteks võisid naised seal veeta terve päeva. Nad mitte ainult ei läbinud protseduure, vaid rääkisid ka, vahetasid uudiseid ja jõid teed suupistetega.

Hamami hea

Regulaarne Türgi vanni külastus mõjub kehale soodsalt. Milline on pesemise mõju:

1. Aitab nahka puhastada, niisutada ja pinguldada, normaliseerida rasunäärmeid, kõrvaldada akne. See saavutatakse kõrge õhuniiskuse tõttu. Rasune ja tundlik nahk puhastab hästi, samas kui kuiv nahk pehmendab, muutub kindlaks ja toonusetuks..
2. Leevendab väsimust, ületreenimist, aitab võidelda depressiooni ja unetuse vastu. Positiivne mõju närvisüsteemile.
3. Noorendab. Inimestel pesemisel kiireneb ainevahetus, suureneb oksüdatiivsete protsesside intensiivsus. See aitab keha noorendada..
4. Eemaldab kehast toksiine ja toksiine.
5. Hõlbustab heaolu luu-lihaskonna haiguste korral. Regulaarsed osteokondroosi, reuma, artriidi või lihaspingete külastused võivad nendest haigustest põhjustatud valu märkimisväärselt vähendada..
6. Parandab vereringet. Stagnatsioon on kõrvaldatud. Laevad ja kapillaarid laienevad, vere väljavool siseorganitest suureneb.
7. Tõstab immuunsust.
8. Soodustab riniidi, bronhiidi kiiret taastumist. Kui inimene põeb sageli nohu, on talle väga kasulik ujuda. Ruumides on aurustumise ruumala tõttu lihtne hingata. Keha pikaajaline soojendamine tugevdab immuunsust ja aitab ARVI-st.

Külmaga

Kui inimene ei tunne end hästi, on talle kasulik külastada Türgi vanni. See leevendab viivitamatult halb enesetunne, mille põhjustavad halb enesetunne, kurguvalu, nohu. Kehatemperatuur on kõrge, kui aur on keelatud. Te ei saa sukelduda basseini ega võtta külma dušši. Mis kasu on Türgi hamamist külmetushaiguste korral:

1. Soe, niiske õhk vähendab liigeste ja lihaste valu.
2. Suplemine mõjutab positiivselt hingamissüsteemi toimimist.
3. Hammami vann ioniseerib keha, suurendab selle kaitsevõimet.
4. Niiske õhu tõttu väljub lima nohu ajal kergemini, põletikuliste protsesside levik peatub.

Sinusiitiga

Konkreetne temperatuur ja niiskus põhjustavad kehas positiivseid muutusi. Sinusiidi korral saab vanni külastada perioodidel, mil pole joobeseisundi märke ja kõrge temperatuur. Taastumisfaasis on parem minna hüppeliselt. Suplemine kiirendab protsessi ja tugevdab immuunsussüsteemi. Kuum ja niiske õhk leiliruumis aitab vähendada ülemiste ninakõrvalurgete limaskesta turset, see uueneb kiiremini. Eraldised muutuvad vähem rikkalikuks. Sinusiidiga külastamise reeglid:

1. Taastumisel võite kaks korda või kolm korda nädalas vannis käia. Protseduuridele on ette nähtud kuni pool tundi. Peate pidevalt oma tervist jälgima.
2. Remissiooniga kroonilise sinusiidi korral võite vanni külastada iga päev. Parem on mitte olla seal liiga kaua, optimaalne viibimine on 15-45 minutit. Heaolu kohta ei tohiks kaebusi esitada..

Hamam kaalulangus

Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, saavad kasu Türgi vanni külastusest. Ühe seansi jooksul saate vabaneda 1-2 kg. Efekt on märgatavam, kui kombineerite vee joomist teejoomisega ja teete intensiivset massaaži. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad Türgi vanni minekuks kehakaalu kaotamise abinõusid. Kuidas mõjutab protseduur inimese kehakaalu?

1. Soojusülekanne aeglustub, tänu millele kiirenevad metaboolsed ja oksüdatiivsed protsessid.
2. Poorid avanevad ja higistamine intensiivistub. Toksiinid, toksiinid, kahjulikud ained ja liigne vedelik eemaldatakse kehast aktiivselt.
3. Ainevahetus kiireneb, nahaalune rasva kogunemine laguneb.
4. Intensiivne seebistamine ja massaaž aitavad kaasa tselluliidi hävitamisele.

Bronhiidiga

Kui haigus on jõudnud taastumise staadiumisse ja äge faas on peatatud, on sellest kasu niiske õhk. Bronhiidiga on Türgi vanni külastamine lubatud ja isegi kasulik. Erandiks on juhud, kui kehatemperatuur tõuseb üle 37 kraadi, ilmneb väljendunud õhupuudus. Kui vastunäidustusi pole, siis võite külastada hamamit, järgides rangelt järgmisi soovitusi:

1. Enne leiliruumi sisenemist jooge palju sooja taimeteed. See aitab kehal soojas hoida..
2. Hingake toas sügavalt, et röga oleks parem.
3. Ärge jätke sooja ruumi külma, ärge sukelduge basseini. Keha peaks järk-järgult jahtuma. Vastasel juhul on haiguse kordumine võimalik..

Akne ja akne korral

Regulaarne Türgi vanni külastus soodustab naha uuenemist, puhastamist. Protseduuride ajal eemaldatakse surnud rakud ja rasunäärmed normaliseeruvad. See aitab välimust parandada. Lisaks eemaldatakse suplusprotseduuride ajal kehast toksiine, mis põhjustavad sageli aknet ja lööbeid. Naha seisund ja koorimine paranevad.

Mis on Türgi vannis kasulik pärast füüsilist pingutust ja sporditreeninguid

Iga raske tööga inimene teab, milline krepatura ja ebamugavustunne on järgmisel päeval. Selle põhjuseks on treenimise ajal saadud lihaskorseti liigne koormus. Pärast tundi lõõgastuda ja ebamugavustunnet neutraliseerida on soovitatav külastada hamamit. Tänu leiliruumile normaliseerub vereringe, põletik kaob. Keha toniseerib, lihased soojenevad ja muutuvad elastsemaks, saavad rohkem hapnikku.

Kahju Hamam

Mõõdukus on hea igas ametis ja türgi sauna külastamine pole erand. Mõnel juhul võib selles viibimine keha kahjustada, nii et peate sellega ettevaatlik olema, kaaluma kõiki vastunäidustusi ja järgima reegleid. Vanni külastamise võimalikud negatiivsed tagajärjed:

1. Rasedatel ei soovitata ujuda. Kõrge temperatuur võib lootele kahjustada..
2. Te ei saa minna psüühiliste häirete, onkoloogia või nahahaigustega inimestele mõeldud uste juurde.
3. Ärge ujuge ühegi ägeda põletikulise protsessi ajal.
4. Tõsiste kopsuhaiguste korral ei saa te vannituba külastada. Inimesel on sellises niiskes keskkonnas viibimine keeruline ja isegi ohtlik.
5. Ärge viibige südame-veresoonkonna haigustega inimeste leiliruumis. See koormab keha üle, mis mõjutab seisundit negatiivselt. Hüpertensiooniga inimeste puhul tuleb leiliruumi olla ettevaatlik. Märg, kuum õhk võib põhjustada rõhu suurenemist. Samal ajal on seisundi normaliseerimine problemaatiline.
6. Kõrgel temperatuuril ja viirushaiguste korral halvendavad ablatsioonid seda seisundit ainult halvemini.
7. Soojas, niiskes ruumis viibimine soodustab seene kasvu. Inimesed, kellel on selle haiguse mis tahes ilminguid, peaksid loobuma hamamist. Lisaks on seeninfektsiooniga inimeste avalike supluskohtade külastamine ebaeetiline teiste seal viibivate inimeste suhtes.

Külastamise vastunäidustused

Kõigil inimestel ei ole lubatud Türgi vannis ujuda, mõnikord keelab nende tervis seda. Külastamise vastunäidustused on:

• raske bronhiaalastma;
• südamehaigused, hüpertensioon;
• epilepsia;
• kilpnäärme talitlushäired;
• onkoloogilised haigused;
• flebeurüsm;
• lahtised haavad, ärritused, marrastused, kriimustused nahal;
• põletikulised protsessid neerudes.

Hamam veenilaienditega

See diagnoos, nagu ka muud südame-veresoonkonna süsteemi haigused, on Türgi vanni külastamise vastunäidustuseks. Kõrge temperatuur mõjutab selle diagnoosiga inimesi negatiivselt. Selle tõttu laienevad anumad ja suureneb ringleva vere maht. Veenide koormus suureneb mitu korda. See on veenilaiendite puhul äärmiselt ohtlik seisund. Isegi ettevaatusabinõude järgimisel on sellise haiguse korral hamami külastamine keelatud. Arstid kinnitavad seda..

Bronhiaalastmaga

Selle diagnoosiga inimestel on hammami külastamine rangelt keelatud. See võib provotseerida uusi rünnakuid ja süvendada juba ohtlikku olukorda, eriti kui haigus on raske, koos komplikatsioonidega. Mõnel juhul annavad arstid esialgse võimaluse astmaatikute hammami külastamiseks. Mõnedel patsientidel on vanni ruumides niiske ja soe õhk kasu, sest selle mõjul suureneb kopsumaht ja krampide arv väheneb. Leiliruumi külastamine on sellises olukorras lubatud ainult nendel tingimustel, mida raviarst soovitab.