Kaseiin kaalulangus: kuidas võtta ja ülevaateid

Kauni saleda figuuri saab tänu piimale, mis sisaldab olulist valku. Kaseiin kehakaalu langetamiseks või kehakaalu suurendamiseks on hädavajalik asi, sellise lisandi õige tarbimisega saate saavutada ilusad kehakujud. Samuti vähendab see söögiisu, säilitades samal ajal pikka aega täiskõhutunde. Mis see võlupulber on? Ja kuidas seda õigesti rakendada?

Mis on kaseiin

Kaseiin (kaseiin) on piimast pärit valk, see tähendab, et see on piima komponent. Suur pluss on see, et see ei sisalda hormoone, sealhulgas kortisooli. Valk on vajalik nõuetekohaseks arenguks, lihaste moodustamiseks. Mis vahe on kohupiimavalgul ja kaseiinil? Regulaarne valk toimib kiiresti, samal ajal kui teisel kulub aega lihaste toitmiseks. Koos toimivad kaseiin ja vadakuvalk suurepäraselt. Seda funktsiooni tuntakse kulturismi valdkonnas, aga ka inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta..

Struktuur

Valguprodukt on saadaval heledat värvi pulbrina, sellel on meeldiv piimjas maitse. Selle aine eeliseks on laktoosi täielik puudumine. Laktoositalumatusega või selle suhtes allergilised inimesed saavad ohutult kaseiini valku kasutada. Toode ei põhjusta seedimise ajal iiveldust, väljaheiteprobleeme ega muid negatiivseid kõrvalmõjusid, vastupidi, see annab pika täiskõhutunde.

Kui otsustate osta kaseiini sporditoiduna, uurige hoolikalt toote koostist. Sageli satuvad kehasse koos ihaldatud piimatootega maitsed, värvained ja muud hägused kemikaalid. Selle tagajärjel võib kaalulangus või kaalutõus kaseiinvalk rikkuda teie tervist. Valige ainult usaldusväärsete ettevõtete tooted:

• Kaalukaotuse ja spordi kaseiini tootjate seas on populaarne Dymatize, mis alustas oma tööd 1994. aastal..
• Dymatize’i analoogide hulka kuuluvad Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Need ettevõtted ei tooda mitte ainult kaseiinvalku, vaid ka muud tüüpi sportlikku toitumist, mis on tähistatud Standard ja Universal.

Kasu

Kaseiin on aeglase toimega valk, millel on anaboolsed ja antikataboolsed omadused. See stimuleerib bioloogiliste ensüümide tootmist, aitab lihaseid üles ehitada, kui puudub võimalus näiteks öösel keha toita. Kui kasutate kaalukaotuse jaoks kaseiini, leevendab see nälga ja kahjulikke suupisteid liikvel olles pole lihtsalt vaja.

Milleks seda vaja on?

Kaseiinvalk on vajalik efektiivse toiduga toidulisand lihaste õigele kasvule. Sportlased ja teised sportlased kasutavad seda valku lihaskoe tasakaalustatud toitumiseks. Huvitav on see, et seda ei leidu igat tüüpi piimas, kuid seda leidub rinnapiimas, lehmas ja kitses. Kaseiin on pärit kõvast juustust ja kodujuustust..

Millal juua

Kaseiinvalk vähendab söögiisu, see on väga mugav paljudes olukordades. Seda tehakse tervist kahjustamata, nii et ärge kartke. Parim aeg kaseiinikokteili võtmiseks kaalukaotuse jaoks on pärastlõuna või need tunnid, kui soovite süüa midagi magusat või tärkliserikast. Mis puutub kehakaalu suurendamisse, siis sel juhul on kaseiin purjus ainult öösel.

Kuidas kaseiini valku võtta?

Kui otsustate kaseiini jooma hakata, siis ärge kiirustage selle peale sööstma: see ei too mingit kasu, kõik peaks olema mõõdukalt. Kui kaseiin osteti sportliku toitumise vormis, peate hoolikalt läbi lugema pakendil olevad juhised, kuna iga tootja annused võivad olla erinevad. Manustamise aeg ja kogus sõltuvad paljuski põhjusest, mis ajendas seda toidulisandit võtma.

Kehakaalu langetamiseks

Dieedi ajal on väga oluline end toiduga piirata, kuid mitte paljud tüdrukud ja mehed ei kannata nälga kergesti. Lisakilodest vabanemine saavutatakse õige menüü abil, millesse soovitatakse lisada kaseiin. Kaseiiniga satuvad kõik vajalikud aminohapped kehasse aeglustumisega, kuid kiireid süsivesikuid samal ajal ei teki.!

Kehakaalu langetamiseks mõeldud kaseiin tuleks sõltuvalt soovitud tulemusest asendada ühe või kahe toidukorra või suupistega. Korraga moodustab 15-20 grammi kuiva pulbrit. Pidage meeles, et kaseiini ei tohiks asendada rohkem kui 50% päevasest valgu tarbimisest, peate ka korralikult sööma. Kaseiin on enne treenimist purjus 30 grammi. Parema efekti saavutamiseks võetakse sarnane annus öösel. See raviskeem on kaalulangetuseks kaseiini võtmisel õige valik..

Lihasmassi saamiseks

Spetsialistid väidavad, et kaseiin lihasmassi suurendamisel pole nii soovitav kui vadakuvalk. See täidab lihaseid aeglaselt aminohapetega, aeglustab söögiisu ilmnemist, mis on ebasoovitav rikkaliku valgu dieediga. Sel juhul soovitatakse kaseiini juua öösel, kui keha 8 tundi nälgib. Kompleks on 30–45 grammi kaseiini, lahjendatud piima või veega. Maitse saamiseks võite segule lisada veidi kakaod või šokolaadi ja peksutada kõike loksutiga..

Parim kaseiin kaalulangus

Kaseiini valku on kahte tüüpi, kõik sõltub tootmismeetodist:

• Naatrium / kaltsiumkaseinaat. Seda tüüpi saadakse mitmesuguste piima mõjutavate hapete kasutamisel. See on väga karm meetod, kuid väga odav. Valmistoode sai kõik arendusmeetodi plussid ja miinused. Kokteili maitse pole eriti meeldiv, sellel on kummaline lõhn, võib põhjustada raskustunne maos. Kuid naatriumi / kaltsiumkaseinaadi hind teeb selle kõigile kättesaadavaks.
• Mitsellaarkaseiin. Seda tüüpi valke saadakse piima ultrafiltrimisel. See on kallis, kuid tulemus on seda väärt. Saadud mitsellaarne kaseiin on pehme ja loodusliku piimja maitsega. Kuid selle hind “hammustab”.